Il-mixi bil-pole qed jissostitwixxu l-ġirja ta 'kuljum illum. L-arja friska u l-eżerċizzju huma taħlita kbira. Ħafna ċittadini li huma interessati li jżommu s-saħħa u jrawmu l-qawwa ma jafux ix-xebh u d-differenzi bejn id-diversi arbli tal-mixi prodotti.
Huwa rrakkomandat li tiffamiljarizza ruħek mal-prodott fis-suq illum qabel ma teżerċita u tippjana l-ħin tat-taħriġ tiegħek. Ħafna minnhom jipprovdu l-abbiltà li jimxu fuq xifer silġ, ħamrija ġeblija jew postijiet oħra diffiċli biex jgħaddu.
Kif jiddifferixxu l-arbli tal-iskijjar minn dawk Skandinavi?
Il-karatteristiċi distintivi ewlenin huma:
- Tip. Mhux preżenti biss fi prodotti ddisinjati apposta, iżda għandu numru ta 'aspetti pożittivi. Dawn huma: il-preżenza tax-xewk għall-mixi fuq uċuħ diffiċli; materjal ta 'eżekuzzjoni solidu u ta' kwalità għolja. Huwa rrakkomandat li tiddaħħal għall-iskijar għal mixi aktar effiċjenti.
- Għoli. L-għażliet tal-iskijjar ivarjaw ħafna fit-tul. Huwa rrakkomandat li tagħżelhom bir-reqqa.
- Kompożizzjoni. Għal mudelli professjonali, il-materjal tal-kaxxa huwa iktar iebes u aktar fit-tul, u jippermettilek tieħu mixjiet twal.
L-arbli tal-mixi Nordiċi jistgħu jiġu sostitwiti bi arbli tal-iskijjar?
Għall-mixi Nordiċi, prodott speċjali tal-produzzjoni Finlandiża jew Ġermaniża huwa eċċellenti. Ħafna nies jaħsbu u jiffaċċjaw għażla. L-esperti jagħtu parir ukoll biex jużaw il-mixi tat-tiġrija bl-arbli tal-iskijjar.
Huwa rrakkomandat li ddaħħalhom fil-forma xierqa permezz ta 'twaħħil tal-ponta. Ukoll, it-tul għandu jintgħażel ibbażat fuq karatteristiċi individwali.
Mhumiex se jkunu jistgħu jissostitwixxu kompletament tagħmir sportiv professjonali għall-mixi. Madankollu, ħafna mill-fatturi pożittivi se jseħħu, u r-riżultat ma jdumx ma jasal.
It-tkabbir ta 'persuna f'dan il-każ jaffettwa direttament ir-riżultat finali. Jekk nieħdu, per eżempju, persuna 1 metru 67 ċentimetru u mmultiplika din iċ-ċifra b'0.68, u mbagħad arrotondah, allura r-riżultat huwa t-tul ottimali tal-arbli tal-iskijjar - metru 1 13-il ċentimetru.
Hija ċ-ċifra miksuba li għandha titqies. Fil-preżenza ta 'mard tas-sinsla jew tar-riġlejn, għandu jintuża tul iqsar.
Riżultati Skandinavi tal-mixi tal-arblu tal-iskijjar
L-esperti jikkunsidraw il-mixi Nordiċi bħala alternattiva għall-jogging ta 'kuljum b'kull pass. Il-mixi bil-mod għal distanzi twal jista 'jgħinek tlaħħaq ma' varjetà ta 'mard u ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek. Jista 'jiġi pprattikat minn adulti u tfal ta' kull età, li għandhom kwalunkwe piż u karatteristiċi individwali.
Wara diversi vjaġġi, jiġi nnutat riżultat pożittiv fil-forma ta ':
- telf ta 'piż (il-kaloriji jmorru malajr, u b'eżerċizzju regolari ma jerġgħux lura);
- teħles minn ħsibijiet negattivi, apatija u stat ħażin tal-ġisem (mard ħafif fil-forma ta 'nawżea, sturdament, pressjoni fl-għajnejn, uġigħ fil-ġogi u tessuti tal-għadam);
- id-dehra tal-elastiċità tal-ġilda, it-twebbis tal-muskoli tal-ġisem u tar-riġlejn (jinħassu qawwa, saħħa u mewġa ta 'enerġija);
- żieda fil-volum tal-pulmun u r-riserva respiratorja (kriterji importanti għal kull atleta);
- iż-żieda tat-ton tal-muskolu tal-qalb u tas-sistema ċirkolatorja (wara diversi workouts, il-polz jinnormalizza u jsir aktar frekwenti, il-pompa tad-demm tippompja d-demm b'mod indaqs).
Dawn il-mumenti pożittivi jiġu wara l-applikazzjoni ta 'metodu speċjali ta' mixi sportiv. Tikkonsisti fi:
- huwa rrakkomandat li timxi 400-500 metru b'ritmu uniformi u bil-mod, waqt li ġġorr il-bsaten b'idejn baxxi u rilassati;
- fil-500 metru li jmiss, għandek tagħmel movimenti b'idejk 'il fuq u' l isfel, waqt li ssolvi kull pass bi stikek;
- il-bqija tad-distanza huwa rrakkomandat li tmur b'qagħda uniformi, tmur fuq il-passi u sserraħ sewwa l-bsaten mal-wiċċ taħt saqajk.
Ħsara għas-saħħa bl-arbli tal-iskijjar
- razza tal-muskoli, nefħa tar-riġlejn, dardir u sturdament bħala riżultat ta 'attività mhux xierqa u l-bini ta' pjan ta 'attività fiżika;
- l-użu ta 'teknika jew teknika ħażina tal-mixi jista' jwassal għal uġigħ fil-ġogi, fl-għadam, fis-sinsla;
- l-użu ta 'żraben jew ħwejjeġ mhux tajbin jista' jwassal għad-dehra ta 'sensazzjonijiet spjaċevoli (ħakk, ħruq, tingiż), qamħ u nfafet, għadam, formazzjoni mhux xierqa tal-għadam;
- in-negliġenza tas-saħħa u l-involviment fil-mixi Skandinavi fil-preżenza ta 'indikazzjonijiet mediċi projbittivi jistgħu jwasslu għall-aggravament tagħhom, segwit minn deterjorament fil-benesseri.
Din il-lista tapplika mhux biss għall-użu ta 'arbli tal-mixi speċjali, iżda wkoll għall-użu ta' arbli tal-iski. Dan tal-aħħar jista 'wkoll jagħmel ħsara lill-qagħda.
Il-benefiċċji tal-mixi Nordiku
- manutenzjoni tat-ton tal-muskoli u tal-ġilda;
- normalizzazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tisħiħ tas-sistema respiratorja;
- tisħiħ tal-vini u tal-muskoli tal-qalb;
- żvilupp tas-sistema muskuloskeletali;
- restawr ta 'qagħda korretta;
- normalizzazzjoni tal-metaboliżmu, restawr tal-proċess diġestiv;
- teħles minn stress, emozzjonijiet negattivi, sturdament;
- teħles minn xaħam żejjed, kaloriji, kolesterol u zokkor fil-ġisem;
- trattament tal-osteoporożi, mard tal-organi femminili (menopawsa, sindromu mestrwali);
- jirrestawra l-livelli ormonali.
Il-lista tal-vantaġġi tapplika kemm għall-arbli Skandinavi kif ukoll għall-arbli tal-iskijjar. Tabilħaqq, meta titħarreġ fl-arja friska, kull ċellola tal-ġisem tiġi attivata, irrispettivament mill-varjazzjonijiet tal-prodott sportiv.
L-arbli tal-mixi Skandinavi huma ħafna iktar effettivi mill-arbli tal-iskijjar. L-ispiża tagħhom hija baxxa, u huma ddisinjati speċifikament għal mixi intensiv ta 'kuljum. Jekk ma jkunx possibbli li tixtrihom, allura għandek tuża ski skis sempliċi, li huma rrakkomandati li jintgħażlu skont l-għoli.
