Kinesio taping: x'inhu, l-essenza tal-metodoloġija u l-opinjoni esperta * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) huwa fenomenu relattivament ġdid fid-dinja tal-mediċina sportiva, li saret popolari ħafna fost id-dilettanti tal-crossfit u dawk li jmorru fil-gym. Dan l-aħħar, qed jintuża dejjem aktar fi sports oħra - futbol, basketball u ħafna oħrajn.

Dan il-metodu ġie żviluppat speċifikament għat-trattament tal-apparat artikulari-ligamentuż u l-irkupru minn korrimenti fil-muskoli lura fis-snin 80 tas-seklu li għadda u sal-lum huwa wieħed mill-aktar diskussi fil-komunità sportiva, it-teorija u l-prattika huma wisq kontradittorji.

X'inhu kinesiotaping?

It-tejp innifsu huwa tejp elastiku tal-qoton li jkun inkollat mal-ġilda. Għalhekk, it-tabib iżid l-ispazju interstizjali u jnaqqas il-kompressjoni fis-sit tal-ħsara, li fit-teorija twassal għal aċċelerazzjoni tal-proċessi ta 'rkupru. Huma ta 'diversi tipi: f'forma ta' I u f'forma ta 'Y, hemm ukoll tejps speċjalizzati għal partijiet differenti tal-ġisem: polz, minkbejn, irkopptejn, għonq, eċċ.

Huwa maħsub li t-tejp huwa l-iktar effettiv fl-ewwel 5 ijiem, wara li l-effetti analġeżiċi u anti-infjammatorji jonqsu gradwalment. Mill-mod, anke fuq atleti famużi, ħafna drabi tista 'tara kinesio taping tal-ġog tal-ispalla jew tal-muskoli addominali.

Imma l-kinesiotaping tant huwa effettiv fil-prattika medika u fl-isports? Xi wħud jargumentaw li dan huwa biss proġett ta 'kummerċjalizzazzjoni ta' suċċess li m'għandux benefiċċju mediku reali u bażi ta 'evidenza, oħrajn - li għandu jintuża fil-prattika medika u li dan il-metodu huwa l-futur tat-trawmatoloġija. Fl-artiklu tal-lum se nippruvaw insemmu li l-pożizzjoni tagħhom hija iktar konsistenti mar-realtà u x'inhu essenzjalment il-kinesio taping.

Benefiċċji u kontraindikazzjonijiet

Kinesio taping terapewtiku huwa pożizzjonat bħala metodu ta 'prevenzjoni u trattament ta' korrimenti sportivi u domestiċi, inklużi korrimenti tas-sistema muskuloskeletali, edema, limfedema, ematomi, deformitajiet tar-riġlejn u ħafna oħrajn.

Benefiċċji tal-kinesio taping

Il-fundatur tal-metodu, ix-xjenzat Kenzo Kase, jelenka l-effetti pożittivi li ġejjin:

drenaġġ tal-limfa u tnaqqis tan-nefħa;
tnaqqis u assorbiment mill-ġdid ta 'ematomi;
tnaqqis ta 'uġigħ minħabba inqas kompressjoni taż-żona midruba;
tnaqqis ta 'proċessi staġnati;
titjib tat-ton tal-muskoli u l-attività funzjonali tal-muskoli;
irkupru mgħaġġel ta 'għeruq u ligamenti bil-ħsara;
tiffaċilita l-moviment tar-riġlejn u tal-ġog.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'tejps

Jekk tiddeċiedi li tuża kinesiotaping, oqgħod attent għall-kontraindikazzjonijiet li ġejjin u l-konsegwenzi negattivi possibbli tat-teknika użata:

Proċessi infjammatorji huma possibbli meta tapplika t-tejp għal ferita miftuħa.
Mhux irrakkomandat li jintużaw tejps fil-preżenza ta 'tumuri malinni.
L-użu ta 'dan il-metodu jista' jikkontribwixxi għall-bidu ta 'mard tal-ġilda.
Intolleranza individwali hija possibbli.

U l-aktar kontraindikazzjoni importanti għall-kinesio taping huwa l-prezz tagħha. Huwa maħsub li mingħajr għarfien u ħiliet xierqa, huwa kważi impossibbli li tapplika t-tapes b'mod korrett waħdek u għandek tikkuntattja speċjalista kompetenti. Għalhekk, aħseb sewwa jekk hux lest li tagħti l-flus tiegħek, mingħajr ma jkollok fiduċja li din l-għodda tgħinek?

Tipi ta 'tejps

Jekk tiddeċiedi li tipprova din it-teknika terapewtika trendy, jekk jogħġbok innota li hemm diversi tipi ta 'ġibs, li komunement jissejjaħ tejp.

Biex tiddeċiedi liema waħda tagħżel u liema waħda tkun aħjar f'sitwazzjoni partikolari (per eżempju, sabiex tagħmel kinesio taping tal-ġog tal-irkoppa jew tal-għonq), għandek tieħu kont tal-karatteristiċi kwalitattivi tagħhom.

Skond id-dehra, it-tejps huma fil-forma:

Rombli.
© tutye - stock.adobe.com
Strixxi maqtugħa lesti.
© saulich84 - stock.adobe.com
Fil-forma ta 'kits speċjali ddisinjati għal partijiet differenti tal-ġisem (għall-kinesio taping tad-dahar, l-ispalla, eċċ.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Ġibs roll-on huma pjuttost ekonomiċi u huma aktar utli għal dawk li professjonalment jużaw din it-teknika għat-trattament ta 'korrimenti. Tapes fil-forma ta 'strixxi rqaq huma ta' malajr u faċli biex jintużaw, u settijiet għal ċerti ġonot jew partijiet tal-ġisem huma ideali għall-użu fid-dar.

Skond il-grad ta 'tensjoni, it-tejps huma maqsuma fi:

K-tapes (sa 140%);
R-tapes (sa 190%).

Barra minn hekk, il-garża hija kklassifikata skont il-kompożizzjoni u d-densità tal-materjal u anke l-ammont ta 'kolla. Ħafna drabi l-atleti jaħsbu li l-kulur tat-tejp huwa importanti wkoll, iżda dan mhu xejn għajr awto-ipnożi. Il-kuluri vibranti u l-istrixxi tad-disinn jagħtuha biss dehra aktar estetika.

Opinjonijiet tal-Esperti dwar Kinesio Taping

Jekk terġa 'taqra dak kollu deskritt fit-taqsima dwar il-benefiċċji ta' din it-teknika, allura, forsi, m'hemm l-ebda dubju jekk huwiex utli li tuża dan il-metodu.

Kieku dak kollu msemmi hawn fuq kien veru, it-tejp kinesio konġunt ikun l-uniku metodu ta 'trattament u prevenzjoni ta' korrimenti sportivi. F'dan il-każ, tiġi rivoluzzjoni vera, u l-metodi l-oħra kollha ta 'trattament jiġu fix-xejn.

Madankollu, l-istudji mwettqa juru livell estremament baxx ta 'effettività tal-kinesio taping, komparabbli mal-effett tal-plaċebo. Mill-kważi tliet mitt studju mill-2008 sal-2013, 12 biss jistgħu jiġu rikonoxxuti li jissodisfaw ir-rekwiżiti kollha meħtieġa, u anke dawn it-12-il studju jkopru biss 495 persuna. 2 studji minnhom biss juru mill-inqas xi effett pożittiv tat-tejps, u 10 juru ineffiċjenza sħiħa.

L-aħħar esperiment sinifikanti f'dan il-qasam, imwettaq fl-2014 mill-Assoċjazzjoni Awstraljana tal-Psikoterapisti, ma jikkonfermax ukoll il-benefiċċji prattiċi tal-użu ta 'tejps kinesio. Hawn taħt hawn ftit opinjonijiet aktar kompetenti ta 'speċjalisti li jippermettulek tifforma l-attitudni tiegħek għal din il-proċedura tal-fiżjoterapija.

Il-fiżjoterapista Phil Newton

Il-fiżjoterapista Ingliż Phil Newton isejjaħ lill-kinesiotaping "negozju ta 'bosta miljuni ta' dollari mingħajr evidenza xjentifika tal-effettività tiegħu." Huwa jirreferi għall-fatt li l-kostruzzjoni ta 'tejps kinesio bl-ebda mod ma tista' tgħin biex tnaqqas il-pressjoni fit-tessuti ta 'taħt il-ġilda u tfejjaq iż-żona midruba.

Professur John Brewer

Il-Professur tal-Atletika tal-Università ta ’Bedfordshire John Brewer jemmen li d-daqs u l-ebusija tat-tejp huma żgħar wisq biex jipprovdu xi appoġġ notevoli lill-muskoli, ġogi u għeruq, peress li jinsabu fil-fond biżżejjed taħt il-ġilda.

President ta 'NAST USA Jim Thornton

Il-President tal-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Ħarrieġa Atletiċi tal-Istati Uniti Jim Thornton huwa konvint li l-effett tal-kinesio taping fuq l-irkupru mill-korriment mhu xejn għajr plaċebo, u m'hemm l-ebda bażi ta 'evidenza għal dan il-metodu ta' trattament.

Ħafna mill-kollegi u l-esperti mediċi tagħhom jieħdu l-istess pożizzjoni. Jekk ninterpretaw il-pożizzjoni tagħhom, nistgħu naslu għall-konklużjoni li t-tejp kinesio huwa analogu għali ta 'faxxa elastika.

Minkejja dan, it-taping tal-kinesio huwa popolari ħafna, u ħafna nies li jużaw it-tapes huma konvinti mill-effettività tiegħu. Huma jirreferu għall-fatt li t-teknika verament tnaqqas l-uġigħ, u l-irkupru minn korrimenti huwa ħafna drabi aktar mgħaġġel jekk it-tapes infushom jintużaw sewwa, li jista 'jsir biss minn tabib imħarreġ u b'esperjenza jew għalliem tal-fitness.