Lumi - proprjetajiet mediċinali u ħsara, kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji

Il-lumi huwa wieħed mill-aktar frott ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-bniedem. Il-frott mhux biss jittiekel, iżda jintuża wkoll għal skopijiet mediċinali u kożmetiċi. Il-lumi jgħinek titlef il-piż u ttaffi wara li teżerċita fil-ġinnasju. Il-frott huwa rikk fil-minerali u l-vitamini, u primarjament il-vitamina Ċ.

Il-lumi huwa prodott b'kaloriji baxxi li tista 'u għandek tiekol waqt id-dieta tiegħek, billi tħaffef il-metaboliżmu tiegħek. Konsum regolari tal-frott isaħħaħ is-sistema immuni u jnaqqas ir-riskju ta 'mard infettiv.

Kompożizzjoni tal-lumi u kontenut ta 'kaloriji

Il-kompożizzjoni kimika tal-lumi hija rikka f’vitamini, makro- u mikroelementi li jistgħu jissaturaw il-ġisem, irrispettivament mill-metodu ta ’użu: fil-forma tiegħu stess, fil-forma ta’ meraq bl-ilma, tè bi porzjon ta ’frott jew platti bi preparazzjoni tal-meraq tal-lumi. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-lumi huwa baxx u huwa 29 kcal kull 100 g.

Il-valur enerġetiku tal-meraq tal-lumi għal kull 100 g huwa 16.1 kcal, u l-kontenut ta 'kaloriji tal-qoxra tal-frott huwa 15.2 kcal. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-lumi mingħajr qoxra, rispettivament, huwa 13.8 kcal għal kull 100 g. Il-lumi mnixxfa għandha kontenut għoli ta' kaloriji, li huwa daqs 254.3 kcal għal kull 100 g. Jekk iżżid madwar 2 kuċċarini ta 'meraq tal-lumi ma' tazza ilma, allura l-kontenut ta 'kaloriji tax-xarba mingħajr għasel jew iz-zokkor ikun 8.2 kcal kull 100 g.

Nota: bħala medja, il-piż ta 'lumi 1 huwa 120-130 g, li jfisser li l-kontenut ta' kaloriji ta 'biċċa waħda. - 34.8-37.7 kcal.

Valur nutrizzjonali tal-lumi mqaxxar għal kull 100 g:

• karboidrati - 2.9 g;
• proteini - 0.9 g;
• xaħmijiet - 0.1 g;
• ilma - 87.7 g;
• aċidi organiċi - 5.8 g;
• irmied - 0.5 g.

Il-proporzjon ta 'BZHU għal kull 100 g ta' lumi huwa 1: 0.1: 3.1, rispettivament.

Il-kompożizzjoni kimika tal-frott għal kull 100 g hija ppreżentata fil-forma ta 'tabella:

Barra minn hekk, il-lumi fih fruttożju - 1 g, sukrożju - 1 g, glukożju - 1 g għal kull 100 gramma ta 'prodott. Kif ukoll aċidi grassi polyunsaturated bħal omega-6 u omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Benefiċċju għas-saħħa

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-lumi huma assoċjati mhux biss mat-tisħiħ tal-immunità matul l-istaġun tal-friża, iżda wkoll ma' għajnuna biex jitilfu l-piż. L-iktar benefiċċji ovvji għas-saħħa tal-frott huma kif ġej:

1. Il-lumi jintuża primarjament bħala ingredjent fid-dixxijiet, li huwa utli ħafna biex tissatura l-ġisem b’vitamini li huma parti mill-prodott. Barra minn hekk, il-frott jistimula l-produzzjoni ta 'ċelloli bojod tad-demm, li minħabba fihom tissaħħaħ l-immunità u l-ġisem jitnaddaf minn tossini u tossini.
2. Il-konsum ta 'polpa tal-frott jew meraq tal-lumi fuq bażi regolari huwa tajjeb għall-ġogi, billi l-lumi jista' jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fl-artrite.
3. Il-lumi jaffettwa l-kundizzjoni tal-vini, isaħħaħ il-kapillari u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, b'riżultat ta 'dan il-pressjoni tonqos u jonqos ir-riskju li jiġu żviluppati vini varikużi.
4. Il-frott huwa utli għal nies li għandhom xogħol nervuż jew li għandhom irritabilità akbar, minħabba li l-lumi tipprevjeni tibdil fil-burdata u tnaqqas il-probabbiltà ta 'tifrik emozzjonali. Barra minn hekk, iż-żejt essenzjali tal-lumi għandu proprjetajiet kontra l-istress. Il-frott għandu effett pożittiv fuq il-funzjoni tal-moħħ u jipprevjeni l-iżvilupp ta 'mard deġenerattiv.
5. Il-lumi għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema respiratorja u jgħin fil-ġlieda kontra mard infettiv, tonsillite, ażżma u patoloġiji oħra tas-sistema respiratorja. Il-frott ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn u fil-ħalq.
6. L-użu sistematiku tal-prodott jgħin fit-trattament ta 'mard bħall-epatite C. Barra minn hekk, il-meraq tal-lumi jgħin biex iwaqqaf il-proċess tat-tkabbir tal-fwied.
7. Il-lumi huwa tajjeb għall-funzjoni tal-kliewi u l-bużżieqa tal-awrina. Huwa aġent profilattiku effettiv għall-gotta, pressjoni għolja, ġebel fil-kliewi, insuffiċjenza tal-kliewi.
8. Il-meraq tal-lumi jnaqqas il-ħmura u l-irritazzjoni kkawżati minn gdim ta 'insetti jew kuntatt ma' pjanti velenużi bħal ħurrieq.

Il-lumi tintuża fil-ġlieda kontra l-kanċer: sa ċertu punt tikkontribwixxi għall-qerda tal-metastasi fil-kanċer tas-sider, tal-kliewi jew tal-pulmun. Barra minn hekk, il-meraq tal-frott huwa rrakkomandat għall-użu minn atleti qabel u wara t-taħriġ fiżiku, minħabba li jippromwovi l-irkupru mgħaġġel tal-qawwa.

Nota: il-lumi ffriżat kważi jżomm kompletament il-kompożizzjoni ta 'vitamini u makronutrijenti, u għalhekk għandu l-istess effett ta' benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem bħall-frott frisk.

Propjetajiet mediċinali tal-lumi

Minħabba l-kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku fil-lumi, il-prodott għandu proprjetajiet mediċinali, u ħafna drabi jintuża fil-mediċina folkloristika. L-iktar użi komuni għal-lumi:

1. Matul l-irjiħat, il-polpa tal-lumi tiżdied mat-te sħun u jittiekel waħedha. Fil-każ tal-konsum tal-lumi, flimkien ma 'likwidu jaħraq, jidħlu fil-ġisem aktar vitamini A u Ċ, li jgħinu fil-ġlieda kontra mard infettiv. Tista 'tipproduċi te bil-weraq tal-lumi.
2. Il-konsum sistematiku tal-frott jinnormalizza s-sistema diġestiva u jtaffi l-istitikezza minħabba l-preżenza tal-fibra fil-prodott. Fit-trattament tal-istitikezza, il-massaġġi huma preskritti bl-użu ta 'żejt essenzjali tal-lumi.
3. Il-prodott jgħin biex tiġi normalizzata l-pressjoni tad-demm. U grazzi għall-ħadid fid-demm, li huwa parti mill-lumi, il-proċess tad-dehra taċ-ċelloli ħomor tad-demm huwa mgħaġġel, u għalhekk il-frott huwa rrakkomandat li jiżdied mad-dieta għal nies li jbatu mill-anemija.
4. Minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu, il-frott huwa effettiv fit-trattament ta 'uġigħ fil-griżmejn. Il-lumi huwa rrakkomandat kemm biex tiekol fil-forma tagħha stess, kif ukoll biex tagħmel gargara bil-meraq tal-lumi.

Jekk tixrob boċċa tal-qoton bil-meraq tal-lumi dilwit bl-ilma, tista 'teħles il-ħmura mill-ħruq.

Ħxuna tal-lumi

Ħafna nies jafu li filgħodu għandha tinbeda b'tazza ilma. Sabiex il-proċedura mhux biss tipprepara l-istonku għall-ewwel ikla, iżda wkoll biex tħaffef il-metaboliżmu, huwa meħtieġ li tixrob ilma bil-lumi biex tħaffef il-proċess li titlef il-piż.

Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż huma avżati li jixorbu l-ilma tat-temperatura tal-kamra bi ftit imgħaref meraq tal-lumi filgħodu fuq stonku vojt u bil-lejl, madwar siegħa qabel l-irqad. Tista 'żżid nofs kuċċarina ta' għasel naturali ma 'xarba bħal din filgħodu.

Il-meraq tal-lumi, il-polpa u l-qoxra huma utli biex iżidu fil-preparazzjoni ta 'diversi platti, per eżempju, insalata, poriġ, jew bħala zalza biex isservi l-ħut.

Tazza ilma bil-meraq tal-lumi tinxtorob fuq stonku vojt iżżid l-aċidità fil-ġisem, li tistimula t-tnixxija tal-meraq gastriku u tħaffef il-metaboliżmu. Waqt l-isport, huwa rrakkomandat ukoll li tixrob ilma bi meraq miżjud biex tħaffef il-proċess li titlef il-piż.

Hemm ħafna dieti tal-lumi, iżda n-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li ssegwi dieti stretti, li minnhom huwa diffiċli li toħroġ mill-mod it-tajjeb, iżda li tirrevedi d-dieta u żżid l-ammont ta 'fluwidu kkunsmat kuljum għal 2-2.5 litri.

Ix-xjentisti wrew li ż-żejt essenzjali tal-lumi jnaqqas il-ġuħ u jrażżan l-aptit billi jinterrompi irwejjaħ oħra ta 'ikel Delicious. Jintuża wkoll għal tgeżwir tal-ġisem u trattamenti tal-massaġġi biex taċċellera t-telf tal-piż.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Applikazzjoni kożmetika tal-frott

Il-lumi tintuża ħafna bħala kosmetiċi d-dar:

1. Tista 'tħaffef ix-xagħar tiegħek bil-meraq tal-lumi mħallat maż-żejt tal-ġewż. Trid tapplika t-taħlita fuq xagħrek u toħroġ għal mixja f'ġurnata xemxija.
2. Il-lumi jgħin biex jibdel il-freckles fuq il-wiċċ u l-ġisem, kif ukoll fuq it-tikek tal-età. Biex tagħmel dan, xarrab kuxxinett tal-qoton bil-meraq tal-lumi u applika għaż-żoni xierqa tal-ġilda.
3. Biex tħaffef il-ġilda fuq wiċċ, il-meraq tal-lumi jiżdied ma 'moisturizer.
4. Meraq tal-lumi jsaħħaħ dwiefer. Agħmel banju tal-idejn bil-polpa tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
5. Il-meraq tal-lumi jeħles il-brija billi timmassaġġjaha fil-qorriegħa tiegħek.

Il-meraq intuża b'suċċess bħala toniku tal-wiċċ biex ittaffi l-akne.

Ħsara lill-ġisem

Tiekol lumi għal allerġiji jew tiekol prodott ta 'kwalità ħażina jista' jkun ta 'ħsara.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-frott huma kif ġej:

• ulċera fl-istonku jew kwalunkwe proċess infjammatorju fis-sistema diġestiva;
• gastrite;
• pankreatite;
• mard tal-kliewi;
• intolleranza individwali.

Importanti! Mhux irrakkomandat li tixrob meraq tal-lumi mhux dilwit, għax ix-xarba hija aċiduża u tista 'tagħmel ħsara lill-istonku. F'każ ta 'problemi fis-sistema diġestiva, mhux irrakkomandat ukoll li tixrob ilma bil-lumi fuq stonku vojt.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-lumi ffriżati huma l-istess bħal għal frott frisk. Il-qoxra jista 'jkollha effett negattiv fuq il-ġisem biss jekk tkun imħassra.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Eżitu

Il-lumi huwa frott b'saħħtu u b'kaloriji baxxi li jista 'jgħinek mhux biss tiddiversifika d-dieta tiegħek, iżda wkoll titlef il-piż. Il-frott jintuża ħafna fil-mediċina folkloristika u l-kożmetoloġija tad-dar. Il-prodott għandu effett pożittiv fuq is-saħħa, isaħħaħ is-sistema immunitarja u għandu numru minimu ta 'kontra-indikazzjonijiet.

Ara l-filmat: With these two kitchen products youll get pregnant easily (Novembru 2024).