L-istandards għat-tmexxija ta 'distanza medja u twila għandhom jittieħdu fl-istituzzjonijiet edukattivi kollha. U jekk se tidħol f'università militari, allura m'għandekx tgħaddi biss, imma tgħaddi tajjeb. Imma jekk, ngħidu aħna, tidħol regolarment għall-għawm jew għall-boksing, ma tridx iċedi dan l-isport għall-fini ta ' ġiri, iżda fl-istess ħin għandek bżonn ittejjeb il-ġiri, żgur li ħsibt dwar kif tgħaqqad ġiri ma 'sport ieħor. Dan huwa dak dwar l-artiklu tal-lum.
Ġiri u għawm
L-għawm minn dejjem kien u se jkun popolari. Għalhekk, ħafna għawwiema jmorru f'universitajiet militari jew universitajiet ta 'edukazzjoni fiżika. Għaqqad għawm u ġiri fuq distanza twila mhux diffiċli, għax dawn huma żewġ tagħbijiet simili. It-tnejn jeħtieġu reżistenza mill-atleta, it-tnejn jenfasizzaw il-qalb u t-tnejn jeħtieġu assorbiment tajjeb ta 'ossiġnu u funzjoni tal-pulmun.
Għalhekk, l-għawwiema a priori dejjem imexxu distanzi twal tajjeb ħafna. L-unika ħaġa hi, jekk tispeċjalizza fl-għawm fuq distanzi qosra, allura r-reżistenza tiegħek tkun kemmxejn agħar. Jekk, għall-kuntrarju, tgħum 5 km, pereżempju, allura tiġri 3 km skond l-istandard, mhux se jkun diffiċli għalik.
Għalhekk, jekk trid tgħaqqad l-għawm mat-tmexxija, imbagħad sempliċement tiġri 8-12 km cross-country darba jew darbtejn fil-ġimgħa u tagħmel xogħol wieħed fil-grawnd. Pereżempju, 5 darbiet għal 600 metru, bi mistrieħ ta '3 minuti bejn ġirjiet, kif ukoll GPP darba fil-ġimgħa għal ġiri f'distanzi medji.
Running u arti marzjali
L-arti marzjali għat-tmexxija għandha l-vantaġġ li m'għandekx bżonn tiffoka fuq it-taħriġ fiżiku ġenerali tiegħek.
Fi kwalunkwe arti marzjali, u b'mod partikolari fil-boksing, ix-xogħol tad-dirgħajn u s-saqajn huwa żviluppat b'mod eċċellenti. Mixtrija basktijiet tal-boksing bl-ingrossa, in-nies jitħarrġu fuqhom u jiżviluppaw il-muskoli kollha meħtieġa li jkunu utli fit-tħaddim. GPP għall-ġellieda huwa simili ħafna għall-GPP għat-tħaddim. Iżda l-ġellieda għandhom problemi fir-reżistenza, billi r-reżistenza tas-saħħa tiżviluppa fil-boksing jew il-lotta. U l-ġenerali prattikament mhuwiex affettwat.
Għalhekk, jekk trid ittejjeb ir-riżultat fit-tħaddim ta '3 km, tagħmel il-lotta jew il-boksing b'mod parallel, imbagħad 2 darbiet fil-ġimgħa, kun żgur li tmexxi slaleb ta' 10-12 km u tagħmel xogħol wieħed fil-grawnd, per eżempju 6 darbiet 400 metru, bil-mistrieħ għal 3-4 minuti.
Running u Football / Basketball / Handball
Dawn iż-żewġ sportivi tat-tim jenfasizzaw il-veloċità u r-reżistenza. Għalhekk, plejers tal-futbol u tal-baskitbol ġeneralment iġorru volum tajjeb fil-ġimgħa. Barra minn hekk, fiż-żewġ forom, hemm taħriġ ta 'saħħa tajjeb, li huwa wkoll adattat għat-tħaddim.
Għalhekk, jekk tilgħab il-futbol jew il-basketball, allura għandek bżonn biss li ġġorr 10-12 km salib fil-ġimgħa u tagħmel xogħol wieħed jew tnejn fil-grawnd.
Running u volleyball
Ma jmexxux ħafna volleyball. Iżda s-saqajn huma mħarrġa perfettament. GPP biex taħdem meta tagħmel volleyball mhu meħtieġ xejn. Għalhekk, għandek bżonn biss tiġri ġirjiet bejn il-pajjiżi 2 darbiet fil-ġimgħa, pass wieħed ta '6 km, u 12 km ieħor - bil-mod. U agħmel xogħol wieħed fil-grawnd.
L-artiklu huwa bbażat fuq taħriġ bażiku f'diversi sports u mqabbel ma 'taħriġ bażiku fit-tmexxija. Jittieħdu biss l-iktar sport popolari.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, trid tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, il-vidjow tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
