Ħafna nies jitkellmu dwar il-jogging. Ejja nippruvaw nifhmu l-għanijiet veri tat-tħaddim.
1. Mexxi għal telf ta 'piż.
Dan huwa forsi l-orħos u l-iktar mod tajjeb għas-saħħa biex titlef dawk il-liri żejda. Madankollu, trid tifhem li ser ikollok taħdem regolarment, mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa, inkella ma jkun hemm l-ebda effett. Għalhekk, jekk tiddeċiedi jitilfu l-piż billi jiġru, iżda fl-istess ħin m'għandekx l-opportunità li tmexxi 3 darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas nofs siegħa, imbagħad ipprova tagħżel metodu ieħor, dan mhux għalik.
2. Mexxi biex issaħħaħ is-sistema immuni.
Ix-xjentisti bl-għajnuna ta 'bosta studji ilhom sabu li persuna li hija involuta b'mod attiv fl-isport hija inqas suxxettibbli għal diversi tipi ta' infezzjonijiet. Hawnhekk ukoll hemm bżonn ta 'regolarità, imma anke taħdem darba fil-ġimgħa tagħmel il-parti tagħha. U l-immunità, għalkemm kemmxejn, se tiżdied.
3. Running għal prestazzjoni sportiva
Adattat għal dawk li verament jifhmu għaliex għandu bżonn jirbaħ il-qċaċet sportivi u jifhem kemm hu diffiċli li tikseb riżultati għoljin fid-dixxiplini tal-ġiri. Workouts eżawrjenti ta 'kuljum u għeja infernali warajhom malajr jiskoraġġixxu x-xewqa li jiksru rekords jekk int persuna ta' rieda dgħajfa. Jew ħasbu li kien faċli ħafna li jinkisbu riżultati għoljin fl-isports.
4. Ġiri bħala għażla għal eżerċizzji ta 'filgħodu
Adattat għal dawk li jħobbu jqumu kmieni. Għall-bqija, tali turment ta 'kuljum jista' jġib biss attitudni negattiva lejn il-ġiri. Wara ġimgħa li tqum kmieni siegħa jew saħansitra siegħa u nofs qabel is-soltu, ma tibqax trid tibda. ġirja ta 'filgħodujekk m'għandekx il-motivazzjoni xierqa. Għalhekk, agħżel l-aħjar ħin biex tmexxi bl-iskeda tax-xogħol tiegħek.
5. Tindif tar-ras minn ħsibijiet bla bżonn.
Din l-għażla taqbel assolutament lil kulħadd. Il-ġiri jżid il-livelli ta 'dopamine ta' ġismek, ormon ta 'kuntentizza li jgħinek teħles rasek minn skart bla bżonn u ttejjeb il-burdata tiegħek. Barra minn hekk, ix-xjentisti sabu li t-tmexxija ttejjeb il-memorja u l-funzjoni tal-moħħ b'mod ġenerali.
6. Eżerċita l-qalb
Wieħed mill-aktar għanijiet popolari tal-ġiri għall-bnedmin anzjani jew dawk li għandhom problemi bis-sistema kardjovaskulari. Kif tafu, il-ġiri għandu effett tajjeb ħafna fuq ix-xogħol tal-qalb u jibda jaħdem aħjar. Inti biss ma tistax iżżejjed, inkella l-proċess tal-fejqan jista 'jinqaleb bla xkiel f'żieda qawwija fil-pressjoni jew saħansitra attakk tal-qalb. F’kull ħaġa li għandek bżonn tkun taf meta tieqaf.
7. Running bħala workout tar-riġel
Adattat għal kulħadd b'saqajh dgħajfa. Madankollu, għal dan trid tkun taf teknika ta 'tmexxija korretta, li tgħin biex timmassimizza l-użu tar-riżorsi tal-ġisem.
8. Taħriġ ta 'reżistenza
U fl-aħħarnett, it-tħaddim jista 'jintuża bħala taħriġ ta 'reżistenza... Jekk tkun għajjien malajr, il-ġiri jista 'jgħinek tlaħħaq magħha. Tinsiex dwar l-għażla t-tajba postijiet għat-tħaddimbiex tieħu l-aħjar mill-ġirjiet tiegħek u tevita li tieħu n-nifs fid-dħaħen tal-egżost.
Għal kull persuna, l-għan tat-tmexxija jista 'jkun differenti. Ħafna nies jiġru biex jirrealizzaw lilhom infushom f’xi ħaġa, xi ħadd imur għax il-ħbieb tiegħu kollha qed imexxu, xi ħadd jagħmel dan biex jiżviluppa rieda. Iżda tista 'tgħid ħaġa waħda, jekk persuna bdiet tiġri, allura tinsab fit-triq it-tajba.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa t-tajjeb għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, il-vidjow tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'tutorials bil-vidjo ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
