Vitamina B8 (inositol): x'inhi, proprjetajiet, sorsi u struzzjonijiet għall-użu

Inositol fl-1928 ġie assenjat għall-vitamini B u rċieva n-numru tas-serje 8. Għalhekk, tissejjaħ vitamina B8. F'termini ta 'struttura kimika, huwa trab kristallin abjad, b'togħma ħelwa li jinħall sew fl-ilma, iżda jinqered minn temperaturi għoljin.

L-ogħla konċentrazzjoni ta ’inositol instabet fiċ-ċelloli tal-moħħ, fis-sistemi nervużi u kardjovaskulari, kif ukoll fil-lenti tal-għajn, fil-plażma u fil-fluwidu seminali.

Azzjoni fuq il-ġisem

Il-Vitamina B8 għandha rwol importanti fil-metaboliżmu, inkluż l-assorbiment u s-sintesi ta 'proteini, karboidrati u xaħmijiet. Inositol jagħti kontribut ta 'benefiċċju għall-proċessi kollha fil-ġisem:

1. tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol, tipprevjeni l-istaġnar fil-vini u tipprevjeni l-formazzjoni tal-plakka;
2. jirrestawra n-newroni u n-newromodulaturi, li jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tas-sistema nervuża u jaċċellera t-trasmissjoni tal-impulsi mis-sistema nervuża ċentrali għall-periferali;
3. jattiva l-attività tal-moħħ, isaħħaħ il-memorja, iżid il-konċentrazzjoni;
4. isaħħaħ il-proprjetajiet protettivi tal-membrana taċ-ċellula;
5. jinnormalizza l-irqad;
6. trażżan manifestazzjonijiet depressivi;
7. itejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi, li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam u jiġġieled il-piż żejjed;
8. tmantni u tnaddaf l-epidermide, u ttejjeb il-permeabilità tan-nutrijenti;
9. isaħħaħ il-follikuli tax-xagħar u jtejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar;
10. jgħin biex tiġi normalizzata l-pressjoni tad-demm.

© iv_design - stock.adobe.com

Teħid ta 'kuljum (struzzjonijiet għall-użu)

Għandu jkun mifhum li r-rata ta 'teħid rakkomandata hija kunċett relattiv, taqbel mar-rappreżentant medju tal-kategorija ta' età tiegħu. B’diversi mard, bidliet relatati mal-età, sforz fiżiku, il-karatteristiċi tal-ħajja u d-dieta, dawn l-indikaturi jistgħu jinbidlu. Allura, pereżempju, għal atleti b'taħriġ intens ta 'kuljum, 1000 mg kuljum jistgħu ma jkunux biżżejjed.

Kontenut fl-ikel

Il-konċentrazzjoni massima tal-vitamina meħuda ma 'l-ikel tista' tinkiseb biss billi jiġi eskluż it-trattament bis-sħana ta 'l-ikel, inkella, l-inositol jinqered.

Fost prodotti mill-annimali, li fihom il-vitamina B8, tista 'telenka bajd, ftit ħut, fwied taċ-ċanga, laħam tat-tiġieġ. Madankollu, dawn il-prodotti ma jistgħux jiġu kkunsmati nejjin, u l-vitamina tiddekomponi meta tkun imsajra.

© alfaolga - stock.adobe.com

Nuqqas ta 'vitamina

Stil ta 'ħajja mhux tajjeb għas-saħħa, dieta żbilanċjata, snacks waqt il-vjaġġ, stress kostanti, taħriġ sportiv regolari u bidliet relatati mal-età - dan kollu jikkontribwixxi għat-tneħħija tal-vitamina mill-ġisem u jwassal għad-defiċjenza tagħha, li s-sintomi tagħha jistgħu jkunu:

• disturbi fl-irqad;
• deterjorazzjoni ta 'xagħar u dwiefer;
• tnaqqis fl-akutezza tal-vista;
• sensazzjoni ta 'għeja kronika;
• tfixkil fix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali;
• irritabilità nervuża miżjuda;
• raxx tal-ġilda.

Vitamina B8 għall-atleti

L-inositol jiġi kkunsmat b'mod aktar intensiv u mneħħi mill-ġisem aktar malajr jekk persuna regolarment tilgħab l-isports. Ma 'l-ikel, jista' ma jkunx biżżejjed, speċjalment jekk jiġu segwiti dieti speċjalizzati. Għalhekk, huwa meħtieġ li tikkumpensa għan-nuqqas ta 'vitamina billi tieħu supplimenti tad-dieta fformulati apposta.

Inositol jaċċelera l-metaboliżmu, u jibda l-proċess ta 'tiġdid ċellulari. Din il-proprjetà tal-vitamina tgħin biex tuża r-riżorsi interni b'mod effiċjenti u tevita l-formazzjoni ta 'depożiti grassi.

Il-Vitamina B8 għandha rwol importanti fir-restawr tal-qarquċa u t-tessuti artikulari, billi żżid il-livell ta 'assorbiment tal-kondroprotetturi u ttejjeb in-nutrizzjoni tal-fluwidu tal-kapsula artikulari, li, min-naħa tagħha, tforni l-qarquċa b'nutrijenti.

Inositol jippromwovi l-irkupru wara l-workout billi jinnormalizza l-metaboliżmu tal-enerġija. Dan iżid l-elastiċità tal-ħitan tal-vini, li jippermetti li volum kbir ta 'fluss tad-demm jgħaddi mingħajr ħsara, li jiżdied b'mod sinifikanti waqt l-eżerċizzju.

Ħjiel biex tagħżel supplimenti

Il-vitamina tista 'tinxtara f'forma ta' trab jew f'forma ta 'pillola (kapsula). Huwa ħafna iktar konvenjenti li tieħu l-kapsula, id-doża meħtieġa għal adult hija diġà kkalkulata fiha. Iżda t-trab huwa konvenjenti għal dawk li għandhom il-familja kollha (jiġifieri nies ta 'etajiet differenti) jieħdu s-suppliment.

Tista 'tixtri supplimenti tad-dieta f'ampulli, iżda ġeneralment jintużaw f'każ ta' rkupru ta 'emerġenza, per eżempju, wara korrimenti sportivi, u jkun fihom komponenti analġeżiċi u anti-infjammatorji addizzjonali.

Supplimenti ta 'inositol jista' jkun fihom vitamini u minerali addizzjonali, li huma msaħħa bl-għoti flimkien.

Supplimenti tal-Vitamina B8

Isem	Manifattur	Volum tal-ippakkjar	Dożaġġ, mg	Konsum ta 'kuljum	Prezz, rublu	Ritratt tal-ippakkjar
Kapsuli
Myo-Inositol għan-nisa	Saħħa Fairhaven	120 biċċa.	500	4 kapsuli	1579
Kapsuli tal-Inositol	Issa Ikel	100 biċċa.	500	1 pillola	500
Inositol	Formuli Jarrow	100 biċċa.	750	Kapsula waħda	1000
Inositol 500 mg	Mixja tan-Natura	100 biċċa.	500	1 pillola	800
Inositol 500 mg	Solgar	100 biċċa.	500	1	1000
Trab
Trab tal-Inositol	Oriġini b'saħħithom	454 QK	600 mg.	Kwartar ta 'kuċċarina	2000
Saħħa Ċellulari tat-Trab tal-Inositol	Issa Ikel	454 QK	730	Kwartar ta 'kuċċarina	1500
Trab tal-Inositol Pura	Sors Naturali	226.8 g.	845	Kwartar ta 'kuċċarina	3000
Supplimenti kkombinati (kapsuli u trab)
IP6 Deheb	IP-6 Internazzjonali.	240 kapsula	220	2-4 biċċa.	3000
IP-6 & Inositol	Terapija Enżimatika	240 kapsula	220	2 biċċiet.	3000
IP-6 & Trab ta 'Qawwa Inositol Ultra	Terapija Enżimatika	414 gramma	880	1 sassla	3500

Ara l-filmat: The Benefits Of Inositol (Novembru 2024).