Fir-rebbiegħa tal-2016, sparajt biex niġri 100 km għall-ewwel darba f’ħajti. Sabiex ma tintefax it-triq maħsuba.
Preparazzjoni u forza maġġuri
Il-preparazzjoni marret tajjeb ħafna. Maratona f'Mejju għall 2.37, taħriġ nofs għal 1.15 f'Ġunju u 190-200 km kull ġimgħa għal 7 ġimgħat sa 100 km. Jien kont lest perfettament. Ħassejt is-saħħa li nikkompeti għall-premjijiet. Sibt it-tagħmir kollu meħtieġ. U għalkemm il-parteċipanti tas-sena l-oħra qalu li ma kien hemm l-ebda sens li nixtru żraben tat-traċċi u żraben tat-traċċi, jien ma smajthomx u xtrajt żraben tat-traċċi li ma jkunux għaljin. Flimkien ma 'backpack, ġellijiet, bars. B'mod ġenerali, kollox huwa bażiku għat-tellieqa.
Imma bħal dejjem, l-affarijiet ma jistgħux imorru daqshekk tajjeb. Eżattament ġimgħa qabel il-bidu, nieħu kesħa. U mhux ħażin. Jien kont naf ġismi, fhimt li se nirkupra fi tlett ijiem, għalhekk, għalkemm kont imdejjaq li l-qawwa għall-marda tmur, xorta ttamajt li jkunu biżżejjed biex jimxu bir-ritmu ddikjarat. Iżda l-marda ddeċidiet mod ieħor u damet sal-bidu nett. U mard tajjeb ħafna. It-temperatura qabżet minn 36.0 għal 38.3. Sogħla perjodika, "sparar" fil-widnejn, imnieħer inixxi. Dan mhux dak kollu li ġismi ta qabel il-bidu.
U ftit tal-jiem qabel ma titlaq għal Suzdal qamet il-mistoqsija jekk kienx jiswa. Iżda l-biljetti kienu diġà nxtraw, it-tariffa tħallset. U ddeċidejt li għall-inqas immur għal eskursjoni, anke jekk ma niġrix. U telaq, bit-tama li forsi għallinqas fit-triq il-kundizzjoni tiegħu titjieb. Imma l-miraklu ma seħħx ...
Lejlet it-tellieqa - triq, reġistrazzjoni, organizzazzjoni, starter package
Wasalna Suzdal b’żewġ karozzi tal-linja u ferrovija. Wasalna għall-ewwel lejn Saratov ġirien bix-xarabank, il-vjaġġ ħa 3 sigħat. Imbagħad 16-il siegħa oħra bil-ferrovija lejn Moska. U wara dan, bix-xarabank mill-organizzaturi, wasalna Suzdal fi żmien 6 sigħat. It-triq kienet pjuttost għajjiena. Iżda l-istennija ta 'avveniment bħal dan kienet mgħottija mill-għeja.
Għalkemm meta rajna l-kju biex nirreġistraw għat-tellieqa, l-emozzjonijiet naqsu. Domt madwar sagħtejn biex tasal fit-tinda mfittxija, fejn inħareġ il-pakkett tal-bidu. Kien hemm aktar minn 200 persuna fil-linja. Barra minn hekk, wasalna għall-ħabta tat-3 ta 'wara nofsinhar, u l-linja sparixxiet biss filgħaxija. Dan kien difett deċenti tal-organizzaturi.
Wara li rċevejna starter pack, li kien nieqes minn diversi elementi li oriġinarjament tħabbru mill-organizzaturi, pereżempju, backpack taż-żraben adidas u bandana, morna għall-ikkampjar. Xorta waħda, qattgħu ħafna fit-triq, allura ma kinux lesti jħallsu 1,500 għal kamra ta 'lukanda, jew saħansitra aktar. Għall-ikkampjar, 600 rublu tħallsu għal tinda waħda. Pjuttost passabbli.
It-tinda kienet armata 40 metru mill-kuritur tal-bidu. Kien pjuttost umoristiku u konvenjenti ħafna. Għall-ħabta tal-11 pm stajna norqdu. Peress li l-bidu għal 100 km u l-bidu għal distanzi oħra kienu maqsuma, kelli nqum fl-4 ta 'filgħodu, peress li l-bidu tiegħi kien skedat għal 5 sigħat. U l-ħabib tiegħi, li deher għal 50 km, kien se jqum fis-sebgħa u nofs, peress li għadu jiġri fis-7.30. Imma naqas milli jagħmel dan, għax immedjatament wara l-bidu ta '100 km id-DJ beda jidderieġi l- "moviment" u qajjem il-kamp kollu.
Lejliet il-bidu filgħaxija, diġà rrealizzajt li ma stajtx nirkupra. Kula qtar tas-sogħla waħda waħda sakemm raqad. Kelli uġigħ ta 'ras, imma probabbilment iktar mit-temp milli mill-mard. Qomt filgħodu bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin. Daħħalt kandju ieħor tas-sogħla f'ħalqi u bdejt nilbes għat-tellieqa. F'dak il-mument, bdejt ninkwieta bis-serjetà li lanqas l-ewwel dawra ma nkun kapaċi niġri. Biex inkun onest, għall-ewwel darba f'ħajti esperjenzajt il-biża 'ta' tellieqa. Fhimt li l-organiżmu morda kien imdgħajjef ħafna, u ma kienx magħruf meta kien se jispiċċa minn saħħtu kollha. Fl-istess ħin, rajt ukoll l-ebda punt li niġri bil-mod mill-pass li kont qed nipprepara għalih. Anke ma nafx għaliex. Deherli li iktar ma niġri fit-tul, iktar ikun agħar. Għalhekk, ippruvajt inżomm ritmu medju ta '5 minuti fil-kilometru.
Ibda
Iktar minn 250 atleta kkompetew għad-distanza ta ’100 km. Wara d-diskorsi tal-firda tad-DJ, bdejna u ġrewna fil-battalja. Ma stennejtx bidu daqshekk qawwi f'100 km. Dawk li ħarbu fil-grupp ewlieni mexxa t-taqsima tal-asfalt tul Suzdal fir-reġjun ta ’4.00-4.10 minuti fil-kilometru. Runners oħra ppruvaw iżommu magħhom ukoll. Ippruvajt inżomm il-pass madwar l-4.40, li għamilt tajjeb.
Diġà f'Suzdal irnexxielna nduru f'post ħażin f'post wieħed u nitilfu minuti u enerġija prezzjużi. Fis-7 kilometru, iż-żewġ mexxejja kienu diġà 6 minuti quddiemi.
Propju fil-belt, l-organizzaturi ddeċidew li jagħmlu segment ta 'traċċa żgħira - telgħu fuq għoljiet pjuttost wieqfa u niżlu minnha. Ħafna mill-għoljiet niżlu fil-ħames punt. Kien f’dak il-mument li rrealizzajt kemm kien tajjeb li kont qiegħed f’żraben tat-trail running, hekk kif dħalt bil-kalma fuq l-għoljiet b’ġirja faċli.
Il-bidu tal- "gost"
Aħna ġrejna madwar 8-9 km tul Suzdal, u bqajna bla mistenni nidħlu fit-traċċa. Barra minn hekk, billi ffokajt fuq l-istejjer ta 'dawk li ġrew is-sena l-oħra, stennejt li nara mogħdijiet tal-ħmieġ b'ħaxix baxx. U dħalt fil-ġungla minn ħurrieq u qasab. Kollox kien imxarrab min-nida u s-sneakers saru mxarrba sa 500 metru wara li daħlu fit-traċċa. Il-marki kellhom jiġu kkunsidrati, it-triq ma kinitx perfetta. Kien hemm 10-15-il persuna jiġru quddiemi, u ma setgħux itaffu t-triq.
Barra minn hekk, il-ħaxix beda jaqta ’saqajha. Ġrejt bil-kalzetti qosra u mingħajr leggings. L-organizzaturi kitbu dwar il-ħtieġa ta 'kalzetti twal. Imma ma kellix par "użat" wieħed ta 'kalzetti bħal dawn, u għalhekk għażilt bejn mija fil-mija kallijiet f'kalzetti ġodda u saqajn maqtugħin, għażilt dawn tal-aħħar. L-Ħurrieq ħarqet ukoll bla ħniena, u kien impossibbli li ddur madwarha.
Meta wasalna fil-ford, is-sneakers kienu diġà mxarrbin kompletament mill-ħaxix, allura ma kien hemm l-ebda skop li nneħħuhom. U naturalment aħna l-fords għaddejna pjuttost malajr u nistgħu ngħidu b'mod imperċettibbli.
Barra minn hekk, it-triq marret bejn wieħed u ieħor bl-istess mod, ħaxix oħxon, perjodikament jalterna ma 'ħurrieq u qasab tall, kif ukoll mogħdijiet ta' ħmieġ rari iżda pjaċevoli.
Separatament, ta 'min jinnota kaskata ta' 6 jew 7 ravini, il-ħin li fih ġiet irreġistrata separatament. Kif irriżulta, minn dawk li ġrew 100 km, jien ġrejt din il-kaskata l-iktar malajr. Iżda m'hemm l-ebda sens f'dan, peress li jien xorta ma wasaltx fil-linja finali.
Wara li ġera 30 km bdejt inlaħħaq mal-grupp ta 'runners. Irriżulta li ġrejt għand il-mexxejja. Imma l-problema kienet li ma kontx jien li ġrejt malajr, imma li l-mexxejja kienu qed jippruvaw isibu l-marki u jwaqqfu triqthom permezz tal-ħaxix li kien itwal minn bniedem.
F’post wieħed tlifna pjuttost u għal żmien twil ma stajniex nifhmu fejn niġru, għal 5-10 minuti ġrejna minn kantuniera għal kantuniera u ddeċidejna fejn kienet id-direzzjoni t-tajba. Dak iż-żmien kien hemm diġà 15-il persuna fi grupp wieħed. Fl-aħħarnett, wara li sibna l-marka għażiża, erġajna tlaqna. Huma mxew aktar milli ġrew. Ħaxix sa sider, ħurrieq ogħla mit-tkabbir uman, it-tfittxija għall-marki għeżież - din kompliet għal 5 kilometri oħra. Dawn il-5 km żammejna grupp wieħed. Hekk kif daħlu fiż-żona nadifa, il-mexxejja ħarġu u telqu mill-katina. Ġrejt warajhom. Ir-ritmu tagħhom kien ċar fl-4 minuti. Jien kont qed niġri fl-4.40-4.50. Wasalna fil-punt tat-tmigħ f'40 kilometru, ħadt ftit ilma u ġrejt it-tielet. Mill-bogħod, inqabad minn ġirja oħra, li magħha dħalna f’konversazzjoni u, mingħajr ma nagħtu kas id-dawra qawwija, li, fil-fatt, bl-ebda mod ma kienet immarkata, ġriet dritt fil-belt. Aħna niġru, niġru, u nifhmu li m'hemm ħadd wara. Meta fl-aħħar indunajna li ħadna dawra ħażina, ġrejna madwar kilometru u nofs 'il bogħod mit-triq prinċipali. Kelli mmur lura u naqbad il-ħin. Kien diżappuntanti ħafna li naħlu l-ħin u l-enerġija, speċjalment meta wieħed iqis li ġrejna fi 3-4 postijiet. Psikoloġikament ġejt imwaqqa 'severament minn din "il-ħarba lejn il-post ħażin."
Imbagħad tlaqt koppja oħra u, b'riżultat ta 'dan, il-GPS fit-telefon tiegħi għodd 4 km aktar għalija milli verament kellu jkun. Jiġifieri, fil-fatt, għal 20 minuta ġrejt fil-post ħażin. Jien diġà sieket dwar it-tfittxija għat-triq, minħabba li l-grupp ewlieni kollu daħal f'din is-sitwazzjoni u lkoll konna qed infittxu t-triq flimkien. Ukoll, flimkien ma 'dawk li ġrew wara, ġrew tul triq ippakkjata, u aħna ġrejna fuq ħamrija verġni. Li waħdu ma tejjibx ir-riżultat. Iżda hawnhekk huwa inutli li ngħid xi ħaġa, peress li r-rebbieħ tal-100 km baqa 'l-ewwel matul it-tellieqa kollha. U stajt niflaħ għal dan kollu.
Tluq mit-tellieqa
Fl-aħħar tal-ewwel dawra, meta ġrejt fid-direzzjoni ħażina ftit tal-ħinijiet, bdejt nirrabja bil-marka, u sar dejjem aktar diffiċli li niġri psikoloġikament. Ġrejt u immaġinajt li kieku l-organizzaturi għamlu markup ċar, allura jien issa nkun 4 km eqreb lejn il-linja tat-tmiem, li issa kont niġri mal-mexxejja, u ma nlaħħaqx lil dawk li kont diġà qabeż qabel.
Bħala riżultat, dawn il-ħsibijiet kollha bdew jiżviluppaw fi għeja. Il-psikoloġija tfisser ħafna fit-tmexxija fuq distanzi twal. U meta tibda tirraġuna, u x'kien jiġri kieku MHUX, allura ma turix riżultat tajjeb.
Spiċċajt naqqas għall-5.20 u niġri hekk. Meta rajt li dak li kont 5 minuti quddiemi qabel id-dawra sfortunata fid-direzzjoni ħażina ħarab minni għal 20 minuta, inħall kompletament. Ma kellix il-qawwa li nlaħħaq miegħu, u flimkien ma 'għeja, bdejt tfarrak waqt il-vjaġġ. Jien ġrejt l-ewwel dawra f'4.51. Ħares lejn il-protokolli, irriżulta li huwa ġera erbatax. Jekk inneħħu l-20 minuta mitlufa, allura jkun it-tieni wieħed fil-ħin. Iżda dan kollu huwa raġunament favur il-foqra. Allura dak li ġara huwa dak li ġara. Fi kwalunkwe każ, ma laħaqx il-linja finali.
Mort għat-tieni rawnd. Ħa nfakkarkom li l-bidu taċ-ċirku dam mal-asfalt tul Suzdal. Ġrejt f’żraben tat-traċċi b’taffi fqira. Għadni traċċi fuq saqajja minn fungu li kien inqala 'żmien ilu, lura fl-armata, li rrappreżenta xi mini craters fuq sieqi. Meta saqajk jixxarrab, dawn il- "krateri" jintefħu u fil-fatt jirriżulta li tiġri bħallikieku hemm ġebel żgħir u qawwi f'riġlek. U jekk fuq l-art ma kienx notevoli ħafna, allura fuq l-asfalt kien notevoli ħafna. Ġrejt l-uġigħ. Għal raġunijiet etiċi, ser nippubblika biss link għar-ritratt tas-saqajn "sbieħ" tiegħi. Jekk xi ħadd huwa interessat li jara kif kienu riġlejja wara l-finitura, imbagħad ikklikkja fuq din il-link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Ir-ritratt jinfetaħ f'tieqa ġdida. Min ma jridx iħares lejn saqajn ħaddieħor. aqra fuq)
Imma l-agħar uġigħ f’saqajja kien mill-qatgħat fuq il-ħaxix. Huma biss ħarqu, u, billi antiċipajt ritorn kmieni għat-traċċa, u għal darb'oħra niġru fuq il-ħaxix, iddeċidejt li ma nistax niflaħ iktar. Meta tpoġġi l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha, iddeċidejt li ma nispiċċax minn Suzdal u nitlaq minn qabel. Kif irriżulta, it-tieni rawnd kien diġà ppakkjat mill-atleti, u prattikament ma kienx hemm ħaxix. Imma fi kwalunkwe każ, kien hemm biżżejjed fatturi oħra għajr dan biex ma jiddispjaċikx minn għemilu.
Ewlenin fosthom hemm l-għeja. Diġà kont naf li dalwaqt se nibda nalterna bejn il-ġiri u l-mixi. U ma ridtx nagħmel dan f'distanza ta '40 kilometru xellug. Il-marda xorta terdgħet il-ġisem u ma kienx hemm saħħa biex tkompli t-tellieqa.
Riżultati u konklużjonijiet tat-tellieqa.
Għalkemm irtirajt, spiċċajt l-ewwel dawra, li tatni l-opportunità li nara wħud mir-riżultati tiegħi.
Il-ħin tal-ħoġor, jiġifieri, 51 km 600 metru, jekk innaqqsu l-kilometri żejda li ġrejt, kien ikun 4.36 (fil-fatt, 4.51). Jekk niġri individwalment 50 km, ikun l-10 riżultat fost l-atleti kollha. B'kont meħud tal-fatt li dawk li ġrew 50 km bdew wara l-cobblers, u dan ifisser li kienu diġà qed jiġru tul korsa mbattla, jekk jien ġirja nadif 50 km, allura r-riżultat jista 'juri sewwa qrib 4 sigħat. Minħabba li tlifna 15-20 minuta nfittxu triq u nagħmlu triqna mill-arbuxxelli. U dan ifisser li anke fi stat marid stajt nikkompeti għall-ewwel tlieta, peress li t-tielet post wera r-riżultat ta '3.51. Nifhem li dan qed jirraġuna "favur il-foqra," kif jgħidu. Iżda fil-fatt għalija dan ifisser li anke fi stat marid kont pjuttost kompetittiv f'din it-tellieqa u l-preparazzjoni marret tajjeb.
Il-konklużjonijiet jistgħu jsiru kif ġej:
1. Tippruvax tiġri 100 km meta tkun marid. Anke b'pass aktar bil-mod. L-azzjoni loġika tkun li terġa 'tapplika għal distanza ta' 50 km. Min-naħa l-oħra, b'50 km, ma kienx ikolli l-esperjenza li niġri fuq art verġni assoluta, li sibt meta bdejt ma 'mitt ħaddiem. Għalhekk, mill-perspettiva tal-esperjenza futura li tipparteċipa f'tali bidu, dan huwa iktar importanti mill-premju fit-tellieqa ta '50 km, li mhuwiex fatt li kont nirċievi.
2. Huwa għamel it-tajjeb billi ġera bil-backpack. Madankollu, meta tista 'tieħu miegħek kemm għandek bżonn ilma u ikel, tissimplifika s-sitwazzjoni. Ma jindaħal xejn, imma fl-istess ħin ma kontx nibża 'li nħalli mingħajr ilma fiż-żona awtonoma jew ninsa niekol fil-punt tal-ikel.
3. Huwa għamel it-tajjeb li ma semax il-parir ta 'bosta parteċipanti s-sena li għaddiet u ma ġerax fi sneakers ordinarji, iżda ġera f'dawk tat-traċċi. Din id-distanza nħolqot għal din iż-żarbuna. Dawk li ħarbu lebsin regolarment iddispjaċihom ħafna wara.
4. M'hemmx għalfejn iġġiegħel avvenimenti fil-ġirja ta '100 km. Kultant, biex inżomm il-pass medju, li ddikjarajt lili nnifsi bħala għan, kelli nqabeż eżatt mill-arbuxxelli. Naturalment, ma kien hemm l-ebda sens minn dan. Ma ksibtx ħafna ħin billi qabeż bħal dan. Iżda huwa qatta 'l-enerġija tiegħu b'mod deċenti.
5. Mexxi treil biss fil-getti. Saqajn imħatteb kienu wieħed mill-fatturi ewlenin għaliex ma bdejtx it-tieni dawra. Kien biss tal-biża 'r-realizzazzjoni ta' kif il-ħaxix jerġa 'jaqta' lili fuq il-ħajjin. Imma jien ma kellix kalzetti, allura ġrejt f’dak li kelli. Imma sibt esperjenza.
6. Tlaħħaqx mal-ħin billi taċċellera l-pass, jekk x'imkien kien hemm falliment fid-distanza. Wara li ħriġt f'post ħażin, ippruvajt inlaħħaq mal-ħin moħli. Ħlief għat-telf ta 'saħħa, dan ma tatni assolutament xejn.
Dawn huma l-konklużjonijiet ewlenin li nista 'nasal bħalissa. Nifhem li l-preparazzjoni tiegħi marret tajjeb, kont qed nitma 'fuq il-korsa strettament skont l-iskeda. Iżda l-mard, il-wandering u n-nuqqas ta 'tħejjija għat-track and trail, fil-prinċipju, għamlu xogħolhom.
B’mod ġenerali, jien sodisfatt. Ippruvajt x'inhu treill reali. Ġrejt 63 km, qabel dak l-itwal salib mingħajr waqfien kien 43.5 km. Barra minn hekk, huwa ma ġirax biss, imma ġera fuq korsa diffiċli ħafna. Ħassejt kif inhu jiġri fuq il-ħaxix, ħurrieq, qasab.
B'mod ġenerali, is-sena d-dieħla se nipprova nipprepara u għadni mmexxi din ir-rotta sal-aħħar, wara li għamilt il-bidliet kollha meħtieġa meta mqabbla ma 'din is-sena. Suzdal hija belt sabiħa. U l-organizzazzjoni tat-tellieqa hija biss eċċellenti. Baħar ta 'emozzjonijiet u pożittiv. Nirrakkomanda lil kulħadd. Mhux se jkun hemm nies indifferenti wara tellieqa bħal din.
