Il-progress fit-tħaddim qatt mhu se jkun lineari. Dan jista 'jintwera b'mod ċar ħafna bl-użu ta' graff speċjali fl-applikazzjoni strav.
Dan il-graff ta 'taħriġ jikkalkula l-livell approssimattiv ta' saħħa u għeja. Il-mekkaniżmu tal-kalkolu huwa pjuttost kumpless, iżda l-essenza stess hija sempliċi. Ħafna workouts b'rata ta 'qalb għolja - se jkun hemm preparazzjoni tajba, għeja kbira. Ftit workouts b'rata ta 'qalb għolja - se jkun hemm taħriġ baxx, ftit għeja. Il-kompitu ewlieni huwa li ssib il-bilanċ it-tajjeb ta 'din il-kombinazzjoni.
F'dan il-każ, fuq l-EWWEL graff, il-progress tiegħi f'xahrejn, li tani lili mill-pajjiż. Jista 'jidher li l-progress miexi fi stadji.
Il-prinċipju huwa kif ġej. It-taħriġ qed jiżdied. Dan jippermettilek iżżid il-parametru "preparazzjoni", jiġifieri, il-ġisem isir aktar imħarreġ. Iżda fl-istess ħin, l-għeja tibni. Fil-mument li jintlaħaq livell għoli ta 'saħħa, jintlaħaq il-livell massimu ta' għeja. Li teħtieġ mistrieħ. Ġiet introdotta ġimgħa ta 'rkupru (ġeneralment kull 3-4 ġimgħat).
Wara dan, il-livell ta 'taħriġ jonqos kemmxejn, iżda fl-istess ħin, l-għeja ssir minima. U ċiklu ġdid ta 'taħriġ jibda fuq l-istess prinċipju. Il-ħaġa ewlenija hija li quċċata ġdida ta 'għeja fl-aħħar taċ-ċiklu li jmiss tikkoinċidi ma' quċċata ġdida ta 'preparazzjoni. Jekk, fl-istess livell ta 'għeja, it-taħriġ ikun ukoll ugwali għaċ-ċiklu ta' qabel. Dan ifisser li hemm ċerti problemi fil-programm li ma jagħtux progress. L-unika eċċezzjoni għandha tkun taħriġ bażiku fl-istaġun, peress li m'għandhiex kompiti bħal dawn. Normalment il-graff fuqha titla 'bla xkiel b'devjazzjonijiet żgħar. U dan jiġri wkoll ma 'runners li għadhom jibdew jeżerċitaw b'mod sistematiku u l-progress tagħhom fil-bidu huwa kontinwament. Dan, bil-mod, jidher ċar fuq it-TIENI grafika ta 'wieħed mill-istudenti tiegħi, li kien qed jipprepara għal maratona u mexxaha b'riżultat ta' 3.30, qabel ma ġera massimu ta '30 km fi 3 sigħat.
L-ewwel vleġġa ħamra hija l-bidu tal-programm tiegħi. It-tieni vleġġa hija l-maratona nnifisha. Kif tistgħu taraw, l-ewwel nofs tal-preparazzjoni - il-graff gradwalment jitla '. Fit-tieni nofs tal-preparazzjoni, l-iskeda tibda tiżdied ukoll f'passi.
It-tifsira tal-eyeliner qabel il-bidu hija preċiżament li tnaqqas il-livell ta 'taħriġ, biex tnaqqas l-għeja.
Dak li għandu jinftiehem speċjalment għall-prinċipjanti. L-iskeda għandha dejjem tiżdied, ħlief għal perjodu żgħir tal-bidu u ċiklu bażiku, fejn kważi l-workouts kollha jsiru b'rata baxxa tal-qalb. Għal ħafna jidher li l-progress għandu jkun kostanti. U l-graff għandu dejjem ikun biss linja dritta li twassal 'il fuq. Madankollu, dan mhux se jiġri. Dan jista 'jkompli sa ċertu punt, sakemm il-livell ta' għeja jilħaq il-massimu tiegħu. U jekk ma tagħtix kasha u tkompli tħarreġ, allura l-livell ta 'taħriġ inaqqas it-tkabbir tiegħu, u l-għeja, għall-kuntrarju, taċċellera. Fl-aħħar, dan iwassal għal xogħol żejjed, korriment u nuqqas ta 'progress, u anke d-dehra ta' rigressjoni qawwija.
Sfortunatament, skeda bħal din hija disponibbli biss fil-pajjiż f'abbonament premium. U huwa pjuttost għoli - madwar 600 rublu fix-xahar. Iżda ġeneralment, il-ħaġa ewlenija hija li tifhem il-prinċipji u ssegwi s-sensazzjonijiet. Imbagħad, anke mingħajr ma tara din l-iskeda, ix-xogħol imur fid-direzzjoni t-tajba.
