Hello għeżież qarrejja. Illum irrid ngħidlek kif tista 'tgħaqqad ix-xogħol u t-taħriġ billi tuża l-eżempju ta' kif ikkombinajt nikteb diploma fil-5 sena tal-università, naħdem bħala ġurnalist u nmexxi taħriġ.
Ħafna drabi jkollok tittratta ma 'nies li jilmentaw dwar in-nuqqas ta' enerġija u ħin jogging... Madankollu, ħafna drabi milli le, din hija biss skuża għall-għażżen tiegħek. Fil-fatt, jirriżulta li kulħadd għandu biżżejjed ħin, biss nuqqas ta ’xewqa u attitudni. Dan huwa dak li se jiddiskuti l-artiklu - kif l-aħjar tibni l-ġurnata tiegħek u tinkludi taħriġ fiha, anke jekk mal-ewwel daqqa t'għajn ma jkunx hemm biżżejjed ħin għaliha.
Allura, meta kont l-università, dejjem kien hemm biżżejjed ħin għat-taħriġ. Imma meta wasal il-mument tal-kitba tad-diploma, allura kelli nfittex opportunitajiet għat-taħriġ, peress li d-diploma ħadet kważi l-ħin kollu tiegħi. Speċjalment meta wieħed iqis il-fatt li ħdimt ukoll b'mod parallel. Naturalment, jekk iddeċidejt li tordna diploma, ikun fadal ħafna ħin. Imma xorta ppreferejt niktibha jien stess.
Jien kont qed nipprepara b'mod attiv ħafna għas-servizz militari. Għalhekk, iddeċidejt li żgur se ninkludi taħriġ fi żmieni.
L-iskeda ta 'studju, xogħol u taħriġ ippreżentat l-istampa li ġejja:
- Qum fis-7.30 am.
- Eżerċizzji ta 'filgħodu 10-15-il minuta. Fl-eżerċizzji tiegħi ta 'filgħodu, inkludejt eżerċizzji regolari ta' tiġbid tal-muskoli u eżerċizzji ta 'tisħin tal-ġisem.
- 8.00 - kolazzjon
- Sad-9.00 ġrejt għax-xogħol. Huwa litteralment ġera. Qabel ix-xogħol, ġirja ħafifa kienet madwar nofs siegħa.
- Fis-13.00 f'nofsinhar, qattajt nofs siegħa ġinnasju, fortunatament, kien fl-istess bini fejn ħdimt jien. Bħala riżultat, għal siegħa ikla ta ’nofs ta’ nofsinhar kelli ħin naħdem, nieħu doċċa u niekol. Huwa totalment reali. Ġeneralment, f'nofsinhar, dejjem ippruvajt nagħmel ftit workout fi kwalunkwe xogħol. Naturalment, jekk ix-xogħol huwa konness ma 'xogħol fiżiku, allura huwa aħjar li tistrieħ. Imma jekk int ħaddiem tal-uffiċċju, allura kważi kulħadd jista 'jibdel il-ħwejjeġ u jagħmel ġirja ta' 20 minuta.
- Fis-17.00 wara t-tmiem tal-ġurnata tax-xogħol, ġrejt id-dar.
- Sas-19.00 kilt, ħadt doċċa, strieħ mill-isforz fiżiku.
- Mid-19.00 sat-22.00 kont involut f'xogħol b'diploma. Darba fis-siegħa, iddedikajt 5 minuti għal push-ups jew pull-ups. Biex tħott ir-ras u tbiddel it-tagħbija mentali għal fiżika. Dan huwa kbir biex iżommok iffukat.
- Mort norqod fit-23.00.
B'riżultat ta 'dan, b'din il-modalità tal-ġurnata, irnexxieli niġri għal siegħa kuljum, iddedikajt 30 minuta għat-taħriġ ta' saħħa fil-ġinnasju, qattajt 3 sigħat nikteb diploma, u mill-inqas siegħa kuljum mis-18.00 sas-19.00 irrilassajt. Barra minn hekk, l-irqad ingħata mill-inqas 8 sigħat.
Skeda bħal din ma tistax tissejjaħ faċli, iżda lanqas ma tista 'tissejjaħ super-tqila. Inti tidra pjuttost malajr.
Skont l-ammont ta 'xogħol tiegħek, l-iskeda tista' tkun aktar ġentili. Pereżempju, wara li ggradwajt mill-università ħdimt bħala elettriċista. Qabel ix-xogħol kien dwar 3 km... Filgħodu ħriġt naħdem direttament. U rritornajt lura tul triq twila, li kienet 9 km. Bħala riżultat, jien ma nefqitx flus fit-triq, iddedikajt ħin għat-taħriġ u ma qattajtx ħin separat fuqhom. Fl-istess ħin, huwa ma akkumulax għeja, peress li ma tħarreġx u ma ħademx fi tmiem il-ġimgħa.
Għalhekk, jekk hemm ix-xewqa u l-iktar importanti mira tal-ġiri u t-taħriġ, int tista 'dejjem issib ħin u enerġija għal dan, naturalment, jekk ma taħdimx bħala minatur.
