Hello għeżież qarrejja.
Inkompli sensiela ta 'artikli li fihom inwieġeb mistoqsijiet ta' spiss dwar il-ġiri u t-telf ta 'piż.
Il-Parti 1 hija hawnhekk:Mistoqsijiet frekwenti dwar it-tħaddim u t-telf tal-piż. Parti 1.
Mistoqsija numru 1. Kemm idum biex tipprepara biex tgħaddi l-istandard ta '3 km?
Kollox jiddependi fuq ir-riżultati inizjali tiegħek. Iżda ġeneralment, tista 'tipprepara għal xahar u tgħaddi kważi kull standard biex taħdem perfettament.
Mistoqsija # 2 Għidli, liema supplimenti tad-dieta jagħmel sens li tuża biex ittejjeb il-prestazzjoni tal-ġiri?
L-iktar li nista 'nirrakkomanda huwa L-carnitine, BCAAs u aċidi amminiċi oħra qabel it-taħriġ. Dan jagħti fluss addizzjonali ta 'enerġija.
Mistoqsija numru 3. Kif tieħu n-nifs meta tkun għaddej fuq distanzi qosra? U allura nifga u ma nistax nieħu n-nifs b'mod normali.
In-nifs meta tkun għaddej għal distanzi qosra għandu jkun qawwi u qawwi. F'dan il-każ, l-eżalazzjoni għandha ssir fuq il-moviment ta 'sieq waħda, u l-inalazzjoni fuq il-moviment tas-sieq l-oħra.
Mistoqsija numru 4. Kif issaħħan qabel ma taħdem?
Qabel ma tiġri, għandek bżonn tagħmel tisħin sħiħ, deskritt fl-artikolu: tisħin qabel it-taħriġ
It-tisħin huwa essenzjali, madankollu, qabel it-taħriġ tas-saħħa, it-taħriġ tal-veloċità u r-ritmu. M'hemmx għalfejn tissaħħan qabel slaleb bil-mod. Tista 'sempliċement tagħmel xi eżerċizzji ta' tiġbid tar-riġlejn.
Mistoqsija numru 5. X'jista 'jsir biex ittejjeb ir-riżultat fit-tmexxija ta' 1000 metru jekk ikun fadal ġimgħa qabel it-test?
Il-preparazzjoni fi żmien daqshekk qasir ma taħdimx. Imma tista 'titgħallem dwar il-prinċipji bażiċi tat-taħriġ matul dan iż-żmien.
Speċjalment għall-qarrejja tal-blog, ħloqt serje ta 'video tutorials b'xejn li jgħinuk ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek anki mingħajr taħriġ. Abbona biex tirċevihom hawn: Sigrieti tal-ġiri
Mistoqsija numru 6. Kif tħarreġ biex tkun lest għall-ġirja 3K tiegħek?
F'termini ġenerali, għandek bżonn tikseb volum ta 'tħaddim billi tħaddem ġirjiet twal u bil-mod. Ittejjeb l-assorbiment tal-ossiġnu billi timxi ġirjiet fil-grawnd. U żid il-veloċità ġenerali tat-tbaħħir tiegħek billi tħaddem temp runs.
Mistoqsija numru 7. Kemm-il darba fil-ġimgħa tista 'teżerċita?
Huwa aħjar li tagħmel 5 ijiem ta 'taħriġ sħaħ fil-ġimgħa, ġurnata waħda b'attività ħafifa u ġurnata ta' mistrieħ komplet.
Mistoqsija numru 8. Huwa possibbli li titlef il-piż jekk taħdem biss?
Kollox se jiddependi fuq kemm tersaq lejn il-kostruzzjoni tal-programm ta 'taħriġ b'mod korrett, għax jekk sempliċement tmexxi l-istess distanza bl-istess pass kuljum, ftit ikun hemm effett. U barra minn hekk, huwa rrakkomandat li ssegwi l-programm xieraq ta 'nutrizzjoni. B'mod ġenerali, jekk twieġeb inekwivokabbilment din il-mistoqsija, allura iva - tista 'titlef il-piż billi tagħmel jogging. Imma trid tkun taf l-isfumaturi.
Mistoqsija numru 9. X'eżerċizzji għandek bżonn tagħmel biex tħarreġ riġlejk biex tkun lest għall-ġirja 3K tiegħek?
Dettalji dwar kif jitħarrġu saqajn huma deskritti fl-artikolu: Running Eżerċizzji tas-Saqajn
