Ingwanti għat-taħriġ

Tagħmir sportiv

6K 0 10.01.2018 (l-aħħar rivedut: 26.07.2019)

Għal ħafna, il-CrossFit, il-fitness u l-gym huma biss mod kif wieħed jikseb l-aqwa forma. Għal din il-kategorija ta 'nies, huwa importanti mhux biss li tikseb volum akbar ta' muskoli u saħħa funzjonali, iżda wkoll li żżomm sensittività tal-pali, per eżempju, jekk ix-xogħol tagħhom huwa assoċjat ma 'ħiliet bil-mutur fini (mużika, kitba, paratija ta' xi ħaġa, xogħol fuq PC). Dan ifisser li f'dan il-każ ikollok taħdem f'uniformi bħal ingwanti għat-taħriġ.

Għal xiex huma meħtieġa?

L-ingwanti tal-irġiel għall-eżerċizzju mingħajr swaba 'spiss huma kkunsidrati bħala forma ħażina meta jintużaw fil-kantini. Madankollu, minkejja l-attitudni ta 'disprezz lejhom, dan huwa wieħed mill-aċċessorji utli għall-atleta:

• L-ewwelnett, ingwanti bħal dawn jevitaw id-dehra ta 'kallijiet fuq l-idejn. Dan huwa fattur kożmetiku importanti ħafna. Għalkemm il-kallijiet huma kkunsidrati maskili, huma fakultattivi għan-nisa u, għall-kuntrarju, iħassru n-nisġa tal-pala.
• It-tieni, l-ingwanti jnaqqsu l-pressjoni tal-barbell jew dumbbells fuq is-swaba '. Fl-istess ħin, is-sensazzjonijiet skomdi li jistgħu jiġu kkawżati mill-pressjoni tal-projettili fuq l-idejn vojta jonqsu jew jisparixxu għal kollox.
• It-tielet, perforazzjoni fuq wara tal-ingwanta, kif ukoll kisi speċjali fuq xi mudelli, tista 'tnaqqas il-possibbiltà li tiżloq barra minn bar orizzontali jew projettili ieħor. Dan huwa utli primarjament għal atleti ta 'workout, iżda għal atleti CrossFit li spiss ikollhom jagħmlu eżerċizzji fuq il-bar, bonus bħal dan ma jagħmilx ħsara.
• Ir-raba ', protezzjoni tal-polz. Xi ingwanti jippermettulek iżżomm l-idejn f'pożizzjoni naturali waqt l-eżerċizzju. Dan jipproteġi l-ġog tal-polz minn korriment.

In-nisa ħafna drabi jużaw ingwanti biss biex jipproteġuhom minn folji. Kif tagħżel l-ingwanti tal-workout tan-nisa t-tajbin? Skond assolutament l-istess prinċipji bħall-irġiel. L-unika differenza tkun fil-gradilja tad-daqs.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Għal crossfit

Ingwanti Crossfit huma differenti minn ingwanti sportivi regolari. Huma rilaxxati prinċipalment minn sponsors ta 'kompetizzjonijiet ta' crossfit, jiġifieri Reebok. X'inhi d-differenza ewlenija tagħhom?

1. Il-preżenza ta 'klampi speċjali. Klamps bħal dawn jintużaw fil-powerlifting u jippermettulek ma tinkwetax dwar il-pożizzjoni tal-bar, speċjalment meta taħdem b'qabda miftuħa.
2. Is-saħħa aħħarija hija fattur importanti ieħor. Workouts CrossFit jinkludu eżerċizzji ta 'ċaqliq ta' amplitudni għolja li joħolqu frizzjoni tremenda u, bħala riżultat, faċilment chafes fuq ingwanti klassiċi tal-ġinnasju.
3. Ħxuna tal-kisi. Peress li kull grupp ta 'muskoli huwa importanti f'kompetizzjonijiet u preparazzjoni għalihom, minkejja s-saħħa kollha tagħhom, l-ingwanti għandhom ħxuna mnaqqsa tal-kisja. Dan jippermettilek tħoss aħjar il-projettili f'idejk u teħles parzjalment it-tagħbija mill-muskoli tal-polz, li jippermettilek tikkontrolla għal kollox il-gruppi tal-muskoli ewlenin fl-eżerċizzju.
4. Swaba mhux ċirkonċiżi. Tipikament, l-ingwanti CrossFit huma magħmula bi swaba magħluqa għal protezzjoni aħjar.

© reebok.com

© reebok.com

Fatt Pjaċevoli: Ħafna atleti CrossFit ma jħobbux jilbsu ingwanti waqt it-taħriġ u l-kompetizzjoni. Fl-istess ħin, ċampjins tal-logħob tal-crossfit u l-aqwa 10 atleti dejjem jużawhom f'kompetizzjonijiet, billi dan jippermettilhom li ma jiġux distratti minn sensazzjonijiet ta 'uġigħ addizzjonali. Pereżempju, Josh Bridges (atleta u raġel militari famuż tal-crossfit) uża ingwanti tal-crossfit anke waqt it-tellieqa tiegħu fuq il-ħajt taċ-Ċina. Fil-messaġġ tiegħu lill-partitarji, huwa jsemmi l-importanza tat-tagħmir kollu fit-taħriġ, għax jemmen li m'għandekx għalfejn tesponi ġismek għal korrimenti bla bżonn barra mill-kompetizzjoni.

Kriterji ta 'għażla

Kif tagħżel l-ingwanti tat-taħriġ it-tajba? Biex tagħmel dan, għandek tikkunsidra wħud mill-karatteristiċi ta 'l-isports ta' saħħa tiegħek. Madankollu, il-kriterji tal-għażla huma bejn wieħed u ieħor l-istess:

1. Id-daqs. Ma jimpurtax dak li tagħmel - bodybuilding, crossfit, workout - l-ingwanti għandhom jittieħdu fid-daqs, mhux għat-tkabbir u mhux inqas. Għandhom jitwaħħlu sew il-polz tiegħek, ma jinqalbux jew jinħallu. Dan jgħin biex tevita xi korriment.
2. Ħxuna tal-kisi. Minkejja l-fatt li iktar ma tkun ħoxna l-inforra, inqas ikun komdu li twettaq l-eżerċizzju, xorta ta 'min jagħżlu b'waħda ħoxna. Huwa fattur li jippermettilek iżżid b'mod passiv is-saħħa tal-qabda tiegħek. Barra minn hekk, il-kisja ħoxna taffettwa indirettament is-sigurtà, peress li tippermettilek tarmi projettili tqil mingħajr biża 'li tqatta' idejk fid-demm.
3. Materjal. Tradizzjonalment, huma magħmula minn ġilda, ġilda, qoton jew neoprene (sintetiċi). L-ingwanti tal-ġilda jidhru impressjonanti u jippermettulek tiffissa b'mod ċar il-projettili f'idejk. Minus tagħhom huwa li l-idejn jista 'għaraq ħafna. Il-ġilda tal-ġilda hija materjal simili, iżda inqas durabbli. L-ingwanti tal-qoton huma l-orħos, iżda huma adattati biss għal saħħa ħafifa, billi kważi m'hemm l-ebda sens f'eżerċizzji ta 'saħħa minnhom. In-neoprene jipprovdi qabda tajba fuq il-barbell jew dumbbells, u l-perforazzjoni żżomm idejk mill-għaraq.
4. Il-preżenza / assenza tas-swaba '. Fin-nuqqas ta 'swaba', il-pali jkunu protetti minn sħana żejda, id-dehra ta 'għaraq u, għaldaqstant, riħa spjaċevoli. Jekk is-swaba 'huma mtaqqbin, dan l-iżvantaġġ jista' jiġi evitat.

Iddetermina b'mod korrett id-daqs tal-ingwanti

Grilja standard tintuża biex tiddetermina d-daqs tal-ingwanti. Naturalment, ma jqisx it-tul tas-swaba 'tal-atleta, imma jekk tagħżel ingwanti għall-isport mingħajr swaba', allura dawn ma jgħoddux. Huwa biżżejjed li tkun taf eżattament id-daqs tal-palm tiegħek f'ċirku. Aħna nippreżentawlek tabella tal-valuri li tgħinek tagħżel l-ingwanti t-tajba jekk tixtrihom fuq l-Internet:

Nota: madankollu, minkejja t-tabella tad-daqsijiet ipprovduta, jekk trid tagħżel verament b'mod preċiż id-daqs ta 'l-ingwanti, għandek bżonn tkejjilhom fil-maħżen, billi xi drabi d-daqsijiet huma indikati ħażin fuq l-Internet, jew jużaw xi sistema metrika oħra Pereżempju, iċ-Ċiniż, fil-każ li taħdem ma 'AliExpress, fejn għandek bżonn tagħmel allowance għal daqs wieħed' il fuq.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Fil-qosor

Illum, l-ingwanti għat-taħriġ tas-saħħa fil-gym mhumiex lussu, iżda ħtieġa ordinarja. Wara kollox, jgħinu biex iżommu s-swaba 'u l-polz b'saħħithom, kif ukoll jevitaw kallijiet mhux mixtieqa.

Ara l-filmat: L-ELMU LOMACHENKO U T. J. DILLASHAW ir-Reviżjoni tal-bumper tal-kpiepel ta l-Rival u Cleto Reyes (Mejju 2025).