Ħafna nies jafu dwar wieħed mill-prinċipji biex jitilfu l-piż - tiekolx wara s-6 pm.
Dan il-prinċipju huwa fondat sew. It-tifsira tiegħu tinsab fil-fatt li l-ikel li persuna tiekol filgħaxija, ħafna drabi ma jkollux ħin biex "jinħaraq", u għalhekk jinħażen fi kwantitajiet kbar fil-forma ta 'xaħam.
Imma fir-realtà, kollox mhux daqshekk sempliċi. Huwa impossibbli li taġġusta l-umanità kollha għall-istess standards. Biex tifhem jekk tistax tiekol wara s-6, u speċjalment jekk kont f’xi workout li ntemm filgħaxija, trid tkun taf numru ta ’fatturi.
X'tista 'tiekol wara 6 sigħat
Filgħaxija, tista 'tiekol ikel bi proteini mingħajr biża'. Il-proteina mhix maħżuna bħala xaħmijiet, u barra minn hekk, tgħin biex tkisserhom. Għalhekk, tista 'tiekol l-iskojjattli filgħaxija anke wara 6. Sakemm, naturalment, ma tmurx torqod fis-7 jew qabel. F'dan il-każ, l-ikel sempliċement jinterferixxi mal-irqad normali tiegħek.
Tista 'tiekol sagħtejn qabel l-irqad
Dan il-fattur jissuġġerixxi li wieħed m'għandux jibda mill-ħin universali, li għal xi raġuni kien ekwivalenti għal 6 sigħat. U minn liema ħin tmur torqod int stess. Naqbel, jekk tmur torqod fit-2 ta 'filgħodu, u xi ħadd fit-8 ta' filgħaxija, allura din hija differenza kbira. Wara kollox, qed nitkellmu dwar il-fatt li l-enerġija li rċevejt mal-ikel għandha l-ħin biex tinħaraq qabel il-mument li tmur torqod. Inkella, tinbidel f'xaħam. Imma jekk issajjar jew tnaddaf qabel it-12 ta ’bil-lejl, ikollok ħin tonfoq din l-enerġija mija fil-mija.
Aktar artikli li jinteressawk:
1. Bdejt taħdem, dak li għandek bżonn tkun taf
2. Kif titlef il-piż fuq treadmill
3. Nista 'niġri kuljum
4. Li huwa aħjar biex titlef il-piż - rota tal-eżerċizzju jew treadmill
Filgħaxija għandek bżonn tiekol, imma mhux ħafna
Hemm piramida tal-ikel assoċjattiva bħal din. Jekk tiekol ftit filgħodu, medja waqt l-ikel, u filgħaxija tiekol il-ġurnata kollha, u, għaldaqstant, il-bażi ta 'piramida bħal din tinsab fil-qiegħ, allura l-figura tiegħek tkun ta' disinn simili - jiġifieri, depożiti kbar fil-ġenbejn, il-warrani u l-addome.
U għaldaqstant, jekk tiekol ħafna filgħodu, medja wara nofsinhar, u filgħaxija jkollok pranzu ħafif, allura l-figura tkun bil-bażi tal-piramida fin-naħa ta 'fuq. Jiġifieri, jkun hemm inqas xaħam fil-ġenbejn u fl-addome, u għalhekk is-sider jispikkaw.
Huwa għalhekk li għandek bżonn tiekol filgħaxija sabiex il-metaboliżmu tiegħek ikompli l-ħin kollu, imma trid tiekol ftit.
Kun żgur li tiekol wara t-taħriġ!
Jekk kellek workout filgħaxija, allura żgur li għandek tiekol warajh. Dan isir primarjament sabiex il-muskoli li ġew imħassra waqt l-eżerċizzju jkunu jistgħu jirkupraw u jsiru aktar b'saħħithom. Għal dan għandhom bżonn l-ikel. U m'hemm l-ebda ikel ta 'proteina aħjar għall-muskoli. Għalhekk, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, sider tat-tiġieġ jew bajd imqaxxar huma l-aħjar pranzu għal telf ta 'piż. Hemm għażliet oħra wkoll. Il-ħaġa ewlenija hija li l-ikel għandu ħafna proteini u ftit xaħam.
U fil-fatt il-ħaġa ewlenija hija r-raġuni għaliex għandek bżonn titma 'l-muskoli. Ix-xaħam jinħaraq biss fil-muskoli! Ftakar dan. Huwa ma jistax sempliċement jinħaraq. Ix-xaħam huwa sors tal-għaġeb ta 'enerġija li l-ġisem jista' jiffranka għal aktar tard. U sabiex ix-xaħam jitlaq, għandek tuża l-muskoli (inkluża l-qalb). Jekk il-muskoli tiegħek huma dgħajfa, allura tista 'tagħtihom tagħbija dgħajfa. Għalhekk, ftit enerġija hija meħtieġa għal xogħol bħal dan. Jekk il-muskoli tiegħek huma b'saħħithom. Huma jeħtieġu wkoll ħafna iktar enerġija u għalhekk ix-xaħmijiet jinħarqu ħafna aktar malajr. Il-ħaġa ewlenija mhix li tħawwad is-saħħa u l-volum. Muskoli b'saħħithom m'għandhomx għalfejn ikunu kbar. Kollox jiddependi fuq it-tip ta 'workout li tuża.
Għalhekk, ippruvajna nagħmlu l-prinċipju "tiekolx wara s-6" universali. Imma fil-fatt, kollox għandu jiġi avviċinat bil-għaqal u ma jittollerax il-ġuħ jekk taħdem tard. Barra minn hekk, jekk tmur torqod fis-7 ta 'filgħaxija, li huwa estremament rari, allura għandek bżonn tiftakar tajjeb ħafna dan il-prinċipju.
