Jogging ġġib kbirbenefiċċju għas-saħħaimma ta ’min tagħmlu kuljum u mhux se tagħmel iktar ħsara? Aħna se nwieġbu din il-mistoqsija f'dan l-artikolu.
Ġirja ta 'kuljum ta' atleti professjonali
Hemm ftit dubju li atleti professjonali jitħarrġu kuljum. Imma mhux kulħadd jaf li kuljum iqattgħu 2 jew saħansitra 3 workouts. Jirriżulta li ma jiġrux kuljum, imma kull 8 sigħat. B'dan il-mod biss tista 'tikseb riżultati tajbin fl-isports elite. Anke ġurnata ta 'mistrieħ għalihom mhix mimduda fuq is-sufan il-ġurnata kollha, imma tagħmel eżerċizzju ħafif, pereżempju, tħaddem salib ħafif.
Jogging kuljum għal atleti mħawra
F'dan il-każ, "imħawwar" jirreferi għal dilettanti li ma jfittxux li jiksru r-rekords tad-dinja, iżda ilhom jiġru għal żmien twil. Ħafna drabi, dawn l-atleti jitħarrġu kuljum, u xi kultant darbtejn kuljum. Huma nies ordinarji li jaħdmu, imma jħobbu jiddedikaw il-ħin liberu kollu tagħhom għall-ġiri.
Għalihom, is-sewqan kuljum mhuwiex diffiċli, peress li ġisimhom hu mdorri b'tali tagħbija. Hemm opinjoni li jekk tmexxi aktar minn 90 km fil-ġimgħa, allura hemm dipendenza fuq il-ġiri, komparabbli mad-dipendenza fuq is-sigaretti. Jiġifieri jien ma ġrejtx illum, u għandek sintomi ta 'rtirar.
Ġiri ta 'kuljum għall-prinċipjanti
Imma jekk jiġu għal dawk in-nies li għadhom kemm bdew jiġru, u għandhom ix-xewqa selvaġġa li jagħmlu jogging ta 'kuljum, allura ta' min jonqos. Mingħajr ma naf teknika ta 'tmexxija korretta u ma tifhimx il-punti tajbin tiegħek, tista 'mhux biss ikollok xogħol żejjed, imma wkoll korrimenti serji, li mbagħad "jerġgħu jaqbdu" għal ħafna snin. Jekk ilek taħdem għal inqas minn 2-3 xhur, allura lanqas biss tipprova tmexxi kuljum. Naturalment, jekk tifhem bil-kelma run ġirja ta 'filgħodu għal 10-20 minuta, allura iva, dan huwa biss tisħin għall-ġisem, l-istess bħal eżerċizzju. Imma jekk tmexxi għal mill-inqas nofs siegħa, allura huwa aħjar li tagħmel dan kull ġurnata oħra.
Aktar artikli li jistgħu jinteressawk:
1. Ġiri kull ġurnata oħra
2. Kif tibda taħdem
3. Teknika tal-ġiri
4. Siegħa ta 'tmexxija kuljum
Wara 2-3 xhur ta 'jogging regolari, tista' taqleb għal jogging 5 darbiet fil-ġimgħa. U mbagħad, wara sitt xhur, tista 'tibda taħdem kuljum, waqt li tkun żgur li tirranġa għalik innifsek ġurnata ta' mistrieħ, li fuqha ma tkunx qed taħdem.
Madankollu, il-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti, allura l-ewwelnett, int iggwidat minnek innifsek. Jekk wara xahar tifhem li int lest li żżid in-numru ta 'workouts fil-ġimgħa mingħajr ma tagħmel ħsara lil saħħtek, allura tħossok liberu li tagħmel dan. Meta tipprovaha, malajr tirrealizza jekk għandekx saħħa biżżejjed jew le. Mhuwiex diffiċli li tifhem: jekk hemm biżżejjed, allura ġirja iġġibilek pjaċir, jekk mhux biżżejjed, allura tkun irritabbli dwar il-ġiri u ġiegħel lilek innifsek tmur għall-workout.
