Il-ġiri huwa wieħed mill-aħjar modi biex jitilfu l-piż. Madankollu, sabiex it-telf tal-piż ikun effettiv, kif ukoll biex ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, għandek tkun taf kif tiekol eżatt qabel u wara li tkun ġirjiet għal telf ta 'piż.
Huwa importanti ħafna li tifhem li x-xaħam jinħaraq l-aħjar b'rata tal-qalb ta '65-80 fil-mija tal-massimu tiegħek. Jekk tmexxi f'żoni oħra ta 'rata tal-qalb, allura xaħam jinħaraq agħar. 65-80 fil-mija tar-rata massima tal-qalb tiegħek hija jew ġirja bil-mod jew pass 'il quddiem jekk għandek problemi tal-qalb.
Imma l-aħħar ħaġa hija li minbarra li sempliċement taħraq xaħam fit-taħriġ, għandek bżonn ukoll tħarreġ lill-ġisem sabiex jagħmel dan bl-aktar mod effiċjenti possibbli. Għalhekk, it-tmexxija ta 'fartlek hija wkoll importanti ħafna biex titlef il-piż.
Fil-lezzjoni tal-vidjo, tkellimt dwar kif tiekol sabiex kemm il-fartlek kif ukoll il-ġiri bil-mod ikunu ta 'benefiċċju u mhux ta' ħsara.
Wiri kuntenti!
