Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Gainers

2K 0 01.11.2018 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)

Il-Pro Complex Gainer ta ’Optimum Nutrition huwa verżjoni mtejba tal-Massa Serja magħrufa. Huwa differenti minn prodotti simili oħra fil-kontenut uniformi ta 'karboidrati u proteini (85 g u 60 g, rispettivament, għal kull porzjon). Jinkludi kumpless minerali u ta 'vitamini u ammont minimu ta' xaħmijiet u zokkor.

Net Mass Gainers

Gainers (mill-Ingliż gain - to receive) huma supplimenti tad-dieta ddisinjati għal atleti li għandhom diffikultà biex jiksbu massa tal-muskoli. Huma jaġixxu f'żewġ direzzjonijiet f'daqqa:

• Ipprovdi enerġija addizzjonali lill-ġisem minħabba l-karboidrati.
• Huma jsostnu l-muskoli bl-aċidi amminiċi, li huma l-pedamenti tal-ewwel.

Id-differenza bejn l-hekk imsejħa "gwadann tal-massa netta" hija li fihom aktar proteini u inqas zokkor u xaħam. Għalhekk, jikkontribwixxu għal sett ta 'massa "niexfa".

Tipi u ħarsa ġenerali ta 'dawk li jiksbu minn Optimum Nutrition

Dawk li jiksbu l-Aqwa Nutrizzjoni huma disponibbli f'żewġ tipi:

• b'ħafna karboidrati, iddisinjat għal atleti b'metaboliżmu għoli li ma jistgħux jiksbu l-ammont korrett ta 'kaloriji mill-ikel biex jiksbu massa tal-muskoli;
• b'ħafna proteini, b'ħafna proteini.

Pro Complex Gainer jappartjeni għat-tieni grupp, iżda fl-istess ħin, il-kontenut ta 'karboidrati jiżdied fil-kompożizzjoni tiegħu. Dan il-proporzjon (85 g ta 'karboidrati u 60 g ta' proteina) huwa mmirat kemm biex jikseb massa tal-muskoli kif ukoll biex jimla spejjeż ta 'enerġija.

Pro Complex Gainer huwa disponibbli fil-ħwienet f'żewġ volumi:

L-iżvantaġġ ovvju tal-prodott huwa l-prezz tiegħu, li huwa għoli mhux biss meta mqabbel ma 'dawk li jiksbu Optimum Nutrition oħra, iżda wkoll ma' supplimenti simili minn manifatturi oħra.

Fost il-vantaġġi hemm:

• dilwizzjoni tajba f'likwidi mingħajr l-għajnuna ta 'blenders speċjali;
• kontenut għoli ta 'minerali varji;
• kompożizzjoni adattata għan-nisa.

Kompożizzjoni

Gainer huwa trab għar-rikostituzzjoni f'likwidu.

Porzjon wieħed (165 g) fih:

• 650 kcal (li minnhom 70 huma fix-xaħmijiet);
• 60 g ta 'proteini (7 tipi ta' proteina: konċentrati u iżolati tal-proteina tax-xorrox, iżolat tal-proteina tal-ħalib, idrolisat tax-xorrox, proteina tal-bajd, kaseina);
• 85 g ta 'karboidrati (li minnhom 4 g ta' fibra tad-dieta u 5 g ta 'zokkor);
• 8 g xaħam (li minnhom 3.5 g saturati, mingħajr xaħmijiet trans);
• 730 mg potassju;
• 360 mg sodju;
• 50 mg kolesterol;
• vitamina B9 (aċidu foliku), li għandha effett pożittiv fuq l-immunità u l-formazzjoni tad-demm;
• aċidu pantoteniku - enżima diġestiva li tiżgura l-assorbiment tas-sustanzi meħtieġa;
• trigliċeridi, li jikkontrollaw il-bilanċ tal-enerġija fil-ġisem;
• aminoġen - enzima diġestiva li tippromwovi t-tkissir tal-proteini u tinnormalizza l-apparat diġestiv;
• peptidi li jgħinu jassimilaw u sintetizzaw il-proteina;
• firxa wiesgħa ta 'vitamini oħra (gruppi A, B, Ċ, D, E) u minerali (kalċju, ħadid, fosfru, jodju, żingu, manjesju, selenju, ram, manganiż, kromju, molibdenu, klorur, boron).

Karatteristiċi u skema ta 'akkoljenza

It-taħlita lesta għandha tittieħed mhux aktar tard minn siegħa wara l-attività fiżika - huwa f'dan il-ħin li l-muskoli jeħtieġu nutrizzjoni ta 'enerġija u proteini. Inkella, it-taħriġ f'termini tal-kisba tal-massa tal-muskoli jkun ineffettiv.

Il-frekwenza tal-amministrazzjoni tiddependi fuq il-bżonnijiet tal-ġisem u l-ammont ta 'attività fiżika. Xi atleti jeħtieġu 2-3 porzjonijiet kuljum, filwaqt li oħrajn għandhom bżonn nofs wieħed.

It-teħid ta 'kuljum rakkomandat mill-manifattur huwa 2 g ta' proteina għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem b'tagħbijiet għoljin. Biex tiddetermina dożaġġ aktar preċiż, għandek tikkonsulta ma 'trainer u nutrizzjonist.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-użu ta 'gainer mhux se jipprovdi qligħ fil-muskoli mingħajr numru ta' fatturi:

• workouts regolari b'tagħbijiet li jalternaw fuq diversi gruppi ta 'muskoli (għal kull wieħed - mhux aktar minn darba kull jumejn);
• nutrizzjoni bilanċjata - frott, ħaxix, ċereali, laħam u prodotti tal-ħalib;
• ilma tax-xorb mill-inqas żewġ litri kuljum;
• rutina ta 'kuljum korretta, skeda ta' rqad.

Togħma u tħawwad

Għall-konsum, 500 ml ta 'ħalib, ilma jew meraq jitferra f'porzjon tal-gainer (kuċċarina waħda tal-kejl) u jitħawwad sakemm jinħall kompletament. Il-konsistenza għandha tkun omoġenja, mingħajr ċapep. Jekk tferra t-trab ġo tazza ħalib u tħabbat ġo blender, ikollok milkshake lest biex jittiekel. Huwa permess li żżid silġ miegħu.

Dawk li huma għajjenin bil-metodi standard biex jieħdu gainer jistgħu jippruvaw għażliet oħra. Pereżempju, il-valur nutrittiv tiegħu huwa ppreservat meta miżjud ma 'oġġetti moħmija. Tista 'wkoll tagħmel mousses, soufflés u bars nutrittivi bbażati fuq kumplessi.

Pro Complex Gainer huwa disponibbli fil-ħwienet f'diversi togħmiet:

• Torta tal-Krema tal-Banana (torta tal-krema tal-banana);

• Double Chocolate (ċikkulata doppja);

• Krema tal-Frawli (frawli bil-krema);

• Vanilla Custard (vanilla custard).

Skond l-istatistiċi, il-maġġoranza tax-xerrejja jippreferu l-gainer bit-togħma taċ-ċikkulata, filwaqt li l-gainer tal-frawli huwa l-inqas fid-domanda.

Ara l-filmat: DOUBLE SERIOUS MASS 90 DAY BODY TRANSFORMATION - Ectomorph Befor and After (Ottubru 2025).