Is-sensazzjoni spjaċevoli u ta 'uġigħ ta' razza tal-muskoli hija familjari għal kulħadd. Il-qbid iseħħ għal diversi raġunijiet. Ħafna drabi jseħħu waqt sport attiv u għandhom forom ħfief u severi.
Liema muskoli huma l-aktar suxxettibbli għall-bugħawwieġ?
- Muskolu tal-għoġol. Jinsabu fuq wara tar-riġel t'isfel;
- Semitendinosus, biceps u muskoli semimembranosus. Id-dahar tal-koxxa;
- Kwadriceps. Quddiem il-koxxa;
- Muskoli tad-driegħ;
- Saqajn;
- Muskoli tul is-sider.
Gruppi f'riskju
Il-grupp ewlieni huwa, ovvjament, atleti, jew aħjar kwalunkwe persuna waqt attività fiżika. L-ispażmu jseħħ waqt taħriġ fit-tul u 4-6 sigħat warajh.
L-anzjani għandhom ukoll riskju għoli ta 'aċċessjonijiet. Dan huwa ffaċilitat mit-tnaqqis naturali fil-massa tal-muskoli li jseħħ wara 40 sena u jiżviluppa b'attività mnaqqsa.
Riskju għoli fit-tfal żgħar. Il-kontroll tal-muskoli għadu diffiċli għalihom, u l-ispażmu jista 'jibda fi kwalunkwe ħin. 30% tan-nisa tqal kontinwament ibatu minn bugħawwieġ fil-muskoli. Dan jista 'jkun minħabba tagħbija qawwija fuq il-ġisem u żieda qawwija fil-piż.
Raġunijiet għall-iċċattjar tal-muskoli
- Ħafna nies għandhom tnaqqis, u bħala riżultat; vultaġġ żejjed, żidiet f'temp sħun. Bl-għaraq, ħafna oligoelementi huma meħlusa mill-ġisem;
- Ċertu mard kroniku jista 'jkun ukoll il-kawża;
- Kultant ipotermja;
- Tieħu mediċini;
- Piż Żejjed;
- It-tipjip, l-alkoħol jew l-abbuż tal-melħ;
- Tiġbid jew tagħbija żejda tal-muskoli;
- F'xi każijiet, il-marda tan-nervituri ssir.
Għeja fil-muskoli u kontroll newromuskolari
Hemm kunċett żbaljat wieħed komuni li uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju jfisser tkabbir tal-muskoli. Dan huwa kompletament ħażin. Permezz ta 'uġigħ, il-ġisem huwa mgħaġġel biex jinnotifika dwar ħsara mikro jew tagħbija żejda.
Huwa għalhekk li l-muskoli għandhom bżonn adattament, l-hekk imsejħa konnessjoni newromuskolari (memorja). Jekk qabel persuna kienet involuta b'mod attiv fl-isports, allura tieħu ħafna inqas ħin biex terġa 'tidħol fil-forma. Il-muskoli ppreparati jiżdiedu fil-volum aktar malajr, isiru aktar b'saħħithom u aktar dejjiema.
Fi kliem ieħor, il-kontroll newromuskolari huwa meħtieġ sabiex jekk għal xi raġuni jkun meħtieġ li tiġi interrotta l-attività fiżika (korriment, tqala, eċċ.), L-irkupru tal-muskoli jkun 3-4 darbiet aktar mgħaġġel mill-ewwel darba.
Deidrazzjoni jew defiċjenza ta 'elettroliti
Waqt it-taħriġ bl-għaraq, il-ġisem jitlef ħafna l-ilma u l-melħ. Partikolarment, joni importanti: manjesju, potassju, kalċju, sodju. Dan kollu jista 'jwassal għal deidrazzjoni ġenerali u spażmu tal-muskoli.
Indeboliment tal-bilanċ tal-ilma jwassal għal indeboliment tal-metaboliżmu tal-elettroliti. Dan jiġri mhux biss meta tilgħab l-isports, iżda wkoll b'konsum baxx ta 'likwidi. Bidla fil-metaboliżmu tal-melħ tal-ilma twassal għal funzjonament ħażin fix-xogħol tal-organiżmu kollu, inklużi l-muskoli.
Raġunijiet oħra
Fil-biċċa l-kbira, l-aċċessjonijiet huma ħfief, iżda jistgħu jindikaw marda aktar serja. Fil-każ ta 'spażmi qawwija ħafna u frekwenti, huwa meħtieġ li tara tabib.
Ir-raġuni tista 'tkun:
- Osteokondrożi jew mard ieħor tas-sistema muskuloskeletali;
- Ksur taċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
- Problemi tan-nervituri;
- Metaboliżmu fqir fil-ġisem;
- Marda tat-tirojde;
- Flebewriżmu;
- Nuqqas ta 'vitamina;
- Jew il-konsegwenza li tieħu ċerti mediċini.
Sintomi
Il-kontrazzjoni konvulżiva tal-muskoli ma tistax tiġi injorata. L-unika differenza fil-firxa ta 'severità hija minn sensazzjoni żgħira ta' tnemnim għal uġigħ ta 'tħarbit qawwi.
Matul spażmu, il-muskoli huma stretti ħafna, iebsin, jew anormali. Tiċrit żgħir taħt il-ġilda jista 'jkun viżibbli. Il-bugħawwieġ idumu minn ftit sekondi sa 10-15-il minuta.
Kultant itwal. Jistgħu jerġgħu jseħħu wara ftit żmien, u jekk il-bugħawwieġ huwa sever, sensazzjonijiet ta 'uġigħ jistgħu jippersistu sa diversi jiem wara.
Kif tiġġieled?
L-ewwel għajnuna u trattament
Bħala regola, is-sintomi jisparixxu waħedhom u ma jeħtiġux trattament speċjali. Iżda sabiex twaqqaf il-kontrazzjoni konvulżiva, trid tagħmel dan li ġej:
- Waqqaf il-moviment li jikkawża l-ispażmu;
- Iġġebbed bil-mod u mmassaġġja l-parti mnaqqsa tal-ġisem;
- Ipprova tirrilassa u tistrieħ għal ftit minuti;
- Jekk l-uġigħ jippersisti, tista 'tapplika silġ jew tapplika faxxa minn faxxa elastika;
- Jekk possibbli, laqqadx il-muskolu għal ftit żmien.
Jekk dawn l-azzjonijiet ma jagħtux ir-riżultat mixtieq, għandek immedjatament ċempel tabib u tibda tittratta l-kawża tal-kontrazzjonijiet bl-uġigħ.
Meta tkun eżaminata minn tabib, deskrizzjoni dettaljata tal-uġigħ tkun ta 'importanza kbira għad-dijanjosi korretta. Huwa importanti li twieġeb il-mistoqsijiet kollha bl-aktar mod sħiħ possibbli.
Prevenzjoni
L-iktar eżerċizzju effettiv huwa li tiġġebbed il-ġisem kollu. Tisħin magħmul tajjeb jista 'jnaqqas iċ-ċans ta' aċċessjonijiet sa 80%. Barra minn hekk, għandek bżonn tiġġebbed il-muskoli kemm qabel kif ukoll wara t-taħriġ.
Massaġġ rilassanti huwa wkoll prevenzjoni tajba. Huwa aħjar li tuża żjut meta tħakkik. Huma mhux biss jagħmlu l-proċess aktar pjaċevoli, iżda wkoll jarrikkixxu l-muskoli bi oligoelementi. Wara l-proċedura, xi ħaġa sħuna għandha tiġi applikata fuq il-parti affettwata tal-ġisem.
U tħakkik is-saqajn u l-idejn hija mmirata biex timmassaġġja l-punti li jgħaqqdu l-ġisem uman kollu. Banjijiet sħan huma wkoll ta 'għajnuna. L-ilma għandu effett ta 'massaġġi kbir, u l-melħ jew il-ħxejjex aromatiċi miżjuda jippromwovu l-aromaterapija u jtaffu n-nervituri.
Dieta
Ħalib sħun (rikk fil-kalċju) qabel ma torqod huwa tajjeb għal bugħawwieġ fl-istonku. Huwa meħtieġ li jiżdied il-konsum ta 'ikel rikk fil-manjesju u l-kalċju.
Dan isaħħaħ it-tessuti konnettivi.L-użu ta 'tejiet tal-ħxejjex jgħin. Kultant ir-raġuni għal kontrazzjonijiet frekwenti tinsab f'tensjoni nervuża, u decoctions tal-ħxejjex ineħħuha.
U ovvjament, għandek teskludi prodotti nofshom lesti, snacks mielħa, dawk moqlija, ħelwin u grassi ħafna. Dan kollu jagħti minimu ta 'vitamini lill-ġisem u jnaqqas b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
