Fl-isports kollha, f’ċertu mument, isir meħtieġ li jintużaw aċċessorji addizzjonali biex jikkumplikaw it-taħriġ u jipprattikaw it-teknika tal-movimenti. Illum se nikkunsidraw bosta għażliet għat-taħriġ fl-atletika billi nużaw aċċessorji addizzjonali.
Piżijiet tal-għaksa
Il-piżijiet bil-mod qed jiksbu popolarità fost ir-runners. Jistgħu jintlibsu fuq l-idejn, iżda l-karatteristika ewlenija tagħhom hija li jistgħu jitpoġġew fuq saqajk, li tagħti reżistenza addizzjonali waqt it-tħaddim u jsir iktar diffiċli biex tmexxi.
Mill-vantaġġi, jista 'jiġi nnutat li ġirja bħal din tista' tgħallem il-faċilità tal-moviment u tgħin biex tinħadem it-teknika tal-ġiri. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li tiġri madwar 5 kilometri bil-piżijiet. Imbagħad neħħihom, u mbagħad ipprova tiġri mingħajrhom. Is-sentiment ta 'ħeffa huwa garantit għalik. F'dan il-każ, kwalunkwe element tat-teknika tal-ġiri jkun faċli biex tinħadem. Jekk hux il-pożizzjoni tas-sieq jew il-livell ta 'elevazzjoni tal-ġenbejn meta tiċċaqlaq.
It-tieni vantaġġ huwa li l-ġiri bil-piżijiet iħarreġ ukoll il-ġenbejn. Fit-tħaddim, huwa importanti ħafna kemm ġenbejn jogħla... L-effettività tat-teknika tal-ġiri u t-tqegħid tas-sieq taħt iċ-ċentru tal-gravità jiddependu fuq dan. Għaldaqstant, meta tkun qed taħdem bil-piżijiet, il-koxox jirċievu tagħbija addizzjonali.
Fl-aħħarnett, il-piżijiet huma tajbin biex taħdem meta trid iżżomm kumpanija ma 'runner bil-mod, imma ma tridx titlef l-effettività tal-workout tiegħek. Imbagħad l-aġenti tal-ippeżar jillivellaw it-tagħbija.
L-iżvantaġġi jinkludu l-inkonvenjenza ta 'rbit fuq ir-riġel. Ma jimpurtax kif iqarraq, il-piżijiet xorta se jżommu sieqek b'mod skomdu, u xi kultant saħansitra togħrok. Għalhekk, meta tixtri, kun żgur li t-twaħħil tal-materjali tal-użin huma konvenjenti għalik.
U t-tieni punt huwa li l-effettività tal-piżijiet tidher biss meta ma tagħmilx preparazzjoni fiżika ġenerali speċjali għat-tħaddim. Peress li jekk twarrab il-ħin waqt it-taħriġ għat-taħriġ tal-ġenbejn tiegħek, allura l-piżijiet ma jkunux aktar meħtieġa. Taħriġ immirat se jkun aktar effettiv.
Ir-reżistenza taħdem
It-tħaddim tar-reżistenza jintuża b'mod attiv ħafna fi sprint. Barra minn hekk, dan it-tip ta 'taħriġ huwa pprattikat kemm fl-isport tad-dilettanti kif ukoll fost il-professjonisti. Ejja ngħidu li Yusein Bolt regolarment jaħdem b'piż marbut ma 'faxxa elastika, li tkaxkar mal-art minn wara.
L-essenza ta 'taħriġ bħal dan hija li tpoġġi ċinturin li miegħu jintrabat strixxa elastika jew ħabel. U element li jirreżisti huwa mwaħħal mat-tarf ta 'din il-ħabel. Fl-aktar każ sempliċi, tista 'tuża tajer minn karozza, li tista' timtela bil-briks. Pancakes jistgħu jintużaw.
Inkella, tista 'titlob lil xi ħadd biex jipprova jżommok waqt li tkun għaddej fuq din il-ħabel. B'hekk, persuna jkollha r-rwol ta 'tajer.
Dan il-metodu ta ’taħriġ, meta l-istess 50-100 metru prattikat bil-piżijiet, iżid is-saħħa splussiva tajjeb ħafna.
Ġirja b'vesta mwieżna
Tmexxi b'dan il-mod taħdem sew il-muskoli tal-qalba tiegħek. L-abbiltà li żżomm il-ġisem dritta għal żmien twil waqt li tkun għaddej hija importanti ħafna. Muskoli addominali dgħajfa, anke b’riġlejhom b’saħħithom, mhux se jippermettulek turi r-riżultati massimi fit-tmexxija.
Biex jagħtu lil dawn il-muskoli workout żejjed, l-atleti jiġru b’vesta peżata.
