Dieta bl-ilma - vantaġġi, żvantaġġi u menus għall-ġimgħa

Dieta ta 'ilma miġbud hija kkunsidrata bħala "dieta" fis-sens konvenzjonali tal-kelma. Il-prerekwiżit tiegħu huwa l-konformità mar-reġim tax-xorb korrett. Hemm ukoll sawm terapewtiku, iżda dan huwa suġġett għal artiklu ieħor.

Normalment, il-perjodu li titlef il-piż huwa diffiċli ħafna. Int trid iċedi ħafna mill-ikel favorit tiegħek: ħelu, dqiq, moqli, eċċ. Id-dieta tal-ilma tikkonsisti minn teħid ta 'fluwidu bilanċjat.

Kunċetti żbaljati dwar din id-dieta

Opinjonijiet dwar sistema bħal din ta 'telf ta' piż huma kontradittorji. Dan huwa dovut għall-għadd kbir ta 'miti madwar id-dħul bilanċjat ta' fluwidu:

• "Ilma minflok ikel" - Ħafna nies jaħsbu li dieta bħal din tfisser biss ilma tax-xorb mingħajr ikel. Dan mhuwiex il-każ: mingħajr ikel, se ssir ħsara enormi lill-ġisem. Il-persuna se tħoss deterjorazzjoni fis-saħħa. B'dan il-metodu li titlef il-piż, għandek tirrinunzja għal prodotti b'kaloriji għoljin, iżda mhux ikel bnin. F'dan il-każ, għandek bżonn biss li tosserva r-reġim tax-xorb.
• "Iktar ma jkun kiesaħ l-ilma, iktar malajr tkun tista 'titlef dawk il-liri żejda" hija delużjoni. Il-ġisem mhux se jassorbi l-likwidu sakemm isaħħnu sat-temperatura meħtieġa. Sabiex il-proċess metaboliku jibda qabel, l-ilma għandu jiġi kkunsmat sħun (37-40 ° C).
• "Iktar ma tixrob, aħjar ikun ir-riżultat" hija ħrafa li twassal għal konsegwenzi avversi. Il-ġisem għandu jirċievi fluwidu kemm jista 'jipproċessa. L-eċċess tiegħu jġebbed l-istonku, ikun jeħtieġ aktar ikel. Ammont eċċessiv ta 'ilma jipprovoka tagħbija insupportabbli fuq il-kliewi. Il-pressjoni intrakranjali tista 'tiżdied: se jinqalgħu patoloġiji tas-CVS.

Sabiex ir-reġim tal-ilma jġib ir-riżultati, għandek bżonn timxi mar-regoli kollha, li ser niddiskutu hawn taħt.

Deskrizzjoni

Il-bniedem huwa 80% ilma. Huwa meħtieġ għal proċessi metaboliċi. Nuqqas ta 'fluwidu jwassal għal disturbi metaboliċi, edema, deterjorament tas-saħħa, id-dehra ta' liri żejda. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tixrob ilma minerali artiżjan mingħajr gass.

Ir-reġim tax-xorb ma jimplikax li ċċedi l-ikel.

Il-ħaġa ewlenija hija li żżomm kont tal-volum ta 'likwidu li tixrob, il-ħin tat-teħid tiegħu, eċċ. Skond reviżjonijiet ta 'nies bilqiegħda fuq din id-dieta, jgħin biex jitilfu sa 10 kg.

Regoli ġenerali

Jekk il-ġisem jitlef mill-inqas 10% tal-fluwidu li għandu bżonn, jibdew problemi serji tas-saħħa. Kollox jista 'jispiċċa bil-mewt.

L-ilma huwa solvent ta 'komposti organiċi u inorganiċi, li mingħajrhom l-organi u s-sistemi ma jistgħux jiffunzjonaw b'mod normali. Il-proċessi bijokimiċi kollha jsiru bil-parteċipazzjoni ta 'likwidu. Tħaffef il-veloċità tar-reazzjonijiet.

L-ilma huwa inkluż fil-komponenti kostitwenti tad-demm, jittrasporta s-sustanzi meħtieġa għall-organi u s-sistemi kollha. Tirregola t-temperatura u l-proċess diġestiv. Il-likwidu jneħħi elementi tossiċi, tossini u jwettaq bosta kompiti importanti oħra.

Ħafna nies, jippruvaw jitilfu liri żejda, jixtru diversi drogi, ħwejjeġ ta ’taħt speċjali, te laxattivi, eċċ. L-iskop tagħhom huwa li jinxef il-ġisem. Fi kliem ieħor, deidrazzjoni tal-ġisem.

Dawn il-metodi biex jitilfu l-piż, jekk jgħinu biex inaqqsu l-piż, allura għal żmien qasir. Barra minn hekk, metodi bħal dawn huma ta 'ħsara kbira għas-saħħa.

L-esperti jemmnu li liri żejda jidhru bħala riżultat tad-deidrazzjoni. Għalhekk, l-aħjar dieta tkun: tistabbilixxi kors tax-xorb.

Vantaġġi u żvantaġġi

Ir-reġim korrett tax-xorb għandu l-vantaġġi li ġejjin:

• l-ebda ħtieġa li tqatta 'ammont kbir ta' ħin tipprepara ikliet speċjali tad-dieta;
• m'hemmx bżonn li tikkalkula kaloriji kkunsmati;
• ma tistax iżżid l-attività fiżika;
• iffrankar tal-baġit: ma jimplikax l-użu ta 'prodotti eżotiċi li jiswew ħafna flus;
• relattivament ma jagħmilx ħsara;
• ma jipprovokax reazzjonijiet allerġiċi;
• l-ilma jtaffi l-ġuħ;
• jagħti ħeffa u sensazzjoni ta 'piż.

Minkejja n-numru kbir ta 'aspetti pożittivi, id-dieta għandha numru ta' żvantaġġi:

• reazzjonijiet avversi: sturdament, nawżea, eċċ.
• is-sensazzjoni ta 'xaba' tgħaddi malajr, il-persuna terġa 'bil-ġuħ;
• diffiċli biex tittollera;
• jaħsel in-nutrijenti (b'mod partikolari l-potassju u l-kalċju);
• tħeġġeġ frekwenti biex tgħaddi l-awrina.

Qabel ma tiddeċiedi li tmur fuq dieta, trid taħseb sewwa. Iżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ".

X'tip ta 'ilma huwa aċċettabbli?

Is-soda mhix adattata: tirrita l-membrani ta 'ġewwa tal-passaġġ gastro-intestinali, tipprovoka żieda fl-aptit. Il-kafè, it-te u l-alkoħol għandhom effett dijuretiku u jwasslu għal deidrazzjoni. Għalhekk, ma tistax tixrobhom.

L-aħjar huwa li tuża ilma mdewweb li nbidel f'forma likwida mhux aktar minn seba 'sigħat ilu. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu huma dovuti għan-nuqqas ta' melħ iebes. Ilma tal-mejda sempliċi huwa adattat. Madankollu, fil-konsum tiegħu trid tkun taf meta tieqaf.

Trid tixrob mhux aktar mill-ammont preskritt fl-istruzzjonijiet. Inkella, tista 'tipprovoka konvulżjonijiet, żieda fil-pressjoni intrakranjali, lissija ta' elementi utli.

Menu

Id-dieta tinvolvi teħid ta 'ikel frazzjonali. Biex jinkiseb ir-riżultat, l-ammont ta 'kaloriji kuljum ma jkunx aktar minn 1200 jew 1500. Xi sorsi jitkellmu dwar kontenut ta' kaloriji aktar baxx, inqas minn 1000 jew saħansitra 800 Kcal kuljum. Ftakar, dan il-kontenut baxx ta 'kaloriji kuljum ma jwassal għal xejn tajjeb, il-bniet għandhom jieklu ikel għal mill-inqas 1200 Kcal, u l-irġiel għal mill-inqas 1500.

Hemm diversi tipi ta 'dieti. Kull wieħed minnhom jipprovdi tazza ilma sħun wara li jqum filgħodu, kull teħid ta 'ikel, qabel ma torqod.

Tixrobx waqt li tiekol. Likwidu jitħalla 90 minuta wara li tiekol.

Dieta ta 'ġurnata

• Kolazzjon: ħafur 250 gr, massa tal-baqta.
• Snack: Koppja ta 'flieli tal-bettieħ.
• Ikla: skutella soppa tal-ħurrieq.
• Snack ta 'wara nofsinhar: kiwi jew ħobż.
• Pranzu: 0.2 kg vitella jew stew bil-flett tal-ħut.

3 ijiem

Fl-ewwel jum:

• kolazzjon: bajda, ftit sandwiches tal-ġobon;
• ikla: mango;
• ikla ta 'nofsinhar: insalata bil-ħaxix u ġobon feta, 150 gramma sider tat-tiġieġ;
• snack wara nofsinhar: zalza tat-tuffieħ;
• pranzu: ħaxix stewed 150 gramma u ċanga 100 gramma.

It-2 jum:

• kolazzjon: ftit toasts, 150 gramma ta 'massa tal-baqta;
• 2 kolazzjon: tuffieħ;
• ikla ta 'nofsinhar: taħlita ta' ħaxix, toast, 150 gramma ta 'tonn;
• snack wara nofsinhar: lanġas;
• pranzu: insalata tal-kaboċċa, bajda, sandwich tal-ġobon.

It-3 jum:

• L-ewwel ikla: ftit toasts, taħlita ta 'ħaxix, tiġieġ mgħolli 150 gramma;
• ikla: ħawħ;
• ikla: soppa bi brodu dgħif, 100 gramma ta 'flett tat-tiġieġ, toast;
• snack wara nofsinhar: oranġjo;
• pranzu: ħaxix stewed, qotla bil-fwar, toast.

Għoxrin sa tletin minuta qabel il-kolazzjon, qabel l-ikel, ftit sigħat qabel tmur torqod, għandek bżonn tixrob 300 ml ilma sħun.

Ħamest ijiem

Fl-ewwel jum:

• kolazzjon: bajd imħallat bit-tadam;
• It-tieni ikla: ġelatina;
• waqfa għall-ikel: soppa tal-ħxejjex, 100 gramma sider tat-tiġieġ jew tad-dundjan;
• snack wara nofsinhar: bettieħ;
• pranzu: fażola stewed, 0.2 litri ta 'jogurt sempliċi.

It-2 jum:

• L-ewwel ikla: ftit toasts, bajda;
• It-tieni kolazzjon: 30 g ġewż;
• pawża għall-ikel: stew tal-ħxejjex, 100 g fwied;
• snack wara nofsinhar: għeneb;
• pranzu: 200 g ta 'faqqiegħ.

It-3 jum:

• kolazzjon: tliet mgħaref ross, tadam;
• ikla: żbib;
• ikla ta 'nofsinhar: tliet rollijiet tal-kaboċċi, taħlita ta' ħxejjex;
• snack wara nofsinhar: purejiet tal-lanġas;
• pranzu: insalata "sajf", massa ta 'baqta b'kaloriji baxxi.

Ir-4 jum: ħatt fuq it-tuffieħ: ikkonsma 1.5 kg ta 'frott kuljum, 0.3 l ta' ilma 20 minuta qabel u wara ikla.

Il-ħames jum:

• kolazzjon: ħafur, ġobon;
• snack wara nofsinhar: nuċiprisk;
• waqfa għall-ikel: soppa tal-kaboċċa; gambli 0.2 kg;
• snack wara nofsinhar: 2-3 għanbaqar;
• pranzu: 200 gramma ta 'fenek, 150 gramma ta' cottage cheese b'kaloriji baxxi, oranġjo.

Il-kors ta 'ħamest ijiem jaċċellera t-tqassim tax-xaħmijiet, inaddfu s-sistema diġestiva minn tossini u tossini. Grazzi għal dan, ikun possibbli li teħles minn 4 sa 5 kg.

Sebat ijiem

Ir-reġim ta 'telf ta' piż, li jdum ġimgħa, jipprovdi għal 2-3 litri ta 'ilma kuljum. Trid tiekol pranzu mhux aktar tard minn tliet sigħat qabel il-mistrieħ tal-lejl.

Kampjun tal-menu:

• kolazzjon: ikel tal-proteina bħal sider tat-tiġieġ jew tonn
• ikla ta 'nofsinhar: brodu tal-ħaxix, laħam tad-dieta, stewed, mgħolli, ħaxix nej;
• pranzu: laħam, ħut, ħaxix imsajjar f'bojler doppju;
• snacks: frott, ġewż, frott imnixxef.

Dieta ta 'sebat ijiem tippermettilek titlef sa għaxar kilogrammi.

Għaxart ijiem

L-ewwel ġurnata:

• filgħodu: 2 bajd, ftit biċċiet ħobż;
• jum: 200 g tonn, ħobż;
• ikla ħafifa: massa tal-baqta bil-ħxejjex aromatiċi;
• filgħaxija: cocktail ta 'alka tal-baħar, klamari u karrotti.

It-tieni jum:

• kolazzjon: bajd imħallat;
• ikla: soppa tal-faqqiegħ u kaboċċi, squash stewed;
• snack: frott imnixxef;
• pranzu: brunġiel mimli.

It-tielet jum:

• ikla ta 'filgħodu: ħafur, żewġ tadam;
• ikla: stew, tjur 150 g;
• ikla ħafifa: insalata tal-pastard u tal-grejpfrut;
• filgħaxija: tonn grilled, żewġ toasts.

Ir-raba 'jum:

• filgħodu: 150 gramma ġobon cottage;
• jum: taħlita ta '4 bajd tas-summien, brodu tat-tiġieġ, ħxejjex aromatiċi;
• snack: purejiet tat-tuffieħ;
• filgħaxija: 0.2 kg fenek moħmi, żewġ toast.

Il-ħames jum:

• kolazzjon: omelet ta 'żewġ bajd;
• ikla: soppa tat-tiġieġ mingħajr patata, insalata tal-ħxejjex;
• snack wara nofsinhar: berquq;
• pranzu: zucchini fi kmiem bil-meraq tal-lumi.

Il-menu huwa ripetut għall-ħamest ijiem li ġejjin.

L-aħħar ikla hija ftit sigħat qabel l-irqad.

Dieta għal 14-il jum

L-ewwel jum:

• kolazzjon: bajda, ħobż, ġobon;
• snack ta 'filgħodu: lanġas, nofs tazza ċirasa;
• ikla ta 'nofsinhar: 150 gramma ta' flett tat-tiġieġ, 250 gramma ta 'taħlita ta' ħaxix staġjonali ma 'meraq tal-lumi, ħobż;
• snack wara nofsinhar: ħawħ 2 biċċiet .;
• pranzu: 139 gramma ta 'vitella, 250 gramma ta' ħaxix stewed.

It-tieni jum:

• kolazzjon: żewġ crackers, 100 gramma cottage cheese;
• ikla ta 'nofsinhar: skutella soppa, insalata ta' cilantro, karrotti, ravanell;
• snack wara nofsinhar: żewġ lanġas;
• pranzu: 100 g qamħ saraċin, 150 g ħaxix mgħolli u nofs grejpfrut.

It-tielet jum:

• filgħodu: insalata tal-frott;
• jum: skutella ta 'brodu tas-summien bi crackers, 150 g ta' asparagu stewed;
• snack wara nofsinhar: erba 'biċċiet ta' berquq imnixxef;
• pranzu: żewġ patata "fl-uniformijiet tagħhom", 200 gramma ta 'faqqiegħ.

Ir-raba 'jum:

• kolazzjon: żewġ ħobżiet, ftit mandarini;
• ikla: millieġ, ħobż, tuffieħ;
• snack wara nofsinhar: insalata "sajf";
• pranzu: żewġ schnitzels, insalata tal-kelp.

Il-ħames jum:

• filgħodu: tliet imgħaref qamħ saraċin, żewġ tadam;
• ikla ta 'nofsinhar: okroshka, żewġ biċċiet ta' ħobż;
• snack wara nofsinhar: 100 g berries iffriżati;
• pranzu: insalata tal-kaboċċi u zunnarija, 150 g dundjan, ħawħ.

Is-6 jum:

• kolazzjon: tliet mgħaref ross u lanġas;
• ikla ta 'nofsinhar: 200 g fwied tat-tiġieġ, taħlita ta' ħxejjex;
• snack wara nofsinhar: żewġ kiwi;
• pranzu: 150 g majjal steamed mingħajr saffi ta 'xaħam, insalata tal-ħaxix.

Is-seba 'jum:

• filgħodu: insalata tal-frott bil-ġobon cottage;
• jum: soppa, bajd iebes;
• snack: qlub ta 'tliet ġewż;
• filgħaxija: 250 g ta 'gambli, insalata tal-ħxejjex, żewġ toasts.

Fit-2 ġimgħa, il-menu huwa ripetut.

Dieta għal xahar

Menu approssimattiv ta 'kuljum:

• filgħodu: qamħ saraċin, ross jew omelet, ħaxix mingħajr trattament bis-sħana;
• brunch: frott;
• jum: soppa, laħam, insalata tal-ħaxix;
• snack wara nofsinhar: berries, ġewż, frott imnixxef;
• filgħaxija: ħaxix mgħolli, ħut jew faqqiegħ b'biċċa ħobż.

Ix-xorb tal-fluwidi, bħal ma 'tipi oħra ta' dieta.

Ħruġ mingħajr konsegwenzi u użu sekondarju

Ir-ritorn għad-dieta tas-soltu, bħala regola, imur mingħajr problemi għall-ġisem. Wara dieta erbat ijiem, l-ammont ta 'fluwidu kkunsmat jitnaqqas.

L-ilma jista 'jinbidel b'tè aħdar, meraq.

Meta terġa 'lura għad-dieta tas-soltu, huwa rakkomandabbli li tuża prodotti tal-ħalib iffermentat, l-ewwel platti, kompoti, xorb tal-frott, ġelatina, eċċ. Wara ftit żmien, l-ammont ta 'fluwidu ta' kuljum għandu jitnaqqas għal 1.5-2 litri. Anke wara li titlef il-piż, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma msaħħan qabel ma tiekol. Dan itejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva.

Jekk is-sistema ta 'telf ta' piż ipprovdiet għal eċċess sinifikanti tal-volum ta 'ilma ta' kuljum meta mqabbel ma 'dak tas-soltu, tista' terġa 'tmur fuq dieta mhux qabel tlieta jew erba' ġimgħat. Matul dan il-perjodu, il-kliewi ser jistrieħu minn tagħbija żejda qawwija: mhux se jkun hemm problemi fis-sistema urinarja.

Reazzjonijiet avversi

Li titlef il-piż fuq l-ilma għandu effetti sekondarji. L-abbuż jista 'jikkawża:

• problemi fil-kliewi, nefħa;
• tagħbija tqila fuq is-CVS;
• it-tnaqqis tal-proċess ta 'telf ta' piż (fluwidu żejjed jinibixxi t-tkissir tax-xaħmijiet);
• żbilanċ ilma-melħ;
• lissija tal-kalċju: tikkawża bugħawwieġ, uġigħ fil-ġogi.

Fir-reviżjonijiet, nies li kienu fuq dieta jitkellmu dwar l-effettività ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż, filwaqt li n-negattiv huwa assoċjat, bħala regola, mad-dehra ta' reazzjonijiet avversi, sturdament frekwenti, u ħass ħażin. L-esperti jemmnu li l-punt hawnhekk huwa l-osservanza ħażina tar-rakkomandazzjonijiet, kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum baxx wisq, per eżempju. Kif diġà għidna, għandek bżonn tiekol mill-inqas 1200 Kcal.

Biex tevita konsegwenzi mhux mixtieqa, trid timxi strettament mal-volum ta 'fluwidu ta' kuljum speċifikat fir-rakkomandazzjonijiet. M'għandekx dieta għal aktar minn nofs xahar.

Kontra-indikazzjonijiet

Is-sistema ta 'telf ta' piż tal-ilma ma tistax tintuża għal patoloġiji tal-kliewi, dijabete mellitus, pressjoni għolja fil-vini.

B'kawtela, mur fuq dieta bl-obeżità. Minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta 'insulina fid-demm, tista' sseħħ nefħa severa.

Qabel ma jitilfu l-piż, hija meħtieġa konsultazzjoni medika.

Għażliet tal-modalità Ilma

Melħ ta 'l-ilma

Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż għal nisa tqal. Il-konformità mar-reġim tax-xorb fl-ewwel trimestru "tiffranka" mit-tossikosi. Fl-istadji ta 'wara, telimina nefħa fir-riġlejn. Meta żżomm ir-reġim, il-volum ta 'ilma jiżdied u l-ammont ta' melħ ikkunsmat jonqos. Grazzi għal dan, il-likwidu ma jinżammx, ix-xaħam f'żoni problematiċi jiġi assorbit. Tul ta 'żmien: mhux aktar minn sebat ijiem. Matul il-perjodu ta 'stennija għat-tifel, il-proċess għandu jkun sorveljat minn speċjalista. Ħalli 2-3 kg. Jista 'jiġi ripetut wara sitt ġimgħat.

Ħobż ta 'l-ilma u kefir

Ħobż permess bin-nuħħala jew mingħajr ħmira. 1.5 litri ta 'kefir u 10 nuċċalijiet ta' ilma wieqaf jinxtorbu kuljum. Tul ta 'żmien - mhux aktar minn 14-il jum. Matul dan iż-żmien, jitilgħu sa 5 kg. Tista 'terġa' tibda d-dieta fi ftit xhur.

Ilma mingħajr ħalib

Tista 'tuża kwalunkwe prodott b'kaloriji baxxi, ħlief għal prodotti tal-ħalib. Id-dieta m'għandhiex iddum aktar minn ġimgħa. Dan jgħinek titlef sa 10 kg. Madankollu, telf ta 'piż bħal dan ma jaffettwax is-saħħa bl-aħjar mod. Tista 'tirrepetih f'xahar u nofs.

Kamra tat-te

Ibbażat fuq 5 darbiet il-konsum tat-te aħdar. Ix-xarba għandha tkun ta 'kwalità għolja, b'weraq kbir. Huwa magħmul f'ilma ppurifikat. Din l-għażla tad-dieta ma tistax tintgħażel għal problemi gastro-intestinali. Tul ta 'żmien - 1-2 ġimgħat. Ripetizzjoni hija permessa fi żmien xahrejn. B'din is-sistema, tista 'titlef 8-10 kg.

Te Ġappuniż

Trid tikkonsma 1.5 litri ta 'tè Ġappuniż kuljum. Il-bqija tal-likwidu huwa ilma u decoctions veġetali. Ix-xarba mill-Ġappun għandha proprjetajiet anti-ossidanti u ta 'tindif. Tkisser malajr id-depożiti tax-xaħam. Din l-għażla tad-dieta tgħin biex titlef 9-11 kg, iżda m'għandhiex tkun ripetuta aktar minn darba f'sitt xhur.

Tuffieħ tal-ilma

Huwa meqjus pjuttost tqil, mhux kulħadd jiflaħ għalih, jgħin biex titlef 2-5 kg, tnaddaf is-sistema diġestiva. It-telf tal-piż idum tlett ijiem. L-ewwel jumejn, għandek bżonn tiekol tuffieħ biss fl-ammont ta '2 kg u tixrob l-ilma fl-ammont ta' 2.5 litri. Fit-tielet jum, id-dieta tista 'tiġi varjata b'żewġ imgħaref ta' ħafur. It-tuffieħ fih ammont kbir ta 'aċidi tal-frott. Dawn is-sustanzi jirritaw il-mukoża gastrointestinali: tiżdied is-sensazzjoni ta 'ġuħ. Għalhekk, mhux irrakkomandat li tiekol frott qabel l-irqad: ix-xewqa li tiekol iżżommok milli torqod b'mod paċifiku. Tista 'terġa' lura għad-dieta wara tliet xhur.

Proteina ta 'l-ilma

Jipprovdi ammont minimu ta 'kaloriji, iżda huwa ttollerat faċilment. Id-dieta hija rrakkomandata li tkun ikkombinata ma 'taħriġ sportiv għal effiċjenza akbar. Trid tixrob 2.5 litri ilma kuljum. Il-menu ta 'kuljum jikkonsisti f'ikel b'ħafna proteini. Mhux permess aktar minn 1200 Kcal kuljum. Id-dieta ddum 5 ijiem. Ħalli 4-5 kg. Applikazzjoni mill-ġdid: wara 1.5 xhur.

Jekk, b'xi varjant tad-dieta, l-istat tas-saħħa mar għall-agħar, deher in-nuqqas ta 'ħżin, it-telf tal-piż għandu jitwaqqaf. Huwa rrakkomandat li tikkonsulta speċjalista.

Tabella tal-volum likwidu

L-ammont ta 'ilma kkunsmat huwa individwali għal nies b'kategoriji ta' piż differenti:

Biex tikkalkula l-konsum ta 'fluwidu kuljum, il-piż irid jiġi mmultiplikat b'40. In-numru li jirriżulta jindika kemm għandek bżonn tixrob ilma kuljum f'ml.

Riċetti

Anki jekk id-dieta tal-ilma tfisser li tiekol ikel b'kaloriji baxxi, dan ma jfissirx li għandhom ikunu bla togħma. Hemm ħafna riċetti li jagħmlu t-telf tal-piż pjaċevoli.

Dulliegħa bil-ġir

Għat-tisjir għandek bżonn:

• polpa tad-dulliegħa;
• mazz zekka;
• erba 'ġir jew lumi.

Metodu tat-tisjir:

• aqsam il-berry f'erba 'partijiet;
• aqta 'flieli indaqs jew għamel blalen;
• ħallat nagħniegħ ma ’2 tbsp. l. polpa tal-ġir;
• Poġġi l-flieli fuq platter, ferra ’fuq il-meraq tal-ġir u ferrex bit-taħlita tal-qoxra taz-zekka u tal-frott.

Insalata tat-tuffieħ

Ingredjenti:

• Tuffieħ;
• bajda;
• tursin;
• ħabaq.

Riċetta:

• għalli l-bajda sakemm tkun imsajra għal kollox;
• neħħi l-isfar;
• aqbeż il-proteina u l-frott tas-siġra tat-tuffieħ minn grater oħxon;
• poġġi l-ħaxix fl-insalata.

Id-dixx huwa mżejjen bil-ħabaq fuq nett.

Baqta tal-frott

Komponenti:

• ġobon cottage;
• Tuffieħ;
• meraq tal-lumi;
• 1 kuċċarina għasel;
• 3-4 ġewż.

Metodu tat-tisjir:

• aqta ’l-frott tat-tuffieħ f’kubi u ferra’ bir-reqqa fuq il-meraq tal-lumi;
• għall-mili, ħallih joqgħod għal għaxar minuti;
• ħallat ma 'għasel, qlub, cottage cheese.

L-opinjonijiet tad-dietisti dwar id-dieta bl-ilma huma ġeneralment simili. L-esperti jgħidu li l-ilma għandu effett tajjeb fuq l-attività tal-organi u s-sistemi kollha, iżda l-użu eċċessiv tiegħu huwa saħansitra aktar perikoluż mid-deidrazzjoni. Dan jaffettwa ħażin is-sistema kardjovaskulari u s-sistema urinarja. F’kull ħaġa li għandek bżonn tkun taf meta tieqaf.

Ara l-filmat: Awusanginaki (Novembru 2024).