L-iżvilupp ta 'diversi tipi ta' patoloġiji fl-irkoppa, kif ukoll l-artikulazzjoni ta 'l-għadam, huwa assoċjat ma' mard tas-sistema muskuloskeletali, lumbosakra jew ġog tal-ġenbejn.
Iktar ma jkun determinat is-sors kmieni u aktar preċiż, iktar tkun kostruwenti t-terapija. F'dan il-każ, approċċ ta 'trattament illitterat se jkun dirett speċifikament lejn il-patella, li hija fundamentalment ħażina.
Uġigħ fil-muskoli tar-riġlejn 'il fuq mill-irkoppa wara l-ġiri - kawżi
Uġigħ fil-muskoli jista 'jiġi osservat wara attività fiżika mhux tas-soltu. L-ewwelnett, huwa espress hekk kif l-aċidu lattiku jakkumula.
Fost ir-raġunijiet li jwasslu għall-iżvilupp ta 'uġigħ fil-ġog tal-irkoppa, fil-muskoli, jinkludu:
- Qbid tan-nervituri.
- Osteoartrite tal-ġogi tal-irkoppa u tal-pelvi, sinsla tal-ġenbejn.
- Flebewriżmu.
- Tromboflebite.
- Patoloġiji tan-nervituri tat-Tibja.
- Burżite.
- Tendovaginitis.
- Ksur tal-ligamenti laterali u sagrali.
Madankollu, f'atleti professjonali, uġigħ qawwi fil-muskoli, kif ukoll fuq l-irkoppa, huwa akkumpanjat minn:
- fin-nuqqas ta 'tisħin, kif ukoll il-kwalità fqira tiegħu;
- bil-pass ħażin tal-ġiri;
- żraben ta 'kwalità fqira;
- post ħażin fejn tħarreġ;
- pass fqir tal-ġiri;
Pass ħażin
Irrispettivament mit-tip ta 'taħriġ, dawk li jibdew jinnutaw uġigħ f'żoni differenti - il-muskoli tar-riġlejn, il-warrani, l-għoġġiela, eċċ. Biex tiddetermina l-kawża ta 'l-uġigħ u teliminah, billi tagħmel l-isports komdu kemm jista' jkun, huwa meħtieġ li tiġi analizzata l-veloċità li biha jimxi atleta mhux professjonali.
Nuqqas ta 'tisħin
It-tisħin huwa l-bażi tat-taħriġ, irrispettivament mit-tip ta ’sport, kemm jekk ikun għaddej, jgħum, eċċ., Kull lezzjoni tibda bi tisħin, tisħon tal-muskoli kollha, u tħejjihom għat-tagħbija li jmiss.
Strapazz żejjed fiżiku
Il-post ħażin għat-taħriġ, it-tlestija ħażina tiegħu neċessarjament iwassal għall-produzzjoni ta 'aċidu lattiku, u l-fibri tal-muskoli jsiru bl-uġigħ u minfuħin.
Ukoll, fatt pjuttost komuni huwa żieda fl-irritabilità tal-fokus tal-muskoli.
Is-sindromu Myofascial huwa osservat fl-isfond ta ':
- Immobilizzazzjoni fit-tul tal-muskoli (bi dislokazzjonijiet u ksur).
- Taħriġ żejjed u tagħbija żejda ta 'muskoli mhux imħarrġa, tiġbid tal-muskoli bl-ispażmu sussegwenti tagħhom.
- Kompressjoni diretta u ipotermja tal-muskoli.
- Anomaliji fl-iżvilupp tal-iskeletru muskuloskeletriku (riġel imqassar, saqajn ċatti).
Trawma
Fil-preżenza ta 'korrimenti qodma tal-ġogi, mard vaskulari u tfixkil fl-apparat ligamentuż, l-attività fiżika tikkomplika s-sitwazzjoni.
Il-provokazzjoni tas-sindromu tal-uġigħ se sseħħ bi ġrieħi:
- menisku. Iż-żona tal-meniscus hija suxxettibbli ħafna għal korriment, peress li hija tessut kartilaġinuż. Moviment mhux xieraq f'daqqa, jaqbeż jew jaqbeż jista 'jwassal għal ksur tal-qarquċa u l-ligamenti madwar il-meniscus, u għalhekk jipprovoka uġigħ;
- ligamenti... Tagħbijiet tqal iwasslu għal korriment tal-ligament, li jimmanifesta ruħu f'uġigħ akut, nefħa fit-tessut, u indeboliment tal-mobilità tal-ġogi.
Mard tas-sinsla u tal-ġogi
B'mard tal-ġogi, l-uġigħ isir rutina ta 'kuljum, jiġifieri:
- borżite;
- artrite;
- artrosi, eċċ.
Is-sitwazzjoni hija aggravata b'mod speċjali meta tkun qed taħdem, hekk kif il-proċess infjammatorju jintensifika. F'dan il-każ, l-uġigħ jista 'jkun kemm fl-irkoppa kif ukoll fir-riġel t'isfel, fil-koxxa jew fis-sieq.
Osteoartrite
Uġigħ fl-irkoppa fl-adulti jista 'jkun dovut għal sforz fiżiku eċċessiv. Fil-fatt, kif ukoll minħabba l-pass tat-tagħbijiet magħżul ħażin.
Barra minn hekk, hemm raġunijiet oħra għall-uġigħ fix-xjuħija - il-bidu tal-iżvilupp ta 'marda bħall-osteoartrite. Din il-marda hija osteoartrite deformabbli jew artrosi tal-ġogi tal-irkoppa.
Il-marda hija pjuttost frekwenti, li sseħħ prinċipalment bejn l-etajiet ta '50-60 u taffettwa t-tessut kartilaġinuż tal-ġogi ta' l-irkoppa.
L-istatistiċi juru li l-marda saret aktar komuni u taffettwa aktar ta 'spiss in-nofs femminili. Barra minn hekk, l-istadju inizjali jieħu rawnd ta 'żvilupp f'nies ta' bejn il-25 u s-30 sena. Għalhekk, huwa importanti li tkun iddijanjostikata l-bidu tal-marda fil-ħin u tnaqqas l-iżvilupp tagħha.
Patoloġija vaskulari
Uġigħ jista 'jiġi osservat minħabba l-iżvilupp ta' bosta patoloġiji, inkluż infart mijokardijaku, kolekistite akuta, kolika renali.
Ukoll fil-preżenza ta 'mard ta' l-arterji, vini, nervituri, bastimenti ta 'l-estremitajiet t'isfel. Il-mard ivarja fl-etjoloġija, il-patoġenesi, iżda sintomu kliniku komuni, l-uġigħ, jgħaqqadhom.
Partikolarment:
- Bl-iżvilupp ta 'trombożi akuta, aterosklerożi li tħassar, tromboanġite;
- Bl-iżvilupp tal-emboliżmu tal-arterji ewlenin, mard tal-vini akut, il-marda ta 'Raynaud;
- Bil-vini varikużi, fl-isfond tas-sindromu Paget-Schrötter;
- Bi displasja arteriovenuża konġenitali.
X'għandek tagħmel jekk il-muskoli tar-riġel 'il fuq mill-irkoppa jweġġgħu wara li jiġru?
L-ewwelnett, bl-ewwel u l-manifestazzjonijiet akuti ta 'uġigħ, ta' min ifittex għajnuna kwalifikata, peress li okkorrenza illitterata u indipendenti ta 'sinjali tipprovoka kumplikazzjonijiet serji.
Bħala regola, speċjalista kompetenti jippreskrivi, minbarra l-eżamijiet, mediċini speċjali li jwaqqfu n-nuqqas ta 'komposti nutrittivi fil-fluwidu sinovjali - chondroitin u glucosamine. Madankollu, it-teħid ta 'chondroprotectors mhuwiex rimedju li jista' jintuża għalih. Huwa rrakkomandat li tużah f'każ ta 'proċess infjammatorju.
Bażikament, għandek bżonn tevita l-uġigħ billi:
1. Korrezzjoni tan-nutrizzjoni. Huwa meħtieġ li l-ġogi u l-għadam jiġu pprovduti bl-elementi meħtieġa.
Partikolarment:
- aċidi grassi Omega-3, Omega-6 u Omega-9;
- proteini;
- kalċju;
- vitamini u minerali.
2. Ix-xorb. Huwa importanti li tevita n-nuqqas ta 'ilma, allura għandek bżonn tixrob ilma nadif. Dan jgħin biex il-fluwidu sinovjali jirkupra.
3. Tnaqqis tat-tagħbija.
4. Kisi. Jiġri li sabiex telimina l-uġigħ, għandek bżonn tibdel il-post tat-taħriġ.
5. Twettiq ta 'tisħin. Huwa importanti li saħħan il-muskoli u l-ġogi tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzju.
6. Mod ta 'mistrieħ. Irrispettivament mit-tip ta 'taħriġ, il-livell ta' saħħa tal-atleta, l-iktar ħaġa importanti hija li tagħti mistrieħ lill-ġogi u l-muskoli. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jiġu rrestawrati r-riżorsi minfuqa għat-taħriġ, u mbagħad - għall-kilokaloriji minfuqa.
Miżuri preventivi
B'eżerċizzju regolari, l-ewwel jiem jistgħu jkunu ta 'uġigħ. Wara dan il-perjodu, bħala regola, l-uġigħ jonqos.
Biex teskludiha għal kollox, huwa importanti li timxi ma 'rakkomandazzjonijiet sempliċi:
- Ġib il-pass tal-ġiri tiegħek lura għan-normal. Huwa meħtieġ li tagħmel waqfiet moderati, toqgħodx immedjatament wara ġirja. Huwa importanti li takkumpanja l-jogging tiegħek bil-mixi mixi.
- Saħħan qabel kull workout.
- Il-partijiet kollha tal-ġisem għandhom jimxu ritmikament waqt li jkunu qed jiġru.
- Il-workout għandu jkun lest bla xkiel sabiex ma jkunx hemm żieda qawwija fl-aċidu lattiku.
Ħafna uġigħ fir-riġlejn iseħħ bħala riżultat ta 'xedd u kedd, użu żejjed, jew korriment fil-ġogi, għadam, jew muskoli, ligamenti, għeruq, jew tessuti rotob oħra.
Xi tipi ta 'uġigħ fir-riġlejn jistgħu jkunu assoċjati ma' problemi fis-sinsla t'isfel. Uġigħ fir-riġlejn jista 'jkun ikkawżat ukoll minn emboli tad-demm, vini varikużi, jew ċirkolazzjoni ħażina.
