F'ħafna każijiet huwa dejjem aktar pjaċevoli li taħdem ma 'nies li jaħsbuha l-istess. Madankollu, l-isports, li fihom huwa meħtieġ li tkopri distanzi twal, mhux dejjem huma konvenjenti u utli biex jingħaqdu ma 'komunikazzjoni pjaċevoli. Illum se nikkunsidraw f'liema każijiet huwa aħjar li mmorru weħidhom, u f'liema ma 'kumpanija.
Tiġri għall-irkupru
Jekk tiddeċiedi li tibda taħdem għal saħħtek, allura l-kumpanija li għandek bżonn biss. Tkellem dwar il-ħajja ma 'persuna tajba waqt li tkun qed tagħmel il-ġiri - x'jista' jkun aħjar? Ir-ritmu tat-tħaddim għas-saħħa jintgħażel bħala minimu, u t-tagħbija ġeneralment tkun regolata mit-tul tal-ġirja. B'tali ġirja, it-tfittxija għal sieħeb fl-ivvjaġġar tkun faċli. Tista 'taħdem ma' assolutament kulħadd.
Il-veloċità għandha tkun waħda li tagħmilha faċli għalik li titkellem. Dan jindika li r-rata tal-qalb tiegħek hija fil-medda meħtieġa, li fiha qed jitħarreġ, iżda ma theddidx xogħol żejjed.
Jogging ħxuna
Sfortunatament, jekk tiddeċiedi jitilfu l-piż billi jiġru, allura jkun diffiċli li ssib kumpanija. Għal telf ta 'piż, kemm il-veloċità kif ukoll id-distanza tal-ġiri huma importanti. Jekk is-sieħeb tiegħek huwa aktar b'saħħtu minnek, allura jkollok taħdem iktar biex tlaħħaq mal-pass tiegħu. Madankollu, huwa importanti li ma tagħmilx iżżejjed u li ma taħdimx iżżejjed il-ġisem. Jekk is-sieħeb tiegħek huwa aktar dgħajjef minnek, u trid taħdem b'pass aktar bil-mod milli meħtieġ, allura x-xaħam ma jintefqux, u ma tkunx tista 'titlef il-piż.
Bħala riżultat, sabiex ġiri għal telf ta 'piż ikun kemm jista' jkun effettiv, għandek bżonn issib sieħeb li s-saħħa u r-reżistenza tiegħu jikkoinċidu ma 'tiegħek. Għax għandek bżonn tħarreġ bil-pass tiegħek. Dan huwa l-iktar ta 'benefiċċju għall-ġisem.
L-uniku mod biex tħarreġ ma 'nies li s-saħħa tagħhom hija differenti minnek huwa li tiġri fil-grawnd. Fartlek huwa perfett biex jitlef il-piż, li huwa deskritt fid-dettall fl-artikolu: Interval jogging jew "fartlek" għal telf ta 'piż.
Ġiri għal prestazzjoni atletika
Hawn żgur nistgħu ngħidu li ħafna mill-ġirjiet isiru l-aħjar waħedhom.
Bħall-ġiri għal telf ta 'piż, huwa importanti li żżomm il-pass tiegħek meta tkun qed taħdem għar-riżultati. U għal dan għandek bżonn issib sieħeb li għandu l-istess taħriġ eżatt bħalek. Iżda dan mhux faċli ħafna.
Kultant tista 'taħdem ma' dawk aktar dgħajfa, iżda biss biex tikseb il-volum tal-ġiri. Ġirja bħal din ma tantx tista 'titqies bħala taħriġ.
Aktar artikli li se jkunu ta 'interess għal runners novizzi:
1. Bdejt taħdem, dak li għandek bżonn tkun taf
2. Fejn tista 'tiġri
3. Nista 'niġri kuljum
4. X'għandek tagħmel jekk in-naħa tal-lemin jew tax-xellug tweġġa 'waqt li tkun qed tiġri
Barra minn hekk, il-ġirjiet tar-ritmu, li huma parti essenzjali tat-taħriġ meta tkun għaddej fuq distanzi twal, jeħtieġ li jiġru biss bil-pass tiegħek. Jew huwa impossibbli li ssib persuna bi stamina identika.
Mela personalment Jien Ħafna drabi niġri ma ’marti bil-pass tagħha, imma fl-istess ħin dejjem nagħmel workouts addizzjonali skont il-programm tiegħi. Inkella, ir-riżultat jieqaf.
