Hija kburija għal kwalunkwe mara jekk il-butt tagħha jkollha forma sabiħa u attenwata. Jekk fl-istess ħin it-tifla għandha saqajn irqaq, tingħata attenzjoni mis-sess oppost. Imma mhux kull rappreżentant tas-sess iktar dgħajjef jista 'jiftaħar b'forma impekkabbli tal-warrani.
Dan jista 'jkun minħabba r-raġunijiet li ġejjin:
- il-forma kerha tas-saċerdoti mit-twelid;
- ċellulite;
- nuqqas ta 'taħriġ.
F'każijiet bħal dawn, il-problema tista 'tissolva b'dieti, trattamenti tas-sbuħija, u eżerċizzju. L-effett massimu jinkiseb jekk tuża simulaturi speċjali.
Magni tal-eżerċizzju għas-saċerdoti, il-karatteristiċi, l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom
Qabel ma tagħżel is-simulatur it-tajjeb, trid tiddetermina x'inhi l-problema. Jekk hemm piż żejjed, allura l-ewwel għandek telimina xaħam taħt il-ġilda, imbagħad tibda tippompja l-warrani.
Għal dan, huwa aħjar li tagħżel ġinnasju, billi fid-dar is-sett ta 'għodda sportiva huwa ħafna iżgħar.
Biex tagħti forma sabiħa lill-qassisin, hemm diversi simulaturi, li huma maqsuma f'żewġ tipi:
- Magni tal-kardjo;
- qawwa.
L-ewwel għażla tgħinek titlef il-piż, it-tieni - biex iżżid il-volum tal-muskoli.
Stepper
Tagħmir sportiv huwa perfett biex tinħoloq forma ta 'tarf sabiħ, huwa meqjus bħala l-iktar konvenjenti biex tużah. L-effett jinkiseb fi żmien xahar, iżda sakemm tagħmel eżerċizzju regolari, mill-inqas nofs siegħa kuljum. Karatteristika tas-simulatur hija l-ħeffa u l-kumpattezza, il-ħila li tħarreġ id-dar.
Aspetti pożittivi tal-apparat:
- ħruq effiċjenti ta 'kaloriji;
- multifunzjonalità;
- il-preżenza ta 'wirja.
Il-multifunzjonalità tas-simulatur tinsab fil-preżenza ta 'bosta modi operattivi.
Fuq il-wiri diġitali, tista 'ssegwi l-indikaturi meħtieġa:
- rata tal qalb;
- in-numru ta 'kaloriji maħruqa;
- il-ħin li għadda;
- livell tat-tagħbija.
Ibbażat fuq ir-rakkomandazzjonijiet tal-esperti, huwa aħjar li jinkisbu r-riżultati mixtieqa billi jiżdied it-tul tal-klassijiet, u mhux billi jiżdied il-livell tat-tagħbija.
Eżerċizzju tar-rota
Din l-għażla tgħin biex tissikka mhux biss il-warrani, iżda wkoll ħafna gruppi oħra ta 'muskoli. Il-klassijiet għandhom ikunu sistematiċi u regolari. Ir-riżultat huwa notevoli f'xahar, jekk tiddedika nofs siegħa għat-taħriġ kuljum jew 4-5 darbiet fil-ġimgħa.
Ir-rota tal-eżerċizzju hija adattata għall-użu fid-dar u għandha l-vantaġġi li ġejjin:
- faċilità ta 'użu;
- kumpattezza;
- effiċjenza għolja fit-telf tal-piż.
In-naħa negattiva hija l-preżenza tal-istorbju meta jintużaw mudelli rħas.
Treadmill
Eżerċizzji fuq dan is-simulatur jistgħu jissostitwixxu ġiri regolari, li għandu effett pożittiv fuq il-muskoli tal-qassisin. It-tagħmir sportiv huwa konvenjenti, adattat għall-użu f'appartament.
Is-simulatur għandu vantaġġi:
- mudelli ta 'kwalità ogħla huma mgħammra b'ħafna settings;
- hemm aġġustament tal-veloċità u l-inklinazzjoni taċ-ċinturin tal-ġiri;
- il-preżenza ta 'monitor, sensuri.
L-iżvantaġġi jinkludu l-fatt li waqt it-taħriġ, hija possibbli tagħbija fuq il-ġogi tal-irkoppa. Dan jista 'jiġi evitat faċilment billi tevita tagħbija żejda u ssegwi r-regoli għall-użu tal-apparat. Iż-żraben tat-taħriġ għandhom ikunu komdi u ħfief.
Trainer Elliptical
Din il-magna tal-kardjo hija simili għall-iskijar u tikkontribwixxi għal butt tond. Eżerċizzji fuq ellissojde għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema respiratorja, jgħinu fil-ġlieda kontra l-mard kardjovaskulari.
Il-magna hija adattata jekk ikollok bżonn titlef il-piż jew tibni l-muskolu. Fil-proċess tat-taħriġ, it-tagħbija tal-enerġija tmur għal kważi l-muskoli kollha.
L-ellissojd għandu l-vantaġġi li ġejjin:
- multifunzjonalità;
- versatilità;
- ħin minimu mgħoddi fuq taħriġ.
In-naħa negattiva tat-tagħmir sportiv hija t-tagħbija għolja fuq il-ġisem. Qabel ma tibda l-klassijiet, huwa rrakkomandat li tikkonsulta speċjalista.
Magna Smith
Il-muskoli tal-qassisin huma faċli biex jiġu ppumpjati bi projettili bħal dan. Jista 'jinstab fi kwalunkwe ġinnasju. L-unità tikkonsisti f'qafas rettangolari li fuqu jinsabu ganċijiet biex tissikka l-għonq.
Karatteristika tal-magna Smith hija l-moviment vertikali tal-bar, li jippermetti eżerċizzju korrett u jiżgura s-sigurtà. Għalhekk, huwa adattat għal dawk li jibdew.
L-iżvantaġġi tas-simulatur:
- mhux il-gruppi tal-muskoli kollha huma involuti;
- m'hemmx bżonn li żżomm il-bilanċ tal-ġisem.
Biex tagħti forma sabiħa lill-warrani, għandek bżonn tagħmel squats bil-barbell, li jgħin biex jinħadmu l-muskoli tal-qassisin. Biex tevita korriment, huwa rrakkomandat li tibda l-workouts tiegħek bi squats baxxi.
Hack magna
Il-magna hija mfassla biex twettaq eżerċizzji li jissimulaw squats, u tgħin fl-iżvilupp tal-massa tal-muskoli fil-partijiet tal-ġisem li ġejjin:
- saqajn;
- ġenbejn;
- saċerdoti.
Il-movimenti jsiru bil-piżijiet, filwaqt li d-dahar huwa ffissat.
L-aspetti pożittivi tal-użu tal-apparat huma:
- faċilità ta 'implimentazzjoni;
- sigurtà;
- l-ebda tagħbija fuq is-sinsla;
- l-abbiltà li tiżviluppa tipi differenti ta 'muskoli.
Meta mqabbel ma 'eżerċizzji ta' piż ħieles, squats tal-magni huma aktar faċli u sikuri. L-ebda xibka ta 'sigurtà mhija meħtieġa, l-ebda ħtieġa li tissorvelja l-bilanċ u taħseb dwar il-possibbiltà li tagħbija taqa' Pożizzjonijiet differenti tas-saqajn jinvolvu gruppi differenti ta 'muskoli.
L-iżvantaġġi huma kif ġej:
- hemm kontra-indikazzjonijiet;
- stress fuq il-ġogi.
Fil-preżenza ta 'korrimenti, nuqqas ta' saħħa fiżika u mard tas-sistema muskuloskeletali, mhux irrakkomandat li tuża l-makna tal-hack.
Biex tippompja ħmar sabiħ, in-nisa huma avżati biex jaderixxu ma 'bosta regoli:
- ferrovija darbtejn fil-ġimgħa;
- kun żgur li n-nifs huwa uniformi;
- il-movimenti għandhom ikunu lixxi u uniformi;
- ibdel il-pożizzjoni tas-saqajn;
- żid in-numru ta 'squats;
- klassijiet m'għandhomx jagħmlu ħsara lis-saħħa.
Magna tal-qdif
Karatteristika distintiva ta 'dan il-projettili hija l-kumplessità tat-taħriġ imwettaq fuqu. L-apparat jgħin mhux biss biex jippumpja l-ħmar, iżda wkoll biex malajr jitilfu l-piż, jiksbu forom tajbin id-dar
Il-movimenti tal-qdif huma sikuri u adattati għal nies b'kundizzjoni fiżika differenti. Jekk għandek problemi fid-dahar, l-ewwel trid tikkonsulta speċjalista. Magni tal-qdif huma ta 'tip manjetiku mekkaniku.
L-ewwel għażla għandha vantaġġi:
- spiża aċċettabbli;
- sempliċità tad-disinn;
- l-ebda konnessjoni tan-netwerk mhija meħtieġa.
L-iżvantaġġi tal-apparat huma kif ġej:
- storbju qawwi;
- nuqqas ta 'kumdità waqt is-sewqan;
- funzjonalità limitata.
Magna tal-qdif manjetiku hija differenti minn apparat mekkaniku bil-preżenza ta 'l-elettronika fil-kontroll. Dan jippermettilek tibdel it-tagħbija waqt it-taħriġ. Is-simulatur huwa prattikament sieket. Grazzi għall-elettronika, huwa possibbli li tissorvelja l-polz uman u t-tagħbija fuq ġismu.
Vantaġġi:
- affidabilità;
- funzjonalità wiesgħa;
- tmexxija bla xkiel.
Minuses:
- prezz għoli;
- dimensjonijiet kbar;
- xogħol mill-mejns.
L-apparat huwa goff, u għalhekk jieħu ħafna spazju fid-dar. Għandu jkun installat f'postijiet fejn hemm żbokk.
Biex tinkiseb forma sabiħa ta 'tarf, huwa rakkomandat approċċ integrat għall-għażla ta' simulatur. Tinsiex dwar dieta bilanċjata u tagħmel kull sforz biex taħdem fuq il-ġisem.
