Waqt attivitajiet sportivi, bosta atleti jiffaċċjaw il-problema ta 'uġigħ fil-ġenb. Uġigħ taħt il-kustilji fuq in-naħa tax-xellug mill-ġenb jista 'jidher bħala riżultat ta' diversi problemi li jeħtieġ li jiġu kkunsidrati fid-dettall.
Ħafna drabi, din is-sensazzjoni spjaċevoli timmanifesta ruħha fil-forma ta 'uġigħ ta' uġigħ li jiżdied. Ħafna drabi, dawn is-sintomi jseħħu waqt li jkunu għaddejjin distanzi twal.
Uġigħ taħt il-kustilji fuq in-naħa tax-xellug fuq in-naħa meta tkun għaddej
Matul il-bidu ta 'sintomi spjaċevoli fiż-żona tax-xellug, huwa diffiċli ħafna li tiddetermina b'mod indipendenti l-kawża tal-problema. Waqt it-tħaddim, skumdità tista 'sseħħ bħala riżultat ta' tensjoni żejda ta 'ċertu grupp ta' muskoli, kif ukoll mard patoloġiku.
Milsa
Dan it-tip ta 'uġigħ iseħħ fis-sit tal-milsa:
- Meta tkun għaddejja u attivitajiet fiżiċi attivi oħra, il-qalb tal-bniedem tibda taħdem b'ritmu miżjud u tippompja ammont kbir ta 'demm.
- Il-milsa umana ma tistax tlaħħaq malajr ma 'volum bħal dan ta' demm li jkun dieħel, li jwassal għall-formazzjoni ta 'sensazzjonijiet spjaċevoli.
- Attività fiżika vjolenti żżid l-ammont ta 'demm fil-milsa.
- Id-demm jagħmel pressjoni fuq il-ħitan interni tal-milsa u jattiva t-truf tan-nervituri li jikkawżaw uġigħ.
- Ħafna drabi, wara eżerċizzju regolari, l-uġigħ jibda jonqos fl-intensità.
Ormoni
- Matul il-ġirja, id-demm jgħaġġel lejn il-glandoli adrenali, li jwassal għar-rilaxx ta 'ormon bħall-kortisol.
- Matul ġirja intensa, persuna tista 'tħoss sintomi spjaċevoli taħt il-kustilji fuq in-naħa tax-xellug.
- Anke runners b'esperjenza li ma eżerċitawx għal żmien twil jistgħu jiżviluppaw dawn is-sintomi.
- Waqt it-tħaddim, il-ġisem jinbena mill-ġdid, li jwassal għal aktar xogħol tal-organi interni kollha, b'tagħbija qawwija, jinqalgħu sintomi spjaċevoli.
Pankreas
- Sintomi ta 'uġigħ ta' forma akuta waqt it-tħaddim jistgħu jseħħu jekk ikun hemm proċess infjammatorju fil-frixa.
- Pankreatite tikkontribwixxi għal uġigħ tat-tip xaħx.
- Ukoll, il-kawża li tista 'tikkawża uġigħ fil-ġenb hija dieta ħażina, jiġifieri, tiekol ikel fi żmien qasir qabel il-klassi.
- Waqt it-tħaddim, il-proċess tat-tqassim tal-ikel jiżdied, li miegħu l-frixa m'għandhiex ħin biex tlaħħaq.
- Bħala riżultat, ir-runner jista 'jesperjenza episodji qawwija ta' uġigħ fil-kustilji fuq in-naħa tax-xellug.
Mard konġenitali tal-qalb
- Stress eċċessiv fuq il-qalb fil-preżenza ta 'patoloġija jista' jikkawża skumdità għar-runners.
- L-uġigħ ħafna drabi għandu karattru ta 'uġigħ, li gradwalment jiżviluppa f'wieħed ta' brim.
- Għal nies b'mard tal-qalb, il-klassijiet isiru gradwalment, mingħajr stress ħarxa.
- Il-mard tal-qalb huwa tip serju ta 'marda, għalhekk, meta tiddeċiedi li tidħol fi sport bħal dak tal-ġiri, għandek tikkonsulta speċjalista.
Problemi ta 'apertura
- Uġigħ fin-naħa tax-xellug waqt l-eżerċizzju jista 'jirriżulta minn nifs mhux xieraq.
- Jekk ammont insuffiċjenti ta 'arja jidħol fil-pulmuni tar-runner waqt li jkun għaddej, jibdew spażmi tad-dijaframma, li huma akkumpanjati minn sensazzjonijiet ta' uġigħ qawwija.
- Nifs irregolari jwassal għal tnaqqis fl-ammont ta 'ossiġnu fid-demm, li huwa wkoll rifless b'mod negattiv fil-moviment tad-dijaframma, li jipprovoka spażmi.
- Biex tevita dan it-tip ta 'problema, għandek bżonn tieħu n-nifs b'mod ritmiku u profond. Inalazzjoni titwettaq mill-imnieħer, eżalazzjoni mill-ħalq.
X'għandek tagħmel meta x-xellug tiegħek iweġġa 'waqt li tkun qed tiġri?
Jekk ikollok sintomi spjaċevoli fiż-żona tal-kustilji fuq in-naħa tax-xellug, għandek issegwi r-rakkomandazzjonijiet:
- bil-formazzjoni ta 'uġigħ qawwi fil-ġenb, m'għandekx twaqqaf il-lezzjoni, huwa meħtieġ li gradwalment tnaqqas il-pass tat-tħaddim u tmur b'pass mgħaġġel;
- naqqas it-tagħbija fuq il-muskoli tad-dirgħajn u l-ispalla, moviment bħal dan jippermetti li l-fluss tad-demm inaqqas l-intensità tiegħu u l-uġigħ jonqos gradwalment;
- nifs barra. Nifs bla xkiel u fil-fond jissatura d-demm bl-ammont meħtieġ ta 'ossiġnu, li jnaqqas l-uġigħ taħt il-kustilji;
- terda fl-istonku. Din l-azzjoni tippermetti li l-organi interni jiġu kkompressati u jitnaqqas il-fluss tad-demm;
- għamel diversi liwjiet 'il quddiem - sabiex tagħfas id-demm żejjed mill-organi interni, huwa rrakkomandat li tagħmel liwjiet' il quddiem, li jżidu l-kontrazzjoni tat-tessut tal-muskolu.
Jekk hemm uġigħ qawwi fin-naħa tax-xellug, huwa rrakkomandat li tagħfas l-idejn sal-punt ta 'l-uġigħ għal ftit sekondi; ir-ripetizzjoni ta' dan it-tip ta 'proċedura tnaqqas l-aċċessjonijiet. Ħafna runners li jibdew jagħmlu l-iżball li jieqfu meta jseħħ skumdità, li jżid l-uġigħ.
Kif tevita d-dehra ta 'uġigħ fin-naħa tax-xellug waqt li tkun għaddej?
Biex jiġu evitati sintomi ta 'uġigħ spjaċevoli milli jidhru, għandhom jiġu segwiti l-pariri li ġejjin:
- studja t-teknika tat-tħaddim u n-nifs;
- tiekolx ikel diversi sigħat qabel ma taħdem;
- qabel ma tibda taħdem, mhux irrakkomandat li tikkonsma kwantitajiet kbar ta 'likwidu;
- qabel ma tibda ġirja, huwa meħtieġ li l-muskoli jiġu mġebbda sewwa, li jippermetti li l-organi jkunu saturati bid-demm u jkunu lesti għal żieda fit-tagħbija;
- tibdiex b'ġirja intensa, pass bil-mod segwit b'aċċelerazzjoni tnaqqas it-tagħbija fuq l-organi interni;
- eżerċita regolarment biex iżżid ir-reżistenza tal-ġisem;
- żgura mistrieħ xieraq qabel ma tiġri;
- tiekolx ikel mhux mixtieq u xaħmi;
- nifs profond biex id-dijaframma taħdem indaqs u tirċievi l-ammont meħtieġ ta 'ossiġenu.
Fil-preżenza ta 'mard patoloġiku, it-taħriġ għandu jsir biss wara konsultazzjoni ma' tabib, inkella t-tagħbija tista 'taggrava s-saħħa ta' persuna.
It-tmexxija hija waħda mill-isports li tħarreġ il-gruppi kollha tal-muskoli u tippermetti mhux biss li ttejjeb il-figura u ttona l-muskoli ta 'persuna, iżda wkoll li terġa' ġġib is-saħħa tal-ġisem.
Sabiex it-taħriġ jagħti pjaċir lil persuna, huwa meħtieġ li ssegwi r-regoli kollha u ma tittraskurax id-dehra ta 'sensazzjonijiet spjaċevoli. Xi tipi ta 'uġigħ waqt it-tħaddim jistgħu jindikaw kundizzjonijiet kumplessi li jeħtieġu trattament.
