Kif tagħmel il-ħalib tal-ġewż mill-leħja d-dar? (riċetta bir-ritratt) * Crossfit

Qxur tal-ġewż - 500 g (imnixxef bil-friża)
Ilma - kemm għandek bżonn (sħun)

Proteini 3.3 g
Xaħam 29.7 g
Karboidrati 6.2 g

Hawn taħt tista 'tiċċekkja riċetta sempliċi pass pass biex tagħmel il-ħalib tal-ġewż id-dar.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 3-4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-ħalib tal-ġewż magħmul mid-dar huwa xarba popolari li qed issir dejjem aktar fid-domanda kull sena, speċjalment fost dawk li jżommu man-nutriment xieraq, li jixtiequ jitilfu l-piż u jnaddfu l-ġisem minn tossini, kif ukoll atleti. Il-valur tax-xarba jinsab fil-fatt li fih ammont sinifikanti ta 'sustanzi utli: aċidi grassi omega-3, 6 u 9, aċidi amminiċi, żjut grassi, fibra tad-dieta (inkluża fibra), enżimi, mono- u polisakkaridi, mikro- u makroelementi ( inkluż is-selenju, kalċju, żingu, manganiż, ram, manjesju, potassju, ħadid, eċċ.). Separatament, ta 'min jinnota l-kontenut ta' fruttożju naturali, li jikkonferma l-benefiċċji tal-prodott biex jitlef il-piż.

Parir! L-esperti jirrakkomandaw li jikkunsmaw 100 millilitri ta ’ħalib tal-ġewż tal-Indi darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa. Imma ftakar li biss kompożizzjoni friska ġġib benefiċċji għall-ġisem, u mhux fil-laned.

Ejja nibdew nagħmlu ħalib tal-ġewż tal-Indi delizzjuż bl-idejn tagħna stess. Riċetta viżwali pass pass tgħin f'dan, u telimina l-possibbiltà li tagħmel żball.

Pass 1

Ferra madwar nofs litru ilma sħun ġo blender. Ferra qxur tal-ġewż (imnixxef bil-friża) hemmhekk. Ħawwad sewwa għal ħames sa seba 'minuti. Wara dan, ħalli l-prodott fil-blender għal għaxar minuti oħra sabiex iċ-ċana tassorbi l-ilma kollu b'mod preċiż.

Pass 2

Imbagħad saffi l-likwidu f'kontenitur separat billi tuża passatur fin. Dan jeħles mill-ċana u jikseb biss ħalib tal-ġewż tal-Indi. Imbagħad, billi tuża tisqija, ferra l-likwidu fil-flixkun li fih ser jinħażen il-ħalib.

Pass 3

Hekk hu, il-ħalib tal-ġewż magħmul mid-dar imqaxxar huwa lest. Jibqa 'li tagħlaq il-kontenitur u tpoġġih għall-ħażna, jekk ma tippjanax li tuża x-xarba immedjatament. Mill-mod, fil-futur, tista 'tikseb ġelat, jogurt mill-ħalib jew tużah biex toħloq deżerti. Igawdu l-ikla tiegħek!