Huwa f'kull persuna min-natura li tippreserva s-saħħa u l-ħajja tagħha. Il-jogging jagħti ħafna benefiċċji. Bis-saħħa tiegħu, tista 'ssaħħaħ l-apparat ligamentuż u muskolari, il-ġogi.
Waqt ġirja, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, u l-organi u t-tessuti huma saturati aħjar bl-ossiġenu. Dan jimpedixxi l-qalb u s-sistema vaskulari. Madankollu, hemm drabi meta tħossok sturdut wara li tkun ġirja. Għalhekk, il-problemi għandhom jiġu minimizzati.
Id-deterjorament tal-kundizzjoni, b'sinjali ta 'sturdament, iseħħ meta jkun hemm nuqqas ta' ossiġnu fil-ġisem, sinjali ta 'kesħa, u żbilanċ ta' poter. Huwa meħtieġ li tiġi ddeterminata b'mod preċiż il-kawża vera tal-isturdament.
Għaliex tista 'tħossok sturdut wara li tkun ġirja?
Dan jiġri f'nies mhux imħarrġa.
Ir-raġunijiet ewlenin:
- tagħbijiet insupportabbli;
- malnutrizzjoni;
- il-pressjoni naqset jew żdiedet;
- misħun u umdità għolja;
- sħana żejda fis-sħana;
- teknika tan-nifs mhux xierqa;
- nuqqas ta 'ossiġnu;
- deidrazzjoni, eċċ.
Rispons komportamentali
Meta rasek tibda ddur, hija konsegwenza ta 'reazzjoni fl-imġieba. L-għajnejn, il-widnejn, il-muskoli u l-għeruq u l-ġilda huma responsabbli għall-azzjonijiet kollha.
Rispons fiżjoloġiku
Il-fluss tad-demm huwa ffurmat skont il-pożizzjoni tal-ġisem. Is-sensazzjoni ta 'għażil ġej minn nuqqas ta' ossiġnu fil-moħħ jew fil-qalb. Telf ta 'bilanċ huwa possibbli minħabba problemi vestibulari.
Ir-raġuni għall-ħabi hija kif ġej:
- tumur jinstab fiċ-ċerebelum;
- il-pressjoni tinbidel sew 'il fuq u' l isfel.
Ipossija
Dan jiġri meta l-ġisem jesperjenza tnaqqis jew żieda qawwija fit-tagħbija. F'dan il-mument, il-qalb ma tistax terġa 'torjenta ruħha malajr u s-saturazzjoni tal-ossiġenu fid-demm tonqos.
Dan spiss jiġri f'nies mhux imħarrġa. Sabiex ma tesponix ġismek għall-ipoksja, huwa utli li tibda t-taħriġ f'żona muntanjuża jew fuq ix-xatt tal-baħar. Il-ġisem jidra livelli baxxi ta 'ossiġenu. Bħala riżultat, l-istamina tiegħu se tiżdied u rasu mhux se tibda ddur.
Sintomi għal sturdament waqt il-ġiri
Hemm erba 'tipi ta' sintomi:
- Quddiem l-għajnejn, il-moviment ta 'oġġett f'direzzjoni waħda.
- Sensazzjoni li ddur ġewwa r-ras. Bl-inkapaċità li tiddeskrivih b'mod preċiż.
- It-telf tas-sensi jidher li qed joqrob.
- Il-persuna tgħid li hemm xi ħaġa ħażina.
Kif tevita sturdament wara li taħdem?
- Għandek tibda b'ġirjiet żgħar u b'ritmu kajman għal 10 minuti.
- Żid il-workout, bil-mod tisma 'lill-ġisem, u tagħżel l-aħjar pass u distanza.
- It-tagħbijiet ta 'kuljum m'għandhomx jaqbżu l-15 km għan-nisa u l-20 km għall-irġiel. Fil-bidu, tista 'taħdem sa 7 km.
- Kul tajjeb, imma tiekolx iżżejjed.
- Tissorvelja l-pressjoni tad-demm.
- Evita l-puplesija tas-sħana.
- Eżerċita b'mod korrett waqt li tkun għaddej.
- Osserva t-teknika tan-nifs.
- Wara li taħdem, m'għandekx bżonn tieqaf, sempliċement timxi għal ftit minuti.
- Fil-każ ta 'devjazzjonijiet serji, ibdel il-mixi għal ġirja f'distanza ta' żewġ jew tliet kilometri. Estendi dan għal tliet ġimgħat.
- Meta tkun għaddej filgħaxija, kun af li l-ġisem jgħajjien. Jekk ma kielx matul il-ġurnata, jew huwa niedja milli jogging barra, isir ħażin.
- Huwa importanti li jkun hemm ammont suffiċjenti ta 'glycogen fid-demm. Din is-sustanza hija karburant għall-muskoli. Għal runners b'esperjenza, huwa biżżejjed għal distanza ta '30 kilometru, jekk jiġri malajr. Persuna ordinarja għandha biżżejjed għal 5 km.
Modi kif tiġi djanjostikata l-isturdament
Xi ħadd jaħseb li l-isturdament ma jistax jitfejjaq. Dan mhux minnu. L-ewwel trid tkun ittestjat.
Iċċekkja l-funzjoni ta 'dawn il-korpi:
- L-apparat vestibulari huwa responsabbli għall-moviment. Il-funzjoni tiegħu hija li tanalizza l-fluwidu li jimla l-kanali semikirkulari hekk kif il-ġisem idur. Meta l-muskoli jkunu taħt stress, il-ġisem jirċievi sinjal dwar il-forza tal-gravità lejn l-art.
- Ir-riċetturi viżwali jikkontrollaw il-pożizzjoni tal-ġisem. Huma huma li jaċċelleraw jew inaqqsu l-perċezzjoni tal-moviment jew li jkunu mistrieħa ta 'oġġetti li jinsabu ħdejna.
- Ir-riċetturi fil-ġilda u l-muskoli jittrasmettu sinjali lill-moħħ. Meta tiġri aktar malajr, dawn il-bidliet ma jiġux innutati immedjatament.
Huwa rrakkomandat li jsiru bosta eżamijiet biex tiġi stabbilita dijanjosi preċiża.
Dawn it-tipi ta 'stħarriġ se jagħtu riżultati tajbin:
- Twettiq ta 'testijiet fuq tagħmir tal-kompjuter jew vidjografiku li jirreġistra l-movimenti tal-għajnejn u r-reazzjonijiet tagħhom.
- Eżami tal-funzjoni tas-smigħ.
- Iċċekkja l-vini, il-moħħ, is-sistema endokrinali fuq tomografu.
- Riċerka ta 'test tad-demm bijokimiku, eċċ.
Trattament ta 'sturdament wara li tkun ġirja
Minn żmien għal żmien fil-ħarifa u fir-rebbiegħa, għandek bżonn issaħħaħ il-vini. Dan jgħin fil-qtar, fiżjoterapija, akupuntura u żjara lil kiroprattur li jagħmel il-massaġġi t-tajba.
Biex tinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, uża drogi preskritti minn tabib. Jippermettu l-ossiġenazzjoni tal-moħħ u jtejbu l-funzjonament tal-apparat vestibulari. Dan itejjeb il-bilanċ tal-ġisem, jirrestawra l-attenzjoni, il-memorja, ir-ras ma tkunx sturdut.
F'xi każijiet, programmi ta 'rijabilitazzjoni se jgħinu, eżerċizzji speċjali biex jirrestawraw iż-żoni kollha affettwati tas-sistema nervuża ċentrali.
Jekk il-kawża hija problema tal-vista, titwettaq korrezzjoni ottika. Meta tinstab katarretta, huwa propost trattament kirurġiku biex jieħu post il-lenti tal-għajn.
Metodi tradizzjonali
- Ħwawar li huma vażodilatanti se jagħmlu. Decoction ta 'valerian, Hawthorn, parsnip tal-ġellewż, chamomile, eċċ.
- Tindif preventiv tal-vini. Ġbir ta 'ħxejjex aromatiċi. Motherwort, Hawthorn, ewkaliptu, peony, valerian, weraq tan-nagħniegħ.
Hemm pjuttost ftit riċetti, allura agħżel dak li jaqbel lilek. M'għandekx tikkura lilek innifsek, huwa aħjar li tikkonsulta tabib jew ċempel ambulanza.
Miżuri preventivi
- timminimizza li tkun fil-kompjuter;
- torqod bil-lejl it-tajjeb;
- warrab il-ħin għall-mixjiet ta ’kuljum fl-arja friska;
- il-benefiċċju jkun mit-twettiq ta 'eżerċizzji terapewtiċi;
- mur fil-pixxina.
Tinjorax din il-problema, għax jista 'jkun hemm kumplikazzjonijiet.
Prekawzjonijiet jippermettulek tieħu azzjoni fil-ħin u telimina l-isturdament fl-atleti wara t-taħriġ. Il-ħaġa ewlenija hija li tiddetermina b'mod korrett il-kawża. Billi teliminah, ma tistax tibża 'li tħossok ma tiflaħx waqt u wara ġirja.
It-tmexxija hija tajba. Speċjalment jekk ikun divertenti. Kors ta 'taħriġ moderat jippermettilek ittejjeb saħħtek u ssawwar figura sabiħa!
