Huwa diffiċli li targumenta bil-fatt li eżerċizzju regolari huwa ta 'benefiċċju kbir għal ħafna nies. Madankollu, dan il-benefiċċju jvarja skont l-isport. Xi tip ta 'sport isaħħaħ sew il-pulmuni; xi tip ta' sport iħarreġ id-destrezza. U x'imkien il-muskolu tal-qalb jiżviluppa bl-iktar mod attiv. Ikkunsidra llum speċifikament il-benefiċċji taċ-ċikliżmu u ċ-ċikliżmu b'pass moderat jew bil-mod b'mod partikolari.
Liema rota tixtri
Skond liema stil ta 'rkib trid tipprattika, trid tagħżel tipi differenti ta' rota. Peress li llum qed nitkellmu dwar vjaġġi twal bir-roti b'intensità bil-mod u moderata, allura rota ġewwa ħanut tar-roti huwa meħtieġ li tagħżel dik xierqa għal vjaġġi bħal dawn.
Bħalissa, inħolqot linja enormi ta 'roti għal dan it-tip ta' rkib. Dawn ir-roti huma differenti fid-dijametru tar-rota, fil-forma tal-manubriju, fil-kwalità tad-derailleur, u aktar. Hemm ukoll differenzi fil-prezz. Fil-kategorija tal-prezz għoli, tista 'tixtri roti minn diversi eluf ta' dollari. Fil-kategorija tal-baġit, tista 'tixtri rota madwar $ 100-150. Pereżempju rota Stels Navigator 550.
Meta nitkellem speċifikament dwar liema rota tagħżel għal vjaġġi bħal dawn, nagħtik parir biex tagħżel l-eħfef fil-piż. Huwa mixtieq li ma jkollux assorbitur ta 'wara, jiġifieri, jkollu sospensjoni waħda. Assorbitur obbligatorju ta 'quddiem jekk it-toroq fil-belt tiegħek huma l-istess bħal x'imkien ieħor fir-Russja. Dijametru tar-rota minn 26 jekk qed nitkellmu dwar adolexxenti u adulti.
Il-bqija tal-karatteristiċi huma purament individwali u għall-konsiderazzjoni tagħhom huwa meħtieġ li jinkiteb artiklu separat. L-għan ta 'dan l-artikolu huwa li tgħid dwar il-vantaġġi taċ-ċikliżmu, li wieħed minnhom huwa l-fatt li rota hija forma kompletament aċċessibbli ta' trasport u taħriġ.
Benefiċċju għas-saħħa
Iċ-ċikliżmu huwa sport ċikliku. Dawn l-isports kollha huma magħquda b'tagħbija simili fuq organi interni u proċessi metaboliċi fil-ġisem. Ejja nitkellmu dwarhom.
It-tisħiħ u t-taħriġ tal-qalb
Ir-rata tal-qalb tiżdied waqt iċ-ċikliżmu. Il-ġisem jibda jeħtieġ aktar ossiġnu biex iforni l-muskoli meħtieġa bl-enerġija. Għalhekk, waqt li ċ-ċikliżmu indaqs, il-prestazzjoni ta 'reżistenza ġenerali tiegħek titjieb, li hija kkaratterizzata primarjament minn kemm il-qalb u l-pulmuni tiegħek iwasslu l-ossiġenu tajjeb lill-muskoli u l-organi interni tiegħek.
Barra minn hekk, waqt is-sewqan, perjodikament trid titla '' l fuq jew taċċellera. F'dan il-każ, il-volum tal-puplesija tal-qalb huwa mħarreġ u miżjud - dan huwa l-ammont ta 'demm li l-qalb kapaċi tippompja f'minuta. Huma dawn il-murtali tal-intervall segwiti mill-mistrieħ li jaffettwaw l-aħjar dan il-parametru.
Taħriġ tal-muskoli tar-riġlejn
Sfortunatament, iċ-ċikliżmu għandu żvantaġġ sinifikanti - enfasi kbira fuq it-taħriġ tal-muskoli tar-riġel, u taħriġ dgħajjef taċ-ċinturin ta 'fuq tal-ispalla. Madankollu, il-muskoli tar-riġel jitħarrġu tajjeb ħafna. Minħabba t-tagħbija uniformi fuq ir-riġlejn, il-muskoli jsiru aktar reżiljenti. In-numru ta 'mitokondriji jiżdied fiċ-ċelloli tagħhom, li minħabba fihom jistgħu jaħdmu itwal taħt ċertu tagħbija.
Telf ta 'piż
Ix-xaħam jinħaraq l-aħjar waqt attività fiżika uniformi b'rata tal-qalb ta '120 sa 140 taħbita. Din il-firxa tar-rata tal-qalb hija kkaratterizzata mill-fatt li l-ġisem juża l-lipidi bħala sors ta 'enerġija b'mod aktar attiv mill-karboidrati. Meta r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied jew taqa 'taħt din il-firxa, il-konsum ta' xaħam tiegħek jitnaqqas b'mod sinifikanti.
Imma jekk tkun qed tivvjaġġa b'intensità moderata, allura r-rata tal-qalb tiegħek tkun biss fil-medda t-tajba. Għalhekk, iċ-ċikliżmu jista 'jintuża bħala mezz biex jitilfu l-piż. Naturalment, tinsiex li l-ewwelnett, l-ammont ta 'xaħam maħruq jiddependi fuq il-ħin tas-sewqan, iktar ma jkun twil, iktar jinħaraq xaħam. It-tieni, mingħajr nutrizzjoni xierqa, anke fuq vjaġġi twal, ma tkunx tista 'tirrekordja biżżejjed xaħam.
