Kif tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek?

Ħafna tobba jirrakkomandaw li tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek. Għalxiex? U kif tkejjel il-polz tiegħek int stess, id-dar?

X'inhu l-iskop tal-kejl tal-polz?

Bidliet żgħar fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari jistgħu jikkawżaw ilmenti suġġettivi ta 'persuna dwar il-kundizzjoni ġenerali. Kemm huwa importanti l-kontroll tar-rata tal-qalb?

Fil-ħajja ordinarja

Persuna tesperjenza bosta sintomi spjaċevoli b'funzjonament ħażin tal-qalb. Maż-żmien, il-prestazzjoni tiegħu tiddeterjora, l-għeja u sintomi oħra jiżviluppaw malajr.

Allura f'nies li jgħabbu l-ġisem b'eżerċizzju fiżiku, jew jesperjenzaw emissjonijiet kostanti ta 'extrasystoles, tiżviluppa l-brachycardia - kundizzjoni li tidher b'ritmi tal-qalb bil-mod.

Bil-brakikardija, persuna tista 'tesperjenza dgħjufija kostanti, ngħas, sturdament u d-dehra ta' għaraq kiesaħ, u n-nifs tiegħu jsir diffiċli. Iżda t-taħbit tal-qalb bil-mod mhux dejjem iwassal għal sintomi inkwetanti b'mod ġenerali.

L-arritmija tista 'twassal għal kundizzjonijiet aktar severi. Fi kwalunkwe każ, b'sintomi severi, konsultazzjoni ta 'kardjologu u kontroll tal-polz huma meħtieġa.

Għandu jitkejjel ukoll f'nies b'kundizzjonijiet newroloġiċi, nisa tqal u anzjani. Fl-ewwel każ, il-kontroll tal-polz jista 'jgħin jiddetermina d-dinamika tat-trattament, fit-tieni, huwa meħtieġ għall-iżvilupp normali tal-fetu, u fit-tlieta kollha - li tikkontrolla x-xogħol tal-qalb sabiex tinżamm is-saħħa.

Waqt l-isport

Il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb huwa essenzjali waqt l-isport. U dan huwa dovut mhux biss għall-għażla ta 'kumpless adattat għat-taħriġ, iżda wkoll għall-effettività tagħhom immirata biex taħraq ix-xaħam.

L-effett massimu ta 'attività fiżika jista' jinkiseb biss bir-rata tal-qalb korretta fl-istess intervall u pressjoni normali.
Sabiex taħraq ix-xaħam malajr, għandek tiżgura li l-polz ikun kontinwament fiż-żona aerobika waqt it-taħriġ, li jkun determinat minn għalliem kwalifikat.

Matul it-taħriġ, ir-rata tal-qalb hija gradwalment fiż-żoni li ġejjin:

1. Tagħbija dgħajfa. L-algoritmu tax-xogħol huwa li ssaħħan il-muskoli, persuna matul dan il-perjodu twettaq eżerċizzji sempliċi jew tiġri bil-mod, u n-nifs u l-polz tiegħu jsiru kemmxejn aktar mgħaġġla.
2. Żona tal-fitness. L-attività fiżika hija kważi identika għall-ewwel stadju, hija biss differenti f'ġenb wieħed pożittiv. Huwa fiż-żona tal-fitness aerobika li jmiss li l-ħruq tax-xaħam isir metodu aktar effettiv ta 'ġlieda kontra l-piż żejjed.
3. Żona aerobika. L-iktar stadju importanti. Matul dan il-perjodu, il-korp diġà msaħħan sewwa jaġixxi skond l-algoritmu stabbilit qabel f'modalità mtejba. In-nifs jitħaffef u jintensifika, ir-rata tal-qalb tonqos aktar spiss, u x-xaħam jinħaraq b'mod aktar effiċjenti. Imma ma tistax kontinwament tgħabbi l-qalb b'attività fiżika. Il-polz u l-eżerċizzju għandhom jiġu mmonitorjati! Fit-tliet stadji kollha, huwa meħtieġ li jiġu kkontrollati l-kontrazzjonijiet tal-muskolu tal-qalb.

Jekk ma tridx tistenna għalliem għal żmien twil biex jgħin fil-kontroll, tista 'tagħmel dan int stess bl-għajnuna ta' arloġġ speċjali jew permezz ta 'palpazzjoni.

Kif tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek int stess?

Il-kontroll tar-rata tal-qalb huwa meħtieġ mhux biss waqt attività fiżika, iżda wkoll fil-ħajja ta 'kuljum. Bi fallimenti tanġibbli fin-numru ta 'puplesiji u s-severità tagħhom, hija meħtieġa konsultazzjoni ta' kardjologu.

Ħsarat żgħar fis-sistema kardjovaskulari jistgħu jiġu sinjalati minn bidliet ħfief fil-polz meta titkejjel. Tista 'tgħodd in-numru ta' puplesiji permezz ta 'palpazzjoni, jew billi tuża arloġġ speċjali, iżda l-aħħar metodu jagħti qari preċiż.

Palpazzjoni

Matul il-kejl tal-palpazzjoni, jiġu segwiti l-għanijiet li ġejjin, li jikkonsistu fid-determinazzjoni:

• l-istat tal-ħitan vaskulari;
• frekwenza tal-impatt;
• timla l-polz;
• is-severità tat-tensjoni tiegħu.

Dawn l-indikaturi kollha jindikaw l-istat tas-sistema kardjovaskulari. Tista 'tħabbat il-polz id-dar.

Ħafna drabi jinħass fil-wiċċ bejn il-flessjoni tal-polz u r-raġġ. Biex tkejjel il-polz, tmiss din iż-żona bl-indiċi, in-nofs u ċ-ċurkett tas-swaba fl-istess ħin.

Jekk il-polz ma jinħassx fil-polz, jista 'jinstab fiż-żona tad-dorsum tas-sieq u l-arterji bħal:

• bi ngħas;
• temporali;
• kubru;
• femorali.

Hemm 2 passi li huma importanti li ssegwi:

• Meta tiddetermina l-palpazzjoni tat-tensjoni tal-polz, il-pressjoni tad-demm għandha titkejjel mingħajr ma tfalli. It-tensjoni hija faċilment determinata jekk hemm bżonn ta 'ħafna sforz għall-kejl tal-palpazzjoni waqt li tagħfas fuq l-arterja. Iktar ma tkun għolja l-pressjoni tad-demm, iktar ikun intens il-polz.
• L-iktar qari preċiż fit-tfal jingħata bil-palpazzjoni tal-polz fiż-żona ta 'l-arterja temporali.L-algoritmu għall-kejl tal-polz bil-palpazzjoni:
• L-ewwel, l-idejn għandhom jingħataw pożizzjoni komda. Wara dan, l-intensità tal-polz tiġi kkontrollata fuq it-tnejn. Fuq in-naħa b'polz iktar qawwi, l-għadd isir. Jekk il-pulsazzjoni hija simetrika fuq iż-żewġ arterji, il-kejl fuq id speċifika mhuwiex importanti.
• Wara dan, l-arterja tiġi ppressata fuq l-id sabiex il-pożizzjoni tas-saba 'ta' l-indiċi ta 'l-idejn ta' l-eżaminatur tikkorrispondi mal-pożizzjoni tal-kbir tal-persuna li l-polz tagħha jitkejjel. Agħfas ħafif fuq l-arterja.
• L-intervall tal-ħin tal-kejl jista 'jkun jew minuta jew nofs tiegħu. Għall-iktar indikatur preċiż, jintuża minuta, imma jekk il-ħin tal-persuna li qed titkejjel jew tkejjel huwa limitat, tista 'tgħodd in-numru ta' taħbita fi 30 sekonda u timmultiplika bi 2. Bħala riżultat, l-algoritmu tal-kejl huwa ekwivalenti għall-ewwel għażla.
• Meta tkejjel, huwa wkoll rakkomandabbli li tingħata attenzjoni għall-vultaġġ tal-polz, kemm hu mimli u tens. Dawn l-indikaturi huma determinati l-aħjar mit-tabib li jattendi.

B'għassa speċjali

Hemm opinjoni li l-arloġġi tar-rata tal-qalb (arloġġi speċjali) huma maħsuba biss għall-atleti. Dan huwa fundamentalment ħażin. Meta tkejjel, il-pressjoni tiġi mmonitorjata u l-polz jingħadd.

Dawn l-indikaturi huma meħtieġa għal persuni li jbatu minn mard kardjovaskulari, u għal nies b'saħħithom li jixtiequ jikkontrollaw il-kundizzjoni tagħhom sabiex jikkonsultaw tabib fil-ħin. Manifatturi u żviluppaturi ta 'arloġġi speċjali kienu ggwidati minn dan.

Diġà hemm mudell imtejjeb ta 'arloġġi speċjali fis-suq, simili fid-dehra għall-oġġett tal-aċċessorju. L-algoritmu biss huwa differenti.

Bl-għajnuna ta 'miter bħal dan, it-taħbit tal-polz u l-pressjoni huma kkalkulati b'mod korrett, u allura din l-informazzjoni tiġi pproċessata permezz ta' kanali mingħajr fili. Ir-riżultat jidher fuq l-arloġġ. Il-faċilità ta 'użu ta' dan l-apparat diġà ġiet apprezzata minn newroloġisti u kardjoloġisti kwalifikati.

Riżultati tal-kejl

Billi titkejjel il-frekwenza tal-kontrazzjonijiet, jiġi ddeterminat jekk dan l-indikatur huwiex fil-medda normali. Il-polz jista 'jinbidel kemm taħt l-influwenza ta' fatturi esterni kif ukoll kundizzjonijiet patoloġiċi.

Huwa importanti li tkun taf li rata tal-qalb mibdula tista 'sseħħ ukoll meta l-ġisem jadatta għal klima u ambjent ġdid.

X'jista 'jiġi determinat mir-rata tal-qalb?

Bir-rata tal-qalb, tista 'tiddetermina diversi mard ta' natura newroloġika jew kardjovaskulari. Allura jekk persuna għandha neurosi, tista 'tiġi ddeterminata mir-rata miżjuda tal-polz imkejla waqt it-tensjoni nervuża.

Nies b'newrożi jirreaġixxu għal sitwazzjonijiet ta 'stress ħafif, li jirriżultaw fi:

• Is-sistema nervuża qed tisforza.
• Ir-rata tal-qalb tiżdied.
• Il-pressjoni tad-demm togħla.

Bħala riżultat, tiżviluppa n-newrożi tal-qalb, u mbagħad mard aktar serju ta 'dan l-organu. Nies b'atmosfera ta 'tensjoni kostanti jew bi skedi ta' xogħol irregolari ħafna drabi huma esposti għan-neurosi.

Il-polz għandu jitkejjel waqt il-mistrieħ. Imbagħad, skont il-frekwenza tagħha, takikardija, brakikardija, insuffiċjenza tal-qalb jew arritmija jistgħu jiġu dijanjostikati.

Polz normali

Anke bl-adattament tal-ġisem għall-ambjent, ir-rata tal-polz tista 'tinbidel. Iżda dan il-fattur m'għandux jaffettwa x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari għal żmien twil, u maż-żmien, ir-rata tal-polz għandha titnaqqas għan-normal.

Fi tarbija tat-twelid, tilħaq 140, fi tifel ta ’sena - 110, fi tifel ta’ tliet snin - 95, fi tifel ta ’14-il sena - bħal f’adult - tvarja minn 60 sa 90 taħbit kull minuta. Barra minn hekk, intervall ta 'ħin ugwali bejn daqqiet għandu rwol importanti. Jekk ifallu jew it-taħbit tal-qalb frekwenti żżejjed, it-tabib jista 'jitlob li ssir ecg sabiex teskludi mard tal-qalb jew tordna t-tattiċi tat-trattament.

In-numru ta 'hits jista' jkun influwenzat mis-sess u l-età. Allura f'nies taħt it-30, in-norma mhix aktar minn 70 taħbit kull minuta, f'persuni ta '50 sena - 80, u f'persuni ta' 70 sena u aktar - 90. Din iż-żieda hija dovuta għall-fatt li l-organi huma soġġetti għat-tixjiħ, u jeħtieġu ippumpjar kbir ta 'demm. li sseħħ bl-għajnuna ta 'kontrazzjonijiet tal-qalb.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li n-nisa għandhom qalb iżgħar mill-irġiel u jeħtieġu kontrazzjonijiet aktar frekwenti biex jippumpjaw id-demm b'mod adegwat. Matul it-tqala, il-polz jiżdied aktar. L-indikatur normali hawnhekk huwa sa 110 taħbita / min.

X'jindika polz veloċi wisq?

Fil-każ ta 'devjazzjonijiet min-norma sa 10%, hija meħtieġa konsultazzjoni medika. Allura, jekk il-polz huwa mgħaġġel wisq, in-nies jesperjenzaw takikardija, ikkawżata minn attività miżjuda tas-sinus-atrial node.

Isseħħ meta:

• It-tipjip.
• Attività fiżika.
• Tensjoni nervuża.
• Uġigħ.
• Irjiħat u mard infettiv.
• Ix-xorb tal-alkoħol jew ikel qawwi bil-kafeina.
• Fiżjoloġiku jseħħ fit-tfal.

Dawn il-fatturi jagħtu lok għal takikardija temporanja. It-tul ta 'żmien jista' jkun ikkawżat minn:

• Kundizzjonijiet patoloġiċi tal-muskolu tal-qalb.
• Ċirkolazzjoni ħażina.
• Xokk jew kollass ta 'natura varja
• Kawżi extracardiac (tumuri, anemija, fokus purulenti, eċċ.).
• Adrenalina, nitrati, atropina.
• VSD.

In-newrożi kronika hija kkaratterizzata minn takikardija parossistika (parossistika). Ir-rata tal-polz tista 'tilħaq 200 taħbit kull minuta. Taħbit tal-qalb mgħaġġel wisq iwassal għal deterjorament mgħaġġel ta 'l-organu u jista' jindika l-preżenza ta 'marda serja, u għalhekk hija meħtieġa konsultazzjoni ma' kardjologu jew speċjalista relatat.

Polz rari wisq

Ħafna drabi, in-nies jesperjenzaw polz rari wisq, determinat minn rata tal-qalb ta 'inqas minn 60 taħbit kull minuta.

X'jikkontribwixxi għal dan:

• sindromu tas-sinus marid;
• taħbit irregolari tal-qalb ikkawżat minn interruzzjonijiet frekwenti b'extrasistoli, blokka tal-qalb jew fibrillazzjoni atrijali;
• brakikardija kkawżata minn fatturi extracardiac.

Dawn tal-aħħar jinkludu:

• iffriżar jew għixien f'kundizzjonijiet b'temperaturi baxxi ta 'l-arja;
• kundizzjonijiet parasimpatiċi tas-sistema nervuża;
• pressjoni intrakranjali;
• Imblokkaturi beta;
• intossikazzjoni;
• funzjonament indebolit tal-glandola tat-tirojde.

Fir-rigward tal-istat mhux patoloġiku ta 'rata tal-qalb imnaqqsa, atleti b'eżerċizzju fiżiku eċċessiv jistgħu wkoll jesperjenzaw dan. F'dan il-każ, mhix meħtieġa superviżjoni medika, iżda n-normalizzazzjoni tat-tagħbijiet.

Ir-rata tal-qalb tar-runner waqt il-ġiri

Il-kontroll tal-impuls huwa wkoll meħtieġ waqt it-tħaddim. Ħafna drabi, meta jiġġieldu kontra l-obeżità, in-nies jużaw treadmills mingħajr ma jżommu mal-prestazzjoni normali.

Kif tikkontrolla?

B'tali sforz fiżiku, il-qalb taħdem b'mod stressanti. Il-ġiri għandu jkun tajjeb għalik, mhux ħażin għal saħħtek.

Ir-rata tal-qalb waqt it-tħaddim:

• 120 taħbit kull minuta hija ċ-ċifra li r-runners għandhom jaderixxu magħhom matul l-ewwel tliet xhur;
• 135 taħbita / min huma permissibbli biss jekk il-qalb tkun imdorrija għal ċertu tagħbija waqt li tkun għaddejja;
• 150 taħbit kull minuta huwa meqjus bħala metrika kritika għall-prinċipjanti u r-runners professjonali.

Bħala konklużjoni, għandu jiġi nnutat li l-kontroll tal-polz huwa meħtieġ għal assolutament kulħadd. Tassew, uħud jista 'jkollhom il-kunċett żbaljat li l-polz tagħhom huwa normali, iżda fil-fatt huwa rari u dgħajjef. Din il-kundizzjoni teħtieġ attenzjoni medika jekk il-persuna tesperjenza sintomi spjaċevoli oħra.

Ara l-filmat: WIEĦED MINN KULL ĦAMSA FRISKJU TA QALB GĦAJJIENA (April 2025).