Vitamini
3K 0 02.12.2018 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)
Ħadd ma jiddubita mill-iktar rwol importanti tal-immunità għall-bnedmin. Iżda s-sistema immunitarja kapaċi tipproteġi l-ġisem b’mod kwalitattiv biss meta vitamini bil-kalċju, manjesju u żingu ikunu preżenti fi kwantitajiet suffiċjenti - minerali li jikkatalizzaw il-proċessi bijokimiċi bażiċi kollha.
Għaliex il-korpi tagħna għandhom bżonn dawn il-minerali?
It-tobba jinsistu li dan il-kumpless multivitaminiku huwa meħtieġ waqt dieta, konsum eċċessiv ta 'xorb alkoħoliku, problemi fis-sistema diġestiva, għaraq eċċessiv. Madankollu, kull minerali individwalment jaqdi r-rwol tiegħu.
Zn ++
Iż-żingu jinstab fil-ġisem fi kwantitajiet żgħar ħafna, iżda huwa mqassam fi kważi t-tessuti u l-organi kollha.
Fuq kollox jinsab fil-muskoli u l-osteocytes, l-isperma u l-frixa, fl-imsaren iż-żgħar u fil-kliewi.
Iż-żingu huwa komponent ta '80 enzima, inkluż l-ormon tal-frixa. Adult għandu bżonn madwar 15 mg ta 'Zn ++ kuljum.
Il-funzjonijiet taż-żingu huma kbar:
- kontroll tal-bijosintesi ta 'kważi s-sustanzi bijoloġikament attivi kollha: aċidi nukleiċi, proteini, xaħmijiet, zokkrijiet u d-derivattivi tagħhom;
- traċċar tal-permeabilità tal-membrani taċ-ċelloli;
- parteċipazzjoni fil-formazzjoni tas-sistema anti-ossidanti.
Ca ++
Dan huwa katjoni intraċellulari, li mingħajrha l-formazzjoni tat-tessut tal-għadam hija impossibbli, u għalhekk moviment.
Il-kalċju huwa responsabbli għal:
- kostruzzjoni tas-sistema muskuloskeletali;
- il-formazzjoni tas-snien;
- tmexxija ta 'impulsi ta' kontrazzjoni fil-muskoli ta 'kull sistema tal-ġisem u r-rilassament tagħhom wara x-xogħol imwettaq;
- regolazzjoni tat-ton vaskulari;
- ix-xogħol tas-sistema tal-koagulazzjoni tad-demm;
- jibbilanċja l-eċitabilità tan-newroċiti.
Il-ġisem huwa hekk irranġat li kull minuta jmexxi screening intern tal-kontenut tal-kalċju fid-demm. Dan huwa dovut għall-fatt li kemm żieda kif ukoll tnaqqis f'dan il-minerali huma mimlija konsegwenzi negattivi. Bilanċ dinamiku jgħin biex tinżamm is-sistema diġestiva, iċ-ċelloli tal-għadam, id-demm, il-kliewi.
Persuna ordinarja teħtieġ ftit iktar minn gramma ta 'kalċju kuljum.
Din in-norma tidħol fil-ġisem bl-ikel, li tinkludi:
- il-prodotti tal-ħalib kollha;
- bajd;
- qarquċa ta 'prodotti sekondarji tal-annimali;
- għadam artab ta 'ħut tal-baħar;
- ħass u ħaxix aħdar ieħor bil-weraq.
Nisa tqal għandhom bżonn 1.5 darbiet aktar kalċju. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-minerali li jidħol fil-ġisem huwa metabolizzat f'forma molekulari speċjali sabiex jidħol liberament fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Huwa assorbit aħjar flimkien ma 'vitamini D3 u D2, fosfru u ħadid. Phytic acid u oxalates jinibixxu dan il-proċess.
Mg ++
Oligoelement essenzjali ieħor meħtieġ għall-ħajja normali. Jinstab ukoll fuq kollox fl-għadam u l-muskoli. Jeħtieġ ftit inqas minn gramma kuljum.
Il-manjesju huwa involut fi:
- kontrazzjoni ta 'muskoli lixxi u skeletriċi;
- kontroll fuq il-bilanċ ta 'proċessi ta' inibizzjoni u eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali;
- normalizzazzjoni tal-funzjonament taċ-ċentru respiratorju fil-moħħ.
Tista 'tikseb l-ammont meħtieġ tal-minerali bil-prodotti li ġejjin:
- iċ-ċereali kollha, iċ-ċereali;
- legumi;
- ħut tal-baħar;
- weraq tal-ħass;
- spinaċi.
Vitamini b'dawn l-elementi
It-teħid ta 'vitamini huwa kkawżat minn sintomi allarmanti li kulħadd jista' jinnota waħdu. Tnaqqis inkomprensibbli fis-sens tax-xamm, stratifikazzjoni tad-dwiefer, xagħar fraġli, għeja eċċessiva, diskors imdewwem, rogħda ta 'l-idejn - dawn huma kollha "qniepen" ta' defiċjenza ta 'vitamina.
Biex isolvu dawn il-problemi, il-farmakoloġisti żviluppaw kumplessi speċjali multivitaminiċi, li huma bbażati fuq vitamini bil-kalċju, żingu u manjesju.
Peress li dawn il-minerali huma fuq kollox depożitati fl-għadam u l-muskoli, il-multivitamini huma speċjalment importanti għal atleti li jesperjenzaw attività fiżika eċċessiva u għandhom bżonn bilanċ kostanti ta 'oligoelementi fil-ġisem. L-aktar popolari huma ppreżentati fit-tabella.
| Isem | Deskrizzjoni | Ippakkjar |
| Solgar | BAA, 100 pillola f'kontenitur tal-ħġieġ. Ixrob 3 biċċiet kuljum, fih: 15 mg ta 'żingu, 400 mg ta' manjesju u 1000 mg ta 'kalċju. Issaħħaħ is-sistema muskuloskeletali, tinnormalizza s-sistema nervuża, tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen u ttejjeb id-dehra tal-ġilda, xagħar, dwiefer. Prezz minn 800 rublu f'kull spiżerija. |  |
| Supravit | Pilloli effervexxenti li jinħallu fl-ilma, 20 kull pakkett. Irrakkomandat biex tieħu biċċa waħda, darbtejn kuljum, ma 'l-ikliet. Il-kompożizzjoni hija ddominata mill-vitamina Ċ, għalhekk, hija preskritta bħala vażokostrittur għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard vaskulari u tal-qalb. kliewi, disturbi nervużi. tonalizza perfettament il-ġisem. Spiża minn 170 rublu. | |
| Seklu 21 | Pilloli li fihom 400 mg ta 'manjesju u vitamina D, gramma ta' kalċju u 15 mg ta 'żingu ikopru kompletament ir-rekwiżiti kollha ta' kuljum għall-minerali. Ħu skond l-istruzzjonijiet: 3 pilloli kuljum ma 'l-ikel. Issaħħaħ l-għadam, tippromwovi l-libertà tal-moviment. Prezz minn 480 rublu. |  |
| BioTech USA (meta tixtri, għandek tkun interessat f'ċertifikati, billi d-droga oriġinali hija prodotta fl-Istati u fil-Ġermanja minn Maxler, u fir-Russja tinbiegħ permezz ta 'intermedjarji tal-Belarussja, li ma tiggarantixxix kontra l-iffalsifikar) | 100 pillola kull pakkett, li fihom: 1000 mg kalċju, 350 mg manjesju u 15 mg żingu. Plus fih il-boron, il-fosfru, ir-ram, huwa assorbit sewwa. Antiossidant. Mill-proprjetajiet utli, ta 'min jinnota t-tisħiħ tal-għadam u s-snien. Ittejjeb il-konduzzjoni tan-nervituri u l-kontrazzjoni tal-muskoli. Nifs ġdid il-ġilda u l-appendiċi tagħha. Spejjeż minn 500 rublu. |  |
| Nature's Bounty | Disponibbli f'100 pillola għall-prevenzjoni tal-osteoporożi, speċjalment għan-nisa. Huwa saħansitra assenjat lil tifel. Huma jixorbu tliet pilloli kuljum - għall-adulti u waħda għat-tfal. L-iktar dożaġġ konvenjenti għall-korrezzjoni. Fih: 333 mg kalċju, 133 mg manjesju, 8 mg żingu. Prezz minn 600 rublu. |  |
| Natura magħmula | Vitamini bil-kalċju, manjesju, vitamini D3 u żingu għandhom effett kumpless. L-iktar preferuti għall-atleti, peress li għandhom effett qawwi li jsaħħaħ il-muskoli u s-sistema muskuloskeletali. Fl-istess ħin jistimulaw is-sistema immuni, iżidu l-istamina. Id-droga oriġinali tiswa minn 2,400 rublu għal 300 pillola. |  |
