Dimensjonijiet ta 'arbli tal - mixi Nordiċi skond l - għoli - tabella

Mixi regolari jew jogging juża biss 70% tal-muskoli fil-ġisem tal-bniedem, filwaqt li l-mixi Nordiċi jużaw madwar 90%. Għad hemm kontroversja dwar min eżatt ħareġ b’dan l-eżerċizzju.

Huwa mmirat mhux biss għal nies b'saħħithom, iżda anke għal dawk li għandhom xi mard fil-ġogi, piż żejjed, xjuħija.

Meta tiċċaqlaq bil-mixi Nordiċi, persuna tista 'tistrieħ fuq stikek, u b'hekk tnaqqas it-tagħbija fuq il-ġisem kollu. Sabiex tidħol b'suċċess f'din il-verżjoni ta 'saħħa ħafifa, l-ewwel trid tagħżel it-tul tal-bsaten Skandinavi skont l-għoli.

Kif tagħżel stikek Skandinavi skont l-għoli?

Meta tagħżel, għandek tagħti attenzjoni lil diversi aspetti li jgħinuk issib l-iktar għażla xierqa:

• Għal dawk li għadhom kemm iddeċidew li jibdew jipprattikaw, huwa rakkomandat 0.7 mill-għoli tagħhom stess.
• Bħala l-intensità tal-eżerċizzju, tista 'tbiddel dan il-stick Skandinav għal wieħed itwal (+5 ċentimetri).
• U meta l-livell ta 'taħriġ ikun fuq l-istess livell ta' atleti professjonali, tista 'żżid + 10 ċentimetri oħra.
• Jekk għandek xi mard, piż żejjed jew saħħa fiżika ħażina, tista 'tesperimenta bit-tul tal-stick, u tnaqqasha bi ftit ċentimetri. Dan huwa meħtieġ sabiex meta tkun miexi jkun iktar komdu li wieħed jistrieħ fuqu. Iktar ma tkun kbira l-stick, iktar tkun għolja t-tagħbija.

Meta tagħmel dan l-eżerċizzju fuq qxur qosra, il-ġisem ikun mgħawweġ, u l-passi huma żgħar, rispettivament, it-tagħbija fuq il-grupp tal-muskoli prinċipali tonqos. M'hemm l-ebda għażla korretta, l-eħfef mod huwa li sempliċement tesperimenta b'tulijiet differenti u tagħżel dik li l-aħjar taqbel mal-karatteristiċi personali tiegħek.

Tul tal - bsaten Skandinavi skont l - għoli - tabella

Huwa impossibbli li tagħżel l-għażla t-tajba għal kull persuna, hija tqis mhux biss l-għoli, iżda wkoll il-komponent fiżiku, l-istat tas-saħħa u t-tul tar-riġlejn.

Meta tixtri stick Skandinav għall-ewwel darba, tista 'tiffoka fuq din it-tabella:

Formula Skandinava tal-Għażla tal-Arblu Skandinav

Sabiex tiddetermina b'mod korrett it-tul meħtieġ tal-arbli tal-mixi Skandinavi, għandek tieħu l-għoli u kkalkula 70% minn dan il-valur. Dan se jkun l-aħjar tul għall-prinċipjanti f'ħafna każijiet.

Pereżempju, b'żieda ta '185 ċentimetru, l-iktar qoxra adattata tkun ta' 126 ċentimetru (180 x 0.7 = 126). Qari approssimattiv jista 'jittieħed mit-tabella.

Tista 'żżid jew tnaqqas it-tul skont il-livell ta' saħħa tiegħek u s-saħħa ġenerali. Pereżempju, jekk persuna ilha involuta fl-isport għal bosta snin, allura f'dan il-każ, tista 'tixtri stikka Skandinava 70% tkabbir + 5-10 ċentimetri.

Għandek tagħżel stikek tal-kurduni Skandinavi?

Il-forma stess tal-mixi ma timplikax il-pożizzjoni tal-bsaten taħt il-koxxa. B'dan l-arranġament, il-ġisem jimxi b'mod irregolari u mhux tas-soltu. Dan jaffettwa b'mod negattiv l-effettività tal-eżerċizzju u possibilment il-ġisem tal-bniedem.

Meta tagħżel arblu Skandinav, m'għandekx tiffoka wkoll fuq it-tul tal-koxxa, peress li għal ħafna nies mhuwiex 7/10 tal-parti tal-ġisem.

Għażla ta 'arbli fissi (solidi) skont l-għoli

Meta tagħżel arbli Skandinavi, tista 'tiltaqa' ma 'żewġ varjazzjonijiet: biċċa waħda (fissa) u teleskopika (tiwi). Id-differenzi bejn it-tnejn huma minimi.

Meta tagħżel stick fiss, għandek tuża l-istess formula ta '70% tal-għoli. Karatteristika distintiva hija s-saħħa tagħha, li ma tħallihx jinkiser jew jitgħawweġ waqt tagħbijiet intensi jew waqgħat.

Għażla ta 'arbli teleskopiċi (li jintwew) skont l-għoli

Stikek Skandinavi li jintwew huma ta 'żewġ tipi: b'żewġ taqsimiet u bi tliet taqsimiet. Il-qawwa ta 'qxur bħal dawn hija sinifikament inferjuri għall-kontroparti ta' biċċa waħda, iżda fl-istess ħin huma eħfef u aktar faċli biex jiġu trasportati jew iġorru miegħek.

Bħal fl-għażla bi qxur fissi, għandha ssir għażla meta tiġi kkalkulata mill-formula 70% tal-għoli ta 'persuna.

Għażliet oħra meta tagħżel arbli Skandinavi

Meta tagħżel tagħmir sportiv sempliċi bħal stikka Skandinava, għandek tagħti attenzjoni mhux biss għat-tul tagħhom, iżda wkoll għall-materjal li minnu huma magħmulin, il-forma tal-manku u l-eżenzjoni tiegħu, eċċ.

Materjal tal-manifattura

Bażikament, għall-manifattura ta 'stikek Skandinavi, jużaw l-aluminju jew il-fibra tal-ħġieġ; fuq mudelli aktar għoljin, il-karbonju huwa miżjud:

• Qxur magħmula mill-aluminju żiedu s-saħħa meta mqabbla ma 'analogi u għandhom l-akbar piż minn kulħadd. Ħafna nies jemmnu bi żball li huma magħmula minn aluminju pur, iżda dan mhux il-każ, minħabba li l-metall innifsu huwa artab ħafna u ma jiflaħx għal stress bħal dan. Minflok, jużaw ligi speċjali tal-aluminju li huma aħjar fl-aspetti kollha, mill-piż għas-saħħa.
• L-arbli Skandinavi tal-fibra tal-ħġieġ mhumiex daqshekk affidabbli, iżda ħfief u irħas.
• Iżda dawk tal-fibra tal-karbonju għandhom il-kwalitajiet pożittivi kollha: għandhom piż baxx, struttura solida, iżda fl-istess ħin huma ħafna drabi aktar għoljin mill-analogi tagħhom.

Għażla ta 'ponta, manku

Meta tagħżel arbli, għandek tagħti attenzjoni għall-fatt li l-manki tagħhom huma idjaq minn, per eżempju, tagħmir għall-iskijjar. Huma magħmula fil-forma ta 'forma ergonomika speċjali, biex jiġi żgurat li kull moviment waqt il-mixi jkun effiċjenti u inqas bla bżonn.

Il-manki huma magħmula mill-plastik b'inserzjonijiet tal-gomma jew bażi tas-sufra u kisi tal-gomma. L-ewwel għażla hija orħos, u t-tieni hija iktar għalja, iżda għandha t-tendenza li tissaħħan mis-sħana tal-id u għandha qabda aħjar fuq il-pala.

Il-ponot tal-bsaten huma wkoll differenti. Hemm żewġ varjazzjonijiet fit-total: minn gomma rebbieħa jew solida. Truf tal-Vitorja huma meħtieġa meta timxi fuq l-art jew art tiżloq għal qabda aħjar, u truf tal-gomma għal mixi artab fuq l-asfalt.

Għażla ta 'kurdun

L-arbli tal-mixi Nordiċi għandhom ingwanta ddisinjata apposta msejħa lanyard. Huwa magħmul sabiex il-projettili ma jaqax fl-art, iżda jkun imwaħħal sew ma 'l-idejn.

Allura, waqt li tkun miexi, tista 'tirrilaxxaha wara daqqa, u b'hekk tirrilassa idejk, u mbagħad aqbad il-manku mill-ġdid mingħajr problemi. Meta tagħżel kurduni, trid tagħti attenzjoni għad-daqs tagħhom.

Hemm arbli Skandinavi, li fuqhom huma nstallati diversi ingwanti f'daqqa għal twaħħil aħjar, u jekk meħtieġ, jistgħu dejjem jitneħħew.

L-għażla tal-manifattur

Matul l-eżistenza ta 'din id-direzzjoni sportiva, ħarġu bosta kumpaniji li jagħmlu stikek Skandinavi ta' kwalità għolja u mhux għaljin ħafna:

• Armati - il-qxur tagħhom huma sempliċi fid-disinn, iżda fl-istess ħin affidabbli u jissodisfaw ir-rekwiżiti kollha, tal-vantaġġi, tista 'tiġi nnotata spiża baxxa.
• MSR - il-bsaten ta 'din il-kumpanija huma dejjiema u ħfief, u huma magħmula minn materjali li jintużaw fil-kostruzzjoni ta' ajruplani u shuttles.
• Leki - il-bsaten l-aktar fit-tul, prattikament ma jitgħawġu u ma jinkisrux ukoll b'tagħbijiet miżjuda.
• Fizan - assemblaġġ ta 'kwalità għolja u affidabbli kemm ta' qxur fissi kif ukoll teleskopiċi bi prezz baxx.
• Djamant iswed - din il-kumpanija timmanifattura prodotti ta 'kwalità għolja b'mod konsistenti, bi prezz baxx u għal gruppi fil-mira differenti.

Il-mixi Nordiċi huma għażla kbira għal dawk li jiddeċiedu li jitilfu l-piż, jissikkaw il-ġisem, jew sempliċement iżommu l-ġisem f'forma tajba. Dan l-isport huwa adattat sew għal kull grupp ta 'età u fitness.

Ara l-filmat: 13 DIY Baby Doll Hacks and Crafts. Miniature Baby, Cradle, Stroller and More! (Mejju 2025).