Id-dibattitu dwar liema huwa l-aħjar għall-bnedmin: is-sewqan jew ir-rota beda bl-invenzjoni tal-vettura b'żewġ roti. Iż-żewġ speċi għandhom il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom, li se nikkunsidraw fl-artikolu.
Ħxuna
Rota
Iċ-ċikliżmu huwa eżerċizzju aerobiku. Għalhekk, jaqbel tajjeb ħafna għal telf ta 'piż. Madankollu, minħabba l-intensità baxxa, sabiex jitilfu l-piż, ikollok tagħmel ċiklu ħafna u malajr kemm jista 'jkun.
Mexxi
Iżda ġiri f'dan ir-rigward jista 'jissejjaħ l-aħjar tip ta' attività fiżika biex jitilfu l-piż. Huwa ħafna iktar intens minn rota, juża aktar muskoli, iġiegħel lill-ġisem jonfoq aktar enerġija meta jkun qed jiġri. Għalhekk, għal telf ta 'piż huwa aħjar li tiġri milli ssuq rota. Għalkemm hawn sfumatura hawnhekk, li hija li anke l-ġiri lanqas jgħinek titlef il-piż. Illum jew għada, il-ġisem jidra għal ġirja bħal din u jieqaf iċedi x-xaħmijiet. Għalhekk, huwa neċessarju mhux biss li tiġri, imma li tinkludi eżerċizzji fiżiċi ġenerali fartlek fit-taħriġ.
Benefiċċju għas-saħħa
Rota
Ir-rota tħarreġ il-qalb u l-pulmuni. Issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u l-warrani. Tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu u tgħin ukoll biex tlaħħaq mad-depressjoni billi teħles dopamine waqt li tkun qed tivvjaġġa.
Mexxi
Kif ukoll biċikletta, tħarreġ perfettament il-muskolu tal-qalb u l-pulmuni. Ittejjeb il-metaboliżmu, tħarreġ il-muskoli tar-riġlejn, il-warrani, l-istampa addominali u ta 'wara. Waqt il-ġiri, kif ukoll waqt iċ-ċikliżmu, il-ġisem jirrilaxxa l-hekk imsejjaħ ormon tal-kuntentizza - dopamine, li jgħin biex ilaħħaq mal-istress psikoloġiku.
Ħsara għas-saħħa
Rota
Il-problema ewlenija għal ħafna ċiklisti hija l-mard tal-irkoppa. L-irkopptejn "itiru" malajr ħafna għad-dilettanti taċ-ċikliżmu. Minħabba li t-tagħbija ewlenija taqa 'fuqhom. Biex tevita dan, huwa meħtieġ li tnaqqas kemm jista 'jkun il-pressjoni tas-saqajn fuq il-pedali. Għaldaqstant, dejjem issuq b'tali mod li r-rotazzjoni tkun aktar frekwenti iżda inqas qawwija. Imbagħad it-tagħbija fuq l-irkopptejn titnaqqas b'mod sinifikanti. Huwa għalhekk li huwa neċessarju li b'mod kompetenti tkun tista 'taqleb il-veloċitajiet fuq rota. M’hemmx għalfejn insegwi veloċità.
Fuq vjaġġi twal, il-ħames punt jibda jweġġa '. Il-professjonisti għandhom sruġ u pads speċjali. Id-dilettanti rarament jużaw dan u għalhekk wara ftit sigħat ta 'sewqan kontinwu, il-ħmar jibda jweġġa' ħafna, jiddispjaċini għall-espressjoni. Dan ma jġib l-ebda ħsara lill-ġisem fil-futur. Imma kultant huwa sempliċement impossibbli li ssaporti dan l-uġigħ matul il-vjaġġ.
U għandu jingħad li l-waqgħa minn fuq rota tista 'tkun ta' uġigħ kbir, anke tkissir.
Mexxi
Bħal ċiklisti, ir-runners jagħmlu l-iktar xogħol fuq l-irkopptejn. Imma jekk fuq rota ta 'veloċità għolja għandek il-ħila li taqleb il-veloċitajiet biex tbiddel it-tagħbija, allura meta tkun qed taħdem, it-tagħbija tiddependi biss fuq il-piż tiegħek. Rispettivament. Jekk għandek massa żejda żejda, allura għandek taħdem b'attenzjoni kbira, peress li f'dak il-każ it-tagħbija fuq il-ġonot tkun kbira ħafna.
Għandu jkun mifhum li bil-pożizzjonament korrett tas-sieq meta tkun qed taħdem, it-tagħbija fuq l-irkopptejn tista 'tiġi minimizzata. Li ma jaqbiżx it-tagħbija fuq l-istess ġonot waqt iċ-ċikliżmu.
Ma tistax taħdem bi problemi serji bis-sinsla. Jew imxi biss f'żraben speċjali li jassorbu x-xokkijiet fuq wiċċ artab. Is-sewqan jista 'jitqies bħala ġabra ta' mikro qabżiet minn sieq għal sieq. U t-tagħbija ewlenija minn kull qabża bħal din taqa 'fuq wara. Madankollu, jekk il-problemi tad-dahar mhumiex severi, allura għall-kuntrarju, it-tħaddim jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u jipprevjeni t-tkabbir tal-marda. Kif jgħidu, kullimkien trid tkun taf meta tieqaf.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa t-tajjeb għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, il-vidjow tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
U meta mqabbel ma 'rota, il-waqgħa waqt it-tħaddim hija iktar diffiċli, u l-waqgħa ġeneralment tkun inqas uġigħ. Huwa akkumpanjat minn tbenġil u tqaxxir tal-ġilda. Għalkemm kollox jista 'jiġri.
X'hemm aktar interessanti
Ir-rota għandha vantaġġ fuq il-ġiri - tista 'tmur ħafna iktar' il quddiem u aktar malajr fuqha. Dan huwa dak li jattira ħafna dilettanti fil-beraħ. Huwa faċli ħafna li tmur għan-natura bir-roti. Iżda l-jogging għall-mistrieħ ma jaħdimx.
Personalment, nikkombina t-tmexxija u r-rota. Inħobb niġri u nagħmilha kuljum. Imma fis-sajf insuq ir-rota mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa. U nipprova nsuqha kullimkien - biex naħdem, fil-maħżen jew biex inżur qraba. Biex ngħidu hekk, ngħaqqad in-negozju mal-pjaċir.
