Kif tkejjel it-tul ta 'pass ta' bniedem?

Għal ħafna nies attivi huwa importanti ħafna li jitkejjel it-tul tal-pass. Dan huwa meħtieġ biex tiġi ddeterminata l-attività u n-nefqa tal-enerġija.

Tista 'tuża pedometru li jgħodd awtomatikament. Il-kejl tat-tul tal-pass huwa meħtieġ minħabba li dan l-indikatur huwa l-bażi għall-kalkolu ta 'valuri oħra utli.

It-tul medju tal-pass ta 'persuna mill-għoli meta tkun qed tiġri, timxi - modi kif tkejjel

Kull persuna għandha tul ta 'pass individwali meta tiġri u timxi. Karatteristika distintiva tat-tħaddim hija l-fażi tat-titjira, li mhix aċċettabbli għall-mixi fit-tellieqa.

Formula għall-kalkolu tat-tul tal-pass

Il-parametri li ġejjin huma karatteristiċi tal-pass tat-tħaddim:

• ritmu
• tul.

Teknika tal-ġiri hija kkunsidrata skorretta jekk il-frekwenza tonqos u l-veloċità tiżdied minħabba ż-żieda fit-tul tal-puplesija. L-għażla tat-tħaddim korretta hija li żżid il-veloċità tiegħek waqt li żżomm id-daqs tal-pass tiegħek kostanti.

Puplesija twila taffettwa b'mod negattiv il-koordinazzjoni, puplesija qasira tista 'twassal għal infjammazzjoni tal-ligamenti u l-ġogi.

Tista 'tiddetermina t-tul tal-puplesija matul il-ġirja bil-formula:

• tkabbir immultiplikat b'0.65

Pereżempju, b'għoli ta '175 cm, ikollok: 175 * 65 = 113.75cm.

Id-daqs tal-mixi tal-mixi jista 'jiġi kkalkulat faċilment bl-użu tal-formula li ġejja:

• aqsam it-tkabbir b'4 u żid 37

B'għoli ta '170 cm, il-kalkolu se jidher hekk: 170/4 + 37. Il-valur li jirriżulta jkun it-tul tal-pass. Il-formula tiddetermina l-indikatur waqt il-mixi, li jista 'jinbidel skont il-veloċità tal-moviment.

Mod eħfef biex tkejjel huwa li tieħu pass żgħir u tkejjel id-distanza minn għarqub għall-ieħor. Tista 'wkoll pass 10 darbiet, imbagħad kejjel id-distanza koperta u taqsam b'10. Bħala regola, jirriżulta madwar 75 cm.

Tul medju tal-pass - tabella

Biex tiddetermina l-valur approssimattiv tad-daqs ta 'tarġa maskili jew femminili, tista' tuża tabella speċjali.

Il-valur attwali jista 'jkun differenti mid-dejta fit-tabella. Għall-kalkolu, xi drabi jintużaw kalkolaturi li jikkalkulaw awtomatikament l-indikatur.

Kif tiddetermina l-veloċità tat-tħaddim, il-mixi u d-distanza koperta?

Il-mixi u l-ġiri huma suddiviżi f'diversi tipi skont id-dinamika u l-pass.

Pereżempju, il-mixi huwa tat-tipi li ġejjin:

• mixi;
• b'pass medju;
• benessri;
• sportivi.

L-ewwel varjant tal-mixi jixbah mixja. Huwa kkaratterizzat minn veloċità baxxa, pass qasir u pass bil-mod. F'dan il-każ, persuna tagħmel madwar 50-70 tarġa kull minuta b'veloċità ta '4 km / h. Ir-rata tal-qalb hija madwar 70 taħbit kull minuta. Peress li m'hemm l-ebda attività fiżika waqt il-mixja, dan it-tip ta 'mixi mhuwiex ikkunsidrat bħala b'saħħtu.

Li nimxu b'pass medju jimplika mixja wiesgħa. Persuna tagħmel 70-90 tarġa kull minuta b'veloċità approssimattiva ta '4-6 km / h.

Ritmu ogħla huwa tipiku għall-mixi rikreattiv. Fl-istess ħin, il-veloċità tilħaq is-7 km / siegħa, u n-numru ta 'passi fil-minuta huwa 70-120. Matul il-moviment, ir-rata tal-qalb tiżdied, li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Bil-mixi fit-tellieqa, li għandu ċerta teknika, persuna tirsisti biex tikseb veloċità għolja, iżda fl-istess ħin m'għandhiex tiġri. Il-fażi tat-titjira mhix permessa wkoll, u sieq waħda hija sostnuta fuq il-wiċċ. Professjonist kapaċi jimxi b'veloċità ta '16 km / h, il-polz tiegħu jitħaffef sa 180 taħbita fil-minuta. Il-mixi huwa kkunsidrat ta 'benefiċċju għall-figura.

L-intervall mgħoddi minn persuna f'ġurnata jiddependi fuq l-istil ta 'ħajja tagħha. Dan ġeneralment ikun assoċjat ma 'attività, bħal xogħol sedentarju jew dinamiku. Skond ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba, pedestrian għandu jieħu 10,000 pass kuljum.

Meta persuna tiġri, il-kapillari jimtlew bid-demm, li jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem. Skont id-distanza, il-ġiri jsir fuq il-post, jew jinvolvi li tingħeleb distanzi qosra, medji u twal.

Il-ġiri fil-post huwa inqas effettiv mill-ġiri. Huwa adattat għal kwalunkwe kundizzjoni, allura l-ebda stadju mhu meħtieġ għall-moviment, tista 'tillimita ruħek għal spazju żgħir.

It-tmexxija ta 'distanzi qosra ma teħtieġx ċertu ammont ta' stamina. Il-linja tal-qiegħ hija d-dedikazzjoni tar-runner sabiex malajr tilħaq il-linja finali.

Id-distanza medja għandha distanza ta '600 metru sa 3 km. Il-pass tal-moviment għandu jkun kemmxejn ogħla mill-medja.

L-itwal distanza hija bejn 2 mili u 42 km. Huwa xieraq li tagħmel ġirja hawn.

Skond il-veloċità, it-tħaddim huwa maqsum f'tipi:

• faċli;
• b'pass medju;
• jogging;
• sprint.

Ġiri ħafif huwa bħall-mixi. F'dan il-każ, il-veloċità tal-ivvjaġġar hija ta 'madwar 5-6 km / h. Dan it-tip ta 'ġiri huwa utli għal persuni b'piż żejjed u anzjani.

Pass medju huwa tajjeb għal ġirjiet ta 'filgħodu. Il-veloċità hija 7-8 km / h.

Il-ġiri jintuża għal distanzi medji u twal, għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-ġisem.

Sprint running jikseb veloċità massima u huwa adattat għal distanzi qosra ta 'madwar 200 metru.

L-eħfef mod biex issir taf il-veloċità tal-mixi jew tat-tħaddim tiegħek huwa li tuża treadmill.

Għażla oħra għad-determinazzjoni tal-veloċità hija l-kalkoli aritmetiċi. Wara li tkejjel it-tul tas-sezzjoni mixtieqa, għandek tinnota l-ħin tal-moviment minn punt għal ieħor. Pereżempju, persuna ġriet distanza ta '300 m fi 3 minuti. Għandek bżonn taqsam 300 bi 3, ikollok id-distanza koperta f'minuta, ugwali għal 100 m. Barra minn hekk, 100m * 60 minuta = 6000 m. Dan ifisser li l-veloċità tal-persuna hija 6 km / h.

Stride length calculator online

Kif tuża l-kalkulatur online?

Tista 'tuża kalkulatur biex tiddetermina d-daqs tal-pass. Biex tagħmel dan, daħħal l-għoli f'ċentimetri u s-sess. Sussegwentement, ikklikkja l-buttuna "ikkalkula". Il-kalkulatur juri mhux biss it-tul medju tal-puplesija, iżda wkoll in-numru medju ta 'passi għal kull kilometru.

Li tkun taf it-tul tal-pass huwa meħtieġ biex tiddetermina l-attività fiżika fuq persuna. Dan jgħin biex jiġu evitati problemi ta 'saħħa assoċjati ma' stress bla bżonn fuq il-ġisem.

Ara l-filmat: Suspense: Hitchhike Poker. Celebration. Man Who Wanted to be. Robinson (Mejju 2025).