Attivitajiet sportivi u stil ta ’ħajja b’saħħtu fi żmienna mhumiex biss moda, iżda wkoll vitali. Ekoloġija ħażina, tagħbija żejda mentali u nervuża fuq ix-xogħol u d-dar iħallu l-marka tagħhom fuq il-ġisem tal-bniedem. Stil ta 'ħajja b'saħħtu jgħin biex ilaħħaq ma' dawn il-konsegwenzi negattivi kollha.
Jekk trid tirranġa ġismek, titlef il-piż jew sempliċement issaħħaħ ġismek, allura wasal iż-żmien li tibda l-ġiri. Anki l-Griegi tal-qedem qalu: jekk trid tkun sabiħ, b'saħħtu u intelliġenti, imbagħad mur jogging.
It-tmexxija tgħinek issaħħaħ kemm l-għadam kif ukoll is-sistemi kardjovaskulari, u tgħin ukoll biex tnaddaf il-pulmuni u ħruq kaloriji żejda.
Imma tinsiex dwar tagħbijiet eċċessivi - f'dan il-każ, tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem, sa korriment. Anki professjonisti f'dan l-isport ibatu minn korrimenti kroniċi bħal uġigħ fl-irkoppa u fil-ġogi, mikro tiċrit tal-muskoli, eċċ. Speċjalment huwa ta 'ħsara li taħdem fuq l-asfalt, il-konkrit u uċuħ iebsin oħra, inkella għandek ir-riskju li takkwista mard bħall-artrite, l-osteoartrite. Għalhekk, jekk tassew ikollok taħdem fuq uċuħ iebsin, imbagħad ipprova tagħmel dan f'żraben rotob u komdi. U tinsiex tibdel iż-żraben tiegħek fil-ħin - għallinqas darba fis-sena. L-istess jgħodd għall-libsa tal-ġiri b’mod ġenerali. Għandu jkun ħafif, komdu u mhux skomdi. Jekk tiġri fix-xitwa, kun żgur li tuża ħwejjeġ ta 'taħt termali, u ingwanti b'kappa u l-użu ta' krema protettiva għall-wiċċ u l-idejn ma jkunux superfluwi.
Naturalment, mhux se tikseb riżultati meraviljużi f'xahar jew xahrejn ta 'klassijiet, iżda l-progress se jkun aktar minn notevoli. Tinsiex dwar teknika tal-ġiri... Mexxi b'ritmu kajman għall-ewwel, u mbagħad żid l-intensità għal waħda komda. Qabel ma jogging, kun żgur li tagħmel tisħin (tiġġebbed il-muskoli tat-torso t'isfel).
U fl-aħħar: żid it-tagħbija gradwalment - b'madwar għaxra fil-mija ma 'kull sessjoni biex tevita tagħbija żejda u korriment.
