X'inhi "qalb sportiva"?

Kważi kull sport huwa vittma. Sagrifiċċju għal saħħtek stess. Il-boxers ibatu mill-konsegwenzi tal-puntelli, il-powerlifters isofru minn dahar imqatta ', ligamenti tal-muskoli mqatta' u għeruq. Il-bodybuilders jiksbu żbilanċ kbir fl-ormoni u ħafna drabi jinsabu fuq il-mejda operattiva fil-ġlieda kontra l-ġinekomastja. Iżda hemm marda waħda li hija karatteristika tal-isports kollha, u ma tiddependi xejn fuq l-ispeċifiċitajiet tat-taħriġ, iżda, pjuttost, hija assoċjata ma 'taħriġ organizzat ħażin. Le, din mhix rabdomiliosi, hija ħafna agħar - qalb atletika. Il-konsegwenzi tiegħu jiżgwidaw lil kull 5 atleta mit-triq lejn Olympus.

X'inhu?

Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhi qalb sportiva mil-lat fiżjoloġiku. Qalb tal-isport hija bidla trawmatika u patoloġika fit-tessut tal-kuntatt kardijaku, ikkaratterizzata mill-preżenza ta 'tessut konnettiv cicatricial. Fil-fatt, dawn huma ċikatriċi fuq il-muskolu li jinterferixxu mal-kontrazzjoni normali u b'saħħitha tal-qalb.

Bħala riżultat, dan iwassal għal żieda fit-tagħbija fuq il-kanali prinċipali, kronikament iżid id-demm u l-pressjoni intrakranjali. Tnaqqas is-sensittività tal-istrutturi kuntrattili ewlenin għall-ossiġnu. Tnaqqas l-istennija tal-ħajja Iżżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija. U din mhix lista kompluta ta 'x'jista' jwassal għal sindromu tal-qalb sportiv.

Ħafna drabi jimmanifesta ruħu fl-atleti, madankollu, għal atleti b'ħafna snin ta 'esperjenza, il-konsegwenzi tiegħu mhumiex katastrofiċi daqs dawk li jibdew. Il-ħaġa hi li matul is-snin ta 'taħriġ, il-ġisem jadatta u jżid il-volum ta' tessut kontraktili sabiex jikkumpensa għal ħsara fil-muskolu tal-qalb u konnessjonijiet skonnettjati ċikatriċjali. Madankollu, jekk atleta jħarreġ ħajtu kollha fix-xifer tal-kapaċitajiet tiegħu, allura, x'aktarx, attakk tal-qalb bħala riżultat tas-sindromu tal-qalb sportiv iwassal biex imut.

Fatt ta ’niket: wieħed mill-aktar atleti famużi ta’ żmienna, li miet b’qalb sportiva, minħabba ksur twil tal-pjan ta ’taħriġ flimkien mal-użu ta’ sterojdi anaboliċi, huwa Vladimir Turchinov, li miet qabel ma kellu 60 sena.

Kif jaħdem?

Qalb sportiv tinkiseb bħala riżultat ta 'ppjanar mhux xieraq tal-proċess ta' taħriġ. Normalment jibda jiżviluppa sa mill-adolexxenza. Il-ħaġa hi li ġeneralment is-sezzjonijiet ewlenin kollha assoċjati ma 'l-isports b'veloċità qawwija għandhom struttura ta' grupp. Huwa aktar faċli għal min iħarreġ u aktar profittabbli kummerċjalment. U meta esportatur ġdid jasal għal grupp diġà stabbilit, ġeneralment ikun soġġett għall-istess tagħbijiet bħal dawk li ilhom jipprattikaw għal bosta snin.

Minħabba dan, hemm:

• Taħriġ żejjed;
• Telqa kronika;
• Ħsara lill-immunità;
• Ħsara għaċ-ċelloli tal-fwied.

Imma l-iktar ħaġa importanti li tirriżulta hija qalb sportiva. Il-ħaġa hi li kull atleta li jibda l-workouts tiegħu ġeneralment jifforma l-intensità tat-tagħbija skont kif iħoss. Ġeneralment, kif tħossok huwa faċli biex tiddeterminah b'żewġ fatturi:

1. L-ammont ta ’zokkor fid-demm. Jiddetermina l-livell ġenerali ta 'ossiġenu. Meta jonqos iz-zokkor, l-atleta jibda jħoss dardir, dgħjufija u sturdament.
2. Pulse.

U huwa l-polz li huwa responsabbli għall-formazzjoni ta 'qalb sportiva. Il-mekkaniżmu tal-formazzjoni huwa estremament sempliċi. Fid-dawl tan-nuqqas ta 'tħejjija tal-Bidu għal stress serju, ir-rata tal-qalb spiss titla' 'l fuq miż-żona tal-ħruq tax-xaħam. Il-qalb qed tipprova tlaħħaq frantikament mal-istress. F'dawn il-mumenti, tista 'tosserva l-ippumpjar, u xi kultant anke sensazzjonijiet ta' uġigħ fiż-żona tas-sider. Madankollu, l-agħar ħaġa hi li bħala riżultat li tirċievi mikrotrawmi, il-qalb tibda tikber mhux bit-tessut tal-muskolu ordinarju, li jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-kontrazzjonijiet, u, għalhekk, fil-futur ma jesperjenzax tagħbija żejda, iżda tessut konnettiv.

Dan għal xiex iwassal?

1. Il-volum totali tal-muskolu tal-qalb jiżdied bi tnaqqis fil-wiċċ tax-xogħol.
2. It-tessut konnettiv spiss jostakola parzjalment l-arterja koronarja (li aktar tard tista 'twassal għal attakk tal-qalb);
3. It-tessut konnettiv jinterferixxi mal-amplitudni sħiħa tal-kontrazzjoni.
4. B'żieda fil-volum bi tnaqqis fil-forza tal-kontrazzjonijiet, il-qalb tirċievi tagħbija konsistentement ogħla.

Bħala riżultat, ladarba jinbeda l-mekkaniżmu huwa diffiċli ħafna li tieqaf.

Sfortunatament, it-taħriġ mhux dejjem huwa fattur fid-dehra ta 'qalb sportiva. Ħafna drabi, ipoxja tal-muskolu tal-qalb u żieda fl-istress iseħħu fil-każijiet li ġejjin:

• Abbuż tal-kaffeina
• Abbuż tal-poter;
• Użu tal-kokaina (ta 'darba jew permanenti);
• Użu ta 'burners qawwija tax-xaħam ibbażati fuq clenbuterol u efedrina (bħal ECA).

Bħala regola, kwalunkwe wieħed minn dawn il-fatturi, flimkien ma 'taħriġ ta' intensità moderata, jista 'jwassal għal riżultati diżastrużi li jaffettwaw b'mod irriversibbli l-kwalità u l-lonġevità tal-ħajja.

Tipi ta 'qalb sportiva

Il-qalb atletika tista 'tiġi kklassifikata skond l-indikaturi li ġejjin:

1. L-età tal-kisba tat-tessut konnettiv;
2. Il-volum taż-żona affettwata;
3. Post ta 'żoni bil-ħsara.

Bħala medja, il-klassifikazzjoni hija ddeterminata mit-tabella li ġejja:

Kif jiġi djanjostikat?

Dijanjosi ta 'qalb sportiva hija possibbli biss f'kundizzjonijiet ta' ekokardjografija. Barra minn hekk, ser ikollok tgħaddi wkoll test tal-istress. Mhuwiex possibbli li tiddetermina b'mod indipendenti s-sindromu tal-qalb sportiva.

Madankollu, f'każ li tinnota wieħed mis-sintomi karatteristiċi ta 'qalb sportiva, għandek tikkonsulta b'mod urġenti tabib:

1. Bradikardja;
2. Takikardija mhux raġonevoli;
3. Id-dehra ta 'sensazzjonijiet ta' uġigħ waqt il-kardjo;
4. Tnaqqis fir-reżistenza tas-saħħa;
5. Żieda kronika fil-pressjoni tad-demm;
6. Sturdament frekwenti.

Jekk jinstab xi wieħed minnhom, għandek bżonn issib il-kawża tad-dehra, sabiex tevita l-iżvilupp ta 'qalb sportiva, bħala patoloġija b'mod ġenerali.

Kontra-indikazzjonijiet għall-isports

L-uniku mod biex twaqqaf l-iżvilupp tas-sindromu tal-qalb sportiv huwa li twaqqaf temporanjament l-attività fiżika sa 5-6 snin. Dan għal xiex iwassal? Kollox huwa sempliċi ħafna. Bħala riżultat tal-proċessi kataboliċi u l-ottimizzazzjoni tal-ġisem għall-bżonnijiet moderni, parti mit-tessut konnettiv tista 'tinqered fil-proċess tat-tnaqqis tal-fibri tal-muskoli kontrattili. Dan mhux se jelimina l-ħsara kollha, iżda jista 'jnaqqas il-volum tiegħu sa 3%, li jippermettilu jaħdem b'mod normali.

Jekk int atleta serju u skoprejt l-ewwel sinjali ta 'sindromu tal-qalb sportiv, l-ewwelnett għandek tirrevedi l-programm ta' taħriġ tiegħek.

L-ewwel oġġett għandu jkun ix-xiri ta 'moniter tar-rata tal-qalb. Waqt it-taħriġ, il-polz m'għandux imiss iż-żona tal-ħruq tax-xaħam anke fl-aqwa mumenti, li jfisser li għal żmien twil ikollok tibdel il-profil tat-taħriġ ewlieni sabiex iżżid ir-reżistenza u r-rata tal-qalb. Huwa biss wara li twettaq taħriġ kardjo speċjali (kardjo moderat fiż-żona tal-polz tal-ipertrofija tal-muskoli mingħajr ippumpjar), u tnaqqis fir-rata tal-qalb bażi b'aktar minn 20%, tista 'terġa' lura gradwalment għar-reġim ta 'taħriġ standard.

Le, dan ma jfissirx li għandek bżonn telimina kompletament ix-xogħol bil-barbell. Madankollu, intensità, veloċità, numru ta 'settijiet, piż, u ħin ta' rkupru għandhom jitnaqqsu sal-limitu. Biss billi tirritorna r-riżultati tiegħek għal żmien twil, tista 'terġa' tiksebhom mingħajr ma tagħmel ħsara lill-muskolu tal-qalb. Madankollu, xi sports (speċjalment power all-around) huma sempliċement kontra-indikati għal atleti b'din il-kundizzjoni.

Metodi ta 'trattament

Hemm diversi trattamenti ewlenin għal qalb atletika. Madankollu, ħadd minnhom ma jelimina kompletament dan is-sindromu għal dejjem. Il-fatt hu li żoni bil-ħsara, bħall-pulmuni ta ’persuna li tpejjep, qatt ma jiffunzjonaw bħal qabel, anke b’irkupru sħiħ.

1. Intervent kirurġiku.
2. Ċaħda sħiħa tal-kapaċitajiet tal-mutur.
3. Tisħiħ mediċinali tal-muskolu tal-qalb.
4. Żieda fil-volum utli biex tikkumpensa għal sezzjonijiet li ma jaħdmux.
5. Installazzjoni ta 'pacemaker tal-qalb.

L-iktar trattament bikri effettiv tas-sindromu tal-qalb sportiv huwa approċċ integrat, li jaffettwa tnaqqis fl-attività fiżika b'tisħiħ ġenerali minħabba intervent tad-droga. Fit-tieni post hemm iż-żieda fil-volum utli tal-qalb. Huwa b’dan il-fattur li atleti ta ’esperjenza jikkumpensaw għall-iżbalji taż-żgħażagħ u l-ħsara assoċjata ma’ taħriġ żejjed tal-ġisem.

Madankollu, jekk il-bidliet fit-tessuti kardjo-kontrattili huma patoloġiċi, jew it-tessut konnettiv taċ-ċikatriċi jimblokka parzjalment arterji importanti, allura l-metodu klassiku ta 'trattament ma jibqax jgħin. Huwa possibbli biss il-kataboliżmu sfurzat (impriża estremament perikoluża li tista 'tispiċċa f'konsegwenzi spjaċevoli), jew intervent kirurġiku.

Illum, il-prattika tat-tneħħija kirurġika ta 'tessut bil-ħsara bil-lejżer hija aktar komuni minn anke 10 snin ilu. Madankollu, iċ-ċansijiet ta 'kirurġija b'suċċess għal korrimenti f'żoni ewlenin tal-muskolu kontraktili għadhom ħafna inqas minn 80%.

L-installazzjoni ta 'pacemaker tal-qalb tista' tkun adattata biss għal dawk in-nies li jbatu minn qalb sportiva, flimkien ma 'bidliet deġenerattivi relatati mal-età fit-tessuti rotob tal-ventrikoli.

L-uniku metodu effettiv li jista 'jeħles kompletament mis-sindromu tal-qalb sportiv huwa trapjant tal-qalb tad-donatur. Għalhekk, huwa iktar faċli li tipprevjeni minn dakinhar, 10 snin wara t-tmiem tal-karriera sportiva, huwa jaqa 'taħt is-sikkina tal-kirurgu u jirriskja ħajtu stess minħabba kumplessi ta' taħriġ ippjanati ħażin.

Fil-qosor

Qalb atletika mhix sentenza. Bħala regola, il-maġġoranza tal-irġiel żgħażagħ li bdew jimpenjaw ruħhom f'atletiżmu ta 'saħħa kmieni għandhom korrimenti totali sa 10%, li assolutament ma jinterferixxux magħhom fil-ħajja ta' kuljum minħabba l-adattament. Madankollu, jekk il-limitazzjoni tal-korrimenti tiegħek għandha perjodu qasir ta 'żmien, din hija skuża biex tidentifika żbalji fil-metodu ta' taħriġ, u l-iktar importanti, biex tneħħihom għall-iskop ta 'prevenzjoni. Huwa possibbli li għal dan ikun biżżejjed li żżid il-creatine phosphate fuq bażi kontinwa, jew li tixrob kors ta 'drogi preventivi għall-muskolu tal-qalb. Kultant tnaqqas l-intensità tat-taħriġ hija biżżejjed.

Fi kwalunkwe każ, jekk tibda tikkontrolla r-rata tal-qalb tiegħek, u ma tilħaqx il-veloċità miżjuda tal-mutur tiegħek, tkun tista 'tevita qalb sportiva, li jfisser li l-istennija tal-ħajja tiegħek, kif ukoll il-prevenzjoni ta' patoloġiji oħra ta 'mard tal-qalb, se jiżdiedu b'mod sinifikanti.

Ftakar - l-edukazzjoni fiżika tgħin biex ittejjeb saħħtek, imma l-isport dejjem jagħmel lis-segwaċi tiegħu diżabbli. Għalhekk, anke jekk int qed tipprepara b'mod intensiv għall-isfida l-ġdida ta 'Crossfit, m'għandekx taħdem iżżejjed lilek innifsek. Wara kollox, l-ebda kisba sportiva u premjijiet ma jiswew ħajtek.