.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Prinċipali
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
Delta Sport

X'inhuma l-benefiċċji tal-ħafur dgħif għall-kolazzjon?

Il-ħafur huwa wieħed mill-aktar tipi popolari ta 'ċereali fost in-nies li jsegwu stil ta' ħajja b'saħħtu. Il-kwalitajiet ta 'benefiċċju tal-ħafur jistgħu jtejbu d-diġestjoni tal-bniedem u jiffaċilitaw it-telf tal-piż.

Nies li huma involuti b'mod attiv fl-isport jikkunsmaw dan il-prodott regolarment. Ħafur fl-ilma - il-benefiċċji ta 'dan id-dixx jippermettulek li tnaddaf il-ġisem mit-tossini u tagħti enerġija għall-ġurnata kollha.

Benefiċċji tal-ħafur filgħodu għar-runners

L-ikel tal-ħafur kull filgħodu jikkontribwixxi għall-kwalitajiet ta 'benefiċċju li ġejjin:

  • tnaqqis tal-kolesterol ħażin, li jippermettilek iżżid il-permeabilità tal-vini. Bħala riżultat, l-ammont meħtieġ ta 'ossiġenu jidħol fil-ġisem, u r-riskji ta' qtugħ ta 'nifs u skumdità matul ġirja twila huma mnaqqsa;
  • iż-żieda tat-ton tal-ġisem tar-runner;
  • żieda fil-proċessi metaboliċi fil-ġisem tal-bniedem;
  • itejjeb ix-xogħol tal-organi interni tal-bniedem;
  • itejjeb ir-reżistenza tal-ġisem;
  • tippromwovi l-ħruq taċ-ċelloli tax-xaħam;
  • tippromwovi l-bini tal-muskoli;
  • telimina t-tossini u s-sustanzi tossiċi;
  • wara li tiekol il-poriġ, tidher enerġija addizzjonali.

L-ikel tal-ħafur jgħin biex titjieb is-saħħa ġenerali tal-ġisem, li huwa importanti ħafna fil-proċess li tagħmel workouts regolari.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu, ħsara mill-poriġ

Il-ħafur huwa l-uniku poriġ li prattikament m'għandux kontra-indikazzjonijiet għall-użu u ma jagħmilx ħsara lill-ġisem tal-bniedem. Eċċezzjoni hija reazzjoni allerġika għall-glutina fil-prodott.

Ukoll, b'ammont kbir ta 'prodott ikkunsmat, tista' sseħħ eskrezzjoni ta 'sustanzi utli mill-ġisem. Ukoll, b'użu fit-tul, l-aċidu fitiku jakkumula fil-ġisem tar-runner, li jnaqqas l-assorbiment tal-kalċju mill-vitamina D.

Kif tagħżel il-ħafur?

Il-ħafur għandu numru kbir ta 'varjetajiet:

  • ħafur oħxon. Dan it-tip ta 'poriġ huwa l-iktar utli għall-ġisem tal-bniedem, iżda jeħtieġ tisjir preliminari għal mill-inqas 40-50 minuta;
  • il-ħafur immedjat huwa pjanċa rqiqa. Porridge bħal dan malajr isellef għall-ipproċessar, madankollu, hemm ħafna inqas nutrijenti fi prodott bħal dan. L-użu ta 'prodott bħal dan huwa enerġizzat għal żmien qasir;
  • muesli huwa poriġ li ma jeħtieġx tisjir u fih ingredjenti addizzjonali bħal ġewż, frott imnixxef u addittivi oħra.

Meta tagħżel ħafur ta 'kwalità, trid tagħti attenzjoni lill-kriterji li ġejjin:

  • agħti preferenza lill-poriġ, li jinbiegħ f'imballaġġ trasparenti. Prodott bħal dan jippermettilek tevalwa n-nisġa u l-kulur taċ-ċereali. Ukoll, ix-xerrej ikun jista 'jara pesti li ħafna drabi jidhru matul ħażna fit-tul f'kundizzjonijiet mhux xierqa;
  • qmuħ jew pjanċi għandhom ikunu uniformi fid-daqs u jkollhom kulur ċar bi lewn isfar griż;
  • ċereali ta 'kwalità għolja m'għandux ikun fihom xi addittivi għat-togħma, ħafna drabi magħmula minn togħmiet artifiċjali;
  • m'għandux ikun hemm ċapep fil-croup,

Il-ħafur ta 'kwalità għolja m'għandux irwejjaħ spjaċevoli; għal atleti li jħobbu jiġru, huwa meħtieġ li jagħżlu ċereali tal-qamħ sħiħ.

Kif issajjar il-ħafur fl-ilma?

Tiekol poriġ fuq l-ilma huwa l-iktar prodott ta 'benefiċċju għall-joggers. Dan it-tip ta 'preparazzjoni huwa tajjeb għall-istonku u ma jikkawża l-ebda workout tqil.

Il-mukus li jidher waqt il-produzzjoni tal-poriġ huwa trattament naturali għal numru kbir ta 'mard tas-sistema diġestiva.

Biex issajjar il-poriġ fl-ilma, trid twettaq l-algoritmu ta 'azzjonijiet li ġej:

  • Għalli żewġ tazzi ilma u żid tliet kwarti ta 'kikkra ċereali;
  • ħalliha ttektek għal 20 minuta, żid melħ għat-togħma;
  • wara li ssajjar, żid butir u berries għat-togħma;
  • wara li ssajjar iċ-ċereali, huwa meħtieġ li tħalli l-porridge jinħadem għal mill-inqas 10 minuti;

Biex tipprepara poriġ bl-użu tal-ħafur, trid twettaq l-algoritmu ta 'azzjonijiet li ġej:

  • ferra nofs tazza biċċiet f'kontenitur tal-ħġieġ;
  • Għalli l-ilma, u żid mal-laqx f'ħġieġ wieħed;
  • għatti u stenna għal 15-il minuta sakemm il-qxur jintefħu;
  • żid żejt u berries jekk mixtieq.

Il-metodu għall-preparazzjoni tal-poriġ jista 'jkun individwali għal kull persuna, peress li hemm numru kbir ta' riċetti. Il-kundizzjoni ewlenija hija l-preservazzjoni tan-nutrijenti kollha fil-prodott.

L-ikel tal-ħafur għar-runners huwa essenzjali għall-konservazzjoni tal-enerġija u biex tagħmel workouts twal.

Tista 'tiekol poriġ biż-żieda ta' diversi frott u berries. Fost il-varjetajiet kollha ta 'ċereali, il-ħafur tokkupa post ewlieni, dan huwa dovut għal numru kbir ta' komponenti utli u benefiċċji għall-ġisem.

Ara l-filmat: When teachers create games, everyones a winner - Education Talks (Awissu 2025).

Artikolu Preċedenti

Kif tiġi trattata l-isprain tal-għaksa?

Artikolu Li Jmiss

Ħalib qares - kompożizzjoni tal-prodott, benefiċċji u ħsara lill-ġisem

Oġġetti Relatati

Olimp Kolagen Activ Plus - reviżjoni ta 'supplimenti tad-dieta bil-kollaġen

Olimp Kolagen Activ Plus - reviżjoni ta 'supplimenti tad-dieta bil-kollaġen

2020
Kif tmexxi 1 km

Kif tmexxi 1 km

2020
Vest tal-piż - deskrizzjoni u użu għat-taħriġ tal-ġiri

Vest tal-piż - deskrizzjoni u użu għat-taħriġ tal-ġiri

2020
Air squats: teknika u benefiċċji ta 'squat squats

Air squats: teknika u benefiċċji ta 'squat squats

2020
It-tieni u t-tielet jum ta ’preparazzjoni għall-maratona u n-nofs maratona

It-tieni u t-tielet jum ta ’preparazzjoni għall-maratona u n-nofs maratona

2020
Ċertifikat mediku għall-maratona - ir-rekwiżiti tad-dokument u minn fejn tista 'tinkiseb

Ċertifikat mediku għall-maratona - ir-rekwiżiti tad-dokument u minn fejn tista 'tinkiseb

2020

Ħalli Kumment Tiegħek


Artikli Interessanti
Kebab tal-flett tat-tiġieġ f'taġen

Kebab tal-flett tat-tiġieġ f'taġen

2020
Il-prinċipji tal-organizzazzjoni tad-difiża ċivili u l-kompiti tat-twettiq tad-difiża ċivili

Il-prinċipji tal-organizzazzjoni tad-difiża ċivili u l-kompiti tat-twettiq tad-difiża ċivili

2020
Strammer Max kompressjoni leggings reviżjoni

Strammer Max kompressjoni leggings reviżjoni

2020

Kategoriji Popular

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

Dwarna

Delta Sport

Jaqsmu Mal-Ħbieb Tiegħek

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport