Oġġetti għall-programm "Lesti għax-Xogħol u għad-Difiża" skont id-distrett amministrattiv:
- Distrett Amministrattiv Ċentrali (TsAO)
- Distrett Amministrattiv tat-Tramuntana (SAO)
- Distrett Amministrattiv tal-Grigal (SVAO)
- Distrett Amministrattiv tal-Lvant (VAO)
- Distrett Amministrattiv tax-Xlokk (YuVAO)
- Distrett Amministrattiv tan-Nofsinhar (YuAO)
- Distrett Amministrattiv tal-Lbiċ (YuZAO)
- Distrett Amministrattiv tal-Punent (ZAO)
- Distrett Amministrattiv tal-Majjistral (SZAO)
- Distrett Amministrattiv ta 'Zelenograd (ZelAO)
Aħna ngħidulek kif tgħaddi TRP f'Moska, nitkellmu dwar il-proċedura ta 'reġistrazzjoni u niddiskutu l-indirizzi disponibbli taċ-ċentri. Titgħallem kif issir parti mill-moviment u tibda t-triq għal futur b'saħħtu.
Kif inkun naf fejn nieħu n-normi?
Il-kwistjoni ta 'fejn tgħaddi t-TRP f'Moska fl-2020 tinteressa lil kull min sistematikament imur għall-isport u jrid jirċievi konferma tal-ħiliet tiegħu.
Informazzjoni aġġornata dwar fejn jinsabu ċ-ċentri tal-kunsinna tat-TRP f'Moska fl-2020 hija disponibbli fuq il-portali li ġejjin:
- City Hall mos.ru
- Websajt uffiċjali tal-programm gto.ru
L-iskeda TRP Moska fuq l-uffiċċju tas-Sindku hija aġġornata kull xahar:
- Mur fir-riżorsa u mur fit-tab "Qawwa";
- Agħżel it-tab "Awtoritajiet";
- Ikklikkja fuq "Dipartiment tal-Isport";
- Agħżel il-blokka "Dokumenti";
- Ikklikkja fuq l-ikona bl-isem tal-programm;
- Sib it-tab "Skedi u Lokalitajiet tat-Test".
Is-siti għall-kunsinna tat-TRP f'Moska fl-2020 bl-indirizzi, in-numri tat-telefon u l-ħinijiet tax-xogħol jinsabu fuq il-portal uffiċjali:
- Idħol fil-LC;
- Agħżel l-oġġett "CG";
- Daħħal l-isem tal-belt;
- Sib l-għażla li trid fil-lista taħt il-mappa.
In-numru ta 'ċentri speċjali fit-territorju tal-kapitali u r-reġjun huwa enormi - ma nistgħux nipprovdu lista sħiħa, allura għandek tiffamiljarizza ruħek mad-dejta int stess billi tagħżel waħda mill-għażliet ippreżentati hawn fuq.
Kif tipparteċipa: l-istadji kollha
Aħna sibna fejn ngħaddu t-TRP f'Moska, issa ejja ngħaddu għall-parti li jmiss tar-reviżjoni tagħna. Aħna ngħidulek kif tirreġistra għall-parteċipazzjoni - sempliċement segwi l-istruzzjonijiet żgħar.
L-ewwel pass huwa r-reġistrazzjoni:
- Iftaħ il-portal uffiċjali;
- Ikklikkja l-ikona "Irreġistra";
- Daħħal l-indirizz tal-email tiegħek u toħroġ bi password, duplikahom;
- Imla l-formola - daħħal l-isem sħiħ u l-informazzjoni ta 'kuntatt tiegħek, ittella' ritratt;
- Indika l-isports preferut tiegħek;
- Imla l-proċess ta 'reġistrazzjoni.
It-tieni pass huwa l-awtorizzazzjoni:
- Issa tista 'ddaħħal il-kont personali tiegħek billi tuża l-password u l-login tiegħek;
- Wara li tidħol fil-LC, jidher numru ta 'identifikazzjoni uniku;
- UIN jinsab fuq il-paġna ewlenija u jikkonsisti fi 11-il numru;
- Il-kodiċi jinkludi s-sena tar-reġistrazzjoni, in-numru tas-serje u l-kodiċi tar-residenza tar-reġjun.
It-tielet pass:
- Irritorna fil-kont personali tiegħek;
- Ikklikkja fuq it-tab Ċentri tat-Test;
- Agħżel ir-reġjun ta 'residenza fil-menu drop-down;
- Iċ-ċentri tal-ittestjar tat-TRP f'Moska u r-reġjun ta 'Moska se jintwerew f'lista separata;
- Ikklikkja fuq l-għażla magħżula biex tara l-informazzjoni ta 'kuntatt;
- Ċempel in-numru tat-telefon u rreġistra għall-bidla.
Ir-raba 'pass:
- Ikkuntattja l-poliklinika lokali;
- Mur għand it-tobba meħtieġa biex tikseb ċertifikat mediku.
Il-ħames pass:
- Skond l-iskeda, uri għall-kunsinna ta 'l-istandards stabbiliti;
- Agħmel l-eżerċizzji u ġib rekord ta 'konferma.
Fl-aħħarnett, jibqa 'li tistenna li r-riżultati jiġu riċevuti - il-VU jinfurmak fi żmien 10-14-il jum mit-tmiem tat-test. Kif tistgħu taraw, mhuwiex diffiċli li tiffirma għal TRP f'Moska permezz tal-websajt.
Informazzjoni dettaljata tista 'tinstab fuq ir-riżorsa tagħna - il-passi kollha huma deskritti f'reviżjonijiet kbar li jgħinu anke lil min jibda jsolvi l-problema.
X'għandi nieħu?
Aħna ddeċidejna kif u fejn ngħaddu l-istandards TRP f'Moska fl-2020 għal student u adult.
Ejja naraw liema standards għandhom jintlaħqu biex tinkiseb il-badge:
- Deheb;
- Fidda;
- Bronż.
Il-lista tad-dixxiplini ma tiddependix fuq ir-reġjun - hija komuni għall-bliet kollha. Il-programm huwa maqsum f'diversi stadji:
- L-ewwel ħamsa huma għat-tfal (taħt it-18-il sena);
- Is-sitt li ġejjin huma għall-irġiel u n-nisa (l-ebda limitu ta 'età ogħla).
Kull stadju jinkludi numru differenti ta 'eżerċizzji għal aġilità, flessibilità, veloċità u indikaturi oħra.
L-istandard jinkludi:
- Dixxiplini obbligatorji;
- Għażliet minn fejn tagħżel;
- Għażliet alternattivi.
Kalkulatur speċjali jgħinek tikkalkula l-livell u l-badge li għalihom tista 'tapplika - tinsab fuq il-websajt uffiċjali.
Aħna sibna x'għandek tagħmel biex ir-residenti tal-kapitali u r-reġjun ta 'Moska jipparteċipaw b'suċċess fil-programm - mur għalih!
| № | Tipi ta 'standards tal-kumpless TRP | Indirizz | Kostruzzjoni | skeda |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ġbid minn hang fuq bar għoli, tgħawweġ u testendi l-armi f'enfasi li tinsab fuq l-art, tiġbed 'il barra minn hang fuq bar baxx, tħawwad kettlebell 16 kg, tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, qabża twila minn post | st. Rabochaya, 30 | FOK "Fuq Taganka" | Xemx 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Għawm | st. B. Akademicheskaya, 77a, bini 3 | FOK "Akkademiku" | It-Tlieta, it-Tnejn 17.00-19.00 |
| 3 | Skiing (fix-xitwa), tiġbed fuq il-bar, tiġri, taqbeż minn post, tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, tħawwad kettlebell 16 kg, tgħawweġ u testendi d-dirgħajn f'enfasi waqt li tkun mimdud fuq l-art | st. 4 Novoselki, proprjetà 2 | Kiri ta 'tagħmir sportiv | xemx 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Li tiġbed fuq traversa għolja (baxxa), tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni bil-wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, tiġri, tneħħi t-torso minn pożizzjoni mimduda' l isfel, taqbad kettlebell ta '16 kg, qabża twila minn post bil-wieqfa b'butt b'żewġ saqajn, tgħum, tgħawweġ u testendi l-armi mistrieħ mimdud mal-art | Passaġġ Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | It-2 Sib kull xahar 10.00-12.00 |
| 5 | Tgħolli t-torso minn pożizzjoni mimduda 'l isfel, tgħawweġ u testendi l-armi f'enfasi li tinsab fuq l-art, tiġbed' il fuq minn hang fuq bar għoli (baxx), tħawwad kettlebell 16 kg, qabża twila minn post b'butt b'żewġ saqajn, tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'dritta saqajn mal-art | st. Żonali, 6 | FOK "Lianozovo" | It-2 Sib kull xahar 10.00-12.00 |
| 6 | Flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, qabża twila minn post b'imbuttatura b'żewġ saqajn, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), terfa' l-ġisem minn pożizzjoni mimduda 'l isfel, tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art jerk tal-kettlebells 16 Kg | It-3 st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | It-2 Sib kull xahar 10.00-12.00 |
| 7 | Għawm | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Stilla Polari" | It-2 Sib kull xahar 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Għawm | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sib 10.15-12.30 |
| 9 | Għawm | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | Sib 10.15-12.30 |
| 10 | Għawm | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sib 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell jaqbad 16 kg, pull-up minn hang fuq traversa għolja (baxxa), għawm, flessjoni u estensjoni ta 'dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, tgħawwiġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'saqajh dritti fuq l-art, tneħħi l-ġisem minn pożizzjoni supina, qabża twila imbotta s-siġġijiet b'żewġ saqajn | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Ġenerazzjoni Ġdida" | Sib 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ mimduda fuq l-art, qabża twila minn post b'imbuttatura b'żewġ saqajn, tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'riġlejn dritti fuq l-art, jerk ta' kettlebell 16 kg, tneħħi l-ġisem minn pożizzjoni mimduda, pull-up minn hang fuq għoli jew baxx traversa | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Ħad 09.00-11.00 |
| 13 | Flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi waqt li tkun mimdud fuq l-art, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'saqajh dritti fuq l-art, tneħħi l-ġisem minn pożizzjoni mimduda 'l isfel, jerk ta' kettlebell 16 kg, qabża twila minn post b'imbuttatura b'żewġ saqajn | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Ħad 11.00-13.00 |
| 14 | Ġbid minn hang fuq traversa għolja (baxxa), flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, irfigħ tal-ġisem minn pożizzjoni mimduda, liwi 'l quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'riġlejn dritti fuq l-art, qatgħa ta' kettlebell, qabża twila minn post b'butt b'żewġ saqajn | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odissea" | Ħad 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell taqbad 16 kg, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ mimduda fuq l-art, pull-up minn hang fuq traversa għolja jew baxxa, tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'riġlejn dritti fuq l-art, qabża twila minn post b'butt b'żewġ saqajn, irfigħ tal-ġisem minn pożizzjoni suxxettibbli fuq lura | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sib 10.00-12.00 |
| 16 | Ġiri, salib | st. Vishnyakovskaya, 16 | Park "Rainbow" | Sib 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Għawm, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'saqajh dritti fuq l-art, tneħħi t-torso minn pożizzjoni mimduda 'l isfel, tħawwad kettlebell 16 kg, qabża twila timbotta s-siġġijiet | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | It-Tnejn 20.30-21.15 Ġim 16.00-18.00 Sib 17.00-19.00 Xemx 14.30-15.15 |
| 18 | Għawm | st. Marixxall Golovanov, 12, bini 1 | Pixxina "Maryino" | Wed 20:45 - 21:30 Ħad 15:30 - 16:15 |
| Distrett Amministrattiv tan-Nofsinhar | ||||
| 19 | Għawm | st. Għadajjar Borisovskie, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Wed 16.00-16.45 |
| 20 | Għawm | st. Medynskaya, 9a, bini 2, | FOK "Medynsky" | Ġim 16.00-16.45 |
| 21 | Għawm | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Ġim 18.30-19.15 |
| 22 | Liwi 'l quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, liwi u jestendi l-armi fl-appoġġ li jinsabu fuq l-art, tiġbed' il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), tneħħi l-ġisem minn pożizzjoni supina, qabża twila minn post b'butt b'żewġ saqajn, jerk ta 'kettlebells 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Triq" | Ġim 16.00-16.45 |
| 23 | Salib, ġiri | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Ġardinara Park | It-Tnejn 14.00-16.00 |
| Distrett Amministrattiv tal-Lbiċ | ||||
| 24 | Għawm 50 m | st. Teply Stan, 9, bini 9 | FOK "Solnechny" | Sib 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ fuq il-bank tal-ġinnastika, pull-up mill-hang waqt li tkun mimdud fuq traversa baxxa, jerk ta 'kettlebell 16 kg, tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, qabża twila minn post b'imbuttar b'żewġ saqajn, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ li tinsab fuq l-art, tgħawweġ u testendi l-armi kontra s-sit ta 'siġġu, tiġbed' il fuq minn hang fuq virga għolja, tneħħi t-torso minn pożizzjoni mimduda | Prospett ta 'Novoyasenevsky, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | It-Tnejn 20.00-21.00 |
| 26 | Sparar minn armi elettroniċi | Prospett ta 'Novoyasenevsky, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | It-Tnejn 19.00-20.00 b'appuntament permezz ta 'reġistrazzjoni online http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Għawm 50 m | st. Zamory Machela, 6, bini 4 | FOK "Harmony" | It-Tnejn 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Qabża twila minn post bil-wieqfa b'butt b'żewġ saqajn, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn kontra s-sedil ta 'siġġu, pull-up minn hang fuq bar għoli, pull-up minn hang waqt li tkun mimdud fuq bar baxx, tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, flessjoni u estensjoni ta 'dirgħajn appoġġ mimdud fuq l-art, flessjoni u estensjoni ta 'dirgħajn f'appoġġ jew bank ġinnastiku, irfigħ tal-ġisem minn pożizzjoni mimduda' l isfel, jerk ta 'kettlebell 16 kg | st. Zamory Machela, 6, bini 4 | FOK "Harmony" | Sib 19.00-20.00 |
| 29 | Mixi Nordiċi, ġiri ta '2 u 3 km, mixi mħallat, ġiri ta' 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, bini 2 | Stadium | Thu 18.00-20.00 b'appuntament permezz ta 'reġistrazzjoni online http://www.sport-uzao.ru |
| Kumpanija | ||||
| 30 | Għawm | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Sib 15.45-17.15 |
| 31 | Għawm | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Thu 20.00-21.45 |
| 32 | Liwi 'l quddiem minn pożizzjoni bil-wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, liwi u jestendi l-armi fl-appoġġ mimduda fuq l-art, jiġbed' il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), jerfa 't-torso minn pożizzjoni mimduda, jerking kettlebell 16 kg, jaqbeż fit-tul minn post b'imbuttatura żewġ saqajn, pull-up minn hang fuq traversa għolja (baxxa) | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | It-Tnejn 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Liwi 'l quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, liwi u jestendi l-armi waqt li jkun mimdud fuq l-art, jerfa' l-ġisem minn pożizzjoni supina, jerking kettlebell 16 kg, joqgħod bil-wieqfa bil-buttuna b'żewġ saqajn, jispara minn armi elettroniċi | st. Lodochnaya, 27 | Klabb sportiv ta 'divertiment | It-2 u r-4 Erbgħa tax-xahar 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Liwi 'l quddiem minn pożizzjoni wieqfa bis-saqajn dritti fuq l-art, tiġbed' il fuq minn hang fuq virga għolja jew baxxa, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ li tinsab fuq l-art, qabża twila minn pożizzjoni wieqfa b'imbuttatura b'żewġ saqajn, jerk ta 'kettlebell 16 kg | 1 Sqaq tal-Infanterija, 8 | FOK "Dinamika" | L-ewwel xemx tax-xahar 10.00 sa 12.00 |
| 35 | Flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, tgħum, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), jerk ta' kettlebell 16 kg, tgħawweġ 'il quddiem minn pożizzjoni wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, tneħħi t-torso minn pożizzjoni mimduda, qabża twila postijiet b'butt b'żewġ saqajn, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | It-3 Erbgħa tax-xahar 10.00-12.00 (sala) 08.45-10.15 (pool) |
| 36 | Ġbid minn hang fuq traversa għolja (baxxa), liwi 'l quddiem minn pożizzjoni bil-wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn fl-appoġġ mimduda fuq l-art, irfigħ tal-ġisem minn pożizzjoni supina, jerk ta' kettlebell 16 kg, qabża twila minn post bi push b'żewġ saqajn | st. Gabrichevsky, proprjetà 1 | FOK "Trijonf" | It-2 xemx tax-xahar 10.00-12.00 |
| 37 | Għawm | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | It-3 xemx tax-xahar 14.00-16.00 |
| 38 | Għawm | st. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | Ir-4 xemx tax-xahar 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Tgħolli t-torso minn pożizzjoni mimduda, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni bil-wieqfa bir-riġlejn dritti fuq l-art, tħawwad kettlebell 16 kg, tgħawweġ u testendi l-armi waqt li tkun mimdud fuq l-art, qabża twila minn post b'imbuttatura b'żewġ saqajn | Sqaq Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Sib 11.00-12.00 |
| 40 | Għawm, flessjoni u estensjoni tad-dirgħajn f'enfasi li tinsab fuq l-art, tiġbed 'il fuq minn hang fuq traversa għolja (baxxa), tgħawweġ' il quddiem minn pożizzjoni wieqfa b'saqajh dritti fuq l-art, tneħħi t-torso minn pożizzjoni mimduda 'l isfel, tħawwad kettlebell 16 kg, qabża twila timbotta s-siġġijiet | Bini 860 | FOK "Malino" | Sib 13.00-14.00 (pool) It-Tlieta u t-Tlieta 17: 00-19: 00 (sala) |
| 41 | Sparar bl-isparle tal-Ajru | Sqaq tal-arżnu, 4, bini 1 | TsSAMK DOSAAF Russja (firxa ta 'sparar) | L-aħħar Ġimgħa ta 'kull xahar |
