Il-pastard huwa ħaxix tal-għaġeb li jista ’jiġi ppreparat b’varjetà wiesgħa ta’ modi. Dan il-prodott huwa rikk f'vitamini u minerali li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem. Madankollu, f'xi każijiet, l-użu tal-pastard jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa, allura żgur li għandek tkun konxju tal-kontraindikazzjonijiet għat-teħid tal-prodott. Din il-ħaxix hija adattata għan-nutrizzjoni tad-dieta u tgħin biex jitilfu l-piż. Aktar dettalji - aktar tard fl-artiklu.
Valur enerġetiku tal-pastard (kontenut ta 'kaloriji)
Il-valur enerġetiku tal-pastard jiddependi fuq il-forma li fiha se tintuża: mgħolli, frisk, moqli, moħmi, stewed, imnaddfin, steamed. B'din il-ħaxix, tista 'ssajjar ħafna platti differenti: sopop, patata maxx, insalati, omelets, casseroles, cutlets u aktar. Allura, pereżempju, il-pastard mgħaffeġ għandu kontenut ta 'kaloriji ta' 43 kcal għal kull 100 g, filwaqt li omelet b'dan il-prodott ikun aktar nutrittiv: 100 g tad-dixx fih 95.7 kcal. Jiddependi fuq liema ingredjenti huma kkombinati mal-pastard, il-kontenut totali ta 'kaloriji fl-ikel jiżdied kif xieraq.
© voltan - stock.adobe.com
Il-valuri ta 'kaloriji u nutrizzjonali (BZHU) tal-pastard mingħajr ingredjenti addizzjonali huma ppreżentati fit-tabella hawn taħt.
| Tip ta 'pastard | Kaloriji għal kull 100 g | Valur nutrizzjonali (BZHU) |
| Frisk / nej | 25 kcal | 2 g proteina, 0.1 g xaħam, 2.8 g karboidrati |
| Mgħolli bil-melħ | 32.4 kcal | 2.1 g proteina, 0.8 g xaħam, 4.2 g karboidrati |
| Mgħolli mingħajr melħ | 23 kcal | 1.8 g proteina, 0.5 g xaħam, 4.1 g karboidrati |
| Moqli | 95.2 kcal | 2.8 g proteina, 7.3 g xaħam, 5 g karboidrati |
| Stew | 62.3 kcal | 2.2 g proteina, 3.4 g xaħam, 5.1 g karboidrati |
| Imsajjar fil-forn | 47 kcal | 2.9 g proteina, 1.5 g xaħam, 5.6 g karboidrati |
| Għal koppja | 25.5 kcal | 2.2 g proteina, mingħajr xaħam, 4.3 g karboidrati |
| Imnaddfin | 41.6 kcal | 2.3 g proteina, 1.5 g xaħam, 5 g karboidrati |
| Iffriżat | 34.4 kcal | 2.4 g proteina, 0.2 g xaħam, 3.9 g karboidrati |
Il-pastard mgħolli mingħajr melħ huwa l-inqas kalorija, iżda ta 'min jikkunsidra x'se tkun it-togħma tiegħu f'dan il-każ - xejn. Għal bidla, komponenti oħra huma miżjuda mal-prodott: ħaxix, frott tal-baħar, varjetà ta 'zlazi (krema qarsa, krema, mayonnaise, butir). F'dan il-każ, il-kaboċċa tirriżulta fit-togħma u mhux inqas utli, iżda aktar nutrittiva. Id-dejta dwar l-enerġija u l-valur nutrittiv tal-kaboċċa b'ingredjenti addizzjonali tista 'tinstab fit-tabella hawn taħt. L-aktar popolari huma l-kombinazzjonijiet li ġejjin:
| Tip ta 'pastard | Kaloriji għal kull 100 g | Valur nutrizzjonali (BZHU) |
| Mgħolli bil-bajda | 62 kcal | 3.6 g proteina, 3.3 g xaħam, 4.9 g karboidrati |
| Ħobż | 139 kcal | 4 g proteina, 8 g xaħam, 11.4 g karboidrati |
| Moqli bil-frak tal-ħobż | 80 kcal | 3 g proteina, 4.4 g xaħam, 7.8 g karboidrati |
| Moqli ġo taġen bil-bajda | 98 kcal | 4.4 g proteina, 7.5 g xaħam, 3.6 g karboidrati |
| Moqli bil-krema qarsa | 104 kcal | 2.6 g proteina, 7.7 g xaħam, 6.5 g karboidrati |
| Imsajjar bil-ġobon | 102 kcal | 5.8 g proteina, 5.9 g xaħam, 6.8 g karboidrati |
| Mistew bil-ħaxix | 40 kcal | 2.5 g proteina, 4.5 g xaħam, 6.3 g karboidrati |
Il-kontenut ta 'kaloriji tal-pastard ivarja, kif ukoll il-valur nutrittiv tiegħu. Diversi platti huma ppreparati bil-ħaxix, li jiffurmaw il-bażi ta 'dieta sana. Ikel mgħolli, stewed, moħmi u moqli fih inqas kaloriji. Jiġifieri, il-pastard jista 'jissejjaħ b'kaloriji baxxi.
Il-kompożizzjoni kimika u l-proprjetajiet utli tal-ħaxix
Il-pastard huwa prodott prezzjuż għas-saħħa, minħabba li l-kompożizzjoni kimika tiegħu tinkludi ħafna vitamini, makro- u mikroelementi, minerali, aċidi amminiċi u sustanzi oħra li jġibu benefiċċji kbar għall-ġisem tal-bniedem. Aħna niffokaw fuq dan il-fatt: il-pastard ikun b'saħħtu u nutrittiv, irrispettivament mill-metodu ta 'trattament bis-sħana. Kemm nej u mgħolli, moqli, moħmi u stewed, il-ħaxix għandu effett pożittiv fuq is-saħħa. Vitamini u sustanzi oħra utli jinsabu f'tipi differenti ta 'prodotti kważi fl-istess ammont.
© katrinshine - stock.adobe.com
Il-kompożizzjoni kimika tal-pastard tinkludi vitamini K, A, Ċ, E, H, PP, vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9). Dawn jaffettwaw is-saħħa b'dan il-mod:
- Vitamina A. Huwa essenzjali għas-sistema immuni, isaħħaħ l-għadam u s-snien, għandu effett ta 'tiġdid, inaqqas il-proċess tax-xjuħija u għandu effett pożittiv fuq l-organi tal-vista u s-sistema kardjovaskulari.
- Vitamini B. Huma jaffettwaw kważi l-ġisem kollu: fuq is-sistema kardjovaskulari, immuni, nervuża, ċirkolatorja, issaħħaħ id-dwiefer. Huma jtejbu l-memorja u jagħtu enerġija lill-ġisem, u jżidu l-vitalità. Meta tużahom, persuna tħoss żieda qawwija u hija lesta għal xogħol attiv. Huwa għalhekk li l-vitamini B huma rrakkomandati għal teħid perjodiku.
- Vitamina Ċ Antiossidant naturali. Dawn is-sustanzi jistimulaw id-difiżi tal-ġisem, u jipprevjenu viruses u batterji milli jdgħajfu s-sistema immunitarja. Il-Vitamina Ċ tissielet ħafna mard u tnaqqas ukoll l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer.
- Vitamina E. Huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistemi ċirkolatorji u endokrinali, restawr tal-livelli ormonali fin-nisa u żieda fl-attività sesswali fl-irġiel. Ukoll, il-vitamina E tgħin lin-nisa jinnormalizzaw iċ-ċiklu mestrwali u jipprevjenu l-infertilità. Jekk qed tippjana tqala, il-vitamina E hija eżattament dak li għandek bżonn. Huwa indikat għall-użu kemm mill-irġiel kif ukoll min-nisa.
- Vitamina K. Għandu effett pożittiv fuq is-sistema ċirkolatorja, jiġifieri jtejjeb it-tagħqid tad-demm. Hija din il-vitamina li tgħin il-feriti jfejqu aktar malajr.
- Vitamina N. Ittejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar: ma taqax, tibqa 'b'saħħitha u ħarir. Problemi ta 'fraġilità, taqsima, telf ma jibqgħux jolqtu. Il-Vitamina H taffettwa wkoll il-ġilda: il-ġilda tibqa 'ratba, elastika u żagħżugħa itwal.
- Vitamina PP. Jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jipprevjeni emboli tad-demm, jinnormalizza l-livelli tal-kolesterol. L-aċidu nikotiniku huwa tajjeb għax-xagħar, bħall-vitamina H. Għal din ir-raġuni, il-PP huwa ingredjent f'ħafna prodotti kożmetiċi u tal-kura tax-xagħar tad-dar.
Minbarra l-vitamini, il-pastard huwa rikk f'fibra tad-dieta, li jipprovdu wkoll benefiċċji. Dawn is-sustanzi jnaddfu l-ġisem minn tossini u tossini. Il-fibra tad-dieta għandha effett ta 'benefiċċju fuq l-organi tal-passaġġ gastro-intestinali. Ix-xogħol tal-istonku, l-imsaren, il-frixa jerġa 'lura għan-normal, il-proċess tad-diġestjoni jtejjeb. Grazzi għall-fibra tad-dieta li tinsab fil-pastard, tista 'tlaħħaq ma' problemi gastro-intestinali bħal dijarea, stitikezza, nefħa, gass. Il-ħitan ta 'l-istonku, il-mukuża huma protetti b'mod affidabbli minn fibri tad-dieta minn formazzjonijiet ulċerattivi.
Il-pastard huwa rikk f'elementi mikro u makro utli: manjesju, fosfru, selenju, potassju, kalċju, żingu, manganiż, ħadid, ram, sodju. Kull wieħed minnhom għandu l-iskop tiegħu. Pereżempju, iż-żingu u l-kalċju huma essenzjali għal għadam qawwi. In-nuqqas ta 'dawn is-sustanzi jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa: is-snien jibdew jitfarrku u jaqgħu barra, id-dwiefer jinqasmu, ir-riskju ta' ksur jiżdied.
Ħadid jarrikkixxi l-ġisem bl-ossiġnu. Is-sodju, min-naħa l-oħra, jieħu sehem attiv fin-normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-kliewi, iżomm il-bilanċ ilma-melħ. Il-manganiż jikkontrobatti l-iżvilupp ta 'mard fl-ovarji. Dan l-element huwa utli għas-sistema nervuża, għandu effett paċifikazzjoni fuqu. Il-manganiż huwa meħtieġ speċjalment għal persuni allerġiċi. Bis-saħħa tal-potassju, it-tossini jitneħħew mill-imsaren u mill-istonku u r-riskju ta 'edema huwa evitat. Il-potassju huwa xi ħaġa li tgħin biex terġa 'ssaħħaħ wara l-eżerċizzju.
© anastya - stock.adobe.com
Il-pastard għandu l-proprjetajiet mediċinali li ġejjin: fortifikazzjoni, immunostimulazzjoni, koleretika, anti-infjammatorja, anti-stress, serħan il-moħħ.
Il-ħaxix jipprovdi benefiċċji għas-saħħa kollha:
- ittejjeb l-immunità u twassal għal fejqan ta 'malajr, fejqan mill-mard;
- isaħħaħ il-vini, li minħabba fihom ix-xogħol tas-sistema ċirkolatorja kollha jerġa 'lura għan-normal;
- huwa assorbit faċilment mill-ġisem, għalhekk huwa għażla eċċellenti biex titma 'trabi, titma' tfal akbar u nisa waqt it-tqala;
- jipprevjeni l-iżvilupp ta 'puplesija;
- jirrestawra l-mikroflora intestinali;
- jipproteġi l-ġisem mill-mikrobi, jipprevjeni l-iżvilupp ta 'ulċeri, tumuri;
- inaqqas ir-riskju tal-kanċer;
- jaffettwa x-xogħol tal-qalb, jirrestawra r-rata tal-qalb;
- għandu effett anti-infjammatorju;
- użat għal telf ta 'piż minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu;
- jiġġieled id-depressjoni, tifrik nervuż, stress;
- nifs ġdid lill-ġilda.
Kif tistgħu taraw, pastard nej, mgħolli, stewed, moħmi u moqli għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem kollu kemm hu, u jtejjeb is-saħħa, il-burdata u d-dehra. Din il-ħaxix mirakoluża tgħin biex tlaħħaq ma 'ħafna problemi, u l-iktar importanti - biex iżżid l-istatus immuni tal-ġisem. Il-prodott għandu definittivament jiġi introdott fid-dieta - minbarra l-benefiċċji, se jagħti pjaċir gastronomiku.
Ħsara u kontra-indikazzjonijiet għall-użu
Il-pastard għandu ħafna proprjetajiet ta ’benefiċċju, iżda bħal kull ikel, jista’ jkun ta ’ħsara taħt ċerti kundizzjonijiet. Sabiex ma tibżax għal saħħtek, trid teskludi l-pastard mid-dieta tiegħek fil-preżenza ta 'kontraindikazzjonijiet bħal dawn:
- ġebel fil-kliewi;
- diżinterija;
- taqlib fl-istonku;
- spażmi intestinali;
- gotta (livelli miżjuda ta 'aċidu uriku fil-ġisem);
- enterokolite akuta;
- marda tat-tirojde;
- il-perjodu ta 'wara l-operazzjoni wara l-operazzjoni fil-kavità addominali u fis-sider.
Fil-preżenza ta 'indikatur wieħed jew aktar elenkati, huwa strettament ipprojbit li tikkonsma ħaxix. Nies b'mard tal-apparat urinarju u tal-kliewi għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali.
Xi xjenzati jargumentaw li l-pastard jgħin fin-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, iżda bi pressjoni għolja u mard serju ieħor tal-qalb, qabel ma tieħu ħaxix, huwa imperattiv li żżur tabib u tikkonsulta miegħu.
B'aċidità miżjuda tal-meraq gastriku, l-użu tal-prodott mhuwiex mixtieq, minħabba li l-ħaxix jikkontribwixxi għal żieda f'din l-aċidità stess. Oqgħod attent u segwi l-parir tat-tabib tiegħek.
Il-pastard mhuwiex meqjus bħala prodott allerġeniku, iżda jseħħu reazzjonijiet allerġiċi għalih. Għal nies suxxettibbli għall-allerġiji, huwa aħjar li tibda b'ammont żgħir ta 'ħaxix, tosserva r-reazzjoni tal-ġisem u l-benesseri ġenerali. Biss fin-nuqqas ta 'riżultat negattiv, tista' tipproċedi biex iżżid il-porzjon.
Nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu u persuni bid-dijabete jistgħu ma jinkwetawx - m'għandhom l-ebda kontra-indikazzjonijiet biex jieklu pastard. Imma ħadd ma kkanċella r-regola universali - tiekolx iżżejjed.
Pastard tal-ħxuna
L-effett ta 'telf ta' piż tal-pastard ġie kkonfermat minn nutrizzjonisti. Madankollu, m'hemm l-ebda raġuni biex tiddubita l-effettività tad-dieti tal-pastard għal telf ta 'piż, peress li dan il-prodott huwa baxx f'kaloriji. Fl-istess ħin, huwa maħżen ta 'vitamini u minerali li jgħin mhux biss lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, iżda wkoll lil dawk li jsegwu l-figura billi regolarment jagħmlu sport.
© olgaarkhipenko - stock.adobe.com
Regoli
Il-pastard huwa superjuri għal tipi oħra ta ’din il-ħaxix. Huwa fil-prodott "kaboċċi" li fih l-iktar nutrijenti li għandhom proprjetajiet tad-dieta. Il-pastard huwa parti minn dieta tajba għas-saħħa, li hija segwita kemm minn atleti kif ukoll minn atleti li jixtiequ jitilfu l-piż, kif ukoll minn dawk li għandhom stil ta ’ħajja tajjeb għas-saħħa. Il-pastard kif jgħinek titlef il-piż? Minħabba l-fatt li l-prodott huwa baxx f'kaloriji, jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'xaħam żejjed. Il-prodott jissatura l-ġisem faċilment u malajr, inklużi nutrijenti u elementi.
Parir! Matul id-dieta tal-pastard, huwa permess li tikkonsma sider tat-tiġieġ mgħolli, tuffieħ aħdar, larinġ, grejpfrut, rummien, avokado, tadam taċ-ċirasa, ħjar, ravanell abjad, bżar qampiena, basal aħdar, kurrat, tursin, krexxuni, ħass iceberg. Jekk żejt, allura esklussivament taż-żebbuġa, u jekk xorb - tè aħdar jew veġetali mingħajr zokkor, kafè iswed, kefir b'livell baxx ta 'xaħam.
Huma pprojbiti prodotti tad-dqiq, ċereali, moqli, affumikat, ikel xaħmi, qamħ u qxur tal-ħafur, banana, laqx, patata, qamħ, għaġin, għaġina, sauerkraut, kappar tal-bott. Ma tistax tixrob xorb karbonizzat alkoħoliku u biz-zokkor.
Tipi
Hemm ħafna dieti differenti tal-pastard. Skond ir-reviżjonijiet ta 'dawk li aderixxew magħhom, nistgħu nikkonkludu: ir-riżultati huma impressjonanti. Tali dieti verament jgħinu biex jitilfu l-piż b'mod notevoli, filwaqt li ma jeħtiġux ħafna ħin u flus, u l-ġisem jitnaddaf simultanjament minn tossini u tossini. L-uniku żvantaġġ ta 'dieta bħal din hija l-lista impressjonanti ta' ikel ipprojbit. Imma mhu meħtieġ xejn li tabbanduna l-ikel favorit tiegħek immedjatament. Għandek taqleb għal dieta korretta u bilanċjata gradwalment, mhux immedjatament tagħmel transizzjoni qawwija. Pastard, li jeħel ma 'dieta, huwa rrakkomandat li tikkonsma mill-inqas darbtejn kuljum.
Din il-ħaxix mhix biss dixx sekondarju għal platti tal-laħam u tal-ħut. Il-pastard jista 'jitqies bħala dixx separat, il-ħaġa ewlenija hija li tissajjar b'mod korrett. L-għażla ideali biex titlef il-piż hija prodott mgħolli, moħmi u stewed. Ħaxix mgħolli jgħin biex ilaħħaq mal-piż żejjed, filwaqt li wieħed moqli jnaqqas il-veloċità ta 'dan il-proċess. Iżda t-tipi kollha ta 'prodotti għandhom kombinazzjoni aqwa ma' ħaxix ieħor, zlazi varji u prodotti tal-ħalib.
Ejja nagħsru
Dieta tal-pastard hija reali. Telf ta 'piż bħal dan jgħinek tikseb malajr ir-riżultat mixtieq. Fl-istess ħin, platti bil-ħxejjex mhumiex biss b'saħħithom, iżda wkoll fit-togħma, jiġifieri, id-dieta hija ttollerata faċilment mill-ġisem. Huwa rrakkomandat li ddaħħal il-pastard fid-dieta tal-atleti u dawk li huma involuti fil-fitness tad-dar. Grazzi għall-użu ta 'dan il-prodott, inti tforni lill-ġisem bin-nutrijenti, tirkupra malajr wara eżerċizzju qawwi u tissodisfa l-ġuħ tiegħek.
Il-pastard huwa prodott ta ’valur li għandu effett ta’ benefiċċju fuq il-ġisem tal-irġiel, in-nisa u t-tfal. Il-ħaxix huwa rikk f'vitamini, minerali u sustanzi oħra b'saħħithom. F'dan il-każ, tinsiex dwar il-kontra-indikazzjonijiet għall-użu.
Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, il-pastard huwa ideali. Dan huwa kemm Delicious kif ukoll b'saħħtu ħafna!
