Insalata tal-kaboċċi bil-ħjar

Kaboċċa bajda - 200-300 g
Ħjar - 1-2 biċċiet.
Basal aħdar - 2 rix
Żebbuġ - biex togħma
Żejt veġetali jew jogurt - biex togħma
Ħodor għall-gosti
Weraq tal-Ħass - għall-preżentazzjoni
Melħ għat-togħma

Proteini 1.4 g
Xaħam 1.9 g
Karboidrati 4.1 g

Riċetta sempliċi b'ritratti pass pass ta 'kif issir insalata tal-kaboċċa delikata u b'saħħitha bil-ħjar frisk.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

L-Insalata tal-Kaboċċa bil-Ħjar hija dixx delikat u b'kaloriji baxxi magħmul minn ħaxix frisk u mħawwar b'jogurt naturali b'xaħam baxx jew żejt taż-żebbuġa. Huwa rrakkomandat li tieħu kaboċċa żgħira, peress li hija aktar mmerraq u fit-togħma. Iż-żebbuġ f'din ir-riċetta huma miżjuda mat-togħma biex iżżid togħma ħelwa mal-insalata. Jekk mixtieq, iż-żebbuġ f'din ir-riċetta b'ritratt jista 'jinbidel b'żebbuġ.

Jekk ma tistax tixtri jogurt naturali, tista 'tagħmilha d-dar jew tibdilha bi krema qarsa b'kontenut baxx ta' xaħam (10%).

Meta tuża żejt veġetali, tista 'żżid ftit ħall, bħal sidru tat-tuffieħ, biex iżżid togħma mad-dixx tiegħek.

Pass 1

Neħħi ż-żebbuġ mill-vażett, jekk mixtieq, laħlaħ ftit taħt l-ilma ġieri u armih f'kolander biex tħalli umdità żejda fil-ħġieġ. Iż-żebbuġ jista 'jiżdied sħiħ mal-insalata jekk trid li jħossuhom aħjar, jew il-frott jista' jinqata 'f'biċċiet żgħar.

Pass 2

Aħsel il-ħjar u l-basal aħdar. Neħħi l-weraq ta ’fuq mill-kaboċċa u laħlaħ ukoll il-ħaxix taħt ilma kiesaħ. Aqta 'l-ħjar fi flieli rqaq, aqta' l-kaboċċa b'mod fin. Aqta 'l-basal aħdar f'biċċiet żgħar.

Pass 3

Laħlaħ il-ħxejjex aromatiċi, neħħi l-umdità żejda, u imbagħad aqta ’x-xibt fin. Poġġi l-ingredjenti mqattgħin kollha f'kontenitur bil-ġnub għoljin.

Pass 4

Ħawwar l-ingredjenti bil-jogurt naturali, melħ għat-togħma u ħawwad sewwa. Insalata tal-kaboċċa Delicious bil-ħjar hija lesta. Fuq bil-werqa tal-ħass u fergħa tat-tursin. Tista 'sservi l-insalata fuq il-mejda immedjatament wara li ssajjar. Igawdu l-ikla tiegħek!