Nutrizzjoni sportiva
4K 0 22/09/2018 (l-aħħar rivedut: 05/12/2019)
Nutraceuticals huma tip ta 'suppliment tad-dieta għall-ikel. Il-funzjoni tagħhom hija li jimlew il-provvista ta 'vitamini u minerali meħtieġa għal ħajja sħiħa u immunità qawwija. L-iktar forma komuni hija n-nutrizzjoni sportiva, immirata biex tirregola l-bilanċ tal-elementi fil-ġisem.
Fil-Federazzjoni Russa, nutraceuticals ma rċevewx rikonoxximent uffiċjali mix-xjenza, għalhekk, huwa identifikat bħala suppliment tad-dieta. Supplimenti ta ’dan it-tip huma mdawra b’miti - kemm dwar ħsara irreparabbli kif ukoll dwar effetti mirakulużi.
X'inhu nutraceuticals?
Il-kelma "nutraceutical" hija derivata minn "Nutrition" u "Pharmaceutical" - "Nutrition" u "Pharmacy". Tirreferi għal teħid ta 'ikel li, minbarra xaba', jista 'jippromwovi s-saħħa u jipprevjeni l-mard. Fil-kuntest tat-tema diskussa, it-terminu huwa sinonimu ma 'supplimenti li huma sinjuri f'elementi nutrittivi u ta' benefiċċju.
L-effetti pożittivi li jġibu n-nutraceuticals:
- Riforniment tal-bilanċ ta 'elementi bijoloġikament attivi.
- Tisħiħ tas-sistema immuni.
- Kif teħles minn tossini u tossini.
- Aċċelerazzjoni ta 'proċessi metaboliċi, bħala riżultat - iffurmar tal-ġisem.
- Vitalità miżjuda.
- Prevenzjoni ta 'mard, inkluż kanċer.
Supplimenti tad-dieta bl-aċidi amminiċi u l-vitamina Ċ
Nutraċewtiċi u parafarmaċewtiċi
Fid-dijetetika moderna, is-supplimenti tad-dieta huma ġeneralment suddiviżi f 'nutraceuticals u parafarmaceuticals. Il-klassifikazzjoni hija arbitrarja, minħabba li supplimenti tad-dieta ta 'tipi differenti jista' jkollhom effett simili jew kompożizzjoni identika.
Il-karatteristiċi huma kif ġej:
- Nutraceuticals huma ddisinjati biex jimlew vitamini u minerali nieqsa fil-ġisem. Huma jaġġustaw il-kompożizzjoni tal-ikel u jagħmlu l-proċess tal-ikel ibbilanċjat b'relazzjoni ma 'elementi utli li jeħtieġ li jiġu kkunsmati bir-rata ta' kuljum. Ħafna drabi jintużaw biex inaqqsu l-piż, itejbu l-metaboliżmu u l-lonġevità.
- Il-parafarmaċewtiċi huma aktar simili fl-effett għall-mediċini u jintużaw biex jikkuraw u jipprevjenu l-mard u biex iżommu l-funzjonament normali tal-organi interni. Il-bażi, bħala regola, fiha pjanti mediċinali jew alka, kif ukoll prodotti tan-naħal. Supplimenti rikki fil-minerali huma permessi wkoll. Dan il-grupp jinkludi wkoll tejiet mediċinali u tejiet tal-ħxejjex.
Nutrijenti: kif huma differenti minn nutraceuticals?
Kunċett żbaljat komuni huwa li tqabbel nutraceuticals ma 'nutrijenti. It-tieni kunċett għandu jiġi kkunsidrat fid-dettall. Dawn huma sustanzi li jinsabu fl-ikel. Wara li jiġu pproċessati mill-ġisem, huma jipparteċipaw fil-proċessi tal-ħajja tal-bniedem - pereżempju, iġeddu t-tessuti, iżommu t-ton ta 'organi interni, temperatura, eċċ.
Hemm żewġ tipi ta 'dawn l-elementi:
- Makronutrijenti (proteini, xaħmijiet, karboidrati, ilma).
- Mikronutrijenti (vitamini, minerali u bijoelementi oħra).
Essenzjalment, in-nutrijenti huma parti mill-nutraceuticals. Iżda huma wkoll preżenti fi prodotti tal-ikel ordinarji - l-unika differenza hija li s-suppliment tad-dieta jista 'jkun fih konċentrazzjoni għolja ta' ċerti elementi. Hemm perspettiva mifruxa fost in-nutrizzjonisti moderni li b'nutrizzjoni xierqa, mhumiex kaloriji li għandhom jingħaddu, iżda nutrijenti.
Għaliex tuża nutraceuticals?
Supplimenti rikki f'minerali u vitamini għandhom jiġu kkunsmati meta jkun hemm nuqqas ta 'dawn l-elementi fil-ġisem.
Hemm il-gruppi li ġejjin ta 'pazjenti li jesperjenzaw nuqqas ta' nutrijenti:
- Ommijiet li jreddgħu u nisa tqal.
- Atleti.
- Ħaddiema li jaħdmu f'kundizzjonijiet ta 'riskju għoli.
Ukoll, nutraceuticals se jkunu żieda xierqa għall-kors ta 'nutrizzjoni medika. Dan il-metodu huwa wżat ħafna fil-ġlieda kontra l-mard tas-sistema diġestiva.
Barra minn hekk, l-użu ta 'supplimenti tad-dieta jista' jġib effett pożittiv waqt il-menopawsa. Malli tilħaq ċerta età, il-ġisem femminili jeħtieġ nutrizzjoni addizzjonali b'elementi utli. Is-suppliment jirregola l-bilanċ ta 'vitamini u minerali, u jippromwovi wkoll telf ta' piż u vitalità.
Qabel ma tieħu suppliment tad-dieta, trid definittivament tikkonsulta tabib sabiex tagħżel is-suppliment it-tajjeb u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem.
Kif nista 'nesplora l-kwistjoni aktar fil-fond?
Sabiex tgħaddas fil-kwistjoni ta 'l-użu kompetenti ta' supplimenti tad-dieta f'aktar dettall, jagħmel sens li taqra l-ktieb "Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity." Hija gwida dettaljata għall-użu korrett ta 'supplimenti tad-dieta. Il-ktieb fih ħafna eżempji ta 'kif tagħmel kolazzjon regolari bilanċjat u b'saħħtu.
Nutraceuticals, jekk jintużaw b'mod korrett, jistgħu jsiru għajnuna affidabbli fl-għażla tan-nutrizzjoni t-tajba. Huwa mmirat lejn in-normalizzazzjoni tax-xogħol tal-ġisem u t-tisħiħ tas-saħħa tal-bniedem. Qabel ma teħodha, trid tikkonsulta ma 'nutrizzjonista sabiex il-kors preskritt ikun kemm jista' jkun utli u ma jkollux konsegwenzi negattivi.
