Pożizzjoni korretta ta 'rkib hija waħda mill-fatturi ewlenin għal rkib ta' suċċess. Il-benesseri tar-rikkieb, u s-sigurtà, u r-reżistenza tiegħu, u, ovvjament, l-ammont ta 'pjaċir riċevut mill-vjaġġ jiddependi minnu. F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn il-fatturi kollha li jaffettwaw it-tajbin tajbin, kif ukoll ngħallmuk kif toqgħod sewwa fuq tipi differenti ta 'roti.
Dan il-materjal huwa speċjalment importanti għalik jekk int, bħala ġenitur, qed tipprova tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek biex isuqu rota. Kif jgħidu, huwa faċli li tgħallem - diffiċli titħarreġ mill-ġdid!
Mela ejja insemmu kif toqgħod sewwa fuq rota waqt li tkun qed issuq, sabiex ma tgħabbix iżżejjed l-irkopptejn u s-sinsla.
Fatturi li Jaffettwaw l-Idoneità Tajba
It-twaħħil korrett fuq rota tal-muntanji (kif ukoll fuq il-belt, it-triq jew it-tfal) jiddependi fuq il-parametri li ġejjin:
- Għoli tas-sedil;
- Pożizzjoni tas-sarġ;
- Lokazzjoni tar-rota tal-istering;
Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn l-ispeċifiċitajiet tat-twaqqif ta 'kull fattur.
Kif tikkalkula l-għoli tas-sit korrett
Hemm diversi modi biex tiddetermina l-għoli korrett tas-sarġ, li jiddetermina l-pożizzjoni korretta fuq ir-rota għal tifel u adult.
"Metodu tal-għarqub"
- Issettja l-pedala ċatta u wiesgħa parallela għall-art, poġġi l-għarqub fuqha;
- Għolli s-sarġ sabiex ir-riġel ikun kompletament dritta;
- F’dan il-każ, il-pelvi tinsab eżattament, ma tkunx akbar minn sieq in kwistjoni;
Din hija l-iktar risposta sempliċi għall-mistoqsija "x'inhi l-pożizzjoni korretta għal tifel fuq rota." Sfortunatament, il-metodu mhuwiex ideali, peress li ma jqisx l-aspetti individwali tal-organiżmu u l-karatteristiċi fiżjoloġiċi tal-istruttura tal-ġisem. Madankollu, għal ħafna rikkieba novizzi huwa pjuttost passabbli.
«109%»
- Oqgħod iħares lejn il-ħajt, żomm saqajk u s-sinsla tad-dahar kemm jista 'jkun dritti;
- Agħmel il-ktieb bejn riġlejk, bis-sinsla 'l fuq, waqt li l-ktieb għandu jistrieħ ħafna kontra l-koxxa tiegħek (b'analoġija mas-sarġ, li fuqu r-rikkieb jagħfas bil-piż kollu tiegħu);
- Tmiss il-ħajt bis-sinsla tal-ktieb u mmarka dan il-punt;
- Kejjel id-distanza mill-punt sal-art;
- Dan huwa l-aqwa għoli tas-sarġ għall-persuna inkwistjoni. Huwa mkejjel mill-qiegħ tal-assi tal-pedala sas-sit u huwa bejn wieħed u ieħor 109% tad-distanza tal-koxxa sal-art. Iċċekkjah!
Hemm ħafna tekniki, mapep, formuli, u tabelli għall-kalkolu tat-tajbin tajbin għar-rota tat-triq. Hemm saħansitra apparat speċjali - gonjometru, li jkejjel l-angolu tal-irkoppa fil-qiegħ tar-rivoluzzjoni tal-pedala (l-angolu ottimali huwa 25-35%). Madankollu, fil-prattika, ħafna trejners illum jużaw il-metodu ta 'kalkolu "ktieb" deskritt hawn fuq.
"Universali"
Dan huwa l-eħfef mod madwar il-bitħa biex tikkalkula l-għoli tas-sarġ korrett għar-rota tiegħek.
- Poġġi fuq ir-rota u aqleb ma 'ħajt jew kwalunkwe post;
- Poġġi l-għarqub tiegħek fuq il-pedala u poġġi dan tal-aħħar sal-iktar punt baxx tal-puplesija;
- Ir-riġel għandu jkun kemmxejn mgħawweġ fil-ġog tal-irkoppa;
- Ħafna drabi, dan l-għoli huwa pjuttost biżżejjed għall-iskijar imkejjel fil-belt. Jekk qed tippjana vjaġġ fuq distanza twila, jista 'jkun aħjar li tnaqqas is-sarġ ftit.
Sedil ibbażat fuq il-pożizzjoni tas-sedil
Allura, nafu kif nikkalkulaw l-għoli tas-sit korrett, issa ejja nitkellmu dwar il-pożizzjoni tiegħu.
Ħafna drabi, dan il-parametru huwa kkunsidrat individwalment. L-iktar importanti, anke fl-istadju tax-xiri, kun żgur li s-sarġ joqgħod għall-"papa" tiegħek, skużani. Hemm sedili dojoq, wiesgħa, iebsa u artab. L-assortiment u l-varjetà se jieħdu pjaċir lil kull xerrej illum. Ipprova s-sruġ kollha dritt fil-maħżen biex issib l-iktar waħda komda.
Issa, fil-fatt, dwar is-sitwazzjoni. Inizjalment, is-sedil huwa dejjem installat strettament orizzontalment mal-art. Fil-proċess tas-sewqan, tista 'taġġustaha biex tissodisfa l-iktar sentiment komdu tiegħek.
Żomm f'moħħok, jekk inti interessat kif toqgħod sewwa fuq rota tal-muntanji (art b'numru kbir ta 'telgħat), l-imnieħer tas-sedil huwa kemmxejn imniżżel. Jekk issuq aktar spiss f'żoni b'numru kbir ta 'dixxendenzi, is-sarġ huwa kemmxejn mgħolli. Għal rikba urbana fejn l-uċuħ ċatti jipprevalu, is-sarġ jista 'jkun pożizzjonat orizzontalment.
Twaħħil korrett skont il-pożizzjoni tar-rota tal-istering
Il-ġeometrija tal-manubriju għandha effett kbir fuq id-distribuzzjoni tal-piż meta tkun qed issuq. Għal twaħħil korrett fuq rota tal-belt, l-għoli tal-manubri għandu rwol sinifikanti, u huwa ssettjat, bħal fil-każ tal-pożizzjoni tas-sarġ, individwalment.
- Li tgħolli l-manubriju għoli tpoġġi inqas tensjoni fuq idejk, imma int titlef ukoll id-destrezza meta timmaniġġa. Din l-għażla mhix adatta għaċ-ċikliżmu fil-muntanji, iżda ideali biex tirkeb fil-belt jew fuq l-awtostrada;
- Li tbaxxi l-manubriju baxx tegħreq idejk aktar, imma l-istering tiegħek ikun kemm jista 'jkun qawwi. Din l-għażla hija preferuta għal bikes tal-muntanji jew biks stunt.
- Oqgħod attent għat-twaħħil korrett ta 'l-idejn fuq il-pumi: il-minkbejn huma kemmxejn mgħawġa (sa 140 °) u mifruxa' l barra. Il-polz mhumiex mibruma, la jħarsu lura u lanqas 'l isfel u lanqas' il quddiem.
Żbalji possibbli tal-inżul
Kultant, anke jekk irrealizzajt kif tiltaqa 'u ssuq rota tal-muntanji, u twaqqaf is-sarġ u l-pumi b'mod korrett, xorta tħossok skomdu. Dan jiġri, għax kull persuna hija individwali. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-iktar sintomi komuni:
- Jekk idejk imdendlin, allura l-piż tiegħek qed jimxi bil-qawwa 'l quddiem;
- Jekk saqajk huma mqatta ', għandek sarġ dejjaq ħafna, li jagħfas fuq il-bastimenti;
- Jekk irkopptejk iweġġgħu, is-sedil huwa baxx wisq.
Għaliex il-qagħda korretta hija daqshekk importanti u x'taffettwa?
Naturalment, is-saħħa u l-kumdità tar-rikkieb. Hawnhekk hawn lista ta 'raġunijiet biex tinżamm tajbin:
- Il-produttività u l-effiċjenza tal-irkib tiddependi fuqha, speċjalment jekk ikollok tkopri distanza twila;
- L-iffittjar jaffettwa s-saħħa tal-ġogi tal-irkoppa tiegħek. Staqsi lil kull ċiklist professjonali, u hu jikkonfermalek li huma l-irkopptejn li jitilfu s-saħħa l-iktar malajr waqt irkib intens;
- Seduta mhux xierqa twassal għal għeja mgħaġġla u telf ta 'stamina;
- Tgħabba wkoll iż-żaqq, in-naħa t'isfel tad-dahar u l-għonq.
- Bil-qagħda t-tajba, tieħu n-nifs faċilment u indaqs, tieħu biżżejjed ossiġnu u qatt ma toħroġ min-nifs.
- Dan ifisser li s-sistema kardjovaskulari ma tkunx mgħobbija żżejjed u r-rata tal-qalb tiegħek dejjem tkun fiż-żona tal-kumdità.
Sussegwentement, se nitkellmu dwar il-karatteristiċi tat-twaħħil korrett fuq roti ta 'tipi differenti: muntanji, triq, belt u tfal.
Inżul tar-rota tal-muntanji
Jekk tħares lejn it-tajbin tajbin fuq rota tal-muntanji, kif ukoll ritratti tar-rikkieba, tista 'tara l-pożizzjoni baxxa tal-pumi. Fl-istess ħin, is-sewwieq prattikament qiegħed fuq l-isteering b'sidru. Mill-mod, is-sarġ jinsab 5-10 cm 'il fuq mill-pumi.
Dan jimminimizza l-ħsara mir-reżistenza tal-arja u jikseb l-ogħla veloċità. Dan l-inżul jikkontribwixxi għal kontroll aktar akut, l-atleta jimxi aktar b'aġilità u aggressiv. Madankollu, l-iskijar fil-muntanji mhux dejjem ifisser veloċitajiet għoljin.
Allura, il-pożizzjoni korretta ta 'ċiklist fuq rota tal-muntanji - il-ġisem huwa kemmxejn immejjel' il quddiem, is-sarġ jitla 'sal-livell tal-pumi (+/- 5 cm), is-saqajn jiġu ddritati kemm jista' jkun meta jippedalaw. Is-sit huwa l-aħjar pożizzjonat orizzontalment.
Inżul fuq rota tat-triq
Issa ejja nitkellmu dwar it-twaħħil korrett fuq rota tat-triq - x'għandu jkun?
Huwa rrakkomandat li tissettja s-sarġ b'tali distanza li s-sieq tkun kemmxejn mgħawġa f'angolu (metodu ta '109 gradi jew universali). Issettja s-sarġ orizzontalment, u waqt li tkun qed isuq, isma 's-sentimenti tiegħek - jista' jkun li tkun trid tgħolli ftit jew tmejjel imnieħrek. Is-sewqan fuq l-awtostrada jassumi sewqan bla xkiel u mkejjel b'veloċità kostanti.
Bħala regola, fuq triq bħal din rarament tiltaqa 'ma' ħotob u ħofor, u għalhekk m'hemm l-ebda punt li tbaxxi ħafna l-isteering, għal aġilità fl-immaniġġjar, m'hemmx. L-iktar għoli ottimali tal-manubriju fuq rota tat-triq huwa meta l-angolu bejn l-ispalla u t-torso jkun madwar 90 °.
Inżul fuq rota tal-belt
Fil-belt, in-nies isuqu bil-kalma, bil-kejl, mingħajr għaġla. Ma jegħlbux l-ostakli fuq l-art, ma jgħaddux l-istandards tal-veloċità, ma jistinkawx biex jegħlbu distanza twila. Id-differenza karatteristika bejn il-pożizzjoni bilqiegħda fuq rota tal-belt hija dahar dritta u pożizzjoni għolja ta 'l-idejn fuq il-manubriju. F'dan il-każ, l-angolu bejn il-ġisem u l-art huwa prattikament 90 °.
Għalhekk, biex isuqu rota tal-belt, il-pumi għandhom ikunu mgħollija 'l fuq mis-sit b'mill-inqas 10 cm, u l-għoli tas-sarġ jiġi aġġustat permezz ta' metodu universali. Huwa rrakkomandat li tissettja l-pożizzjoni tas-sit orizzontalment. Il-pożizzjoni korretta tar-riġel meta ssuq rota tal-belt hija kemmxejn mgħawġa fil-ġog tal-irkoppa fil-qiegħ tal-vjaġġ tal-pedala.
Twaħħil korrett fuq rota tat-tfal
X'għandu jkun l-aħjar mod fuq ir-rota tat-tfal, ejja niddiskutu dan is-suġġett ukoll. Wara kollox, is-sigurtà tat-tfal fit-triq tiddependi fuqha. Hawn huma r-regoli ewlenin li għandek issegwi:
- L-għoli tas-sarġ għandu jkun tali li t-tifel jista 'jmiss il-wiċċ biż-żewġ saqajn (jew kalzetti) fi kwalunkwe ħin;
- Id-distanza mill-traversa ta 'fuq tal-qafas għall-koxxa m'għandhiex tkun inqas minn 6 cm;
- Il-pożizzjoni korretta tal-manubriju fuq ir-rota tat-tfal hija kemmxejn ogħla mis-sit, bil-ġisem tat-tifel imxaqleb kemmxejn 'il quddiem.
Meta twieġeb il-mistoqsija "kif issuq sewwa rota għal tifel jew tifla," ftakar il-ħaġa ewlenija: is-sedil tat-tifel huwa dejjem kemmxejn ogħla minn dak ta 'adult, sabiex ikun iktar faċli u konvenjenti għat-tarbija li tosserva t-triq.
Bħala konklużjoni, nixtieq nerġa ntenni l-importanza ta 'twaħħil xieraq ta' adult u tifel fuq rota. Aħseb dwar saħħtek, is-sigurtà u l-kumdità tiegħek. Tismax lil xi ġar jew ħabib "b'esperjenza" - isma 's-sentimenti tiegħek. Il-ġisem mhux se jqarraq! Min-naħa tiegħek, għandek bżonn biss li tifhem x'inhu responsabbli għal dan jew dak il-fattur, u aġġustah biex jaqdi l-karatteristiċi individwali tiegħek.
