Gainers
2K 0 01.11.2018 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)
Il-Pro Complex Gainer ta ’Optimum Nutrition huwa verżjoni mtejba tal-Massa Serja magħrufa. Huwa differenti minn prodotti simili oħra fil-kontenut uniformi ta 'karboidrati u proteini (85 g u 60 g, rispettivament, għal kull porzjon). Jinkludi kumpless minerali u ta 'vitamini u ammont minimu ta' xaħmijiet u zokkor.
Net Mass Gainers
Gainers (mill-Ingliż gain - to receive) huma supplimenti tad-dieta ddisinjati għal atleti li għandhom diffikultà biex jiksbu massa tal-muskoli. Huma jaġixxu f'żewġ direzzjonijiet f'daqqa:
- Ipprovdi enerġija addizzjonali lill-ġisem minħabba l-karboidrati.
- Huma jsostnu l-muskoli bl-aċidi amminiċi, li huma l-pedamenti tal-ewwel.
Id-differenza bejn l-hekk imsejħa "gwadann tal-massa netta" hija li fihom aktar proteini u inqas zokkor u xaħam. Għalhekk, jikkontribwixxu għal sett ta 'massa "niexfa".
Tipi u ħarsa ġenerali ta 'dawk li jiksbu minn Optimum Nutrition
Dawk li jiksbu l-Aqwa Nutrizzjoni huma disponibbli f'żewġ tipi:
- b'ħafna karboidrati, iddisinjat għal atleti b'metaboliżmu għoli li ma jistgħux jiksbu l-ammont korrett ta 'kaloriji mill-ikel biex jiksbu massa tal-muskoli;
- b'ħafna proteini, b'ħafna proteini.
Pro Complex Gainer jappartjeni għat-tieni grupp, iżda fl-istess ħin, il-kontenut ta 'karboidrati jiżdied fil-kompożizzjoni tiegħu. Dan il-proporzjon (85 g ta 'karboidrati u 60 g ta' proteina) huwa mmirat kemm biex jikseb massa tal-muskoli kif ukoll biex jimla spejjeż ta 'enerġija.
Pro Complex Gainer huwa disponibbli fil-ħwienet f'żewġ volumi:
Volum, g | Porzjonijiet | Prezz approssimattiv, togħrok. | Prezz medju għal kull porzjon, togħrok. |
4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
L-iżvantaġġ ovvju tal-prodott huwa l-prezz tiegħu, li huwa għoli mhux biss meta mqabbel ma 'dawk li jiksbu Optimum Nutrition oħra, iżda wkoll ma' supplimenti simili minn manifatturi oħra.
Fost il-vantaġġi hemm:
- dilwizzjoni tajba f'likwidi mingħajr l-għajnuna ta 'blenders speċjali;
- kontenut għoli ta 'minerali varji;
- kompożizzjoni adattata għan-nisa.
Kompożizzjoni
Gainer huwa trab għar-rikostituzzjoni f'likwidu.
Porzjon wieħed (165 g) fih:
- 650 kcal (li minnhom 70 huma fix-xaħmijiet);
- 60 g ta 'proteini (7 tipi ta' proteina: konċentrati u iżolati tal-proteina tax-xorrox, iżolat tal-proteina tal-ħalib, idrolisat tax-xorrox, proteina tal-bajd, kaseina);
- 85 g ta 'karboidrati (li minnhom 4 g ta' fibra tad-dieta u 5 g ta 'zokkor);
- 8 g xaħam (li minnhom 3.5 g saturati, mingħajr xaħmijiet trans);
- 730 mg potassju;
- 360 mg sodju;
- 50 mg kolesterol;
- vitamina B9 (aċidu foliku), li għandha effett pożittiv fuq l-immunità u l-formazzjoni tad-demm;
- aċidu pantoteniku - enżima diġestiva li tiżgura l-assorbiment tas-sustanzi meħtieġa;
- trigliċeridi, li jikkontrollaw il-bilanċ tal-enerġija fil-ġisem;
- aminoġen - enzima diġestiva li tippromwovi t-tkissir tal-proteini u tinnormalizza l-apparat diġestiv;
- peptidi li jgħinu jassimilaw u sintetizzaw il-proteina;
- firxa wiesgħa ta 'vitamini oħra (gruppi A, B, Ċ, D, E) u minerali (kalċju, ħadid, fosfru, jodju, żingu, manjesju, selenju, ram, manganiż, kromju, molibdenu, klorur, boron).
Karatteristiċi u skema ta 'akkoljenza
It-taħlita lesta għandha tittieħed mhux aktar tard minn siegħa wara l-attività fiżika - huwa f'dan il-ħin li l-muskoli jeħtieġu nutrizzjoni ta 'enerġija u proteini. Inkella, it-taħriġ f'termini tal-kisba tal-massa tal-muskoli jkun ineffettiv.
Il-frekwenza tal-amministrazzjoni tiddependi fuq il-bżonnijiet tal-ġisem u l-ammont ta 'attività fiżika. Xi atleti jeħtieġu 2-3 porzjonijiet kuljum, filwaqt li oħrajn għandhom bżonn nofs wieħed.
It-teħid ta 'kuljum rakkomandat mill-manifattur huwa 2 g ta' proteina għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem b'tagħbijiet għoljin. Biex tiddetermina dożaġġ aktar preċiż, għandek tikkonsulta ma 'trainer u nutrizzjonist.
Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-użu ta 'gainer mhux se jipprovdi qligħ fil-muskoli mingħajr numru ta' fatturi:
- workouts regolari b'tagħbijiet li jalternaw fuq diversi gruppi ta 'muskoli (għal kull wieħed - mhux aktar minn darba kull jumejn);
- nutrizzjoni bilanċjata - frott, ħaxix, ċereali, laħam u prodotti tal-ħalib;
- ilma tax-xorb mill-inqas żewġ litri kuljum;
- rutina ta 'kuljum korretta, skeda ta' rqad.
Togħma u tħawwad
Għall-konsum, 500 ml ta 'ħalib, ilma jew meraq jitferra f'porzjon tal-gainer (kuċċarina waħda tal-kejl) u jitħawwad sakemm jinħall kompletament. Il-konsistenza għandha tkun omoġenja, mingħajr ċapep. Jekk tferra t-trab ġo tazza ħalib u tħabbat ġo blender, ikollok milkshake lest biex jittiekel. Huwa permess li żżid silġ miegħu.
Dawk li huma għajjenin bil-metodi standard biex jieħdu gainer jistgħu jippruvaw għażliet oħra. Pereżempju, il-valur nutrittiv tiegħu huwa ppreservat meta miżjud ma 'oġġetti moħmija. Tista 'wkoll tagħmel mousses, soufflés u bars nutrittivi bbażati fuq kumplessi.
Pro Complex Gainer huwa disponibbli fil-ħwienet f'diversi togħmiet:
- Torta tal-Krema tal-Banana (torta tal-krema tal-banana);
- Double Chocolate (ċikkulata doppja);
- Krema tal-Frawli (frawli bil-krema);
- Vanilla Custard (vanilla custard).
Skond l-istatistiċi, il-maġġoranza tax-xerrejja jippreferu l-gainer bit-togħma taċ-ċikkulata, filwaqt li l-gainer tal-frawli huwa l-inqas fid-domanda.
kalendarju ta 'avvenimenti
avvenimenti totali 66