Ħafna nies jistaqsu jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż sempliċement billi jiġru. Għandek bżonn taħdem sewwa.
Dieta + jogging huwa l-aħjar mod biex jitilfu l-piż
Ħafna esperimenti wrew li jekk tiekol kollox, imma fl-istess ħin tmexxi 50 km fil-ġimgħa, allura ma tkunx tista 'titlef dawk il-liri żejda. It-tmexxija se tippompja l-qalb, ittejjeb il-funzjoni tal-pulmun, issaħħaħ is-sistema immunitarja, iżda mhux se tneħħi x-xaħam sakemm toqgħod fuq dieta speċjali tal-proteini, li t-tifsira tagħha hija impossibbli sempliċi: hemm inqas karboidrati u xaħmijiet u aktar proteini.
Għalxiex? Il-fatt hu li l-ġisem waqt l-attività fiżika jieħu l-enerġija mill-karboidrati, u meta l-karboidrati jintemmu, bl-għajnuna ta ’proteini, jibda jipproċessa x-xaħmijiet f’enerġija. Għalhekk, mhuwiex diffiċli li tifhem li l-inqas karboidrati f'ġismek, iktar ikun malajr jibda jipproċessa x-xaħmijiet. Għalhekk, iz-zokkor, il-ħobż tal-ġinġer u l-kejkijiet ikollhom jintesew jekk tiddeċiedi bis-serjetà li tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Aktar artikli li jkunu utli għalik:
1. Bdejt taħdem, dak li għandek bżonn tkun taf
2. Huwa possibbli li taħdem bil-mużika
3. Teknika tal-ġiri
4. Kemm għandek iddum taħdem
Fl-istess ħin, mingħajr attività fiżika suffiċjenti, dieta biss lanqas ma ġġib ħafna sens. It-tħaddim f'dan il-każ huwa tagħbija universali li l-ġisem għandu bżonn sabiex jibda jaħarqu xaħmijiet. Kardjo, kif isejħulu l-atleti. Il-ġiri jista 'jiġi sostitwit biċ-ċikliżmu, bil-mixi, jew, per eżempju, logħob attiv bħal airsoft jew paintball.
X'inhu intervall running
10 minuti ta 'ġiri mhux probabbli li jgħin biex jinħarqu dawk il-liri żejda. Huwa kkalkulat li l-ġisem jibda jaħarqu xaħam mhux qabel 15-20 minuta ta 'ġiri. Għaldaqstant, il-minimu biss nofs siegħa ġirja se jġib benefiċċji reali għall-ġisem. Mod ieħor biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek u taħraq ix-xaħam huwa billi tuża l-intervall jogging, jew fartlek... Jiġifieri, tiġri, per eżempju, 200 metru b'ġirja faċli, allura taċċellera 200 metru. Imbagħad mur pass, u wara minuta mixi, erġa 'ibda ġiri b'ġirja ħafifa. U hekk diversi drabi sakemm tkun għajjien. Ikun ideali jekk, wara li taċċellera, tista 'tkompli taħdem, u ma tmurx għall-pass. Iżda dan għandu jsir biss wara ftit ġimgħat ta 'taħriġ bħas-soltu.
Għalhekk, il-ġiri jista 'jgħinek titlef il-piż, iżda biss flimkien ma' dieta. Lanqas biss tittama li jogging waħdu jista ’jsolvi l-problema ta’ piż żejjed. Għalkemm hemm mod li jgħinek tiekol dak li trid, u fl-istess ħin, biss billi tagħmel il-ġiri tista 'titlef kull ammont ta' xaħam. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss li tħaddem mill-inqas 100 km fil-ġimgħa. Jekk inti lest għal sagrifiċċji bħal dawn, allura aqbad. Jekk le, segwi d-dieta tiegħek.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa t-tajjeb għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, video tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f’serje dwar il-punti bażiċi ta ’nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'tutorials bil-vidjo ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
