Zucchini stewed bit-tadam u l-karrotti - riċetta għat-tisjir bit-tewm * Crossfit

Zucchini - 1 kg
Karrotti (medji) - 2 biċċiet.
Basal (żgħir) - 2 biċċiet.
Tadam aħmar misjur - 3 biċċiet.
Ħodor - mazz 1
Melħ u kull ħwawar li togħma
Żejt veġetali - għall-qali
Tewm - 2 sinniet

Proteini 0.8 g
Xaħam 4.8 g
Karboidrati 4.7 g

Ricetta b'ritratti pass pass ta 'tisjir zucchini stewed Delicious bit-tadam u l-karrotti.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6-8 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Zucchini stewed bit-tadam, il-karrotti u t-tewm huwa dixx delizzjuż, faċli biex tipprepara li huwa faċli biex issajjar id-dar billi tuża r-riċetta tar-ritratti pass pass deskritta hawn taħt. Huwa aħjar li tuża zucchini żgħażagħ, sabiex ma jkollokx għalfejn taqta 'l-ġilda u tqaxxar in-nofs ta' żrieragħ kbar u iebsin, li spiss jinstabu f'ħxejjex misjura żżejjed. It-tadam irid jittieħed misjur sabiex iħalli iktar meraq. Tista 'tuża kwalunkwe ħwawar u ħwawar li trid.

Sabiex id-dixx jibqa 'fid-dieta, huwa rrakkomandat li tuża ammont minimu ta' żejt u aqli l-ħaxix minn qabel direttament fit-taġen.

Pass 1

Laħlaħ il-zucchini sewwa taħt ilma ġieri, aqta 'l-bażi densa fuq iż-żewġ naħat ta' kull ħaxix, jekk disponibbli, aqta 'wkoll iż-żoni bil-ħsara tal-ġilda. Qaxxar il-karrotti, l-imsiemer tat-tewm u l-basal mill-qoxra. Aqta 'l-karrotti fi flieli rqaq (jekk il-ħaxix huwa rqiq u twil, inkella maqtugħ f'kubi), zucchini - madwar l-istess biċċiet żgħar, tewm u basal - f'kubi żgħar. Ferra ftit żejt veġetali fil-qiegħ ta 'kazzola fonda u żid it-tewm. Meta ż-żejt ikun jaħraq, żid zucchini mqatta ', karrotti u basal. Aqli fuq nar medju, waqt li tħawwad kultant, għal 10-15-il minuta, sakemm il-zucchini jkun artab u jibda l-meraq.

Pass 2

Laħlaħ it-tadam u l-ħxejjex aromatiċi. Aqta 'z-zkuk densi mix-xibt, u mit-tadam, aqta' l-bażijiet densi. Qatta 'l-ħodor b'mod fin, u aqta' t-tadam f'kubi kbar. Melħ u bżar il-biċċa tax-xogħol, żid xi ħwawar jekk mixtieq. Ittrasferixxi ħxejjex u ħxejjex imqattgħin f'kontenitur, ħawwad sewwa. Għatti l-borma b'għatu u ħalliha ttektek il-ħxejjex fuq nar baxx għal nofs siegħa (sakemm tkun tenera). Jekk ma jkunx hemm biżżejjed meraq mill-zucchini, allura żid nofs tazza ilma ppurifikat.