L-għażla tal-aħjar BCAAs hija diffiċli peress li hemm ħafna minn dawn is-supplimenti fis-suq farmaċewtiku. Il-konċentrazzjoni ta 'valine, leucine u isoleucine f'supplimenti tad-dieta hija differenti ħafna: minn 40% sa 100%. Barra minn hekk, il-manifatturi jiktbu fuq it-tikketta l-kompożizzjoni ta 'kapsula waħda mingħajr ma jqisu l-piż tagħha, li ma jagħtix idea ġenerali tal-valur tal-prodott u l-adegwatezza tal-ispiża tiegħu. Għalhekk, il-klassifikazzjoni BCAA proposta tagħna, ibbażata fuq il-kalkolu mill-ġdid tal-ammont affidabbli ta 'kull amino acid fil-preparazzjoni, għandha tiffaċilita ħafna l-kompitu li takkwista l-aħjar prodott.
Aċċenti
Il-kriterji tal-għażla huma bbażati fuq il-forma ta 'rilaxx, spiża u konċentrazzjoni ta' sustanzi attivi. Ir-reputazzjoni tal-manifattur għandha wkoll rwol importanti. Il-forma hija distinta:
- Trabijiet li fihom id-dożaġġ ta 'aċidi amminiċi jista' jkun minn 5 g sa 12 g għal kull porzjon.
- Pilloli - minn 50 mg sa 1 g.
- Kapsuli - minn 500 mg sa 1.25 g.
- Soluzzjonijiet - 1 g sa 1.5 g kull kuċċarina.
Il-forma ma taffettwax l-assimilazzjoni ta 'aċidi amminiċi, ħlief li r-rata ta' użu ta 'nutrijenti mill-ġisem tista' tkun differenti. It-trab jiġi assorbit aktar malajr, peress li għandu l-ogħla konċentrazzjoni ta 'aċidi amminiċi, filwaqt li l-kapsuli u l-pilloli huma aktar konvenjenti biex jittieħdu. Huwa spjaċevoli ħafna li tixrob it-trab mingħajr togħmiet, huwa kważi impossibbli, peress li huwa morra. Barra minn hekk, jekk il-purifikazzjoni tas-suppliment tad-dieta mhix fil-livell xieraq, allura tinħall ħażin.
Meta tixtri, għandek tagħti attenzjoni lill-addittivi fil-prodott. Pereżempju, B-alanine jistimula s-sintesi ta 'carnosine, li tipprovdi reżistenza għal stress anerobiku. Lactulose jippromwovi t-tkabbir ta 'bifidumbacteria fl-imsaren. Il-glutamina tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Dipeptidi jgħinu elementi sempliċi biex jiġu assorbiti. Iċ-citrulline tneħħi l-prodotti metaboliċi: l-aċidu lattiku u l-komposti ta 'l-ammonja. Vitamini u minerali jikkatalizzaw (jiġifieri jaċċelleraw) it-tkabbir tal-fibri tal-muskoli.
Fir-rigward tal-ispiża, minħabba l-ħwawar, is-supplimenti tad-dieta jiswew aktar, imma x-xorb huwa ferm aktar pjaċevoli. Madankollu, l-influwenza ewlenija hija naturalment il-konċentrazzjoni tal-aċidi amminiċi nfushom fis-supplimenti. L-iktar proporzjon komuni ta 'leucine-isoleucine-valine huwa 2: 1: 1, rispettivament, iżda hemm 4: 1: 1 u 8: 1: 1. Ta 'min ifakkar li l-klassika hija dejjem preferibbli, għalkemm kollox jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-atleta. Idealment, għandek bżonn suppliment fil-forma ta 'likwidu jew ġell b'minimu ta' togħmiet, konċentrazzjoni klassika ta 'aċidi amminiċi għal użu ekonomiku.
X'inhu tajjeb u x'inhu ħażin?
Tista 'twieġeb din il-mistoqsija billi tifhem eżattament l-essenza tal-azzjoni tal-prodott. L-aċidi amminiċi fis-supplimenti sportivi huma essenzjali. Il-ġisem ma jipproduċixhom waħedhom u jirċevihom minn barra bl-ikel. Mingħajrhom, il-ħajja normali hija impossibbli.
Huwa jieħu madwar siegħa u nofs mill-mument li l-aċidi amminiċi jidħlu fil-ġisem bl-ikel u sakemm jidhru fid-demm. Dan huwa ħafna għall-atleta li jeżerċita, minħabba li l-muskolu jinqasam meta dawn l-aċidi jkunu defiċjenti. Is-suppliment tal-BCAA jsolvi din il-problema billi jnaqqas l-intervall bejn it-teħid u l-assorbiment b'diversi drabi, sa diversi minuti. Dan huwa l-ħafna "tajjeb" li kull manifattur kuxjenzjuż għandu jiggarantixxi, l-ewwelnett. Fi kliem ieħor, meta tixtri kumpless, trid tkun kunfidenti fil-kumpanija li tipproduċih, fir-reputazzjoni, l-onestà u l-affidabbiltà tagħha. Id-domanda professjonali għal prodott hija kriterju għad-deċenza u l-affidabbiltà f'dan il-każ.
Il-prezz baxx wisq tal-prodott għandu jkun allarmanti. Din hija l-ħaġa "ħażina" ħafna li m'għandhiex tintesa. Ħafna drabi, l-irħis huwa ddettat mhux min-nuqqas ta 'dak kollu superfluwu fil-preparazzjoni, iżda mit-tagħmir il-qadim, li mhuwiex kapaċi jipprovdi livell għoli ta' purifikazzjoni ta 'aċidu amminiku. M'hemmx għalfejn nitkellmu dwar kwalunkwe kwalità f'dan il-każ.
Ditti Kredibbli: MusclePhar, Nutrizzjoni Ottima, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
L-Aqwa BCAA
Bħala tfakkira, din hija klassifikazzjoni indikattiva bbażata fuq il-kontenut veru ta 'aċidu amminiku tal-prodott. Juri kemm mis-sustanza attiva fil-fatt trid tħallas għaliha.
| Isem addittiv | ammont | Konċentrazzjoni u proporzjon tal-BCAA (leucine: valine: isoleucine) | Prezz bir-rublu | Ritratt |
| IL-BCAA TIEGĦEK mit-Trainer Tiegħek | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 minn Maxler | 200 pillola 400 pillola | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion minn Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine u Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| Trab BCAA 12000 minn Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Trab Premium BCAA minn Weider | 500 g | 80% + 20% glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 minn BioTech | 100 pillola | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA minn CULT | 250 g | 75% (il-bqija huma karboidrati) 4:1:1 | 500 |  |
| Idmatizza l-kumpless BCAA 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 minn SAN | 345 g 690 g | 75% (il-bqija hija Vitamina B6 (piridossina HCI), Beta Alanina Mikronizzata) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA minn WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Ta 'min jenfasizza li meta atleta jieħu proteina, u, bħala regola, taħriġ ta' saħħa huwa inutli għat-tkabbir tal-massa tal-muskoli mingħajr dan, allura a priori jirċievi ċerta doża ta 'BCAA meta tinqasam. Ħaġa oħra hija li għal kull atleta speċifiku, din id-doża tista 'tkun suffiċjenti jew le. Dan huwa speċjalment diffiċli biex jifhem dak li jibda. Ħafna drabi, il-proteina hija baxxa, għalhekk tqum il-mistoqsija dwar ix-xiri addizzjonali ta 'BCAA.
Mhux inkluż fil-TOP
Hemm għodda eċċellenti li mhumiex inklużi fl-ewwel għaxra. Il-kalkolu mill-ġdid speċjali tagħhom għall-konċentrazzjoni ta 'aċidi skond l-ispiża ma sarx, li ma jnaqqasx mill-merti tagħhom. Dawn jinkludu:
- Xtend minn SciVation bi proporzjon ta '2: 1: 1 amino acid. L-atleti semmewh l-aqwa fl-irkupru wara l-eżerċizzju. Fih ukoll glutamina, li tattiva s-sintesi ta 'molekuli ta' proteina, citrulline, li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u għalhekk in-nutrizzjoni, ossiġenazzjoni tal-fibri tal-muskoli, vitamina B6, li tinkludi piridossina, piridossinali u piridossamina, li huma katalisti għat-tkabbir tal-muskoli. L-ispiża hija għolja: għal 500 g - 2200 rublu.
- Moderna mill-USPlabs bi proporzjon ta '8: 1: 1. Dan il-proporzjon jaċċellera l-ipertrofija tal-muskoli. Il-kumpless fih ukoll alanine, taurine, glutamine. L-ispiża ta '535 gramma hija ta' 1800 rublu.
- Amino X minn BSN (2: 1: 1). Uqija ta 'trab fiha 10 fergħat ta' trijade, flimkien ma 'taurine u citrulline. Huwa assorbit f'10 minuti, itejjeb, it-togħma tittaffa bit-togħmiet, li żżid l-allerġeniċità għall-mediċina. Jiswa 1200 rublu għal 345 g, 1700 għal 435 gu 2500 għal 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) huwa kapsula, li tassorbi malajr il-verżjoni ta 'tliet aċidi amminiċi b'aċidu alġiniku, kalorizzant B6, melħ K +. Taċċellera s-sintesi ta 'molekuli ta' proteina, rijabilitazzjoni tal-muskoli permezz ta 'nutriment u provvista ta' ossiġnu. Għal 120 kapsula, ikollok tħallas madwar 1,500 rublu.
- BCAA 1000 caps minn Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomiku, klassiku, irażżan it-tqassim tal-muskoli. Is-suppliment jiswa 350 rublu għal 60 kapsula, 900 għal 200 u 1500 għal 400.
- EXTREME SHOT 4000 minn Olimp hija soluzzjoni b'togħma oranġjo fi proporzjon ta '2: 1: 1. Glutamina miżjuda, li tgħin biex ittaffi l-uġigħ taħt sforz eċċessiv. Minus - sensitizzazzjoni possibbli minn togħmiet. Jiswa 150 rublu għal 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Ġulepp b'0.5 g Leucine, 2 g Valine, 0.9 Isoleucine u 0.015 g B6. Għandu azzjoni fit-tul. Litru jiswa 1,600 rublu.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) iżid l-effiċjenza tal-workout, jistimula l-qligħ tal-muskoli, inaqqas l-għeja, jattiva l-immunità u jsaħħaħ il-muskoli. Spejjeż: 384 g - 1210 rublu, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Jekk tqum il-mistoqsija liema hi aħjar: klassika fil-forma ta 'proporzjon 2: 1: 1 jew innovazzjoni 4: 1: 1, it-tweġiba tinsab fil-kontenut tal-lewċina. Atleti li jibdew u atleti li jiffokaw mhux fuq proteina tax-xorrox, iżda fuq gainer għandhom jagħtu preferenza lill-klassiċi. Atleti b’esperjenza b’għanijiet speċifiċi jagħżlu konċentrati bi proporzjonijiet ta ’3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 u anke 10: 1: 1.
Xiri
Ix-xiri ta 'BCAA huwa possibbli b'modi differenti: fi ħwienet speċjalizzati, dipartimenti ta' nutrizzjoni sportiva ta 'ipermerkati sportivi u fi ħwienet online. B'kont meħud tal-produzzjoni ta 'kumplessi barra l-pajjiż u l-ispiża pjuttost tanġibbli tagħha għall-kartiera, huwa l-iktar ekonomiku li tixtri BCAA fil-ħanut online tal-manifattur.
Il-manifatturi tal-BCAA għandhom ukoll il-klassifikazzjoni tagħhom stess. L-ewwel 5 tidher hekk:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimat.
- Nutrizzjoni ottima.
Marki Russi: Pure, il-laboratorji Korona u oħrajn, minbarra l-Kowċ Tiegħek imsemmi hawn fuq, illum ma jifilħux għal kompetizzjoni serja. Ma jistgħux jitqabblu mal-kontropartijiet Amerikani u Ewropej minħabba n-nuqqas tat-teknoloġiji meħtieġa li jipprovdu l-kwalità xierqa tal-ipproċessar u l-purifikazzjoni tal-bijomaterjal. Fl-istess ħin, il-prezz jista 'ma jvarjax mill-kontropartijiet barranin tagħhom. Għalhekk, ibbażat fuq il-proporzjon tal-prezz u l-kwalità, ma jagħmilx sens li tiffoka fuqhom meta tixtri. M'hemm l-ebda benefiċċju.
Il-pala fost is-supplimenti tad-dieta tal-BCAA f'termini ta 'effettività hija miżmuma b'fiduċja minn ditti Pollakki: Olimp u OstroVit - is-segment tal-prezz medju, kif ukoll ftit iktar għali - MyProtein. Għall-ġustizzja, ninnutaw li l-marki Amerikani bl-ebda mod ma jistħoqqilhom l-attenzjoni kollha. Pereżempju, il-kumpanija rreklamata Weider, għalkemm daħlet fil-TOP tas-supplimenti tal-BCAA, tipproduċi, għalkemm tajba, iżda mhux l-aqwa prodotti ta 'kwalità, filwaqt li l-prezzijiet tagħhom huma għoljin ħafna. Meta tagħżel suppliment tad-dieta deċenti, aħna nagħtuk parir biex tiffoka fuq il-klassifikazzjoni oġġettiva tagħha, filwaqt li tqis l-ispiża.
