L-użu ta 'supplimenti fl-isport jippermettilek li telimina x-xaħam tal-ġisem u żżid ir-reżistenza tal-ġisem waqt it-taħriġ. Biex tikseb riżultati viżibbli, għandek tkun taf kif tieħu elcarnitine u liema kontraindikazzjonijiet hemm għall-użu tal-mediċina.
X'inhu L-carnitine, il-prinċipju ta 'azzjoni tiegħu
L-carnitine huwa amino acid li jista 'jiġi prodott mill-ġisem tal-bniedem f'ammonti żgħar. Għal nies li huma involuti fil-jogging, l-ammont naturali tas-sustanza mneħħija mhuwiex biżżejjed, għalhekk ħafna atleti jużaw supplimenti speċjali bil-kontenut tagħha.
Il-mediċina tieħu sehem fil-proċess tal-metaboliżmu, taċċellerahom, u tikkonverti xaħam f'enerġija għal attività fiżika addizzjonali.
L-azzjoni tal-komponent L-carnitine hija bbażata fuq it-trasport ta 'aċidi grassi lejn il-mitokondrija, li tkompli taħraqhom u tikkonvertihom f'enerġija.
Il-benefiċċji tas-suppliment
Il-komponent għandu effett kbir fuq il-ġisem, bl-għajnuna ta 'L-carnitine, l-atleti jistgħu jiksbu massa tal-muskoli u, jekk meħtieġ, jeliminaw il-piż żejjed.
Huwa meħtieġ li jiġu enfasizzati l-proprjetajiet utli li ġejjin tas-sustanza:
- it-tisħiħ tal-muskolu tal-qalb u l-vini. Is-sustanza tneħħi komposti ta 'ħsara mill-ġisem, tipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli tad-demm u tinnormalizza x-xogħol tal-muskolu tal-qalb;
- jippermettilek tnaqqas il-piż, tattiva t-tqassim tax-xaħmijiet u tinnormalizza l-proċess metaboliku fil-ġisem;
- prevenzjoni tal-istat stressanti ta 'persuna;
- żieda fl-attività tal-moħħ u l-memorja;
- ir-reżistenza fiżika tiżdied;
- viżjoni hija normalizzata;
- saturazzjoni taċ-ċelloli bl-ossiġnu;
- tiżdied il-proprjetajiet protettivi tal-immunità.
Biex tikseb ir-riżultat mixtieq, ir-regola tal-konsum tad-droga għandha tkun osservata.
Għal nies b'mard kroniku, l-użu ta 'L-carnitine mhux irrakkomandat. Mard bħal dan jinkludi:
- epilessija;
- dijabete;
- mard tal-glandola tat-tirojde.
Ukoll, il-mediċina ma tintużax waqt it-tqala u t-tfulija.
Kif għandek tieħu el carnitine qabel ma taħdem?
Id-dożaġġ tal-aġent jiddependi ħafna fuq ir-riżultati li l-persuna trid tikseb. Għal nies li regolarment jagħmlu workouts tal-jogging, huwa rrakkomandat li tuża L-carnitine qabel tibda l-workouts. Is-sustanza jista 'jkollha diversi forom, li għandhom jiġu kkunsidrati wkoll waqt il-proċess ta' applikazzjoni.
F'forma likwida
Il-forma likwida hija l-aktar komuni. F'forma likwida, is-sustanza tibda taġixxi aktar malajr fil-ġisem tal-bniedem, għalhekk ħafna kowċis jirrakkomandaw li jużaw dan it-tip ta 'suppliment qabel it-tellieqa.
Ħu L-carnitine 20 minuta qabel il-bidu tal-lezzjoni. Ir-runners huma avżati biex jikkunsmaw 15 ml qabel it-taħriġ, u 5 ml tliet darbiet kuljum jekk ma jeżerċitawx.
L-iżvantaġġ tal-forma likwida huwa l-ħajja fuq l-ixkaffa wara li jinfetaħ il-pakkett. Ħafna drabi, il-mediċina f'forma likwida għandha l-forma ta 'ġulepp u fiha komponenti addizzjonali li, b'dożaġġ dejjem jiżdied, jistgħu jikkawżaw dardir u skumdità.
F'pilloli jew trab
Is-suppliment jista 'jkun f'kapsuli jew pilloli. Dan it-tip ta 'sustanza huwa l-aktar komdu biex jintuża. Il-preparazzjoni f'kapsuli fiha addittivi addizzjonali, kif ukoll 250 mg tas-sustanza attiva.
Meta tkun qed taħdem, ħu 1-2 kapsuli 50 minuta qabel il-bidu tas-sessjoni. Is-sustanza fil-kapsuli hija assorbita bil-mod mill-ġisem. Jekk il-lezzjoni mhix prevista, id-doża ta '50 mg tinqasam f'żewġ dożi, pillola waħda kull waħda.
L-carnitine huwa ħafna inqas komuni fit-trab. Is-sustanza tintuża biex tagħmel cocktails. Is-sustanza tinħall f'meraq ħelu u tinxtorob. Id-dożaġġ huwa 1 gramma 20 minuta qabel ma tibda l-workout tiegħek. F'każijiet fejn huma previsti kompetizzjonijiet fit-tul, id-doża tista 'tiżdied għal 9 grammi kuljum.
Kemm tista 'tieħu l-mediċina?
Kwalunkwe forma ta 'L-carnitine tintuża għal mhux aktar minn 1.5 xhur. Dożaġġ żejjed ħafna drabi ma jurix sintomi sekondarji, iżda tista 'sseħħ vizzju. Ukoll, l-ebda prodotti bil-kafeina ma huma kkunsmati waqt li qed tuża s-suppliment.
Feedback tar-runner dwar is-supplimentazzjoni
Jien nuża d-droga f'forma likwida eżatt qabel it-tellieqa. L-azzjoni sseħħ f'5-10 minuti, tidher enerġija addizzjonali u t-tul tad-distanzi jista 'jiżdied.
Andrew
Niġri biex inżomm il-forma. Wara li użajt L-carnitine, tlift ftit piż, u ksibt saħħa għal eżerċizzji addizzjonali. Is-sustanza ma tikkawżax sintomi sekondarji, madankollu, huwa meħtieġ li ssirlu dijanjosi qabel ma tibda tuża.
Marina
L-użu tas-suppliment jintuża għal taħriġ regolari, meta l-ġisem ma jistax ikompli jlaħħaq mat-tagħbija waħdu. Jien nixrob il-preparazzjoni f'kapsuli b'ilma ġelu ħelu.
Maxim
Jien kont ilni għaddej għal aktar minn sentejn, jien dejjem kont kontra diversi supplimenti, iżda dan l-aħħar bdejt nuża L-carnitine, l-effett jintwera malajr, l-enerġija u r-reżistenza fuq distanzi twal huma miżjuda. Madankollu, sabiex jinkisbu riżultati, huwa meħtieġ li tattendi regolarment workouts u tosserva dieta tad-dieta, li għandha tikkonsisti prinċipalment f'ikel ta 'proteina.
Andrew
It-trejner avżani biex nissupplimenta, nuża 5 ml tliet darbiet kuljum. Qabel it-taħriġ, id-dożaġġ huwa rduppjat, li jippermettilek li teżerċita b'mod doppju. Billi tuża wkoll sustanza oħra Omega-3, din il-kombinazzjoni tippermettilek tikseb ir-riżultat doppju. Wara xahar ta 'kors, huwa meħtieġ li tieħu pawża għal mill-inqas 2-3 xhur sabiex il-vizzju ma jidhirx.
Igor
L-użu ta 'L-carnitine jippermettilek tirkupra wara l-eżerċizzju u tikkonverti xaħam tal-ġisem f'enerġija. Is-sustanza tintuża minn runners għal stamina żejda, speċjalment waqt taħriġ fuq distanza twila.
Svyatoslav
L-iktar użu effettiv tal-mediċina huwa kkunsidrat immedjatament qabel it-taħriġ, ġranet oħra d-dożaġġ jitnaqqas bin-nofs jew jinqasam f'dożi żgħar matul il-ġurnata. Huwa wkoll meħtieġ li wieħed jinnota n-nuqqas tal-mediċina, li, b'użu fit-tul, għandha t-tendenza li tikkawża aptit kbir u sensazzjoni ta 'għatx.
