Fedor Serkov huwa atleta eċċellenti u kowċ uniku tal-crossfit

Għad m'hemmx daqshekk atleti famużi fir-Russja CrossFit bħal fix-xena dinjija li jistgħu jiftaħar b'kisbiet impressjonanti. Dan mhux sorprendenti, għax dan l-isport ġie għandna ħafna iktar tard. Madankollu, "fuq l-għarqbejn" ta 'atleti venerabbli bħal Andrei Ganin, qed jiżdiedu kompetituri żgħażagħ bħal Fedor Serokov, il- "popolarizzatur" ewlieni tal-crossfit fost iż-żgħażagħ.

Ħafna mill-atleti Russi famużi bħalissa daħlu fis-CrossFit minn sports oħra. B'differenza minnhom, Fedor ġie għand CrossFit, wieħed jista 'jgħid, mit-triq. Huwa mill-ewwel ħoloq il-kumplessi tiegħu stess u, l-iktar importanti, żviluppa attività attiva biex jattira liż-żgħażagħ għat-taħriġ.

Bijografija qasira

Fedor Serkov twieled fl-1992 fil-belt ta 'Zarechny, ir-reġjun ta' Sverdlovsk. Din hija belt żgħira, magħrufa esklussivament għall-preżenza ta 'impjant tal-enerġija nukleari hemm, tajjeb, u ppreżentat lill-komunità Russa tal-crossfit b'wieħed mill-aqwa aderenti tal-crossfit fit-territorju tal-Federazzjoni Russa.

Sa mit-tfulija, Fyodor Serkov ma kienx żviluppat ħafna, barra minn hekk, kellu drawwiet ħżiena, li seta 'jeħles minnhom biss bil-miġja ta' sport professjonali. Mill-mod, Fedor iħobb mhux biss it-taħriġ tas-saħħa, huwa wkoll jilgħab iċ-ċess tajjeb ħafna. U ż-żagħżugħ iħobb ukoll jimpenja ruħu fil-kowċing, itejjeb kontinwament ir-riżultati tas-swali tiegħu u jipprattika metodi ta ’taħriġ bħal dawn li ħadd ma pprova qabel.

Fatt interessanti: l-ewwel workouts, li għadhom mhumiex relatati ma 'CrossFit, huwa qattgħu fil-ġinnasju tad-dar tiegħu, fejn kien hemm biss żewġ barbells, paralleli u ftit piżijiet sadid. U rebaħ l-ewwel barbell tiegħu fiċ-ċess ibbażat fuq ir-riżultati ta '8 logħbiet fl-2012, meta kien diġà professjonist fil-qasam tiegħu.

Wara li spiċċa l-iskola, Serkov mar joqgħod f’Ekaterinburg, fejn sar jaf ma ’CrossFit. Imbagħad, wara li kiseb xi suċċess personali, induna li l-kompitu ewlieni tiegħu ma kienx biss wirjiet, iżda wkoll attivitajiet ta 'taħriġ, li bis-saħħa tagħhom persuni li qabel ma kinux familjari ma' CrossFit setgħu jiksbu riżultati aħjar.

Wara l-bidu tat-taħriġ tal-crossfit, l-atleta, skont il-prestazzjoni sportiva tiegħu, rebaħ id-dritt li jirċievi kategoriji sportivi fil-kettlebell lifting (fil-livell MS), weightlifting u powerlifting.

Niġu għall-CrossFit

Fedor Serkov daħal f’CrossFit assolutament b’inċident. Madankollu, grazzi għal koinċidenza kuntenta, sar wieħed mill-aqwa atleti Russi f'dan l-isport żagħżugħ.

Meta l-crossfitter famuż tal-ġejjieni mċaqlaq mill-belt tiegħu għal Yekaterinburg, huwa ddeċieda li jiffaċċja l-figura tiegħu, li ħalliet ħafna x’tixtieq. B'differenza mill-biċċa l-kbira ta 'dawk li jmorru fil-ġinnasju li jiġu għall-workout għal telf ta' piż, Fedor, għall-kuntrarju, sofra minn irqaq eċċessiv. F'penny irqiq ta 'dawk iż-żminijiet, qatt ma tagħraf il-ġgant attwali.

Wara li wasal fl-ewwel klabb tal-fitness tiegħu, l-atleta rnexxielu jikseb numru ta 'korrimenti matul l-ewwel ftit xhur ta' taħriġ. Dan skuraġġieh fil-kompetenza tal-kowċis, u ddeċieda li jibdel il-ġinnasju, u daħal fil-kaxxa CrossFit dejjem aktar popolari. Hemmhekk Serkov l-ewwel sar jaf x'inhu CrossFit, u wara sentejn ta 'taħriġ persistenti taħt il-gwida ta' diversi kowċis, huwa seta 'jsir wieħed mill-aqwa atleti fir-Russja.

Huwa biss permezz ta ’koinċidenza ferħana li llum għandna wieħed mill-akbar attivisti li jippromwovu l-CrossFit fost l-atleti Russi.

Riżultati u kisbiet

Fedor Serkov huwa s-sid ta 'wħud mill-aktar kisbiet sportivi eċċellenti fost il-crossfitters Russi. Wara li beda fi CrossFit pjuttost kmieni, kien biss wara sentejn ta 'taħriġ iebes li huwa ddeċieda li jidħol fl-arena dinjija tal-CrossFit. U sena wara, l-atleta wettaq għall-ewwel darba f'kompetizzjonijiet reġjonali dinjija.

Barra minn hekk, huwa rċieva t-titlu tal-iktar persuna ppreparata fl-Asja Ċentrali. U dan minkejja l-fatt li ż-żagħżugħ ma kellu assolutament l-ebda sfond sportiv wara dahru. Madankollu, huwa rnexxielu jsir wieħed mill-atleti eċċellenti fir-Russja u jqum pass wieħed b'leġġendi ta 'crossfit domestiku bħal Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Ir-riżultati tiegħu fix-xena domestika tal-CrossFit jistħoqqilhom referenza speċjali. B'mod partikolari, Serkov għandu numru kbir ta 'l-ewwel postijiet, u anke rikonoxximent uffiċjali mill-assoċjazzjoni dinjija Reebok Crossfit Games bħala l-aqwa kowċ.

Għal tliet snin konsekuttivi, l-atleta ġie rikonoxxut bħala l-iktar persuna fiżikament f'saħħitha fil-Federazzjoni Russa - mill-2013 sal-2015. Iżda, ftakar li dak iż-żmien kellu biss 21 sena. Dan kien l-ewwel bidu għal kampjonat CrossFit s'issa.

Prestazzjoni sportiva tal-atleta

Fyodor Serkov huwa atleta pjuttost żgħir, madankollu juri bilanċ interessanti ħafna bejn l-indikaturi tas-saħħa tiegħu u l-indikaturi fil-kumplessi tal-workout. F'termini ta 'indikaturi ta' saħħa, l-atleta juri l-livell ta 'MSMK fil-weightlifting u powerlifting, jagħmel deadlift b'barbell li jiżen aktar minn 210 kilogrammi u juri piż totali ferm aktar minn nofs tunnellata.

Barra minn hekk, m'għandniex ninsew dwar l-eżerċizzji ta 'snatch u clean u jerk tiegħu, li jistgħu jħawwdu anke lil Rich Froning innifsu. Madankollu, s'issa, Fedor ma jippermettix li karatteristika waħda twettaq b'suċċess f'kompetizzjonijiet dinjija - irkupru twil bejn l-approċċi. Dan inaqqas kemmxejn il-prestazzjoni tiegħu fil-kumplessi. Għalkemm, jekk nieħdu r-riżultati tiegħu f'eżerċizzji ta 'workout individwali, allura hawn hu jevita l-eqreb kompetituri f'kull eżerċizzju individwali.

Indikaturi f'eżerċizzji bażiċi

Fis-snin reċenti, Serkov iffoka t-taħriġ tiegħu fuq iż-żjieda tar-riservi tal-enerġija tiegħu stess sabiex jiffissa r-riżultati tiegħu u, fl-aħħar, biex juri l-aqwa kapaċitajiet kollha tiegħu f'eżerċizzji f'sett wieħed.

Fl-istess ħin, ir-riżultati li Serkov innifsu rreġistra fil-wirjiet ta 'dimostrazzjoni tiegħu fl-Open, u r-riżultati li ġew irreġistrati mill-federazzjoni waqt il-wirjiet ta' Fedor f'kompetizzjonijiet reġjonali, huma differenti ħafna. B'mod partikolari, huwa wera l-quċċata fil-kumplessi klassiċi waqt l-eżekuzzjoni tagħhom fl-Open, filwaqt li jtejjeb ir-riżultati tal-eżekuzzjoni tal-kumplessi Lisa, Cindy u l-qdif fuq is-simulatur kull sena waqt il-wirjiet tiegħu.

Indikaturi fil-kumplessi ewlenin

Minkejja l-attività ta ’kowċing tiegħu, l-atleta qed ikompli jimxi’ l quddiem, u huwa possibli li r-riżultati li tara fit-tabella m’għadhomx rilevanti, u Serkov aġġornahom għal massimi ġodda, u wera li l-possibbiltajiet tal-ġisem uman huma sempliċement bla tmiem.

Il-filosofija sportiva ta 'Fedor

Wara li beda jagħmel crossfit barra Yekaterinburg, fir-reġjun ta 'Zarechny Sverdlovsk, Fedor irrealizza kemm l-atleti tagħna kienu mħejjija ħażin għal wirjiet dinjija. Fil-fatt, kull atleta, anke artist, huwa mċaħħad mill-informazzjoni bażika meħtieġa għal progress kontinwu. Bħala riżultat, ħafna jweġġgħu waqt it-taħriġ, ibatu minn taħriġ żejjed u nuqqas ta 'motivazzjoni.

Ħafna atleti, skont Serkov, huma aderenti għal taħriġ "kimiku", li mhux pjuttost adattat għal atleti dritti. U għalhekk, vjaġġ lejn fitness center regolari għal ħafna jista 'jirriżulta li mhux ta' benefiċċju, iżda ta 'ħsara għas-saħħa b'infużjonijiet kbar ta' flus kontanti. Huwa għalhekk li l-atleta ħoloq il-programm uniku tiegħu stess li jippermettilu li jitħarreġ mingħajr ma jweġġa 'u li jistabbilixxi l-kompiti għalih innifsu.

Le, hu ma jistinkax biex jagħmel lil kull persuna aktar b'saħħitha u iktar iebsa. Huwa sempliċement juri li bl-approċċ it-tajjeb, mhu xejn diffiċli daqs kemm jidher għal ħafna. U grazzi għall-attività ta 'taħriġ tiegħu, CrossFit ġie żviluppat ħafna fir-Russja f'dawn l-aħħar snin.

Fedor jikkunsidra l-kisba ewlenija tiegħu bħala l-opportunità li jippopolarizza CrossFit f'kull rokna tal-pajjiż u jagħmilha disponibbli għall-pubbliku. Tabilħaqq, skont Serkov innifsu, iktar ma l-atleti jidħlu fi sport partikolari, iktar ikun hemm ċansijiet li xi ħadd b’don ġenetikament adattat għal tagħbijiet inkredibbli jkun jista ’finalment jidħol fix-xena dinjija, bħal Andrei Ganin, u jidħol fl-aqwa għaxar atleti l-aktar ippreparati fuq il-pjaneta.

Attivitajiet ta 'taħriġ

Illum Fyodor Serkov mhux biss huwa atleta ta ’suċċess li kważi kull sena jintgħażel għall-Open internazzjonali u jokkupa postijiet impressjonanti ħafna hemmhekk bħal għal atleta Russu, iżda wkoll kowċ tat-tieni livell li għandu d-dritt li jgħallem kowċis oħra u jintroduċi innovazzjonijiet mill-crossfit dinji fi programmi ta’ taħriġ domestiku. ...

Barra minn hekk, huwa jħarreġ b'mod attiv l-aqwa atleti ta 'l-ex USSR, billi juża l-kapaċitajiet tal-ġinnasju tiegħu stess, mgħammar speċifikament għal CrossFit. B’mod partikolari, huwa joffri lill-klijenti tiegħu żewġ programmi, li wieħed minnhom huwa mmirat biex itejjeb il-kwalitajiet professjonali tagħhom bħala atleta, u l-ieħor huwa alternattiva għall-fitness klassiku u jgħin lil dawk li jibdew biex ilaħħqu mal-problemi ta ’ġisimhom stess sabiex isiru mhux biss sbieħ" sas-sajf " iżda akkwista wkoll ħiliet reali mill-funzjonalità.

Sistema "Progress"

L-essenza ta 'din is-sistema ta' taħriġ hija kif ġej:

• immirat lejn atleti professjonali;
• adattat għal transizzjoni għal crossfit minn dixxiplini sportivi oħra;
• jimplika żvilupp armonjuż massimu;
• telimina n-nuqqasijiet ta 'metodi ta' taħriġ klassiċi;
• għandu periklu ta 'korriment baxx ħafna;
• juri l-possibbiltajiet ta 'nutrizzjoni fil-kisba ta' riżultati sportivi;
• jaħdem fuq żbilanċi li l-atleti u l-viżitaturi tal-gym jistgħu jesperjenzaw b'rabta ma 'kisbiet preċedenti;
• bażi ta 'informazzjoni enormi.

Din it-teknika hija adattata mhux biss għal dawk li jibdew, iżda wkoll għal atleti professjonali li jixtiequ jaqbżu r-riżultati ta 'Serkov innifsu. Fl-istess ħin, jgħin biex jiżvela l-potenzjal ta 'taħriġ. Wara li jtemmu dan il-programm, il-kowċis faċilment jgħaddu mill-eżamijiet Reebok, u jsiru Coaches tal-Livell 1. U l-iktar importanti, huwa adattat mhux biss għal dawk li jixtiequ jikkompetu fil-CrossFit, iżda wkoll għal dawk li huma involuti f’dixxiplini sportivi simili, kemm jekk huma bodybuilding, fitness fiżiku, powerlifting, weightlifting, eċċ.

Sistema "Rikompożizzjoni"

Din is-sistema ta 'taħriġ għandha l-vantaġġi li ġejjin:

• immirat għal dawk li jibdew;
• adattat għall-biċċa l-kbira tal-viżitaturi tal-gym tal-crossfit;
• l-uniku programm ibbażat fuq mikroperjodizzazzjoni li jippermettilek tirrekordja b'mod effettiv ix-xaħam u tikseb massa tal-muskoli li ma teħtieġx aktar tnixxif;
• adattat għal nies bi kwalunkwe fiżika;
• jista ’jkun il-bidu għall-programm Progress.

Aktar minn elf atleta madwar ir-Russja apprezzaw il-benefiċċji tar-rikompożizzjoni, b’mod partikolari, sar rivoluzzjonarju fil-ġlieda kontra l-PTSD ikkawżata minn korrimenti waqt it-taħriġ u l-kompetizzjoni. Iżda, l-iktar importanti, grazzi għal programm ta '"rikompożizzjoni" daqshekk sempliċi, iżda fl-istess ħin effettiv, Fedor Serkov irnexxielu jiġbed l-attenzjoni tal-Federazzjoni Sportiva Russa għal CrossFit. F’ħafna modi, huwa maħsub li kien hu li ta spinta lill-popolarizzazzjoni ta ’dan l-isport fil-patrija, u l-iktar importanti, huwa wera li l-crossfit jista’ jiġi prattikat mhux biss f’Cooksville jew Moska, iżda wkoll fi bliet żgħar u ċentri reġjonali bħal Yekaterinburg.

Fl-aħħarnett

Illum Fedor Serkov huwa atleta li jwettaq u li huwa involut b'mod attiv fit-taħriġ. Kif jemmen hu stess, il-kompitu ewlieni tiegħu mhuwiex biss li jikseb ir-riżultati tiegħu stess, iżda wkoll li jippopolarizza CrossFit fir-Russja u barra.

Wara kollox, l-ewwelnett, il-kisbiet tal-atleti tal-Punent dehru mhux għax individwi speċifiċi setgħu jitħarrġu iebes, imma preċiżament għax kisbu l-opportunità li jitħarrġu u jtejbu u kienu kapaċi jistabbilixxu għanijiet sportivi ġodda għalihom infushom.

Dan huwa ppruvat mill-prattika tal-Awstralja, il-pajjiż li minnu ġew iċ-champions kollha tal-2017. Wara kollox, qabel ma din id-dixxiplina kisbet popolarità kbira f'dan il-pajjiż, kien hemm ftit tama li xi wieħed mill-atleti Awstraljani jieħu premju. U għalhekk, il-missjoni ta 'Serkov hija li tagħmel crossfit mifrux daqs sport ieħor fil-Federazzjoni Russa, u li żżid iċ-ċansijiet tagħna li nsiru l-aħjar mill-aqwa fix-xena dinjija.

Tista 'ssegwi l-kisbiet ta' Fedor fuq il-paġni tiegħu fuq in-netwerk soċjali Facebook (Fiodor Serkov) jew Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Ara l-filmat: The Surkov Leaks: And what they tell about Russias hybrid war (Mejju 2025).