Ħafna nies iridu jogging, imma ħafna drabi ma jkollhomx biżżejjed ħin u enerġija. Għalhekk, ejja nikkunsidraw dak li persuna jkollha 10 minuti ta 'ġiri kuljum.
Għandu jinftiehem li aħna mhux qed inħarsu lejn ġirja mgħaġġla, sprint, imma jogging, meta persuna tiġri kull kilometru f'madwar 7-8 minuti. Allura 10 minuti ta 'ġiri huma ekwivalenti għal kilometru u nofs distanza.
10 min jogging għal telf ta 'piż
10 minuti ta 'jogging kuljum mhux ser jgħinuk titlef il-piż. Sabiex il-ġisem ikun imġiegħel juża r-riżerva fil-forma ta 'xaħmijiet, għandu jingħata tagħbija kbira, u f'10 minuti tmexxija bil-mod hu ma jirċevix tagħbija bħal din. Għalhekk, ma jagħmilx sens li tikkunsidra perijodu daqshekk qasir bħala telf ta 'piż, anke jekk tmexxi regolarment.
Għalkemm, ġustament, għandu jiġi nnutat li kwalunkwe attività fiżika ttejjeb il-metaboliżmu. U dan jikkontribwixxi għal telf ta 'piż. Għalhekk, flimkien ma 'nutrizzjoni xierqa, anke 10 minuti ta' jogging jistgħu jġibu riżultati.
10 minuti ta 'jogging biex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb
Kwalunkwe attività tal-ġisem, anke għal żmien qasir, tagħmel il-qalb tħabbat aktar malajr. Għalhekk, anke 10 minuti ta 'jogging kuljum jgħinu biex itejbu l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
10 minuti ta 'jogging biex ittejjeb il-funzjoni tal-pulmun
Is-sewqan għal 10 minuti jista 'jgħin ukoll il-pulmuni tiegħek jaħdmu. Waqt li tkun għaddej, anke bil-mod u qasir, ikollok tieħu n-nifs aktar diffiċlimis-soltu, allura l-ġisem jirċievi ħafna aktar ossiġnu mis-soltu. Ma naħsibx li ta 'min jitkellem dwar il-benefiċċji tal-ossiġnu.
10 minuti ta 'ġiri biex iżżid ir-reżistenza
Anke 10 minuti ta 'jogging kuljum jistgħu jgħinuk iżżid l-istamina tiegħek u tnaqqas l-għeja fuq ix-xogħol. Iżda eżerċizzji regolari biss jistgħu jġibu r-riżultat mixtieq. Jekk tmexxi 10 minuti darba fil-ġimgħa, allura r-reżistenza tal-ġisem tiegħek mhux probabbli li tiżdied b'mod sinifikanti.
10 minuti ta 'tħaddim bħala ħlas
10 minuti ta 'jogging huwa l-aħjar mod biex iżommok enerġizzat għall-ġurnata kollha. Minflok tagħmel eżerċizzji standard fid-dar, tista 'tmur barra u tiġri għal 10 minuti. Dan jgħinek tqum u tħossok ħafif għal żmien twil.
10 minuti ta 'ġiri ma jagħmlukx atleta, madankollu ġirjiet regolari jista 'jagħti ħafna benefiċċji lill-ġisem.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol ta ’saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, it-tutorials tal-vidjo huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
