Is-sitwazzjoni meta l-irkoppa tweġġa 'wara l-ġirja hija familjari għal ħafna atleti, speċjalment dawk li jippreferu distanzi twal. Fid-dinja tal-mediċina sportiva hemm anki isem kollettiv għal din il-problema - "runner's knee." X'inhu wara din id-dijanjosi, meta atleta għandu jibda jinkwieta, u kif tevita l-uġigħ - dan l-artikolu huwa dwar dan!
Kawżi ta 'uġigħ fl-irkoppa
Qabel ma nifhmu x'għandek tagħmel, ejja insemmu għaliex l-irkopptejn jistgħu jweġġgħu wara li jiġru. Il-kawża mhix dejjem trawma jew mard serju, iżda s-sintomu qatt ma għandu jiġi injorat.
Ejja niftakru x'inhi irkoppa. Din hija waħda mill-iktar ġogi diffiċli fil-ġisem tal-bniedem, li tieħu piż enormi. Il-ġog jgħaqqad il-koxxa u r-riġel t'isfel u huwa responsabbli għall-mobbiltà ġenerali tar-riġel t'isfel. Id-disinn huwa uniku - iżomm bil-mod il-piż tal-ġisem tal-bniedem, u mhux biss waqt il-mistrieħ, iżda wkoll taħt tagħbija. Matul il-ġirja, din tal-aħħar tiżdied ħafna.
Ejja nagħżlu 3 gruppi ta 'raġunijiet għaliex l-irkopptejn iweġġgħu wara li tkun ġrejt jew tħarreġ:
- Proċessi patoloġiċi fil-ġog;
- Ħsara lill-apparat ligamentous;
- Proċessi infjammatorji fil-patella.
Dawn il-kawżi ta 'uġigħ fl-irkoppa wara l-ġiri huma ħafna drabi minħabba eżerċizzju eċċessiv. L-atleta jinjora l-uġigħ, ikompli jitħarreġ, u b'hekk tiggrava s-sitwazzjoni. Għażliet oħra huma n-nuqqas ta 'osservanza tat-teknika tal-ġiri, żraben skomdi, art irregolari.
Nipproponu li nikxfu dawn il-gruppi u nelenkaw is-sitwazzjonijiet kollha possibbli li minħabba fihom l-atleti għandhom uġigħ fl-irkoppa.
- Ħsara fil-menisku. Huwa qarquċa rqiqa li hija responsabbli biex ittaffi u tistabbilizza l-ġog. Jekk irkopptejk iweġġgħu minn ġewwa wara li tkun ġrejt, tista 'tiġġebbed, jew agħar minn hekk, tiċrita l-menisku. F'dan il-każ, għall-ewwel, jinħass uġigħ akut, imbagħad ir-riġel jintefaħ, isir diffiċli biex timxi fuqu.
- Dislokazzjoni tal-patella. Raġuni komuni li ħafna runners jafu mill-ewwel. Mill-mod, huwa dan l-uġigħ li għandhom tendenza li jinjoraw, minħabba l-intensità baxxa tiegħu. Ħtija fuq għeja jew tagħbija żejda. Is-sintomu jgħaddi malajr, bħala regola, mill-workout li jmiss, u l-atleta, bħallikieku ma ġara xejn, ikompli jeżerċita. Bħala riżultat ta 'dislokazzjonijiet sistematiċi, il-ligamenti jiġġebbdu u l-irkoppa ssir inqas stabbli. Ir-riskju ta 'korriment serju jiżdied b'mod sinifikanti.
- Meta l-irkoppa ta 'barra tweġġa' wara l-ġirja, hemm possibbiltà ta 'ħsara fil-ligament laterali jew kollaterali.
- Dawk li jibdew spiss ifittxu tweġiba għall-mistoqsija - għaliex saqajhom iweġġgħu taħt l-irkoppa quddiem wara li jiġru? Din il-lokalizzazzjoni tista 'tkun dovuta għal infjammazzjoni tal-periostju (periostju). Il-perjostju huwa l-iktar film irqaq li jdawwar l-għadam. Bħala riżultat ta 'teknika ta' tħaddim mhux xieraq, il-film jinqala 'mill-bażi u jsir infjammat. Il-persuna tesperjenza uġigħ fl-irkoppa uġigħ.
- Meta d-diversi ligamenti fil-ġog huma mġebbda jew imqattgħin, l-uġigħ jista 'jiġi lokalizzat f'postijiet differenti. Saqajn xi ħadd iweġġgħu wara li jkunu ġrew 'il fuq mill-irkoppa quddiem, oħrajn - ġewwa, u oħrajn - minn ġewwa. Sinjali komuni ta 'korriment bħal dan huma nefħa severa, uġigħ bl-isforz u l-mess, u mobilità limitata.
- Il-problema mhux dejjem tinsab fl-apparat ligamentous. Xi drabi l-irkopptejn iweġġgħu minħabba mard rewmatiku patoloġiku: artrite, artrosi, periartrite, rewmatiżmu, borżite, sinovite, tendinite. Mard tal-irkoppa għandu jiġi ttrattat biss taħt superviżjoni medika.
- Jekk tħoss li l-għadam taħt l-irkoppa jweġġa 'wara li tkun għaddej, jista' jkun minħabba provvista insuffiċjenti ta 'demm lis-settur ta' l-irkoppa. B'tali disturbi vaskulari, l-uġigħ ġeneralment huwa dgħajjef, ta 'lokalizzazzjoni mhux magħrufa. Tħoss bħal uġigħ fit-tessuti rotob, iżda fl-istess ħin, l-għadam jidher li qed ibati. Ħafna drabi, adolexxenti li daħlu f'fażi ta 'tkabbir attiv jilmentaw dwar sintomi bħal dawn. Il-bastimenti sempliċement m'għandhomx ħin biex jikbru bl-istess rata li jtawwal l-iskeletru.
Minbarra korrimenti u mard, l-irkoppa tista 'tweġġa' minħabba n-nuqqas ta 'tħejjija ġenerali ta' l-atleta u organizzazzjoni fqira ta 'ġiri:
- Art mhux sikura - irregolari, imħaffra, jew viċi versa, asfalt jew konkrit. Ħamrija ideali għal ġiri sikur - wiċċ speċjali fuq binarji tal-ġiri jew traċċi tan-natura mingħajr ostakli;
- Teknika ta 'tmexxija ħażina - pożizzjoni ħażina tas-saqajn jew pożizzjoni tal-ġisem. Bħala riżultat, it-tagħbija fuq il-ġog tiżdied u l-irkoppa tweġġa ';
- Saqajn ċatti - li jimxu b'din il-karatteristika ġenetika ta 'l-istruttura tas-saqajn jgħabbi ħafna l-irkopptejn;
- Żraben ħżiena - issikkati, li ma jiffissawx is-sieq, tqal, mhux fid-daqs, eċċ .;
- Tinjora t-tisħin.
X'għandek tagħmel u meta tara tabib?
Issa se tanalizza x'għandek tagħmel jekk l-irkopptejn iweġġgħu wara li niġru. Kif tifhem, li tinjora s-sintomu inevitabbilment iwassal għal konsegwenzi aktar serji, u għalhekk, għandek tirreaġixxi immedjatament.
- Għal uġigħ akut u f'daqqa eżatt waqt jew immedjatament wara ġirja, il-ġog għandha tkun immobilizzata. Waħħalha b'faxxa elastika u żgura l-mistrieħ;
- X'jiġri jekk l-uġigħ fl-irkoppa wara li tkun ġirja jkun tant qawwi li huwa impossibbli li jiġi ttollerat? Applika kkompressat kiesaħ għal kwart ta 'siegħa.
- Ħafna qed jippruvaw isibu informazzjoni dwar kif iċċappas post ta 'uġigħ. Nirrakkomandaw il-ġels anti-infjammatorji li jtaffu l-uġigħ li ġejjin - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene u l-analogi tagħhom. Tinsiex li dawn il-mediċini jtaffu biss sintomu lokali, mingħajr ma jeliminaw il-kawża.
- Poġġi jew timtedd bir-riġel tiegħek ogħla mit-torso;
- Anke jekk is-sieq wara dawn il-manipulazzjonijiet ma tibqax tweġġa ', ta' min jagħmel appuntament ma 'kirurgu ortopediku.
Issa ejja nikkunsidraw x'għandek tagħmel jekk l-irkoppa tweġġa 'wara kull ġirja, sistematikament, jiġifieri, hemm riskju li tiżviluppa patoloġija kronika:
- Naturalment, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li żżur tabib. Huwa se jiddeċiedi dwar il-konvenjenza li jiġu preskritti mediċini kondroprotettivi li jirrestawraw il-ligamenti u l-ġogi;
- Ta 'min jinterrompi t-taħriġ għal ftit, u fil-ħajja ordinarja, ilbes faxxa elastika;
- Kompressi sħan jew ingwenti li jsaħħnu jistgħu jiġu applikati kif ordnat minn tabib;
- Il-ġiri jista ’jerġa’ jibda biss bil-permess tat-tabib li jkun qed jikkura.
Prevenzjoni
Ukoll, aħna sibna x'għandek tagħmel b'uġigħ fl-irkoppa wara li niġru, kif ukoll il-kawżi ta 'dan is-sintomu. Issa se nniżżlu fil-qosor il-miżuri preventivi:
- Agħżel art ċatta u naturali għall-ġirja tiegħek. Ħamrija iebsa wisq jew ratba ħafna żżid ir-riskju ta 'korriment.
- Żomm mal-pożizzjoni korretta tas-sieq - irrombla mill-għarqub sa sieq, is-saqajn huma dritti, m'għandekx tidħol ġewwa jew barra.
- Investi f'żraben tal-ġiri ta 'kwalità. Jekk jogħġbok innota li kull staġun għandu x-xedd tas-saqajn tiegħu stess. Pereżempju, hemm sneakers speċjali għax-xitwa;
- Issettja lilek innifsek tagħbija adegwata, iżżidhiex f'daqqa;
- Qatt tħalli barra t-tisħin u t-tkessiħ.
Kif tistgħu taraw, ir-regoli mhumiex kumplikati xejn, iżda jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju li jiżviluppaw patoloġiji kumplessi. Naturalment, tista 'tweġġa' billi ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet - xi kultant, sfortunatament, moviment wieħed skomdu huwa biżżejjed. Ċagħaq taħt is-sieq.
Ftakar, trattament f'sitwazzjonijiet fejn l-irkoppa tweġġa 'wara li tkun ġirja huwa preskritt biss mit-tabib. Tafdax saħħtek lill-Internet u lill-konsulenti injoranti. Jekk trid li l-ġiri jsir il-vizzju favorit u tul ħajtek, ma tkunx negliġenti tas-sinjali ta 'ġismek. Jekk tweġġa ', allura għandek bżonn issib ir-raġuni! Kun b'saħħtu.
