Il-mistoqsija li tinsab fit-tieni post, wara l-mistoqsija dwar kif titlef dawk il-liri żejda. Diġà tkellimna dwar kif titlef il-piż b'mod korrett u dak li verament jgħin u dak li le, f'artikoli oħra. Allura, pereżempju, anke l-ġiri jkun ta 'għajnuna fqira biex jitlef il-piż, u ġinnasju mingħajr attività aerobika jsaħħaħ il-muskoli, iżda ma jaffettwax ir-riservi tax-xaħam. Id-dieti jvarjaw ukoll. hemm nutrizzjoni xierqa u PBK-20 (imblokkatur tal-kaloriji professjonali) li verament jgħinek titlef il-piż permezz tal-applikazzjoni korretta tal-għarfien dwar il-prinċipji tal-akkumulazzjoni tax-xaħam tal-ġisem. U hemm dieti li jew ma jgħinu xejn biex jitilfu l-piż, jew jagħtu lill-ġisem stress bħal dan li l-grammi kollha mitlufa bħala riżultat ta 'telf ta' piż minn dieta bħal din jerġgħu lura d-doppju wara l-waqfien tan-nutrizzjoni.
Illum nitkellmu dwar jekk hemmx mod kif iżżomm il-piż u jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż darba għal dejjem.
Kif iżżomm il-piż
Tlift il-piż. Wasalna fiċ-ċifra fuq l-iskali li tissodisfak. Imma issa hemm idea ta 'kif niżguraw li din iċ-ċifra ma tiżdiedx aktar. Hemm diversi modi. Se nitkellmu biss dwar metodi utli.
Eżerċizzju regolari
Dan huwa l-aħjar mod u l-iktar sodisfaċenti biex iżżomm il-figura tiegħek kif trid li tkun. Naturalment, it-tennis tal-mejda jew iċ-ċess x'aktarx ma jgħinukx f'dan. Iżda s-saħħa u t-tipi aerobiċi se jagħmlu tajjeb dan ix-xogħol. Jiġifieri, ġirjiet regolari, għawm, fitness, ċikliżmu, eċċ. Iżda wieħed irid jifhem li fi kwalunkwe każ għandu jkun hemm xi bilanċ bejn l-ikel ikkunsmat u l-ikel maħruq bħala riżultat ta 'sforz fiżiku.
Għalhekk, għandek żewġ modi kif toħroġ, jew tiekol minn kull ikel li tixtieq, imma fl-istess ħin teżerċita mill-inqas 4 darbiet fil-ġimgħa għal siegħa u nofs, sabiex ikollok ħin taħraq dak kollu li tiekol. Jew tissorvelja l-ammont ta 'ikel, u eżerċita 2-3 darbiet fil-ġimgħa, mingħajr ma tgħabbi lilek innifsek.
Fi kwalunkwe każ, ikel żejjed iwassal għal piż żejjed jekk ma taħraqx dak kollu li tiekol. U jekk għall-ewwel il-ġisem ikun jista 'jlaħħaq ma' l-ikel, allura bil-mod il-mod se jgħajja jipproċessa ammont ta 'enerġija bħal dan u jibda jaħżnu. Huwa għalhekk li l-atleti professjonali ħafna drabi jiżdiedu wara t-tmiem tal-karriera tagħhom. Imma mhux immedjatament, imma wara bosta snin mingħajr tagħbija.
Minn dan kollu ġej it-tieni mod kif ma tiżdiedx.
Regolament ta 'l-ammont ta' ikel
Kollox huwa sempliċi hawnhekk, iktar ma tiekol, iktar hemm ċansijiet li l-ikel jinbidel f'xaħam. Għalhekk, għandek bżonn tiekol kemm jeħtieġ ġismek biex iżomm il-ħajja, u mhux kemm trid. Il-goff qatt ma wassal lil ħadd għall-ġid.
Aktar artikli dwar telf ta 'piż li jistgħu jkunu utli għalik:
1. Kif tiġri biex tibqa 'tajjeb
2. Li huwa aħjar biex titlef il-piż - rota tal-eżerċizzju jew treadmill
3. Il-punti bażiċi ta 'nutrizzjoni xierqa għal telf ta' piż
4. Kif jaħdem il-proċess tal-ħruq tax-xaħam fil-ġisem
Mhux ta ’b’xejn hemm xi tgħid li huwa aħjar li tqum mill-mejda b’sens żgħir ta’ ġuħ.
U l-ikel ta 'malajr jinterferixxi wkoll mal-manutenzjoni tal-piż tiegħek, billi snacks ta' malajr ma jippermettux lill-ġisem jipproċessa l-ikel b'mod normali. Dan jammonta għat-tielet mod biex iżomm il-piż.
Regolament tal-kwalità tal-ikel
Dan, flimkien ma 'eżerċizzju regolari, huwa l-aħjar forma ta' żamma tal-piż. Jekk tiekol sew, telimina ikel mhux tajjeb għas-saħħa mill-ikel, ikkonsma ikel inqas xaħmi li huwa diffiċli biex il-ġisem jiddiġerixxi. U wkoll biex tibbilanċja bejn il-kontenut ta 'proteini u karboidrati fl-ikel, allura l-piż ma jiżdiedx. Peress li l-korp jirċievi biss il-prodotti meħtieġa, li se juża għall-iskop maħsub tiegħu, u mhux bħala tfaddil.
Huwa possibbli li jitilfu l-piż darba għal dejjem
Hemm każijiet bħal dawn. Iżda l-problema hi li tiddependi fuq ħafna fatturi. U dawn il-fatturi ma jistgħux jiġu determinati.
Il-metaboliżmu jista 'jiddeterjora fi kwalunkwe ħin minħabba xi tip ta' tfixkil ormonali. L-irqiq konġenitali tiegħek jista 'faċilment jinbidel f'obeżità jekk tiekol wisq ikel. Tqala u twelid jistgħu jżidu ħafna liri żejda lilek. U xi drabi wara t-twelid, in-nies, għall-kuntrarju, isiru eħfef milli kienu qabel.
F’dan ir-rigward, huwa l-iktar faċli li wieħed iħares lejn atleti professjonali li rtiraw jew welldu tarbija. Qed nitkellem dwar dawk l-atleti li kienu rqaq meta kienu jagħmlu l-isport tagħhom. Huwa ċar li l-isparaturi li jisparaw wara t-tmiem tal-karrieri tagħhom mhux probabbli li jiksbu saħansitra aktar xaħam.
Allura, uħud minn dawn l-atleti jibqgħu rqaq għal ħajjithom kollha. Xi ħadd qed jiżdied u wara 5-6 snin ma jibqgħux jiġu rikonoxxuti. Xi ħadd isir ftit iktar ħoxnin, iżda fl-istess ħin ma jarawx ħafna xaħam.
Minn dan jirriżulta li kollox jiddependi fuq l-organiżmu speċifiku. Ħadd ma jista 'jgħid biċ-ċar jekk intix se jkollok ix-xaħam jew le. Imma ħaġa waħda hija ċerta, jekk tiekol wisq, illum jew għada tixbaħ.
