Dawk li qed ifittxu li jitilfu l-piż u li huma attivi jista 'jkollhom bżonn sistema ta' idratazzjoni għat-tħaddim. X'inhuma l-vantaġġi tiegħu u liema mudell huwa aħjar li tagħżel?
Meta twettaq ġlieda persistenti b'piż żejjed, il-kontroll tar-reġim tax-xorb huwa obbligatorju. Meta tiġri, malajr titneħħa mill-ġisem flimkien ma 'l-għaraq, ix-xaħmijiet jinħarqu, iżda gradwalment aktar u aktar bil-mod.
Dan huwa dovut għall-fatt li b'nuqqas ta 'ilma fil-ġisem, il-proċess metaboliku jiggrava. Għalhekk, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw bil-qawwa li anke dawk li mhumiex atleti jixorbu mill-inqas 2 litri ilma kuljum.
L-Importanza li Tixrob ix-Xogħol Tiegħek
Nies li jipprattikaw aerobics u fitness (inklużi dawk fuq it-treadmill) huma aktar bil-għatx minn nies li ma jmexxux stil ta 'ħajja sportiv. Fl-atleti, l-umdità tevapora malajr, u għalhekk huwa meħtieġ li jiġi osservat ir-reġim tax-xorb. Barra minn hekk, il-konformità magħha tgħin biex jitlesta s-sett ippjanat ta 'eżerċizzji.
B'devjazzjonijiet fil-bilanċ tal-ilma fil-bnedmin, il-ġisem jinħall. Din il-kundizzjoni twassal għal sturdament, dgħjufija, metaboliżmu indebolit u funzjonament ħażin tas-sistema immunitarja. Meta tkun deidratat, demm tiegħek jeħxien u inqas ossiġnu jilħaq moħħok u l-muskoli.
Linji gwida għax-xorb
- Mhuwiex ta 'min jixrob ħafna u kontinwament; huwa biżżejjed li tixrob madwar 100 ml jew aktar kull 15-il minuta ta' workout attiv, jekk il-ġisem jeħtieġ dan. Ukoll, minbarra li josservaw ir-reġim tax-xorb, l-għalliema jirrakkomandaw li jużaw trick qarrieqi - mhux biex tixrob l-ilma, iżda biex tlaħlaħ ħalqek biha.
- Huwa importanti wkoll li tkun taf li l-kors tax-xorb għandu jiġi segwit anke qabel u wara t-taħriġ. 1.5-2 sigħat qabel l-attività fiżika, għandek tixrob madwar tazza ilma kwiet u nofs tazza fi 15-il minuta. Fl-aħħar tal-workout tiegħek, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma. Dawn in-numri mhumiex linji gwida stretti jekk ikun meħtieġ aktar.
- Xorb enerġetiku m'għandux jintuża minflok ilma fir-reġim tax-xorb. Ix-xorb alkoħoliku huwa pprojbit, billi l-alkoħol mhux biss għandu effett detrimentali fuq l-organi, iżda jikkontribwixxi wkoll għat-tnixxif eċċessivament mgħaġġel ta 'l-ilma fil-ġisem. Barra minn hekk, it-tagħbija fuq il-qalb tiżdied, u meta tagħmel numru kbir ta 'eżerċizzji, l-organu jkun mgħobbi żżejjed, dan jista' jkun perikoluż.
- Meraq tax-xorb minflok ilma mhux irrakkomandat ukoll. Il-meraq fit-tetrapacks fih ftit nutrijenti, u ħafna trab u zokkor. Aħjar tixrob tazza meraq taz-zunnarija mbuttat friska jew tat-tuffieħ, jew żid meraq tal-lumi ma 'l-ilma.
Riċentement, trail running, forma estrema ta 'ġirja fuq art mhux maħduma "selvaġġa", saret popolari ħafna fost iż-żgħażagħ. Il-maratoni standard jeħtieġu ħafna inqas xorb minn trail running b’ostakli kbar. Fi kwalunkwe każ, ħafna fluwidi jkunu meħtieġa, li għalihom huwa konvenjenti li jintużaw sistemi tax-xorb. Kif tagħżel il-mudell it-tajjeb?
X'għandek tfittex meta tixtri sistema tax-xorb
Biex tixtri sistema xierqa għax-xorb, għandek tagħti attenzjoni lill-punti li ġejjin:
- x'inhu l-volum tal-kapaċità tal-prodott;
- minn liema materjal huwa magħmul;
- kemm hu strett;
- x'inhuma t-tipi ta 'valv u tubi;
- hemm xi riħa barranija, eċċ.
Ukoll, għal xi xerrejja, il-kulur tal-prodott u l-preżenza tal-qoxra huma importanti. Is-sistemi klassiċi tax-xorb qabel kienu magħluqa b’għatu, illum hemm mudelli bi klampi ssiġillati speċjali. Il-konvenjenza tagħhom tinsab fil-fatt li huma ħafna aktar faċli biex jinħaslu minn hydropacks b'għatu.
L-iżvantaġġ huwa li r-runner ikollu jieqaf kontinwament biex joħroġ it-tank mill-backpack. Mudelli aktar għaljin għandhom kemm klipps kif ukoll għata.
Huwa imperattiv li tiġi ddeterminata l-kwalità tal-plastik tas-sistema tax-xorb. F'xi wħud, meta tixtri, tinħass riħa kimika, li mbagħad tisparixxi. Mhux irrakkomandat li tixtri prodotti bħal dawn.
Jekk ix-xiri jsir f'ħanut online, allura huwa aħjar li ssib it-tikkettar mingħajr BPA fid-deskrizzjoni tal-prodott, li tindika n-nuqqas ta 'bisfenol, li jikkontribwixxi għal disturbi fis-sistema endokrinali. It-tikketta approvata mill-FDA tindika wkoll in-nuqqas ta 'sustanzi ta' ħsara fil-materjal.
Volum
Wieħed mill-aktar indikaturi importanti. Huwa magħżul mhux biss skont il-bżonnijiet, iżda wkoll fuq il-bażi tax-xewqat u l-konvenjenza tagħhom waqt it-tħaddim jew attività fiżika oħra. Allura għaċ-ċikliżmu, tapplika r-regola "iktar ma jkun aħjar", u l-atleti jixtru sistemi tax-xorb b'volum ta '2 litri jew aktar.
Dan il-volum mhux ottimali għall-mixi u t-tmexxija. Dan huwa dovut għall-fatt li ġibjuni kbar għandhom piż sinifikanti u l-attività fiżika tiżdied. Għalhekk, għar-runners, l-iktar volum ottimali huwa minn 1 sa 2 litri.
Immonta
It-tieni ħaġa li għandek tfittex meta tixtri sistema tax-xorb hija l-muntatura. X’kwalitajiet għandu jkollu:
- tubi li jistgħu jitneħħew għandu jkollhom plagg imwaħħal ta 'kwalità għolja mal-ġibjun tal-ilma nnifsu;
- rbit tajjeb jinkiseb b'O-ring, li jelimina t-tajn fin-naħa tal-ġonta bejn it-tubu u l-ġibjun;
- it-tubu għandu jkollu klipp jew fuq iċ-ċinga tal-backpack jew fuq is-sider billi tuża qfil manjetiku
Indikaturi oħra
Il-bqija tal-punti importanti għall-għażla ta 'sistema tax-xorb jinkludu:
- Valv. Għandu jkun magħluq u magħmul minn materjali li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent. Inkella, ramel u trab jistgħu jinstaddu fih waqt li jkunu għaddejjin. Ix-shutter awtomatiku jinkiseb permezz ta 'mekkaniżmu li jdur u jipprevjeni t-tajn. Ukoll, il-mekkaniżmu li jdur huwa konvenjenti billi, b'differenza minn tubu dritta, jitgħawweġ inqas waqt it-trasport.
- Materjal. Il-polietilene spiss jintuża bħala. Manifatturi għaljin ma jużawx materjali rħas li jinxtammu qawwija jew li huma faċilment imħassra. L-idrataturi b'materjal ta 'kwalità baxxa mhux biss jinxtammu spjaċevoli, iżda jimlew ukoll l-ilma mgħarraq b'din ir-riħa.
- Kulur. Għal xi wħud, dan il-punt huwa insinifikanti. Huwa importanti biss sabiex jiġi ddeterminat il-livell tal-likwidu li jifdal fit-tank. L-aħjar għażla hija kulur blu ċar b'ċerta trasparenza.
- Kap. M'għandux ikun wiesa 'wisq. Naturalment, grazzi għall-wisa 'kbira, tista' timla t-tank malajr, iżda saqaf bħal dan għandu aktar żvantaġġi. Huwa iktar diffiċli li tnaddafhom u nixxifhom, u f'xorb li ma jiswiex ħafna dan il-valv jnixxi malajr.
- Morsa. Għandu jkun issiġillat. Il-vantaġġi tal-morsa jinkludu l-faċilità tat-tindif u t-tnixxif tax-xorb. Għall-inkonvenjent - sett ilma.
- Tubu. Għandu jkun issiġillat sewwa. Prodotti ta 'kwalità fqira u difettużi jikkontribwixxu għal fluss mgħaġġel bejn it-tubu u l-ġibjun. Għalhekk, meta tixtri, kun żgur li titlob lill-bejjiegħ biex jittestja s-sistema tax-xorb. Għandek ukoll tagħti attenzjoni lill-materjal u t-tul tat-tubu. Tubi itwal huma kkunsidrati aktar prattiċi. M'għandux ikun iebes wisq u flessibbli ħażin - huwa mħassar malajr, u l-ilma fihom malajr jiffriża.
- Għatti. Dan jista 'jkun għata termali għall-kontenitur u għat-tubu. L-użu taż-żewġ tipi jippermettilek timmassimizza t-temperatura tal-likwidu u telimina l-formazzjoni tal-kondensazzjoni fit-tubu. It-tieni funzjoni tal-għata hija li tipproteġi kontra ħsara mekkanika. L-għata hija magħmula minn drapp dens.
Tipi u karatteristiċi ta 'sistemi tax - xorb
Hemm diversi tipi ta 'sistemi tax-xorb. Dan jista 'jkun garafina, idratatur, jew ingwanta għax-xorb. Kull sistema tax-xorb għandha tank u tubi tal-polyethylene. Xi nies jibnu s-sistemi tax-xorb tagħhom stess bl-użu ta 'tubi li jaqtgħu, iżda prodotti bħal dawn ma jdumux ħafna, u ma jagħtux issikkar, identiku, per eżempju, għal idratatur.
Flask imwaħħal maċ-ċinturin
Wieħed mill-aktar tipi komuni ta 'sistema tax-xorb. Imwaħħal b'ċinturin speċjali, għandu sezzjonijiet għall-garafini. Żjieda ċara hija li tista 'tintuża mhux biss meta tkun qed taħdem, iżda wkoll meta twettaq eżerċizzji fiżiċi oħra. Wara kollox, l-idejn huma ħielsa. Barra minn hekk, il-prezz tal-prodott huwa baxx (sa 35 euro).
Madankollu, dan ix-xorb għandu wkoll żvantaġġ sinifikanti. Din hija l-ħtieġa li kontinwament isiru waqfiet qosra. Bil-maratoni, dan huwa żvantaġġ sinifikanti.
Flask fuq il-polz
Il-garafini tal-polz huma għażla kemmxejn aktar konvenjenti, billi t-tank ma jtellifx waqt li jkun qed jaħdem fuq iċ-ċinturin. Madankollu, hemm żvantaġġ wieħed - l-inkapaċità li twettaq azzjonijiet addizzjonali, speċjalment meta tiġri bl-ostakli.
L-iktar kunjett komuni tal-polz huwa fil-forma ta 'bracelet. Ċertament huma komdi ħafna, iżda jiswew bla raġuni. It-tieni nieqes huwa l-ammont ta 'fluwidu li jinsab. Mhux se jaħdem għal distanzi twal, minħabba li l-volum massimu mhux iktar minn litru.
Ingwanta tax-xorb
B'differenza minn bracelet, tiswa ħafna inqas (madwar 40 ewro). L-iktar mudell komuni huwa s-Sett Sens-Hydro S-Lab. Huwa mqiegħed fuq l-idejn, u huwa għalhekk li kien jissejjaħ ingwanta għax-xorb. Barra minn hekk, il-prodott huwa disponibbli fi 3 daqsijiet: S, M u L.
L-ingwanta għandha bosta żvantaġġi:
- volum ma jaqbiżx 240 ml, mhux adattat għal ġirjiet twal;
- jeħtieġ ċerti ħiliet biex tużahom;
- fit-trail running jista 'jinterferixxi meta jingħelbu l-ostakli;
- it-tagħbija titwettaq fuq naħa waħda, li twassal għal żbilanċ.
Il-vantaġġi jinkludu l-preżenza ta 'drapp tat-terri fuq wara tal-ingwanta, huwa konvenjenti ħafna għalihom li jaħslu l-għaraq mill-wiċċ.
Backpack tal-idratazzjoni
Il-backpack ta 'idratazzjoni hija l-iktar sistema ta' idratazzjoni popolari għat-tħaddim u l-mixi. Idratatur jissejjaħ kontenitur ta 'diversi volumi b'tubu fil-bażi għall-provvista tal-ilma meta persuna tiċċaqlaq.
Il-vantaġġi ovvji ta 'idratatur huma:
- l-abbiltà li tixrob waqt li tkun għaddej mingħajr ma tieqaf;
- it-twaħħil tat-tubu maċ-ċinga tal-backpack;
- l-ebda ħtieġa għal tindif frekwenti tat-tank.
Għandu jiġi nnutat li mhux mixtieq li titferra meraq jew tè f'din is-sistema tax-xorb. L-iskop tiegħu huwa biss għall-ilma, iżda z-zokkor u ż-żebgħa joqgħodu maż-żmien u joħolqu plakka. Tista 'tuża pinzell jew baking soda biex tnaddaf il-ġibjun.
Mudelli tas-sistema tax-xorb
Wara li ddeċidejt dwar it-tip ta 'sistema tax-xorb, huwa importanti li tagħżel il-mudell it-tajjeb. Biex tagħmel dan, ta 'min jikkunsidra diversi għażliet minn kumpaniji magħrufa.
CamelBack
Kumpanija ta 'età medja, l-ewwel sistemi tax-xorb tagħhom ġew prodotti għall-militar. Imbagħad, mill-1988, bdew jipproduċu pakketti idrawliċi għal użu ġenerali. Għal xi wħud, l-ispiża tagħhom tista 'tidher għalja b'mod irraġonevoli (sa $ 48), iżda għal dawn il-flus il-klijent jixtri prodott ħafif li jikser ir-rekords (250g), magħmul minn malji ventilati u materjali b'insulazzjoni termali u proprjetajiet li jirrepetu l-ilma.
Il-ġibjun huwa magħmul mill-plastik, li ma jipproduċix riħa jew togħma kimika spjaċevoli. Dan huwa importanti b'mod speċjali fil-produzzjoni ta 'hydropacks tat-trabi bħal Skeeter Kid's Hydration Pack. Il-volum tal-hydropacks tat-tfal huwa minn litru għal litru u nofs, l-istess volum jintuża għal xi hydropacks tal-istess kumpanija għall-adulti. Il-basktijiet kollha huma mgħammra bi flap durabbli, xi wħud ukoll bil-Big Bite brevettat.
Sors
Huma differenti minn CamelBack minħabba li għandhom kisja antimikrobika. Il-kapaċità tat-tank hija lixxa u tikkonsisti fi 3 saffi, li fuqhom hemm dan il-kisi. Jirreżisti l-iżvilupp ta 'films bijoloġiċi, il-ġibjun jinħasel sew.
Hydropacks tas-Sors għandhom tappijiet tal-bżieżel biex iżommu l-ħmieġ u t-trab barra mis-sistema waqt li tkun qed taħdem. Ukoll, dawn il-prodotti huma magħmula minn plastik ta 'kwalità għolja, ma kien hemm l-ebda każijiet ta' riħa jew togħma kimika s'issa. L-idratatur jinqala 'faċilment, m'hemmx bżonn li jiżżarma l-pajp.
Bbss
Bbss huwa hydropack magħmul fl-istil ta 'tagħmir tal-armata. Kbira għad-dilettanti kollha ta 'barra. Is-sistemi Bbss kollha huma taħlita ta 'prezz u kwalità. Il-backpack huwa ta 'daqs kbir, għandu sistema idrawlika sa 2.5 litri, ċineg ta' l-ispalla aġġustabbli, inserts tal-malji, dahar ergonomiku u ħitan tal-ġnub pjuttost densi.
Il-backpack jista 'jġorr sa 60kg. Huwa mgħammar b'għatu tal-kappa u għandu kisja anti-fungali. L-uniku negattiv huwa li xi kultant jinħass aftertaste kimiku fil-bidu tal-użu. Sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek, it-tank għandu jitlaħlaħ sewwa b'ilma frizzanti jew sħun.
Deuter
Din is-sistema Ġermaniża għax-xorb rebħet rispett partikolari fost l-atleti. Il-ġibjun huwa magħmul minn plastik dens ħafna, prattikament ma jinkisirx. Għandu klampi ssiġillati. Huwa konvenjenti li tferra 'l-ilma fih, aħsel it-tank u t-tubu.
Il-kit jista 'jinkludi għata ta' insulazzjoni termali. Vantaġġi oħra jinkludu l-preżenza ta 'film speċjali li jippermetti li l-likwidu jinħażen għal żmien twil; meta tnaddaf, tista' tiftaħ kompletament it-tank. Il-valv huwa faċli biex jitnaddaf. Minus - fin-nuqqas ta 'morsa, huwa impossibbli li tintefa kompletament il-provvista tal-ilma, li b'riżultat tagħha joħroġ bil-mod mit-tubu.
Salomon
Tipproduċi mudelli għaljin ta 'sistemi tax-xorb. Allura l-hydropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, iddisinjat għal maratoni qosra u twal, huwa konvenjenti ħafna għal nies li jistgħu jġorru sa 12-il litru ilma. Dan jinkiseb minħabba l-preżenza ta 'garafini biċ-ċappetti.
Huma jużaw sistemi ta 'xorb simili fil-każ ta' maratona f'kundizzjonijiet estremi (per eżempju, fid-deżert). Madankollu, il-firxa tagħhom m'għadhiex limitata għal sistemi kbar tax-xorb, u fl-2016 il-kumpanija ħarġet tip ta 'hydropack aktar kompatt. L-ispiża tiegħu hija komparattivament inqas minn dik ta 'mudelli kbar.
Prezzijiet
Il-prezzijiet għas-sistemi tat-tħaddim ivarjaw minn 200 rublu sa 4000 rublu jew aktar. L-ispiża hija influwenzata mit-tip u l-kwalità tal-plastik, il-manifattur, id-disponibbiltà tal-għeluq tal-valv, l-issikkar, eċċ. L-ispiża tal-hydropacks tibda minn 1500 rublu.
L-aqwa bejjiegħ assolut għal $ 22 huwa CamelBack Octan LR - hydropack, magħmul minn materjali ta 'kwalità, issiġillati, b'xater għall-valv imwaħħal fuq iċ-ċinga ta' l-ispalla u għata ta 'insulazzjoni termali.
Għal tipi oħra ta 'sistemi, l-ingwanta tax-xorb Sens Hydro S-Lab Set jiswa sa 40 ewro, hydropack Solomon - madwar 170 ewro, flask tal-ġenbejn fuq iċ-ċinturin - sa 35 euro, flask fuq il-polz Cynthia Rowley Flask Bracelet - Sa $ 225.
Fejn wieħed jista 'jixtri?
Tista 'tixtri sistema tax-xorb fi kwalunkwe ħanut tal-isport u t-turiżmu. Il-vantaġġi bla dubju tax-xiri jinkludu l-abbiltà li tittestja l-prodott, tmissu, tevalwa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi, u tqabbel mad-deskrizzjonijiet fuq l-Internet.
It-tieni mod huwa fil-ħanut online. Id-dinjità hija l-akkwist mingħajr ma titlaq mid-dar. L-iżvantaġġi jinkludu l-inkapaċità li tivverifika l-preżenza ta 'riħa kimika u ż-żieda fl-ispiża minħabba l-kunsinna.
L-orħos għażla hija self-pickup jew kunsinna permezz ta 'servizz ta' kurrier (mhux jum għal jum), l-itwal - bil-posta Russa, u l-iktar għali - minn kumpanija tat-trasport. Dan ix-xejra hija stabbilita sew f'ħafna kumpaniji.
Reviżjonijiet
Fost ir-reviżjonijiet kollha dwar is-sistemi tax-xorb jogging, dan li ġej għandu jiġi deskritt:
L-Utent Begunya kiteb din ir-reviżjoni dwar Deuter Streamer: “Dan huwa hydropack prattiku ħafna u prattiku. Ma ndunajt l-ebda nuqqas. Żieda kbira - li ġġib it-tubu fil-qiegħ, l-ilma ma jieqafx jiċċirkola sakemm jinxtorob kompletament. Il-backpack joqgħod ukoll għal affarijiet oħra perfettament, huwa konvenjenti ħafna, m'għandekx għalfejn "tgħaqqad" fuq l-ippakkjar tal-affarijiet, u l-materjal tiegħu huwa durabbli ħafna. "
U kif utent ieħor irrapporta, l-istess mudell huwa aċċessorju indispensabbli għat-tħaddim jew il-mixi fis-sajf. Hawn hu dak li jikteb: “Fuq tlugħ fi staġun sħun, trid tixrob l-ilma mingħajr ma tagħmel xi sforzi speċjali. Din is-sistema tagħmilha possibbli. Is-sistema hija faċli biex timtela bl-ilma u tinħasel grazzi għall-għatu wiesa '. Għandu film lixx, li jagħmel il-wiċċ lixx bħall-ħġieġ.
It-tubu tax-xorb jista 'jitneħħa u għandu valv li jipprevjeni li l-likwidu joħroġ. Iffissat bil-Velcro. Il-valv għandu 3 stati miftuħa: mimli, nofs u magħluq.Il-biċċa tal-ħalq hija f'angoli retti għal xorb faċli. Ġeneralment, ninsab kuntent ħafna bil-mudell, ilni nużah għal aktar minn sena, u ilni nirrakkomandah lil sħabi.
L-utent XL juża sistema douter, u dan huwa dak li jgħid dwarha: “Xtrajtha żmien ilu, iktar minn sena ilu. Ħaġa konvenjenti ħafna u ħafifa. Din il-borża tal-plastik ta 'litru għandha tubu tal-plastik ta' kwalità għolja u hija faċli biex tnaddaf u timla. Minus - inħass it-togħma tal-plastik ”.
U Sergey Nikolaevich Glukhov jikteb: “Xtrajtha fuq il-websajt Ċiniża Ali Express CamelBack. Ħsibt li l-oriġinal irriżulta li kien falz. Minnufih irrealizzajt dan meta ħassejt it-togħma tal-plastik u rajt xi vojt. Naturalment, bgħattha lura lill-bejjiegħ. Issa ordnajtha f'ħanut onlajn normali, nispera li ma nerġax ninqabad. "
Bħala konklużjoni, għandu jiġi rrilevat li ma jimpurtax kemm-il darba persuna tidħol għall-isports, il-ħaġa prinċipali hija li tosserva r-reġim tax-xorb u tagħżel prodotti mhux għal raġunijiet estetiċi, iżda għal raġunijiet fiżiċi. Wara kollox, hydropack jista 'jkun sabiħ, iżda mhux il-bniet kollha huma lesti li jġorru piżijiet. Din il-kwistjoni għandha tittieħed bis-serjetà ħafna.
