Is-sewqan f'kundizzjonijiet ta 'riħ jista' jkun eżerċizzju kbir jekk tirnexxi. Hemm diversi diffikultajiet assoċjati ma 'ġiri fir-riħ.
Trab u debris li jtiru fl-għajnejn
L-akbar problema tar-riħ għat-tħaddim hija t-trab li qed jiżdied li jinterferixxi miegħu nifs normali... Ma jimpurtax kif tagħlaq, xorta se jippenetra l-pulmuni tiegħek. Sfortunatament, hemm ħafna trab fil-bliet, u huwa kompletament impossibbli li teħles minnu. Għalhekk, il-problema fis-sajf tapplika għar-reġjuni kollha.
Hemm għażla li taħdem b’xalpa mgeżwra ma ’wiċċek. Iżda dan iżid problema ġdida - ikun iktar diffiċli li tieħu n-nifs anke għad-detriment tax-xalpa nnifisha.
Għalhekk, l-uniku mod żgur biex tevita problemi kbar ta 'trab huwa li tkun taf fejn tmexxi... Postijiet bħal dawn jinkludu t-toroq ċentrali tal-bliet u l-bankini, li jinħaslu regolarment b'magni tat-tisqija. Mogħdijiet tal-foresti, fejn ir-riħ normalment ikun l-iktar dgħajjef minħabba s-siġar. U mollijiet, fejn it-trab jinħareġ malajr ħafna fl-ilma. L-aħħar punt huwa kkumplikat mill-fatt li r-riħ huwa l-iktar qawwi f'żoni miftuħa. Għalhekk, il-ġirja mal-moll mhix l-aħjar għażla.
Forza tar-riħ
F irjieħ ħfief, m'hemm l-ebda problema għar-runner. Iżda r-riħ qawwi diġà qed jibda jistabbilixxi r-regoli tiegħu stess. Ir-riħ fuq wara jgħin eħfef biex tmexxi... Imma jekk inqabblu l-benefiċċji tiegħu u l-ostakli li joħloq meta tiġri kontrih, isir ovvju li r-riħ ifixkel ħafna drabi aktar milli jgħin.
Sabiex jiġi minimizzat l-impatt tar-riħ minn quddiem, huwa meħtieġ li tintgħażel it-triq it-tajba għat-tħaddim. Aħjar tmexxi ħafna mit-triq lejn il-ġenb għar-riħ. F'dan il-każ, hu mhux se jgħin verament, iżda lanqas ma jindaħal. Għalhekk, ipprova ibni rotta fil-forma ta 'rettangolu, fejn il-wisa' tkun il-post ta 'ġirja kontra r-riħ jew kontra r-riħ, u t-tul ikun il-post ta' ġirja perpendikulari għad-direzzjoni tar-riħ. L-iżgħar rettangolu tiegħek għandu, l-aħjar. L-għażla ideali hija triq dritta bir-riħ jonfoħ perpendikulari għaliha. Imbagħad tista 'sempliċement tiġri' l quddiem u 'l quddiem.
Aktar artikli li jinteressawk:
1. Kif tkessaħ wara t-taħriġ
2. Fejn tista 'tiġri
3. Nista 'niġri kuljum
4. Kif taħdem sew filgħodu
Ħwejjeġ għat-tħaddim f'kundizzjonijiet ta 'riħ fi staġuni differenti
Sajf.
Ir-riħ fis-sajf jgħin biex jikkalma ftit is-sħana. Anki jekk it-temperatura ta 'l-arja ma naqsitx, il-preżenza tal-moviment ta' l-arja dejjem għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-benesseri. Imma jekk qed nitkellmu dwar ġirja f'żona tat-trab, speċjalment fejn it-trab huwa ramel iebes, li jolqot bi tbatija żoni miftuħa tal-ġisem, allura huwa aħjar li tilbes sewwa.
Huwa meħtieġ li tipprova tkopri żoni miftuħa tal-ġisem bi qliezet sportivi ħfief u fekruna. Kun żgur li tilbes nuċċalijiet. L-għajnejn huma l-iktar parti vulnerabbli tal-ġisem.
Ħarifa, rebbiegħa
Is-sewqan f'temp irjiħat fil-ħarifa u fir-rebbiegħa mhuwiex differenti ħafna minn dak is-sajf fl-istess kundizzjonijiet tat-temp. Ħlief li skont it-temperatura ta 'barra, għandek tilbes ġakketta waħda jew tnejn, jew saħansitra blazer. Il-bqija huwa l-istess: sweatpants jew leggings u nuċċalijiet. Mill-mod, l-aħjar li tilbes nuċċalijiet li joqogħdu mal-wiċċ. Ħafna drabi jissejħu sportivi. Nuċċalijiet Dragonfly ma jaħdmux. Minħabba li t-trab se jkun minfuħ minn fuq u minn taħt. Huwa sabiħ li jkollok nuċċalijiet b'lentijiet li jinbidlu. Minħabba li huwa sempliċement impossibbli li taħdem fi nuċċalijiet skuri filgħaxija u huwa meħtieġ li jkollok nuċċalijiet b'lentijiet ċari.
Xitwa
Jekk għad-delizzji kollha tiġri fil-borra il-ġiri f'temp irjiħat huwa miżjud ukoll, allura hemm żewġ pariri:
1. Ilbes kemm jista 'jkun sħun f'ilbies li jkun jista' jieħu nifs minnu kemm jista 'jkun. Din hija ġakketta u qliezet tal-Bologna. Xalpa jew kullar twil huma meħtieġa. Nuċċali huma fakultattivi imma mixtieqa. Fix-xitwa, jekk hemm borra barra, m'hemmx trab. Imma jekk hemm bużżieqa, allura laqtu l-għajnejn bi qxur tas-silġ b'veloċità għolja jikkawża uġigħ.
2. Ibqa 'd-dar. Fix-xitwa, fi temp kiesaħ, u anke riħ qawwi, ftit nies jistgħu jieħdu pjaċir jiġru. Biss għall-aktar runners notorji. Jekk għadek ma tqisx lilek innifsek bħala tali, u biss runner jibda, huwa aħjar li toqgħod id-dar f'post sħun u tistenna t-temp. Ir-riħ normalment jispiċċa f'ġurnata.
Tista 'taħdem f'temp riħ. Imma ġeneralment ir-riħ iddejjaq, mhux jgħin. Għalhekk, dawk biss li, għall-kuntrarju, jħobbu jegħlbu kemm jista 'jkun ostakli fi triqthom, se jieħdu pjaċir milli jiġru fir-riħ. Għall-bqija, li jħobb ġirja faċli u kalma, ġiri fir-riħ jhedded biss b’diffikultajiet u nervituri bla bżonn.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol ta ’saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, it-tutorials tal-vidjo huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
