Inulina - proprjetajiet utli, kontenut fi prodotti u regoli ta 'użu

L-inulina tal-pjanti hija kkunsidrata analoga għall-glikogen uman. Huwa karboidrat tat-tieni saff. Jinstab f'Asteraceae, qniepen, vjola, ġilji, ċikwejra. Huma sinjuri fis-sistema ta 'l-għeruq ta' tuberose, narcissus, ċikwejra, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm. Il-konċentrazzjoni tas-sustanza fihom tilħaq 20%, li f'termini ta 'residwu niexef huwa aktar minn 70%. L-inulina qatt ma hija sintetizzata minn pjanta waħedha, b'mod parallel magħha, jiġu ffurmati sustanzi relatati: levulin, sinistrin, pseudoinulin, li l-idroliżi tagħhom tagħti l-isomeru D tal-fruttożju.

L-iktar sorsi komuni ta 'polysaccharide huma ċ-ċikwejra u l-qaqoċċ ta' Ġerusalemm. Filwaqt li turi l-kwalitajiet ta 'probijotiku, is-sustanza bijoloġikament attiva tintuża fi programmi sportivi għal telf ta' piż.

Propjetajiet

L-inulina għandha togħma ħelwa u m'għandhiex analogi sintetiċi. Dan il-karboidrat naturali jinstab f'aktar minn tlett elef għeruq tal-pjanti. Il-proprjetajiet ta 'fejqan ta' sustanza huma determinati mill-azzjoni tagħha bħala probijotiku. Tistimula l-peristalsi, it-tkabbir tal-bifidumbatterji. Minħabba l-immunità tal-probijotiku għall-enżimi diġestivi, jiffranka 100% tal-kwalitajiet tal-fejqan tiegħu meta jgħaddi mill-intestini.

Vantaġġi

Huma ddeterminati mill-prossimità tal-istruttura tal-probijotiku għall-fibra, li l-aċidu fl-istonku ma jistax ikisser. Għalhekk, il-polysaccharide huwa biss parzjalment dekompost f'komponenti, li, min-naħa tagħhom, jiffurmaw l-ambjent meħtieġ għat-tkabbir ta 'mikroflora ta' benefiċċju. Bifidumbacteria jbiddlu l-kloni mikrobjali patoloġiċi, jagħmlu l-intestini b'saħħithom u jattivaw reazzjonijiet bijokimiċi. Residwi indiviżi ta 'inulina jnaddfu l-passaġġ gastrointestinali bħal pinzell, u jieħdu magħhom tossini, radjonuklidi, kolesterol ta' ħsara, u melħ ta 'metall tqil. Hija din il-proprjetà li jużaw il-manifatturi ta 'supplimenti tad-dieta meta jirreklamaw il-prodotti tagħhom ibbażati fuq probijotiċi. Għandu jiġi nnutat li polisakkaridu naturali:

• Stimula l-assorbiment ta 'minerali essenzjali bi 30%. Dan jippromwovi l-formazzjoni tat-tessut tal-għadam, itejjeb id-densità tiegħu, li tnaqqas il-progress tal-osteoporożi relatata mal-età.
• Juri l-proprjetajiet ta 'immunomodulatur, billi jattiva r-reżistenza tal-ġisem, il-metaboliżmu.
• Tgħin fit-telf tal-piż billi tissimula x-xaba 'mingħajr ma żżid kaloriji.
• Jissostitwixxi l-kafè mingħajr l-effetti negattivi tiegħu.
• Tippossjedi l-abbiltà li ttejjeb it-togħma fit-tisjir, u tagħtihom togħma krema.
• Jattiva t-tessut limfoid, u jżid l-immunità lokali fl-intestini, il-bronki, is-sistema ġenitourinarja.
• Juri proprjetajiet epatoprotettivi billi jistimula r-riġenerazzjoni tal-fwied.
• Jidrata perfettament il-ġilda, tissaturaha bl-ossiġnu, tistimula s-sintesi tal-kollaġen tagħha stess, twitti t-tikmix.

Minuses

In-natura naturali tal-polysaccharide tippermettilu li jkun inkluż fl-ikel tat-trabi. Din hija l-aħjar konferma tas-sigurtà tas-sustanza. L-uniku effett negattiv sinifikanti huwa l-gass. Barra minn hekk, ġiet innutata l-inkompatibbiltà tal-karboidrat ma 'l-antibijotiċi, peress li din tiddiżattivahom. L-intolleranza individwali għad-droga hija wkoll perikoluża.

Prodotti ta 'l-inulina

L-inulina tidħol fil-ġisem meta tieħu pilloli jew trab mill-ispiżerija, iżda huwa iktar faċli li tintroduċiha fid-dieta ta 'kuljum. It-togħma ħelwa tippermettilek ittejjeb il-jogurt tal-inulina, ix-xorb, tista 'tiżdied maċ-ċikkulata, prodotti moħmija, ħelu. Ħafna mill-probijotiċi jinstabu fiċ-ċikwejra u l-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm. Barra minn hekk, jinstab f'numru ta 'pjanti ppreżentati fit-tabella.

Sors - ċikwejra

Il-fjuri taċ-ċikwejra blu huma ħielsa mill-inulina, iżda l-għeruq tagħhom huma maħżen tas-sustanza vera. Dan huwa l-enerġetiku tal-pjanta. Huwa karbonju, jixbah il-fruttożju fl-istruttura, u ħa togħma ħelwa minnu. Jekk l-inulina hija idrolizzata, il-prodott finali huwa fruttożju pur. Huwa karboidrat probijotiku, jiġifieri ma jiġix assorbit fit-tubu diġestiv, iżda jagħti sensazzjoni ta 'milja mingħajr kaloriji, u din il-proprjetà tintuża ħafna fil-mediċina u l-isports.

Ħafna drabi, iċ-ċikwejra hija kkunsmata bħala xarba. Fiha, iċ-ċikwejra tinħall. Huwa għandu togħma bħall-kafè, iżda ma fihx kaffeina, għalhekk ma jagħmilx ħsara: ma jaffettwax il-vini u ma jikkawżax arritmija. It-togħma ħelwa tax-xarba tagħmilha possibbli li tużaha b'benefiċċju anke għad-dijabetiċi. Ittejjeb il-proċessi metaboliċi, trażżan l-aptit u tibbilanċja l-mikroflora intestinali. Barra minn hekk, fih ħafna vitamini u minerali. Iċ-ċikwejra mhix sigura għall-vini varikużi u l-hemorrhoids, peress li taffettwa l-veloċità tal-fluss tad-demm. Iżda għal nisa tqal - din hija sejba vera.

Sors - lanġas tal-fuħħar

Fl-ispiżeriji, ħafna drabi tista 'ssib inulina mill-qaqoċċ ta' Ġerusalemm. Dan huwa spjegat mill-fatt li matul l-ipproċessar tiegħu, jintużaw teknoloġiji innovattivi li jippermettu li tinżamm il-konċentrazzjoni massima ta 'nutrijenti fit-trab. Għalhekk, il-polisakkaridu tal-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm huwa iktar effettiv bħala burner taz-zokkor u tax-xaħam. Barra minn hekk, l-għeruq tal-pjanta huma inerti għan-nitrati, kapaċi jinnewtralizzawhom. U fih iktar vitamini u minerali minn ċikwejra. Il-kalċju, per eżempju, diversi drabi. Ir-rekwiżit tal-fejqan huwa kopert minn żewġ kuċċarini tat-trab kuljum.

L-użu tal-inulina fl-isport

Illum, l-inulina kisbet pożizzjoni qawwija fl-industrija sportiva bħala suppliment tad-dieta li jaffettwa b'mod attiv il-metaboliżmu. Gainers, mases ta 'proteini huma prodotti magħha. Din is-sustanza mhix assorbita fit-tubu diġestiv. Li tgeżwer il-ħitan ta 'l-istonku, l-inulina tassumi stat ta' ġell u tipproteġi b'mod affidabbli l-membrana mukuża minn kwalunkwe aġenti irritanti. Inklużi - mill-etanol u n-nikotina.

Il-probijotiku naturali jħaffef il-metaboliżmu, li minħabba fih persuna tibda titlef dawk il-liri żejda. Dan jiġri għax hu:

• Toħloq art fertili għat-tgħammir għall-bifidumbacteria.
• Imblokka t-tkabbir tal-flora patoġenika.
• Tħaffef il-metaboliżmu tal-lipidi, li twassal għal telf ta 'piż.
• Fl-istess ħin, il-ġuħ irażżan. Minħabba l-fatt li z-zokkor fid-demm ma jiżdiedx, m'hemm l-ebda varjazzjonijiet fl-insulina tal-frixa, is-sensazzjoni ta 'xaba' tippersisti għal żmien twil.
• Huwa kapaċi jirregola l-metaboliżmu tal-karboidrati, li huwa responsabbli għall-irqaq tal-figura. Għalhekk, huwa involut b'mod attiv fi programmi ta 'saħħa għal telf ta' piż kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa.

Meta jitlef il-piż, il-ġisem ma jirċevix in-norma tas-soltu ta 'proteini, xaħmijiet, karboidrati, id-difiża immuni tonqos, iżda l-inulina tieħu f'idejha din il-funzjoni. Barra minn hekk, inaqqas il-livell ta 'ammonja, u b'hekk jipprevjeni l-bidu ta' proċessi onkoloġiċi.

L-inulina tintuża wkoll fil-bodybuilding. Hemm studji xjentifiċi speċjali li juru li l-ġuħ huwa mrażżan minn żewġ ktajjen peptidi fil-musrana l-kbira: il-peptide YY u l-glukagon GLP-1. Dawn il-komposti jikkoreġu l-milja u jagħmluha possibbli li jinżamm il-ġisem mixtieq għal żmien twil.

Indikazzjonijiet għat-teħid ta 'l-inulina

L-inulina sabet applikazzjoni wiesgħa fil-mediċina tradizzjonali. Huwa preskritt bħala parti mit-terapija kumplessa tal-patoloġiji li ġejjin:

• Dijabete.
• Pressjoni għolja.
• Aterosklerożi.
• Mard iskemiku tal-qalb.
• Disbatterjożi.
• Patoloġiji tas-sistema diġestiva: ulċera, pankreatite, kolekistite, kolite, epatite, disturbi tal-marrara.
• CKD, ICD.
• Sensibilizzazzjoni tal-ġisem.
• Immunità mnaqqsa.
• Mard awtoimmuni, kollaġenosi sistemiċi.

Kontra-indikazzjonijiet għat-teħid ta 'l-inulina

Madankollu, minkejja l-utilità, in-natura naturali u s-sigurtà kollha tal-inulina, għandha kontra-indikazzjonijiet:

• Intolleranza individwali mhux biss għall-polisakkaridi, iżda wkoll għall-probijotiċi b'mod ġenerali.
• Ġarr ta 'fetu u treddigħ.
• Età sa 12-il sena.
• VSD u pressjoni baxxa.
• Insuffiċjenza respiratorja.
• Vini varikużi u hemorrhoids bl-inulina taċ-ċikwejra.
• Kombinazzjoni ma 'antibijotiċi.

Kif tuża

Il-metodi ta 'amministrazzjoni għal skopijiet terapewtiċi u sportivi huma differenti.

• Skond indikazzjonijiet kliniċi, jittieħed nofs siegħa qabel l-ikel, f'pilloli, mill-ħalq, ftit biċċiet sa 4 darbiet kuljum, li qabel kienu maħlula f'tazza ilma, meraq, kefir. Il-kors ikun jeħtieġ 3 kunjetti ta 'inulina. Il-waqfa bejn il-korsijiet hija ta 'xahrejn. Jekk jintuża trab, il-konsum huwa limitat għal kuċċarina ma 'kull ikla.
• It-taħriġ sportiv jeħtieġ doża ta '10 g kuljum. Ibda bi 2 grammi kuljum. Wara ftit ġimgħat, żid għal 5 g, u mbagħad għal 10 g. Ixrob f'korsijiet fix-xahar wara xahar jew skond skeda individwali mfassla minn trainer.

Ara l-filmat: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Ġunju 2025).