It-tħaddim tal-chakra jissejjaħ ukoll meditazzjoni dinamika, tmexxija meditativa jew tmexxija tal-qamar. Dan l-eżerċizzju jinstab f'ħafna prattiċi tal-bijoenerġija u huwa preżenti f'diversi skejjel tal-yoga.
Il-prattika tat-tħaddim tal-chakra kienet l-ewwel żviluppata mill-Enigmatiku Osho, jew Chandra Jane. It-teknika tiegħu hija promossa b’mod attiv illum minn Swami Dashi, magħruf għar-rebħa tiegħu fis-17-il staġun tal-Battalja tal-Psikiċi fuq il-kanal TNT.
It-teknika ta 'Swami Dashi
Din il-personalità straordinarja hija magħrufa minn ħafna nies. L-interess huwa mħaddem min-nuqqas ta 'informazzjoni dwaru, jew aħjar, min-nuqqas tagħha. Huwa magħruf li Swami Dashi studja fl-Indja u t-Tibet, fejn, bil-mod, oriġinat il-ġirja tal-chakra. Huwa familjari ma 'ħafna prattiċi spiritwali tal-Lvant immirati lejn l-irkupru tal-ġisem: massaġġi, yoga, meditazzjoni statika u dinamika, pulsazzjonijiet tal-ġisem ta' Osho.
Il-prattika tat-tħaddim tal-chakra skont il-metodu tiegħu hija bbażata fuq eżerċizzji speċjali tan-nifs u mantras, li jiftħu vjaġġ fih innifsu. Id-dinamika fil-proċess ta 'din il-meditazzjoni tippermetti li wieħed jilħaq tali fond ta' koxjenza fejn il-ferħ tal-ispirtu jiġi rilaxxat. Il-kamp tal-enerġija jidher li jkun imdawwar minn ġewwa 'l barra - l-enerġija li hija moħbija fil-fond ġewwa u, prattikament, ma tintużax, tinħareġ barra waqt il-ġirja tal-chakra. B’riżultat ta ’dan, persuna kapaċi tiġri bla heda għal ħafna kilometri, tiċċarġja bħal batterija minnha stess, u mhux biss tgawdi mixi meditativ.
Teknika tal-movimenti
Ejja nippruvaw nispjegaw it-teknika tat-twettiq tal-ġirja tal-chakra, imma għandek tkun taf minn qabel li m'hemmx algoritmu strett hawn. L-iktar ħaġa importanti hija li tiġri, billi tosserva r-ritmu tan-nifs u fl-isfond ta 'rilassament sħiħ. Minn barra, runners bħal dawn jidhru interessanti ħafna - bħallikieku ħarbu minn xi istituzzjoni medika fejn jinsabu nies li tilfu l-kontroll ta 'sensihom.
Jekk tipprova tiddeskrivi t-teknika tat-tħaddim tal-chakra bl-iktar mod aċċessibbli, ikollok issejjaħlu jogging tas-saħħa flimkien mal-meditazzjoni, nieqes minn kwalunkwe regola ċara.
Iġġebbed il-ligamenti u l-ġogi, saħħan il-muskoli tiegħek, ipprepara ġismek għax-xogħol. Ejja nanalizzaw il-pożizzjoni ta 'kull parti tal-ġisem tar-runner min-naħa tiegħu:
Qagħda
Il-ġisem huwa dritta u kemmxejn rilassat. Il-ġirja mxaqilba 'l quddiem, kif imdorrijin biha l-biċċa l-kbira tal-atleti, tgħajjik malajr. Il-muskoli tad-dahar huma rilassati, ir-ras tintefa 'lura, is-sider jitgħolla u jiġi estiż. Immaġina li l-kuruna tiegħek u xi oġġett fil-Cosmos huma konnessi minn kejbil inviżibbli li ma jippermettilekx tbiddel il-pożizzjoni;
Saqajn
Fil-proċess tat-tħaddim tal-chakra, is-saqajn jitqiegħdu fuq l-art, is-sieq iħarsu 'l quddiem. L-ewwelnett, is-sieq jmissu l-uċuħ, imbagħad irromblaw bil-mod fuq l-għarqbejn. Ir-riġlejn u l-ġenbejn huma rilassati, il-mumenti ta 'skoss ma jinħassux, tidher li tgħum fl-arja;
Armi
Il-pali jiddawru 'l fuq, u jirċievu r-raġġi tax-xemx. Immaġina li qed titfa 'ballun solari minn pala għal pala. L-idejn jiddendlu liberament mal-ġnub, lanqas muskolu wieħed mhu tens.
Stonku
Irrilassat imma mhux mdendel. Hemm enerġija ġewwa fiha, hija mimlija b'forza li ma tagħmilx piż, għalhekk, ma tħosshiex.
Moħħ
L-iktar parti importanti fit-teknika tal-ġirja tal-chakra ta 'Swami Dashi hija l-kuxjenza tiegħek, hija din li hija l-magna tal-moviment perpetwu. Fil-proċess tal-meditazzjoni, għandek bżonn timmaġina kolonna enormi ta ’enerġija li tidħol fil-ġisem mill-kuruna tar-ras, tgħaddi tul is-sinsla tad-dahar, tilħaq il-koxxa tat-tailbone u tilħaq il-ponot tas-swaba’. Fiċ-ċentru tas-sider hemm boċċa radjanti li timla l-ġisem kollu bid-dawl. Matul it-tellieqa, persuna tikkonċentra fuq din l-isfera ħafifa, tesperjenza għaqda bl-enerġija kożmika u kontinwament tirrepeti mantras għaliha nnifisha. L-iktar popolari huwa “Dawl. Ferħ. Imħabba ".
Ftakar il-ħaġa ewlenija - fil-proċess tat-tħaddim tal-chakra, huwa importanti li tħossok kompletament lilek innifsek, tesperjenza kull emozzjoni, teħles il-biżgħat kollha. Tista 'tgħajjat, taqbeż, tħawwad idejk jew rasek, tħawwad. Tibki, tidħaq, tkanta, tkabbar jekk tixtieq. Armi l-irbit, ġedded, ħalli spazju għal enerġija ġdida.
Nifs korrett
Nifs waqt il-ġirja tal-chakra huwa ritmiku, jikkoinċidi mal-pass tal-moviment. Għandek bżonn tieħu n-nifs bl-istonku tiegħek, tipprattika l-hekk imsejjaħ nifs addominali. Fil-ħajja ta 'kuljum, rarament nużawha, u ngħaqqdu biss il-parti ta' fuq tal-pulmuni. Il-metodu addominali jinvolvi wkoll is-sezzjonijiet t'isfel tagħhom, jimlew l-istonku bl-arja. Allura l-ġisem huwa saturat aħjar bl-ossiġnu, ir-reżistenza tiżdied, in-nuqqas ta 'nifs huwa nieqes.
Benefiċċju u ħsara
Allura, iffamiljarizzaw ruħek mat-teknika, u, żgur, kont telf - għalfejn ġera hekk? Ejja l-ewwel inqisu l-benefiċċji tat-tħaddim tal-chakra u se jkun ċar għalik għaliex għandu tant partitarji, lanqas mid-dinja tal-bijoenerġija.
- It-tħaddim tal-chakra jgħallem il-konċentrazzjoni u l-ħsieb. Jippermettilek tippenetra fis-sensi, biex issolvi l-mess kollu fuq l-ixkafef. Ħsibijiet ħżiena u inkwetanti jisparixxu. Il-persuna tirrilassa, tikkalma, l-istress jonqos, jiġi burdata tajba u paċifika.
- Nies li ħakmu t-teknika jistgħu jiġru għal sigħat mingħajr ma jgħajjru, għall-kuntrarju, iżidu l-ħeffa, il-ferħ u s-saħħa;
- Il-ġisem isir tajjeb, b'saħħtu, il-muskoli huma attenwati;
- Is-sistemi bijoenerġetiċi u chakra huma normalizzati;
- Se tesperjenza sodisfazzjon inkredibbli, ferħ, sens ta 'paċi. Fil-ħajja ordinarja, aktar u aktar nies, sfortunatament, ma jistgħux jaslu għal dan mingħajr doping: alkoħol, antidipressanti, stimulanti tal-adrenalina, eċċ.
Huwa importanti li tifhem li t-tħaddim tal-chakra, bħal kull eżerċizzju fiżiku ieħor, għandu limitazzjonijiet:
- Ma tistax taħdem b'mard mentali u disturbi;
- B’aggravar tal-feriti kroniċi;
- B'mard kardjovaskulari li mhux kompatibbli ma 'tagħbijiet sportivi;
- Bl-epilessija;
- Wara korrimenti u operazzjonijiet għal mill-inqas 6 xhur;
- Bi pressjoni għolja;
- Matul proċessi infjammatorji;
- Matul it-tqala;
- Bl-epilessija.
Għal min hija l-prattika u r-rispons?
Kull persuna li m'għandha l-ebda kontra-indikazzjonijiet tista 'tipprattika t-tmexxija ta' chakra. M'għandekx għalfejn tagħmel yoga jew prattika oħra ta 'enerġija. Ma jimpurtax jekk ma tistax tikkonċentra jew timmaġina l-fluss tal-enerġija kożmika. Sempliċement laqat il-korsa u tiġri wara t-teknika. Hekk kif tħoss mewġa ta 'enerġija, ħalliha timla ġismek.
Aħna studjajna r-reviżjonijiet u r-riżultati tal-ġirja tal-chakra, u konna sorpriżi li sibna li prattikament m'hemm l-ebda negattiv fuq ix-xibka. In-nies, anke kardjo haters vjolenti, jindikaw li t-teknika tal-chakra verament ma tħossokx għajjien, bħallikieku ma kinitx attività fiżika. It-tħaddim tal-Chakra jagħti enerġija u jħalli sensazzjoni kbira ta 'benesseri.
In-nies huma avżati biex ma jippruvawx ir-rakkomandazzjonijiet tekniċi kollha f'daqqa. Tista 'tibda tikkontrolla l-punti gradwalment, u fil-futur żgur li titgħallem tmexxi "fix-xjenza".
Bħala konklużjoni, nixtiequ nikkwotaw l-espressjoni famuża tal-Buddha: "Persuna li ma taħsibx għal 30 sekonda hija Alla." Jekk taħseb dwar it-tifsira profonda tagħha, l-ovvjetà tidher ċara. Kultant huwa diffiċli għalina li narmu ż-żibel kollu minn rasna sabiex niftħu l-kuxjenza tagħna għall-vojt. Sadanittant, hija hi li tfejjaq, ittaffi l-istress, tgħin, fl-aħħar, biex torqod. Chakra Running huwa pedament kbir għal kull meditazzjoni. Ipprovaha u qatt ma tkun tista 'tirrifjutaha.
